中學(xué)生心理調節及其對策主題班會(huì )教案
在平時(shí)的學(xué)習中，大家都參加過(guò)主題班會(huì )吧？主題班會(huì )以提高知識、發(fā)展個(gè)性、愉悅生活、促進(jìn)良好班風(fēng)形成為目的。一個(gè)好的主題班會(huì )是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的中學(xué)生心理調節及其對策主題班會(huì )教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
活動(dòng)目的：
1、針對中學(xué)生中存在的學(xué)習緊張、壓抑、焦慮、憂(yōu)郁等心理障礙，使學(xué)生認識到這是正常心理反應。
2、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習心理的自主調節，保持正常的心態(tài)，樹(shù)立自信，營(yíng)造一個(gè)寬松和諧、樂(lè )觀(guān)向上的班級氛圍。
活動(dòng)內容及步驟：
一、活動(dòng)導入
據媒體報道：20xx.7一周內深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認定自殺者分別有心理障礙及憂(yōu)郁癥，精神病學(xué)專(zhuān)家認為應加倍關(guān)注大學(xué)生心理健康。
xxxx年10月7日，常州一名16歲的高一學(xué)生，因情感問(wèn)題而自殺。
據某教育科學(xué)研究所對500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調查研究發(fā)現，有49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應，有10.8%的中學(xué)生存在著(zhù)各種明顯的心理方面問(wèn)題。某市抽取了1500多名中學(xué)生進(jìn)行調查，有3-6%的學(xué)生存在比較嚴重的心理困擾。
同學(xué)們，你們已進(jìn)入了九年級，已經(jīng)到了青春期的年齡，應該說(shuō)，這個(gè)階段你們的想法更多了，學(xué)習負擔更重了，還有來(lái)自各方面的壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習，影響了生活，甚至成了你們人生道路上健康成長(cháng)的絆腳石。
二、現場(chǎng)調查
同學(xué)們，你們平常的學(xué)習生活中是不是往往感到壓力、憂(yōu)愁、力不從心等等？當然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習生活中，你有沒(méi)有過(guò)不良的心理反應？比如說(shuō)，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自卑等等。大家現在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應？既可以自我檢查，也可以談自己的觀(guān)察感受等。
�。▽W(xué)生討論交流后）
現在我們來(lái)作一項調查，作一個(gè)統計，看看有哪些不良的心理反應？請大家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊板書(shū)。
學(xué)習反面的：
生活情感方面的：
個(gè)性心理方面的：
不良心理的具體表現學(xué)習方面生活情感個(gè)性心理
感到壓力大緊張焦慮厭學(xué)驕傲自大自理能力差易沖動(dòng)煩悶孤獨困惑孤僻自卑偏激憂(yōu)郁嫉妒
小結：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，現在的中學(xué)生，尤其是步入青春期的中學(xué)生，都有或有過(guò)不同程度的不良心理反應，這些不良心理反應，有的來(lái)自學(xué)習，有的來(lái)自生活情感，有的'來(lái)自個(gè)性心理，不管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。
三、不良心理的調節和對策
你們說(shuō)，這些不良的心理反應能不能夠克服和調節呢？（學(xué)生齊答：能夠。）那么，同學(xué)們再討論交流一下：針對這些不良的心理反應，我們應該采取什么態(tài)度？有什么辦法應對？
學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結。
在平常的生活學(xué)習中我們要學(xué)會(huì )心理自我調控，這是預防和消除心理障礙的根本所在。
1.積極主動(dòng)地學(xué)習和掌握心理健康知識。（板書(shū)）
平時(shí)要認真學(xué)習和掌握心理健康知識,多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)心理健康講座,多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍,不斷提高心理素質(zhì),這樣就會(huì )預防和減少心理障礙和心理疾病。
2.強化自我意識、不斷提高自我意識能力。
要學(xué)會(huì )心理問(wèn)題的自我控制,就必須增強自我意識,不斷地提高調控自我意識的能力,這樣,才能在心理活動(dòng)中,做到自我約束、自我監督、自我反饋、自我調節、自我控制。
3.培養良好的情感品質(zhì)、加強情緒、情感的自我調節。
應該注意培養自己的良好品德情感,如集體主義情感、責任感、友誼感、同情心等,這些情感是保持心理健康的內部動(dòng)力和源泉，使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情,樂(lè )觀(guān)地去學(xué)習、生活,與人交往,要善于調節和轉變不良心境,并且要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對由生理和心理的、社會(huì )的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。
4.加強意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)
意志力量是自我控制的一種核心能力,不斷地克服怯懦性、依賴(lài)性、沖動(dòng)性等消極意識,有意識的養成意志的自覺(jué)性、果斷性、堅毅性和自制性等良好品質(zhì)。
5.增強心理自我保健意識,不斷提高心理健康水平。
應具有一定的心理衛生,心理健康的基礎知識,能夠科學(xué)地認識分析,并能正確對待某些心理異�，F象。當出現心理矛盾、心理挫折、心理障礙時(shí),要善于自我排遣、自我解脫,要及時(shí)主動(dòng)地同家長(cháng)、老師或同學(xué)交流，有必要的話(huà)，還可以通過(guò)心理咨詢(xún)、心理治療,盡快解決。
對學(xué)習生活中的不良心理采取正確的對策，具體的做法是：
一、養成良好的生活、學(xué)習習慣，把主要精力用在學(xué)習上，處理好學(xué)習和娛樂(lè )的關(guān)系。
二、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹(shù)立自信。
三、掌握一些心理自我調節方法：
1、深呼吸法：;
技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來(lái)。然后呼氣，呼氣要盡量拉長(cháng)。
緩慢呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留3—5秒鐘再呼氣。
2、自我暗示法
“這沒(méi)什么，我能行�！薄斑@次是我沒(méi)盡力，下次我會(huì )做得更好�！�
實(shí)施深呼吸法10次后，反復的自我暗示，或自我談話(huà)，不斷的增強自信力。
四、結束語(yǔ)
二十一世紀健康的公民，不但是沒(méi)有身體缺疾，而且還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì )適應能力。因此，我們非常有必要正確認識不良的心理反應，學(xué)會(huì )心理的自我調節，以飽滿(mǎn)的熱情，樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，堅強的意志，崇高的理想，去迎接學(xué)習，迎接生活，創(chuàng )造美好的明天。
學(xué)生齊唱歌曲：《明天會(huì )更好》。
【中學(xué)生心理調節及其對策主題班會(huì )教案】相關(guān)文章：
中學(xué)生心理調節及其對策主題班會(huì )教案2篇07-25
主題班會(huì )教案中學(xué)生的心理調節及其對策 教案教學(xué)設計12-06
《心理健康主題班會(huì )》教案04-11
中學(xué)生心理健康教育主題班會(huì )教案08-11