中班學(xué)會(huì )控制情緒教案范文（精選5篇）

　　作為一名辛苦耕耘的教育工作者，總歸要編寫(xiě)教案，借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量，收到預期的教學(xué)效果。那么問(wèn)題來(lái)了，教案應該怎么寫(xiě)？下面是小編為大家收集的中班學(xué)會(huì )控制情緒教案范文（精選5篇），希望對大家有所幫助。

　　中班學(xué)會(huì )控制情緒教案1

　　活動(dòng)目的：

　　情緒與人類(lèi)的需要有密切關(guān)系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴(lài)以生存的需要。滿(mǎn)足了需要就會(huì )產(chǎn)生愉快的情緒；得到滿(mǎn)足就會(huì )焦慮，妨礙需要時(shí)就產(chǎn)生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態(tài)。如一個(gè)人興致勃勃時(shí)，干什么事都樂(lè )滋滋的，而灰心喪氣時(shí)，總是見(jiàn)花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類(lèi)情緒狀態(tài)。

　　讓同學(xué)們知道情緒對人的重大影響，讓同學(xué)們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì )合理控制情緒和釋放煩惱的方法。

　　活動(dòng)時(shí)間：

　　20xx年1月17日

　　活動(dòng)地點(diǎn)：

　　本班教室

　　主持人：

　　陳曦宇、花榮丹

　　活動(dòng)內容：

　　(一）如何調節情緒

　　主持人(宇)當你們看到這種顏色的時(shí)候你想到了什么呢？（舉紅色） 答：熱情、快樂(lè )、甜蜜、火辣。。

　　答：冷酷、悲傷。。

　　主持人：沒(méi)錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調節我們的情緒，情緒是指人們對客觀(guān)事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內心體驗。每個(gè)人在生活中，都會(huì )碰到令人愉快或令人痛苦的事，會(huì )產(chǎn)生喜怒哀樂(lè )之情。這種內心體驗，一般心理學(xué)上叫做情緒。由于每個(gè)人對客觀(guān)事物所持態(tài)度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。

　　今天我們就來(lái)講講關(guān)于調節情緒的方法

　　我們先來(lái)看看幾個(gè)同學(xué)排的情景�。簬讉�(gè)關(guān)于情緒的事例

　　進(jìn)行討論這樣做是不是正確的和唯一的。

　　總結：關(guān)于如何調節情緒

　　1． 自我鼓勵法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自?shī)首詷?lè )，會(huì )使你的情緒好轉。

　　2． 語(yǔ)言調節法

　　語(yǔ)言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　3． 環(huán)境制約法

　　環(huán)境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè )場(chǎng)做做游戲，會(huì )消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4． 注意力轉移法

　　請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì )豁然開(kāi)朗。例如，當你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì )消除苦惱。

　　5． 能量發(fā)泄法

　　對不良情緒可以通過(guò)適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當地出出氣；情緒低落時(shí)可以唱唱歡快的歌

　�。ǘ�）訴說(shuō)煩惱

　　主持人：下面我們來(lái)做一個(gè)游戲，請大家把自己的煩惱寫(xiě)下來(lái)，然后不要告訴別人，全部交上來(lái)。然后我們擊鼓傳花，誰(shuí)接到花誰(shuí)就上臺抽一張，大聲讀出來(lái)并且幫助他解決紙條上的煩惱，如果無(wú)法解決就說(shuō)出自己的煩惱讓大家幫助你解決。

　　下面氣氛活躍起來(lái)，紛紛開(kāi)始寫(xiě)下自己的煩惱遞交上去

　　游戲進(jìn)行，解決煩惱，大家都很開(kāi)心。

　�。ㄈ�）總結：

　　當今社會(huì )是一個(gè)快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個(gè)空前緊張的狀態(tài)之中。每個(gè)人都難以逃避挫折，打擊和種.種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。

　　美國心理衛生學(xué)會(huì )提出了十條心理平衡要訣，聽(tīng)似十分簡(jiǎn)單，但對心理平衡有極大的幫助�？傮w上說(shuō)，解決情緒給你帶來(lái)的困擾有這么幾條可供參考：

　　1.不對自己過(guò)分苛求

　　2.對他人的要求不要過(guò)高

　　3.疏導自己的憤怒情緒

　　4.偶爾也需要屈服

　　5.暫時(shí)回避

　　6.找人傾訴自己的煩惱

　　7.為別人做點(diǎn)事

　　8.不要事事處處與人競爭

　　9.對人表示善意

　　10.娛樂(lè )

　　中班學(xué)會(huì )控制情緒教案2

　　一、活動(dòng)目的：

　　1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。

　　2、清理并表達自己的情緒體驗。

　　二、活動(dòng)形式：

　　講故事、詩(shī)朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。

　　三、重點(diǎn)難點(diǎn)：

　　1、重點(diǎn)：讓學(xué)生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。

　　2、難點(diǎn)：如何引導學(xué)生進(jìn)行合理調節心態(tài)，做積極樂(lè )觀(guān)的人，做生活的強者。

　　四、活動(dòng)準備：

　　1、讓有關(guān)同學(xué)準備一些節目。

　　2、教師事先準備好事例。

　　3、請同學(xué)準備一些自己的親身經(jīng)歷。

　　4、邀請有關(guān)家長(cháng)參加。

　　5、音樂(lè )磁帶、錄音機。

　　五、活動(dòng)過(guò)程：

　　(一)引入課題：

　　1、主持人：(學(xué)生甲、乙)親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)我們已經(jīng)十四五歲。(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿(mǎn)著(zhù)多少青春的渴望。(乙)十四五歲，如詩(shī)如畫(huà)的歲月，到處是歡歌笑語(yǔ)。(甲)我們擁有美麗的青春。(乙)我們擁有燦爛的青春。(甲、乙)但是青春路上也充滿(mǎn)著(zhù)坎坷。

　　師：兩位同學(xué)說(shuō)的真好。人生不如意之事，十之_。每個(gè)人都會(huì )在不同的時(shí)候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節課中來(lái)尋求答案。(宣布班會(huì )開(kāi)始)

　　2、主持人：(甲)期中考試結束了，你考得怎樣?(乙)嘿，別提了，我進(jìn)考場(chǎng)前是充滿(mǎn)信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。(甲)我是挺自信的，進(jìn)了考場(chǎng)也很輕松，成績(jì)嗎，還是令人滿(mǎn)意的。不知道同學(xué)們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來(lái)交流一下，好不好?(同學(xué)來(lái)談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極)

　　師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說(shuō)了出來(lái)，非常好。其實(shí)面對考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過(guò)，在這里我要告訴大家，不能過(guò)于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會(huì )和好成績(jì)無(wú)緣；反之，如果你是以無(wú)所謂態(tài)度去面對這次考試的，也就是說(shuō)你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。

　　3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組討論平時(shí)有沒(méi)有過(guò)其它使自己情緒極為消極的事�？梢允巧鐣�(huì )上、學(xué)習上和生活上的等等。

　　(組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言)

　　a.爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對自己疼愛(ài)有加，非常的難過(guò)。

　　b.念小學(xué)時(shí)出了車(chē)禍，在床上躺了三個(gè)月。

　　c.七年級時(shí)成績(jì)都能名列第一，可是后來(lái)幾次的情況非常糟糕，情緒很差。

　　d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習也受到影響。

　　4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說(shuō)出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學(xué)談?wù)勀銓�擺脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導)

　　a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習是對爺爺最好的安慰。

　　(師：說(shuō)得真好，家長(cháng)十分關(guān)心我們的學(xué)習，努力、認真也是我們孝心的體現。)

　　b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來(lái)，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴�。掌�?)

　　c.成績(jì)退步了這么多，我并沒(méi)有氣餒。我開(kāi)始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時(shí)也告訴自己，我行�，F在我要告訴大家我又進(jìn)步了。(師：你是一個(gè)勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學(xué)學(xué)習，把你的寶貴經(jīng)驗傳授給大家，好不好?)

　　d.爸爸和媽媽吵架其實(shí)我也有點(diǎn)責任，事后我們三個(gè)人一起平心靜氣地談了，結果什么事都沒(méi)了。那天我真感到長(cháng)大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實(shí)實(shí)長(cháng)大了。我們說(shuō)不是一家人不進(jìn)一家門(mén)，家是我們每個(gè)人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬(wàn)別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎?)

　　5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時(shí)地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時(shí)就聽(tīng)到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來(lái)幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來(lái)吧。

　　學(xué)生A：我和周君是從小學(xué)上來(lái)的好朋友，可是上個(gè)星期為了作業(yè)的事情鬧誤會(huì )，到現在還沒(méi)講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現在真難過(guò)。

　　師：怎么樣，這個(gè)忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來(lái)吧。

　　學(xué)生

　　B：我的心里也不好受，不知道怎么開(kāi)口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個(gè)電話(huà)給她，結果她說(shuō)錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個(gè)機會(huì )我要向她認個(gè)借，是我不對。

　　學(xué)生A：你這么一說(shuō)，我也有不對的地方，早一點(diǎn)和你談?wù)�，彼此交流一下就不�?huì )有這些煩惱了。

　　6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說(shuō)了那么多，下面讓兩位家長(cháng)來(lái)談?wù)勊麄兊目捶ā?略)

　　7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調節情緒的方法。

　　強制壓抑；轉移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰

　　理解寬容；極力進(jìn)��；調節目標；改變認識；助人奉獻

　　同學(xué)們如果有其它的好辦法一起交流。

　　(二)深入主題：

　　1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。(乙)我們會(huì )做一個(gè)自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說(shuō)是嗎?那么，在我們的周?chē)�就有許多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：

　　播放音樂(lè )《命運交響曲》請同學(xué)講貝多芬的故事：

　　世界偉大的音樂(lè )家——貝多芬一生創(chuàng )作出大量流傳千古的交響樂(lè )，被后人夸為“交響樂(lè )之王”。然而，他的一生充滿(mǎn)了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創(chuàng )造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè )，那就得播種眼淚。

　　2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發(fā)?(討論)

　　3、老師對這次班會(huì )做總結：我們的學(xué)習道路還很長(cháng)，我們的生活道路還剛剛開(kāi)始，希望同學(xué)們能夠合理調節自己的心態(tài)、情緒，確定目標，樹(shù)立信心，拋棄不正確的認識，多和同學(xué)相互交流，取長(cháng)補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學(xué)習生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個(gè)強者。

　　4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會(huì )結束。

　　中班學(xué)會(huì )控制情緒教案3

　　一、活動(dòng)背景

　　當今大學(xué)生所遇到的問(wèn)題越來(lái)越多，所面臨的壓力和困難也愈發(fā)突出，對于他們來(lái)說(shuō)，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達情緒，學(xué)會(huì )調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關(guān)系，真正管理好自己的情緒。才能在大學(xué)階段健康成長(cháng)，為今后走上社會(huì )奠定堅實(shí)的基礎。

　　二、活動(dòng)目的

　　讓大家更好地認識自己的情緒并能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創(chuàng )造一個(gè)溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。

　　三、活動(dòng)宗旨

　　此次班會(huì )以PPT為主，知識與趣味相結合。

　　四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

　　20xx年3月27號晚7點(diǎn)30分至點(diǎn)30分在本班自習教室舉行。

　　五、活動(dòng)準備及人員安排

　　1、 由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書(shū)及班會(huì )所用PPT。

　　2、 由二號心理委員準備班會(huì )要用到的道具及獎品。彈珠五十個(gè)，一次性杯子十個(gè)，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。

　　3、 由二號心理委員通知班會(huì )參加人員。

　　六、 活動(dòng)流程

　　1、布置活動(dòng)場(chǎng)地

　　2、主持人開(kāi)場(chǎng)白

　　3、分組，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。

　　4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會(huì )的順利召開(kāi)創(chuàng )造一個(gè)好的氛圍）。

　　游戲規則：

　　每個(gè)小組分別站成一排，并排的人一手掌張開(kāi)頂在另一個(gè)人的食指上，在由主持人講一個(gè)小故事，故事里會(huì )出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動(dòng)物（可自己加），當主持人說(shuō)到“烏龜”時(shí)，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。

　　5、第一部分：認識自己的情緒。

　�。≒PT上會(huì )給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結出四種核心情緒：滿(mǎn)意、焦慮、憤怒和壓抑。）

　　6、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態(tài)、生活、健康和人際關(guān)系上。并通過(guò)一個(gè)小游戲——夾彈珠，讓同學(xué)們知道過(guò)度緊張會(huì )影響自己的水平發(fā)揮。

　　游戲規則：

　　每個(gè)小組分別在桌前站成一排，各組依次進(jìn)行比賽。

　　比賽小組各成員每人面前放一個(gè)一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個(gè)成為開(kāi)始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過(guò)程中不得用手觸碰彈珠，掉

　　出杯子的彈珠視為無(wú)效。限時(shí)兩分鐘，最后看哪個(gè)小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績(jì)依次獎勵相應的獎品。

　　7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學(xué)生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個(gè)更好的了解。

　　8、進(jìn)行“大聲說(shuō)出煩惱”環(huán)節。發(fā)給每個(gè)參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫(xiě)上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。

　　9、通過(guò)上一個(gè)環(huán)節總結一些緩和不良情緒的小辦法。

　　10、最后詳細給大家由美國心理學(xué)家埃利斯提出的情緒

　　ABCDE自我分析法（PPT上會(huì )有一個(gè)案例做具體分析）。

　　11、主持人總結此次班會(huì )，并讓同學(xué)們寫(xiě)下自己對此次班會(huì )的感想和收獲。

　　七、班會(huì )經(jīng)費預算

　　彈珠五十個(gè)——六元；

　　一次性杯子十個(gè)——兩元；

　　一次性筷子十雙——兩元；

　　四種不同價(jià)位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；

　　合計——六十元人民幣。

　　中班學(xué)會(huì )控制情緒教案4

　　一、活動(dòng)理念

　　最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著(zhù)人們的身心健康、智力活動(dòng)、人際交往等。根據暴風(fēng)雨壓力理論，高年級學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會(huì )導致重大的心理變化，他們外現情緒很不穩定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識地調整自己的情緒，對學(xué)生日常的學(xué)習和生活都起著(zhù)十分重要的作用。

　　根據五年級學(xué)生的認知發(fā)展規律以及自我意識的快速發(fā)展現象，本次活動(dòng)采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開(kāi)展，引用Alice的情緒ABC等理論設計本次班會(huì )，增進(jìn)學(xué)生對情緒的了解并學(xué)會(huì )運用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習的情緒困惑。

　　二、活動(dòng)目標：

　　1.認知方面：認識情緒的多樣性，了解不良情緒對學(xué)習生活帶來(lái)的危害；學(xué)會(huì )管理情緒的幾種方法。

　　2.情感方面：學(xué)會(huì )接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的.影響。

　　3.行為方面：尋找適合自己的情緒調節方法，學(xué)會(huì )糾正自己的不合理信念。

　　三、活動(dòng)內容：

　　擁抱好心情——管理情緒

　　四、活動(dòng)時(shí)間：

　　星期一下午班會(huì )課

　　五、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　五（2）班課室

　　六、參加對象：

　　全體同學(xué)和班主任

　　七、活動(dòng)方式：

　　情景表演、小組討論、圖片欣賞

　　八、活動(dòng)內容

　�。ㄒ唬┌嘀魅伍_(kāi)場(chǎng)白（1分鐘）

　　同學(xué)們，老師最近聽(tīng)到很多同學(xué)反映說(shuō)上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時(shí)候會(huì )莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽(tīng)了一方面感覺(jué)很開(kāi)心，因為這種.種的現象都表明，你們已經(jīng)慢慢長(cháng)大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過(guò)老師也為同學(xué)們擔心，因為這些復雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂(lè )地成長(cháng)。所以老師希望通過(guò)這次的班會(huì )以及以后的交流跟大家共同成長(cháng)，大家說(shuō)好不好啊。

　�。ǘ�）引入情緒

　　1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）

　　在活動(dòng)開(kāi)始之前，我們先來(lái)玩個(gè)游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會(huì )呢 ，老師會(huì )帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗她一天的心情變化，當大家感覺(jué)曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候，大家為她鼓鼓掌；當大家感覺(jué)到她生氣了，就拍拍桌子；當她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當感覺(jué)到她害怕的.時(shí)候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？

　　好，讓我們一起來(lái)了練習一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀

　　——互相拍拍背，懼——跺腳�，F在，大家練習得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗一下她一天的心情吧。

　�。�1）早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，還想多睡一會(huì )。

　�。�2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來(lái)一個(gè)小小的黑影，著(zhù)實(shí)地嚇了曉曉一大跳�？墒钱斔�發(fā)現那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧， “好可愛(ài)的小貓咪！” 曉曉不禁笑著(zhù)說(shuō)了一句。

　�。�3）來(lái)到學(xué)校之后，聽(tīng)說(shuō)學(xué)校準備組織夏令營(yíng)活動(dòng)，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。

　�。�4）上第一節課的時(shí)候，曉曉想到放假能去夏令營(yíng)很激動(dòng)，忍不住跟同桌說(shuō)了幾句，被嚴格的數學(xué)老師發(fā)現批評了。

　�。�5）下課時(shí)，班上帥氣的明明突然走過(guò)來(lái)邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì )。

　�。�6）第三節課是英語(yǔ)課，老師把前天的測試卷發(fā)下來(lái)，一看分數，自己82，同桌的93.

　�。�7）課間的時(shí)候，淘氣的小帥跑過(guò)，把曉曉的腳踩了一下，做了一個(gè)鬼臉就跑了。

　�。�8）中午回到家，拿著(zhù)82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力�？墒菚詴脏街�(zhù)嘴說(shuō)：“我已經(jīng)很用功了，你老說(shuō)我煩不煩啊�！�

　�。�9）下午上了兩節課，老師宣布說(shuō)因為馬上要周末了，最后一節課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。

　�。�10）回到家的時(shí)候，媽媽已經(jīng)在門(mén)口等著(zhù)了，說(shuō)晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì )。

　�。�11）公園里人山人海，曉曉拿著(zhù)媽媽送的米奇氣球，來(lái)到摩天輪下。她用哀求的眼神看著(zhù)媽媽?zhuān)瑡寢尨饝�了，曉曉迫不及待買(mǎi)了票就進(jìn)去了。

　�。�12）摩天輪轉動(dòng)的時(shí)候，曉曉嚇得大叫起來(lái)，小心臟都快跳出來(lái)了�？墒窍聛�(lái)的時(shí)候曉曉還意猶未盡，特別激動(dòng)。

　　教師引導語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問(wèn)，帶著(zhù)這些問(wèn)題，我們先欣賞一組圖片吧。

　　2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）

　　教師引導語(yǔ)：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來(lái)把它們送回家吧。

　�。�1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。

　�。�2）出示情緒分類(lèi)幻燈片

　　師:看來(lái)大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復雜多樣的，那要不要學(xué)會(huì )管理他們呢？解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧。

　�。ㄈ�）體驗情緒

　　1.故事展示（3分鐘）

　　有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著(zhù)減少了，他發(fā)現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些。終于，父親告訴他，現在開(kāi)始每當他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是，父親牽著(zhù)他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時(shí)所說(shuō)的話(huà)就像這些釘子一樣，會(huì )留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”

　　師：故事到這里就結束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢？

　　生：發(fā)脾氣會(huì )傷害別人。

　　生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法和以前一樣的。

　　師：嗯，你說(shuō)得對，發(fā)脾氣會(huì )給別人帶來(lái)不能挽回的傷害。那同學(xué)們知道，造成傷害之后會(huì )有什么樣的后果呢？

　　生：會(huì )讓別人很傷心。

　　生：會(huì )失去朋友。

　　師：那發(fā)脾氣的人呢？

　　生：也會(huì )不開(kāi)心。

　　師：嗯，聽(tīng)同學(xué)們這么一說(shuō)，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷

　　中班學(xué)會(huì )控制情緒教案5

　　目標：

　　1、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )調節情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。

　　2、有效管理自己的情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒。

　　活動(dòng)內容：

　　情緒管理

　　步驟：

　　現代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話(huà)說(shuō)，如果你希望感到快樂(lè )，你就必須表現出快樂(lè )的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。

　　一、合理宣泄

　　情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。

　　前提：以不傷害自己和他人為前提

　　二、選擇遺忘

　　小故事引導

　　三、轉移

　　當火氣上涌時(shí)，有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、散步、運動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。

　　四、分析

　　1.情緒abc理論

　　情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認知和評價(jià)所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。

　　a是誘發(fā)事件。它可以是現實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門(mén)外；一次考試不理想；對方失約。

　　b是我們的信念和某件事的理解。

　　如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì )對自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的`情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞�發(fā)輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿(mǎn)足。

　　c(結果)是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

　　2.日記分析：

　　事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法

　　通過(guò)分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。

　　3.分析不合理信念

　　(1)不合理信念的第一個(gè)特征：絕對化要求

　　關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應該如何”

　　如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等

　　(2)不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化

　　理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

　　如：常以某一件或幾件事的結果來(lái)評價(jià)自己或他人，其結果常常會(huì )導致自責自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

　　(3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

　　理解：這種觀(guān)念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非�？膳碌�、非常糟糕的，是災難性的。

　　結果：這種想法可能會(huì )導致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀(guān)、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

　　五、調理

　　回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀(guān)者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會(huì )變得豁然開(kāi)朗，會(huì )發(fā)現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計較。

　　六、幽默與微笑

　　無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

【中班學(xué)會(huì )控制情緒教案】相關(guān)文章：

學(xué)會(huì )控制情緒教案06-23

中班學(xué)會(huì )控制情緒教案（通用18篇）12-01

中班學(xué)會(huì )控制情緒教案模板（精選19篇）12-02

學(xué)會(huì )控制情緒的教案（精選11篇）12-02

學(xué)會(huì )控制情緒心理健康教案03-23

學(xué)會(huì )控制情緒安全教案（精選22篇）12-02

控制情緒中班教案（精選9篇）12-01

學(xué)會(huì )控制情緒安全教案范文（精選12篇）12-01

學(xué)會(huì )控制情緒教案范文（通用18篇）12-01