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初中蹲踞式跳遠教案（精選5篇）
作為一名教職工，時(shí)常要開(kāi)展教案準備工作，教案是教材及大綱與課堂教學(xué)的紐帶和橋梁。教案應該怎么寫(xiě)呢？以下是小編精心整理的初中蹲踞式跳遠教案（精選5篇），僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
初中蹲踞式跳遠教案1
一、導入新課
1、集隊，師生問(wèn)好。
2、宣布課的內容與要求
二、熱身活動(dòng)
1、兔子舞（配樂(lè )）
2、輔助練習
1上步單腳起跳練習
2原地抱腿跳聯(lián)系。
3上步單腳起跳抱腿練習。
三、主題活動(dòng)
1、教師示范完整動(dòng)作（2次）
動(dòng)作要領(lǐng)：助跑、踏跳、騰空后，將踏跳腿前提與擺動(dòng)腿并攏，兩腿屈膝上提盡量靠攏胸部，兩臂經(jīng)前擺至身后，在空中成蹲踞動(dòng)作，塊落地時(shí)，小腿積極前伸，兩臂有身后向前擺動(dòng)。落地時(shí)，身體前傾屈膝緩沖，雙腳落地保持平衡。
2、分解練習
(1)學(xué)習口訣：助跑要加速，踏跳要準確，空中要蹲踞，落地要緩沖。
(2)跑幾步做踏跳練習。（強調用力蹬地）
(3)助跑踏跳越過(guò)50厘米的.低皮筋。（強調起跳有力），盡量向上躍起）
(4)助跑踏跳越過(guò)50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求盡量屈膝上提，緩沖落地）
3、完整練習
(1)輕松助跑，準確跳躍的完整練習。
(2)小組展示，評價(jià)。
(3)加速助跑，積極跳起做完整練習。
(4)提高皮筋高度完整練習
四、游戲：過(guò)封鎖線(xiàn)
方法：穿過(guò)橫繩，繞過(guò)墊子一圈，再穿過(guò)橫繩返回本組拍下一人的手，下一人按前一人的方法繼續游戲，全組輪完后為游戲結束，看哪組的動(dòng)作最快。
要求：
(1)聽(tīng)哨聲開(kāi)始比賽。
(2)按順序游戲，不許踩過(guò)起跑線(xiàn)。
(3)按箭頭方向返回，必須拍下一位同學(xué)的手。
(4)速度最快的組為勝。
五、瑜伽放松
六、小結
七、下課，回收器材。
初中蹲踞式跳遠教案2
教學(xué)目標
1、認知目標：使學(xué)生了解蹲踞式跳遠的概念、動(dòng)作過(guò)程和動(dòng)作特點(diǎn)。
2、技能目標：初步掌握蹲踞式跳遠的基本技術(shù)，發(fā)展彈跳能力和協(xié)調性、靈敏性。
3、情感目標：培養學(xué)生團結互助、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)，養成良好的`體育道德。
重點(diǎn)：起跳技術(shù)和起跳后空中姿勢控制
難點(diǎn)：助跑與起跳結合技術(shù)
課的結構：教學(xué)內容組織教法及要求、時(shí)間、次數、教學(xué)內容、教師指導、學(xué)生活動(dòng)、組織與要求
開(kāi)始部分
一、課堂常規：體委整隊，師生問(wèn)好，檢查著(zhù)裝和出勤，強調紀律和安全，安排見(jiàn)習生，隊列隊形練習
二、隊列隊形練習
1、教師集合整隊，檢查著(zhù)裝，清點(diǎn)人數
2、教師宣布課的內容
1、學(xué)生四列橫隊集合
2、集合快、靜、齊，精神飽滿(mǎn)
3、學(xué)生認真聽(tīng)講，清楚課的要求和注意事項
準備部分
一、慢跑熱身:繞籃球場(chǎng)3圈
二、徒手操
1、頭部運動(dòng)4×8
2、擴胸運動(dòng)4×8
3、振臂運動(dòng)4×8
4、體轉運動(dòng)4×8
5、腹背運動(dòng)4×8
6、膝蓋運動(dòng)4×8
7、壓腿運動(dòng)4×8
8、手腕腳踝運動(dòng)4×8
基本部分
一、觀(guān)看技術(shù)動(dòng)作圖片和動(dòng)作口訣
二、學(xué)生練習
1、抬起一條腿，落地成弓步
2、原地擺臂練習
3、右腳上一步練習
4、上三步練習
5、跑三步練習
6、上踏板練習
7、糾正后再練習
三、課練
1、跳躍障礙往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1發(fā)放“武林秘籍”圖片給學(xué)生
2示范起跳技術(shù)動(dòng)作
3找學(xué)生念動(dòng)作口訣
1、講解、示范各練習動(dòng)作內容和練習方法
2、巡視，糾錯、指導
3、分組扼要分析示范學(xué)生動(dòng)作，提示學(xué)生如何觀(guān)察與評價(jià)動(dòng)作
提出課課練練習要求，指導學(xué)生練習
1、仔細觀(guān)察，認真思考
2、注意觀(guān)察教師示范
3、回答問(wèn)題
1跟老師一起練習
2進(jìn)行交流和提示指導
3每組推薦代表進(jìn)行展示
結束部分
1、拉伸、放松練習
2、師生互評
3、 小結
4、師生再見(jiàn)，下課
場(chǎng)地器材
1、籃球場(chǎng)1個(gè)
2、體操墊12個(gè)
3、大墊子7個(gè)
4、標志桶8個(gè)
5、跳遠踏板4個(gè)
練習密度
50%-55%
練習強度
中等
課后小結
1、同學(xué)們基本掌握了蹲踞式跳遠的技術(shù)動(dòng)作。
2、學(xué)生們課堂上達到了目標練習密度，活動(dòng)量充足。
3、課課練游戲里場(chǎng)地安排距離較近，學(xué)生不能很好的作出動(dòng)作
4、通過(guò)本課提高了學(xué)生們團結互助、勇于拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。
初中蹲踞式跳遠教案3
教學(xué)目的
1、 培養學(xué)生移動(dòng)的、傳接球和變相運球的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、 能夠在游戲和簡(jiǎn)單的比賽中運用所學(xué)的'動(dòng)作。
3、 發(fā)展靈敏、速度等身體素質(zhì)，培養綜合運用所學(xué)技術(shù)的能力。
教學(xué)要求：
1、提高學(xué)生的速度
2、高學(xué)生的靈敏素質(zhì)
3、培養學(xué)生的協(xié)作意識
4、培養學(xué)生的協(xié)作意識
過(guò)程方法
1、 全班同學(xué)參與，能夠做到動(dòng)作連貫。
2、 速度變化突然，快慢銜接緊湊，注意生體重心變化及上下肢的協(xié)調配合。
情感態(tài)度
1、 培養學(xué)生團結的精神和互相協(xié)作的意識。
2、 真正讓學(xué)生體驗成功的喜悅心情。
3、 教師真正能夠把籃球的樂(lè )趣帶進(jìn)課堂，師生能夠共同分享。
教學(xué)過(guò)程：
一、放松活動(dòng)：
1、 放松操節。
2、 活動(dòng)踝關(guān)節。
(一) 上肢運動(dòng)
(二) 腰部運動(dòng)
(三) 踢腿運動(dòng)
(四) 踝關(guān)節運動(dòng)
(五) 跳躍運動(dòng)
二、本課內容：
1、 先集體講解，示范，觀(guān)看媒體演示和本班身體素質(zhì)較好的同學(xué)演示。
2、 先慢示范，讓學(xué)生看清助跑與起跳的動(dòng)作。
3、 集體學(xué)習起跳與助跑的動(dòng)作
4、 先集體練習，然后分散練習
5、 2――4步助跑起跳手摸高物。
6、 確定助跑的步數和距離、反復練習。
7、 助跑起跳越過(guò)30――40厘米的皮筋。
8、 6――8步助跑蹲踞式跳遠。
三、通報下次課學(xué)習的內容，布置有關(guān)事項。
四、整理場(chǎng)地，歸還器材。
組織方法：
x x x x
x x x x
x x ● x x
x x x x
x x x x
口令：二列橫隊變四列橫隊，成密集隊形集合。
1、 做熱身操時(shí)，動(dòng)作到位，合牌。
2、 注意力集中，認真練習，聽(tīng)從指揮。
3、 集合時(shí)做到快、靜、齊。
初中蹲踞式跳遠教案4
結合新課改的要求，本節課我將以教什么，怎么教，為什么這樣教為思路，從教材分析、教學(xué)目標、教學(xué)方法、教學(xué)過(guò)程等幾方面加以說(shuō)明：
一、指導思想：
根據《體育與健康課程標準》理念，本節課以學(xué)生發(fā)展為中心，以體現學(xué)生主體地位，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣為指導思想，在體育活動(dòng)中培養學(xué)生自主探討、互相合作和克服困難的能力，使學(xué)生真正成為學(xué)習的主人，為學(xué)生的健康成長(cháng)打下良好的基礎，從而樹(shù)立終身體育的意識。
二、教材分析
蹲踞式跳遠是一種簡(jiǎn)單的、適合初學(xué)者學(xué)習的技術(shù)動(dòng)作，也是新課改之后的必修內容，同時(shí)也是學(xué)生必須掌握的一項基本運動(dòng)技能，通過(guò)本節課的學(xué)習，可以發(fā)展學(xué)生的彈跳能力，增強學(xué)生體質(zhì)。
三、學(xué)情分析
水平四的學(xué)生正處在生長(cháng)加速期，在體育課中比較容易興奮，又容易抑制，他們的接受能力也比較強；在生理方面，初中學(xué)生身體肌肉、骨骼、韌帶都處在快速增長(cháng)期，正是開(kāi)展體育鍛煉的黃金時(shí)期。
四、教學(xué)目標
知識與技能目標：了解蹲踞式跳遠動(dòng)作過(guò)程及特點(diǎn)，建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念
過(guò)程與方法目標：通過(guò)各種教與學(xué)，發(fā)展學(xué)生協(xié)調、靈敏等身體素質(zhì)
情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標：培養學(xué)生克服困難、吃苦耐勞的精神，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
五、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：助跑要快，有節奏，踏板果斷。
難點(diǎn)：助跑與起跳的結合。
六、教學(xué)方法
教法：講解法、示范法、糾正錯誤法。
學(xué)法：自主學(xué)習法、分組練習法。
七、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬╅_(kāi)始部分（3分鐘）
1.課堂常規：集合，整隊，清點(diǎn)人數，師生問(wèn)好，教師宣布課的內容及要求，安排見(jiàn)習生。在宣布內容時(shí)我會(huì )采用情境導入的方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣如：各位同學(xué)大家好，在正式上課之前，老師問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，如果你前面有一條不是很寬的溝，想要過(guò)去，你會(huì )怎么辦？好！我們一個(gè)一個(gè)來(lái)說(shuō)，有直接跨過(guò)去的，有走步跨的，也有同學(xué)說(shuō)倒小布加助跑沖過(guò)去的。那如果溝比較寬，哪種辦法更好?順勢導出今天蹲踞式跳遠的學(xué)習。
教學(xué)意圖：課堂常規的進(jìn)行是讓學(xué)生從課下到課上有一個(gè)身心轉換的過(guò)程，讓學(xué)生快速進(jìn)入角色。而采用情境導入的方式聯(lián)系生活實(shí)際，可以引發(fā)學(xué)生思考，激發(fā)他們的學(xué)習興趣。
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1.拉網(wǎng)捕魚(yú)游戲
方法：
教師組織作為網(wǎng)的同學(xué)手拉手結成網(wǎng)，其他同學(xué)在規定的“池子”里盡量避免被網(wǎng)捕捉到，被捕捉到或出界的同學(xué)要到“池子”外規定地點(diǎn)做五個(gè)俯臥撐。
組織教學(xué)：見(jiàn)習學(xué)生和老師一起擔任游戲的裁判。
教學(xué)意圖：采用游戲的方式熱身，不僅可以達到提高身體機能興奮性的目的，還可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣。
2、徒手操：頭部運動(dòng)、體轉運動(dòng)、腹背運動(dòng)、手腕腳踝運動(dòng)
組織教學(xué)：四列橫隊呈體操隊形散開(kāi)，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)。
教學(xué)意圖：徒手操可以讓學(xué)生更好的活動(dòng)各個(gè)關(guān)節，韌帶，降低肌肉的粘滯性，預防肌肉損傷。
3.誘導練習
學(xué)生原地跟著(zhù)教師的`口令做五次單腳跳進(jìn)行摸高誘導練習
教學(xué)意圖：通過(guò)誘導練習能促使練習學(xué)生建立正確的動(dòng)力定型，從而過(guò)渡到我們今天要學(xué)習的蹲踞式跳遠。
�。ㄈ┗静糠郑�30分鐘）
主教材的練習：
1、示范
提問(wèn)：該動(dòng)作分為哪幾個(gè)技術(shù)環(huán)節？
通過(guò)學(xué)生的回答總結得出有助跑、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節。
組織教學(xué)：雙軌式隊形
教學(xué)意圖：好的示范不僅會(huì )引發(fā)學(xué)生的學(xué)習欲望，同時(shí)還會(huì )在腦海里建立初步的動(dòng)作表象，為后面動(dòng)作的學(xué)習奠定基礎；引導學(xué)生注意觀(guān)察整個(gè)過(guò)程分為幾個(gè)環(huán)節的目的主要是讓學(xué)生建立一個(gè)初步的動(dòng)作概念。
2、講解
動(dòng)作要點(diǎn)：助跑積極、踏跳果斷、屈膝團身、落地緩沖
教學(xué)意圖：能夠讓學(xué)生對動(dòng)作有了更進(jìn)一步認識。
3、練習
�。�1）定助跑標記，明確助跑節奏練習。
�。�2）蹬伸、頂頭、送髖起跳練習，體會(huì )起跳的高度。
組織教學(xué)：男女生分為兩組，一部分跳沙坑，一部分跳軟墊
�。�3）全程助跑起跳練習
教學(xué)意圖：之所以采用這樣的練習方式，一方面是能夠讓學(xué)生掌握助跑和起跳的銜接整體動(dòng)作，另一方面是為了能夠對本節課的重難點(diǎn)有針對性的突破，練習的過(guò)程中 ，我會(huì )巡視指導，對練習中容易犯的錯誤進(jìn)行進(jìn)一步講解和強調，以達到突破難點(diǎn)的目的。
4、檢驗—優(yōu)生展示
�。�1）以男女生兩個(gè)小組為單位，組內各推選一名代表分別進(jìn)行展示
�。�2）評價(jià)：表?yè)P鼓勵
教學(xué)意圖：本環(huán)節的設置既可以檢驗學(xué)生的學(xué)習效果，還可以通過(guò)各種評價(jià)方式來(lái)鼓勵學(xué)生，幫助她們樹(shù)立自信。
輔教材的練習：
組織教學(xué)：兩人一組在田徑場(chǎng)草坪上采用推小車(chē)的方式進(jìn)行10米距離的比賽，對于勝出的進(jìn)行口頭表?yè)P。
教學(xué)意圖：以發(fā)展上肢力量為主，達到促進(jìn)學(xué)生全身協(xié)調發(fā)展的目的。
�。ㄋ模┙Y束部分
1、放松活動(dòng)—配樂(lè )放松操
組織教學(xué)：四列橫隊呈體操隊形
2、課堂小結，教師總結學(xué)練清況，表?yè)P先進(jìn)，激勵全體。
3、宣布下課，師生再見(jiàn)，回收器材。
教學(xué)意圖：結束部分的進(jìn)行能夠讓學(xué)生預防肌肉酸痛，緩解疲勞，放松身心，還能培養學(xué)生良好的體育習慣。
八、場(chǎng)地器材
體操墊五塊，標志物5個(gè)，優(yōu)盤(pán)，小音響，鐵鍬各一個(gè)，田徑場(chǎng)一片。
九、預計負荷：
練習密度 為30-33%；平均心率： 120次 每分鐘-135次每分鐘；強度：中等偏上。
初中蹲踞式跳遠教案5
一、本課的指導思想：
根據社會(huì )發(fā)展的需要和新課程改革的要求，在體育教學(xué)過(guò)程中必須貫徹落實(shí)“健康第一”的指導思想。新的體育與健康課程在教育思想，教育方式，教學(xué)內容，教學(xué)評價(jià)等方面都有了新的發(fā)展和側重點(diǎn)，對于義務(wù)教育階段來(lái)說(shuō)，它更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運動(dòng)的愉快感。從而養成良好的體育鍛煉的習慣。為形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實(shí)的基礎。它強調學(xué)生的運動(dòng)體驗、強調學(xué)生的自主、合作，探究學(xué)習方式的形成，具有較強的實(shí)踐性。它將學(xué)生的身體健康、心理健康和社會(huì )適應能力提高到一個(gè)新的角度，重視學(xué)生健康三維觀(guān)的培養，增加學(xué)生的社會(huì )責任感。新課程標準強調改變學(xué)生的學(xué)習方式，倡導建立有“主動(dòng)參與，樂(lè )于探究，交流與合作”特征的學(xué)習方式。因此本課力圖在學(xué)習方式上進(jìn)行探索，讓學(xué)生在學(xué)習的過(guò)程中能主動(dòng)參與，主動(dòng)思考，合作學(xué)習，同時(shí)這也成為本課的指導思想。
二、課的內容：
在教學(xué)過(guò)程中詳細講解。
三、教材分析：
選用初中體育教材有關(guān)蹲踞式跳遠的教學(xué)內容，輔助內容為以前學(xué)過(guò)的行進(jìn)間運球和半場(chǎng)比賽。受學(xué)校場(chǎng)地和器材的限制，我在本課實(shí)行男女生分組練習。一方面保證學(xué)生的運動(dòng)密度和負荷，另一方面男女生分組有利于女生做動(dòng)作時(shí)能放得開(kāi)。避免一些尷尬的事情發(fā)生。在場(chǎng)地有限的情況下，綜合上下肢鍛煉的平衡性，把復習籃球行進(jìn)間運球作為輔助教材，以提高學(xué)生的鍛煉興趣，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的均衡發(fā)展。
四、教學(xué)目標：
知識目標：學(xué)生通過(guò)自己練習和總結對蹲踞式跳遠的方法有一定的了解。
能力目標：大多數學(xué)生能掌握快速助跑起跳技術(shù)動(dòng)作，加強籃球運球能力。
情感目標：培養學(xué)生勇敢頑強，克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。
五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
重點(diǎn)：助跑有節奏。
難點(diǎn)：助跑與起跳結合技術(shù)
六、教學(xué)對象分析：
本課教學(xué)對象是初一年級學(xué)生，共50人，男生30人、女生20人，該班學(xué)生各方面素質(zhì)比較好，同學(xué)間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，學(xué)生求知欲強，學(xué)習積極性高，上進(jìn)心強，平時(shí)活潑、好動(dòng)，心理素質(zhì)較好。但存在體質(zhì)普遍較弱、運動(dòng)技術(shù)較差的現象。
�。ㄒ唬┯欣蛩兀河捎趯W(xué)生對體育活動(dòng)興趣普遍較高，好勝心強，愛(ài)表現自己，因此對本次課內容將會(huì )表現出較強的求知欲，只要激發(fā)得當，學(xué)生的積極性主動(dòng)性是很容易調動(dòng)的。
�。ǘ┎焕蛩兀河捎趯W(xué)生受傳統教學(xué)形式的影響較大，可能會(huì )出現“老師教、學(xué)生學(xué)”的依賴(lài)心理，也有可能會(huì )出現厭學(xué)現象，這些現象將會(huì )給本次課增加不小難度，這就要求在教學(xué)中采用有趣性的組織教學(xué)方法來(lái)吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，以保證教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行。
七、教法設想：
本節課主要運用探究式教學(xué)法，讓學(xué)生通過(guò)探究性學(xué)習過(guò)程對蹲踞式跳遠進(jìn)行理解，并通過(guò)典型的探究過(guò)程幫助學(xué)生學(xué)會(huì )學(xué)習。
八、學(xué)法指導：
堅持教師的主導地位，充分調動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。讓學(xué)生自己去親身體驗，提出問(wèn)題、解決問(wèn)題，通過(guò)在課堂中利用嘗試練習、強化訓練，來(lái)提高每一位學(xué)生的分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，挖掘學(xué)生的潛在能力。
九、教學(xué)過(guò)程
1、課堂常規，師生問(wèn)好。宣布課的內容和提出相關(guān)的.要求，以集中學(xué)生注意力，使之進(jìn)入課的良好狀態(tài)。大概2分鐘時(shí)間。
2、準備活動(dòng)，繞球場(chǎng)跑、蹲踞式跳遠輔助練習跨越小河、變向跑�；倔w操。在課的準備部分鐘，采用繞球場(chǎng)跑代替原始的慢跑，讓學(xué)生的興奮點(diǎn)迅速轉移到課堂中來(lái)，并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習欲望。大概6分鐘時(shí)間。
3、蹲踞式跳遠之素質(zhì)練習：?jiǎn)文_跳障礙跑接力。男生用籃球做障礙，女生用實(shí)心球做障礙。
大概2分鐘時(shí)間。
4、分組：女生復習籃球行進(jìn)間運球，由體育骨干帶領(lǐng)練習。男生練習蹲踞式跳遠。中間交換。男生分成2組，一組在沙坑旁觀(guān)察另一組的跳遠動(dòng)作，要求注意觀(guān)察并討論：如何才能跳得更遠？二組學(xué)生輪流跳躍和相互討論學(xué)習。
5、一輪之后，集合學(xué)生了解學(xué)生通過(guò)練習得到的跳遠方法�？偨Y出蹲踞式跳遠的基本方法：助跑：放松自然，逐漸加速。起跳：腳踏上助跳板后，蹬伸用力，起跳快，擺臂擺腿配合快。教授學(xué)生練習口訣：助跑有節奏、重心抬高度、起跳要快速、落地要穩住。并出示蹲踞式跳遠完整動(dòng)作掛圖。大概5分鐘時(shí)間。
6、學(xué)生練習：學(xué)習蹲踞式跳遠助跑與起跳動(dòng)作（跨越20——30厘米高的橡皮筋）�？凑l(shuí)能在助跑起跳騰起的瞬間不觸及橡皮筋，并從上面越過(guò)完成一次跳遠動(dòng)作。在蹲踞式跳遠的過(guò)程中，采用“先高后遠”的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的競爭意識，發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，增強學(xué)生自主鍛煉的能力。大概5分鐘時(shí)間。
要求：
�。�1）開(kāi)始練習不要太快，4——6步助跑即可。
�。�2）一組練習，另一組在沙坑的右邊觀(guān)察思考，好的要鼓勵。
�。�3）一個(gè)同學(xué)跳完離開(kāi)沙坑，下一個(gè)再跳。
�。�4）一組完成，另一組組長(cháng)快速帶隊練習。
7、學(xué)生展示。對每一位學(xué)生給予正面的評價(jià)，缺點(diǎn)和不足委婉的提出。大概5分鐘時(shí)間。
8、集合，放松活動(dòng)，安排一些放松運動(dòng)如學(xué)生自編操，可以使學(xué)生身心疲勞得到恢復。課快結束時(shí)，學(xué)生自我評價(jià)本節課學(xué)習的情況，教師做個(gè)小結。大概4分鐘時(shí)間。
9、下課、師生再見(jiàn)�；厥掌鞑�。大概1分鐘時(shí)間。
十、學(xué)生身心狀態(tài)預計：
預計
�。�1）練習密度：35~40%
�。�2）平均心率：130~160次/分
十一、場(chǎng)地器材：
沙坑場(chǎng)地一個(gè)，籃球場(chǎng)二個(gè)，籃球4個(gè)，實(shí)心球4個(gè)，橡皮筋一根，小紅旗一面，鐵锨一把，標志桿兩根，蹲踞式跳遠完整動(dòng)作掛圖一份。
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