游泳年度訓練計劃通用

　　時(shí)光在流逝，從不停歇，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著(zhù)，在喜悅中收獲著(zhù)，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。相信許多人會(huì )覺(jué)得計劃很難寫(xiě)？以下是小編幫大家整理的游泳年度訓練計劃通用，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

游泳年度訓練計劃通用1

　　一、指導思想及目的：

　　以《中華人民共和國國防法》、《兵役法》、《國防教育法》為依據，通過(guò)組織學(xué)生軍訓，提高學(xué)生的思想政治覺(jué)悟，激發(fā)愛(ài)國熱情，增強國防觀(guān)念和組織紀律性，培養艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)、鍛煉學(xué)生意志，增強愛(ài)國主義、集體主義意識，以創(chuàng )優(yōu)良學(xué)風(fēng)、校風(fēng)。

　　二、軍訓帶班：

　　1、組長(cháng)：副校長(cháng)：

　　副組長(cháng)：政教主任：

　　組 員：

　　2、教師要求：

　　教師值班由參加軍訓班級的班主任擔任。必須在軍訓現場(chǎng)，及時(shí)掌握學(xué)生情況，發(fā)現情況及時(shí)處理并上報。

　　三、學(xué)生軍訓安全工作應急預案

　　為確保學(xué)生軍訓工作安全順利進(jìn)行，明確各部門(mén)及人員職責，特制定本預案。

　　(一)、學(xué)生軍訓安全工作領(lǐng)導小組

　　組長(cháng)：夏紅梅

　　成員：王一風(fēng) 李麗香 及各班班主任及教官

　　(二)、部門(mén)職責

　　1、政教處 a、負責軍訓工作具體組織協(xié)調、計劃落實(shí)。

　　b、負責檢查落實(shí)軍訓值班落實(shí)情況，包括值班在崗在位情況，履行職責情況。

　　c、負責學(xué)生軍訓前身體狀況調查、摸底、確定學(xué)生參訓資格。

　　d、制訂應急處理方案。

　　e、制定急救物品、藥品的計劃和籌措。

　　f、落實(shí)軍訓安全工作領(lǐng)導小組交給的各項事宜。

　　g、確保學(xué)生的安全、紀律。

　　2、班主任： a、負責本班安全教育和安全工作措施的落實(shí)。

　　b、摸清本班學(xué)生身體狀況，協(xié)助發(fā)放本班學(xué)生防暑降溫物品藥品的發(fā)放。

　　c、協(xié)助做好軍訓過(guò)程中本班學(xué)生的各項服務(wù)。

　　d、協(xié)助處理相關(guān)突發(fā)應急事件。

　　e、落實(shí)軍訓安全工作的領(lǐng)導小組交給的其他事宜。

　　(三)準備工作：

　　1、對學(xué)生進(jìn)行軍訓動(dòng)員。

　　2、要求學(xué)生進(jìn)行軍訓前2周體能訓練。

　　(四)安全措施

　　1、軍訓期間學(xué)生管理按照營(yíng)地軍訓期管理有關(guān)規定執行。

　　2、落實(shí)各班的帶班教師，帶班教師必須親臨軍訓現場(chǎng)，指導和組織學(xué)生軍訓工作，嚴格把好安全關(guān)。

　　3、所有的高一新生必須參加軍訓。軍訓之前，學(xué)校要對所有參訓學(xué)生進(jìn)行身體狀況摸底，由班班主任實(shí)施。所有學(xué)生必須如實(shí)向班主任報告自己身體狀況。班主任要視情作出可否參加軍訓的意見(jiàn)，報學(xué)校政教處。如學(xué)生個(gè)人提出不參加軍訓相關(guān)項目，需持相關(guān)醫院證明，向學(xué)校提出申請，經(jīng)學(xué)校批準方可不參加軍訓。

　　(五)、應急處置

　　設立應急情況處置工作小組，應急處置小組在安全工作領(lǐng)導小組領(lǐng)導下開(kāi)展工作。

　　組長(cháng)：夏紅梅

　　成員：王一風(fēng) 李麗香 王燕玲 及各班班主任及教官

　　指揮協(xié)調組：由王一風(fēng)負責。

　　應急處置程序：

　　發(fā)現應急突發(fā)情況，班主任或帶班教師要在現場(chǎng)應急采取相應措施，并在第一時(shí)間向有關(guān)部門(mén)報告;應急小組馬上向基地匯報，視情況送營(yíng)地醫務(wù)室或醫院。如有后續性危險存在，啟動(dòng)緊急方案。

游泳年度訓練計劃通用2

　　一、指導思想

　　20xx~20xx年度是游泳運動(dòng)項目三年規劃的最后一年，我們要對照學(xué)校"游泳運動(dòng)項目三年發(fā)展規劃"，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動(dòng)訓練，立志多出人材，貫徹"聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高"的原則，狠抓身體訓練和技術(shù)訓練，培養全面型運動(dòng)員。為此，特制定20xx~20xx年度游泳訓練訓練工作計劃。

　　二、隊伍現狀

　　20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現，競賽成績(jì)有所突破。我們有喜愛(ài)運動(dòng)、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動(dòng)員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學(xué)校運動(dòng)隊長(cháng)期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來(lái)了自信，只要強化對運動(dòng)員的管理，通過(guò)系統、正規的訓練，一定能培養出優(yōu)秀運動(dòng)人材，取得競賽佳績(jì)。

　　三、年度競賽

　　20xx年度的競賽任務(wù)：上海市中小學(xué)游泳比賽;上海市中學(xué)生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學(xué)生運動(dòng)會(huì )游泳比賽。

　　四、預期目標

　　1、年度目標

　　(1)繼續與區運動(dòng)學(xué)校及聯(lián)辦三校的加強溝通，進(jìn)一步搞好"聯(lián)合共建"工作，形成選拔人才的良性機制。

　　(2)狠抓訓練，強化管理。抓好"統、分、合"訓練體制的研究，進(jìn)一步完善訓練工作。

　　(3)拓展優(yōu)秀運動(dòng)員的準入途徑和輸送渠道。

　　(4)形成年級游泳運動(dòng)隊，確保每隊運動(dòng)員不少于15名。

　　2、人才輸送

　　年內力爭向高一級運動(dòng)隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。

　　3、競賽成績(jì)

　　確保我校游泳運動(dòng)隊在區級比賽中穩居中學(xué)組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點(diǎn)。

　　二、制度建設

　　1、優(yōu)化游泳隊領(lǐng)導小組，強化訓練管理工作。成立學(xué)校校長(cháng)任組長(cháng)、主管副校長(cháng)任副組長(cháng)、校各行政部門(mén)及體育組游泳教師參加的"上海市晉元高級中學(xué)游泳項目領(lǐng)導小組"。

　　領(lǐng)導小組全面負責游泳隊伍的教學(xué)、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規劃、招生工作、指揮和協(xié)調以及日常訓練工作。

　　2、加強教練員隊伍建設，開(kāi)展科學(xué)訓練研討。通過(guò)與運動(dòng)學(xué)校聯(lián)辦，聘請游泳專(zhuān)職教練加盟，充實(shí)教練員隊伍。設想由區游泳專(zhuān)職教練任組長(cháng)，帶領(lǐng)教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。

　　3、齊抓共管辦隊伍，努力開(kāi)拓新局面。由學(xué)校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學(xué)習等工作，保證運動(dòng)員思想健康，品質(zhì)優(yōu)良;由學(xué)�？倓�(wù)處主任及相關(guān)人員組成后勤組，負責運動(dòng)員的住宿、膳食、衛生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關(guān)老師組成的對外聯(lián)絡(luò )組，負責對外接待和比賽安排與協(xié)調等具體工作。

　　三、訓練工作

　　訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據運動(dòng)員特點(diǎn)和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學(xué)的訓練計劃。

　　各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘 。各隊均實(shí)行統一組織與管理、相對集中訓練、統一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學(xué)生的文化學(xué)習跟蹤管理。

　　培養運動(dòng)員的'訓練、比賽作風(fēng)，抓好球隊管理，形成比學(xué)趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質(zhì)量，培養勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。全面提高隊員的身體素質(zhì)，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術(shù)為重點(diǎn)，全面提高隊員的技術(shù)，對尖子隊員重點(diǎn)培養。提高隊員的戰術(shù)能力和臨場(chǎng)應戰水平，重點(diǎn)在運動(dòng)員個(gè)人能力和比賽心理的培養。

　　繼續培養、鞏固運動(dòng)員和教練員的事業(yè)心，樹(shù)立刻苦鉆研、科學(xué)訓練觀(guān)念。提高速度意識，充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提高戰術(shù)運用水平，提高應變能力和控制節奏的能力。進(jìn)一步發(fā)展身體綜合素質(zhì)，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實(shí)的基礎。提高賽前、賽中的心理穩定性。

游泳年度訓練計劃通用3

　　很多人都喜歡看球賽，尤其是男孩子看球賽的人很多，以前小編上學(xué)的時(shí)候，只要一到休息天，很多男生就會(huì )圍在一起看球賽，大家都是球迷，現在也有人利用籃球來(lái)鍛煉自己的腰部力量，有的人說(shuō)效果還是很明顯的，鍛煉的時(shí)候還是要掌握一定的方法的，這樣鍛煉的過(guò)程中也會(huì )更加的有意思，這里小編就給大家介紹下籃球腰部力量訓練怎么樣。

　　當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時(shí)，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩定的環(huán)境下控制平衡，所以在進(jìn)行卷腹訓練時(shí)，籃球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實(shí)上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進(jìn)行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉并且不容易產(chǎn)生厭倦。

　　不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時(shí)間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。

　　仰臥起腿。起始姿勢：仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動(dòng)作過(guò)程：收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。

　　呼吸方法：向上彎起兩腿時(shí)吸氣，回落時(shí)呼氣。

　　注意要點(diǎn)：下落兩腿時(shí)，仍要控制腹肌，勿使下落過(guò)快。

　　籃球力量訓練一般分為五個(gè)階段，即肌肉增生階段、基本力量階段、體能高峰階段、保持階段、積極性休息階段。

　　直腿拉是指直臂體前抓杠，膝蓋伸直或者稍彎，慢慢直背俯身，將杠鈴沿腿部下放到腳背，直背慢慢回到起始位置，不要快放快起。對于年輕的初學(xué)者，根據身體特點(diǎn)可以采用無(wú)須借助舉重設備的練習手段，每周訓練三次，可以安排在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，根據研究肌肉最佳恢復時(shí)間為48-96小時(shí)，因此訓練要隔天進(jìn)行。

　　大家在進(jìn)行腰部力量訓練的時(shí)候，最好能夠多選擇幾種運動(dòng)，因為籃球這項運動(dòng)并不是適用于所有的運動(dòng)者，對于某些人的效果可能會(huì )很好，但是有的人也會(huì )沒(méi)有多大的效果，所以大家一定要找到最適合自己的方法，這樣才可以最好最快的鍛煉自己的腰部力量。

游泳年度訓練計劃通用4

　　我校是河北省游泳傳統項目學(xué)校。本年我校體育組在校領(lǐng)導的直接帶領(lǐng)下，在全體教師的支持下，充分發(fā)揮體育教研組的作用。為了更好的提高新市場(chǎng)小學(xué)的游泳訓練工作，培養更多的人才，特制定游泳工作如下：

　　一、政治思想

　　全面貫徹游泳教學(xué)大綱，學(xué)習和宣傳馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論，熱愛(ài)體育事業(yè)，認真鉆研業(yè)務(wù)，發(fā)揚奉獻精神。

　　二、游泳訓練工作

　　1、依據游泳大綱，針對不同年級不同年齡段和學(xué)生的個(gè)體差異，合理制定訓練計劃，抓好基礎訓練。

　　2、在訓練中嚴格要求學(xué)生，以身作則，抓好每一堂訓練課，使學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作規范，培養良好的水感，為上一級輸送人才奠定基礎。

　　3、訓練課下，比賽結束后，都要認真總結訓練和比賽中的不足及優(yōu)點(diǎn)，在今后的訓練和比賽中，優(yōu)點(diǎn)繼續發(fā)揚，不足之處要通過(guò)學(xué)習進(jìn)行改進(jìn)。

　　三、安全教育

　　"安全第一"是我們搞好訓練的基礎。學(xué)生在訓練的路上、在更衣室內、在陸上活動(dòng)、在水中練習、在回家的路上等等環(huán)節，每一個(gè)老師都做了詳細的要求。本著(zhù)安全與訓練同樣重要的原則，在長(cháng)期訓練中安全教育長(cháng)抓不懈，發(fā)揚我傳統游泳校多年來(lái)安全訓練，無(wú)事故發(fā)生的輝煌業(yè)績(jì)。

　　四、人員安排

　　王偉負責一年級的訓練任務(wù)、王濤負責二年級的訓練任務(wù)、李云萍負責三年級游泳班的訓練、陳亞彬負責四年級的訓練工作。

　　五、本年度訓練計劃分以下幾步

　　訓練目標和任務(wù)

　　(1)本階段目標：通過(guò)訓練，再接再厲繼續提高我校游泳訓練水平，爭取在全區游泳比賽中再獲佳績(jì)。

　　(2)訓練任務(wù)：

　�、俑倪M(jìn)提高各種泳式和出發(fā)、轉身技術(shù)。

　�、谔岣邔�(zhuān)項訓練水平，發(fā)展專(zhuān)項力量。

　�、厶岣邔�(shí)戰水平。

　　采用的主要訓練手段

　　(1)改進(jìn)游進(jìn)、出發(fā)、轉身技術(shù)的練習

　�、偌夹g(shù)訓練：主要采用各種泳式的分解游，打腿練習和臂處于不同體位的配合練習，節奏練習和記頻練習，最少劃水次數游等方式來(lái)改進(jìn)、提高技術(shù)水平。

　�、诔霭l(fā)、轉身練習：在最大限度接近比賽的條件下進(jìn)行各類(lèi)出發(fā)、轉身練習，接力出發(fā)、混合泳轉身練習。

　　(2)陸上一般身體訓練

　　采用力量、柔韌、耐力、速度的一般發(fā)展訓練手段，并采用游戲、球類(lèi)等進(jìn)行一般身體訓練。

　　(3)專(zhuān)項力量訓練

　　陸上主要用橡皮拉力、鐵片拉力和等動(dòng)拉力發(fā)展運動(dòng)員的最大力量、力量耐力。水上采用劃水掌、牽引等練習。

　　我們體育組全體帶訓教師，會(huì )認真按照此計劃進(jìn)行訓練工作，齊心協(xié)力共同為我校的游泳訓練事業(yè)的繁榮發(fā)展竭盡全力。

游泳年度訓練計劃通用5

　　一、依靠領(lǐng)導，加強管理

　　1、在學(xué)校領(lǐng)導的高度重視及親自領(lǐng)導下，游泳訓練在已開(kāi)展多年了，并取得了一些成績(jì)。要使訓練持久不衰必須繼續緊緊依靠學(xué)校領(lǐng)導。加強與市區有關(guān)部門(mén)的聯(lián)系，爭取支持與幫助。

　　2、建立與領(lǐng)導匯報制度�；顒�(dòng)中出現的場(chǎng)地、器材、家長(cháng)、學(xué)生、教師、經(jīng)費、等問(wèn)題及時(shí)與領(lǐng)導溝通。

　　3、建立一支責任心強、業(yè)務(wù)精、能吃苦、講奉獻的教練隊伍。

　　4、加強對學(xué)生安全及堅強意志品質(zhì)的教育，以表?yè)P鼓勵為推動(dòng)力，促進(jìn)訓練的穩步發(fā)展。

　　5、協(xié)助班主任及生活老師做好家長(cháng)和學(xué)生工作，保證訓練的順利開(kāi)展。

　　6、加強主動(dòng)性，克服盲目性，工作有計劃、有落實(shí)、有檢查、有措施、有獎懲。

　　二、落實(shí)組織機構，責任到位

　　1、通過(guò)學(xué)校游泳比賽，發(fā)現苗子，擴大游泳隊伍，重點(diǎn)是

　　低中年級。準備再吸收20名左右新隊員。

　　2、繼續堅持每周三次每次1.5小時(shí)的訓練。

　　3、加強與家長(cháng)的聯(lián)系，適時(shí)召開(kāi)家長(cháng)座談會(huì )，爭取他們更大的支持。

　　4、健全運動(dòng)員檔案資料，

　　5、定期組織教練員交流教學(xué)經(jīng)驗，促進(jìn)訓練的有序開(kāi)展。

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