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生物三節律教案
生物三節律篇一：生物節律曲線(xiàn)教案教案
教學(xué)目的：
一、了解生物節律曲線(xiàn)的的產(chǎn)生；
二、解讀生物節律曲線(xiàn)圖；
三、測定人體的生物節律；
四、生物節律曲線(xiàn)對安全生產(chǎn)的起到的作用。
講課方式：講授法
講課時(shí)間：二十分鐘
重點(diǎn)難點(diǎn)：測定人體的生物節律
教學(xué)進(jìn)程：
在日常生活中，幾乎每個(gè)人都有這么一種感覺(jué)：有時(shí)體力充沛，情緒飽滿(mǎn)，精神煥發(fā)；而有時(shí)卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個(gè)人身上發(fā)生的呢？科學(xué)家們經(jīng)過(guò)長(cháng)期研究表明：對人的自我感覺(jué)影響最大的三個(gè)因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規律的，一個(gè)人從出生之日起，到離開(kāi)世界為止，這個(gè)規律自始至終不會(huì )有絲毫變化，不受任何后天影響，這個(gè)規律就是人的“生物節律”，又稱(chēng)為的“生物三節律”，即：“體力節律、情緒節律、智力節律”。
三節律的時(shí)期：
20世紀初，德國內科醫生費里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達發(fā)現一個(gè)奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔固定的天數就來(lái)就診一次，后來(lái)他們總結出：人的體力狀況變化是以23天為周期的，人的情緒狀況變化是以28天為周期的，20多年后，奧地利因斯布魯大學(xué)教授太爾其爾又根據總結自己學(xué)生的智力變化情況，總結出：人的智力狀況變化是以33天為周期的；后來(lái)經(jīng)過(guò)一些學(xué)者反復試驗得出：人的“體力狀況、情緒狀況、智力狀況”按正弦曲線(xiàn)規律變化，利用正弦曲線(xiàn)繪制出每個(gè)人的周
期變化圖形，稱(chēng)之為生物節律曲線(xiàn)。人的“生物三節律”中，可分為“高潮期”、“低潮期”、“臨界點(diǎn)”、“臨界期”。
人體生物節律曲線(xiàn)圖
各階段現象：
人處于正半周期為節律的高潮期，高潮期內人的心情舒暢，精力充沛，工作效率高；
人處于負半周期為節律的低潮期，低潮期內人的心情不佳，容易疲勞、健忘，工作效率低；
正弦曲線(xiàn)與橫軸交點(diǎn)這一天稱(chēng)為“臨界點(diǎn)”，三節律的3個(gè)臨界點(diǎn)互不重疊稱(chēng)為單臨界點(diǎn)；2個(gè)臨界點(diǎn)重疊稱(chēng)“雙臨界點(diǎn)”；3個(gè)臨界點(diǎn)重疊稱(chēng)“三臨界點(diǎn)”；
臨界點(diǎn)及前后一天為臨界期，三節律同時(shí)在負半周期重疊的日子，也稱(chēng)為“臨界期”；在臨界點(diǎn)及臨界期內，人的體力、情緒和智力極不穩定，做事非常容易出現失誤。
生物節律的應用實(shí)例
美國一家保險公司在涉及偶然事故所引起的死亡報告中指出，事故的肇事者約有60％是發(fā)生在“臨界期”。例如近年發(fā)生的13起飛機墜落事故，
其中10起歸咎于駕駛員的差錯，而這些駕駛員和他的助手們大都處在“臨界期”。美國的一家微型汽車(chē)公司，向它在愛(ài)達荷州分公司的60名司機，提供了生物節奏表格，當司機處于“臨界期”時(shí)。預先提醒他們多加小心，結果車(chē)禍減少2／3。
日本沃米鐵路公司查閱了1963年至1968年間所發(fā)生的331起事故，發(fā)現其中59起事故是發(fā)生在司機的“臨界期”。1969年，該公司開(kāi)始實(shí)行生物節奏計劃，使全年的事故一下子減少了50％。
莫斯科車(chē)輛管理所對交通事故作了一個(gè)統計，凡是運用生物節奏理論來(lái)指導司機的出勤，就可以減少車(chē)禍。莫斯科出租汽車(chē)公司為所有司機繪制了曲線(xiàn)圖表，每當司機處于“低潮期”時(shí)，就發(fā)給他們紅色的行車(chē)證，以提醒他們倍加小心，當司機處于“臨界期”，就根本不讓出車(chē)。
在瑞士洛迦諾城里的弗蘭芝·威爾林博士的診所，除急診外，手術(shù)的安排都是嚴格按照病人和醫生的生物節奏決定的。一般在病人的“臨界
期”不安排手術(shù)，同樣，決無(wú)一個(gè)醫生在他的“臨界期”時(shí)去替病人開(kāi)刀，連續數年的病史表明，威爾林博士的診所術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生率減少了30％。甚至還有一些家庭顧問(wèn)也應用生物節奏來(lái)解釋為什么在某些日子里，夫婦之間彼此煩惱、爭吵。倘若倆人主動(dòng)努力去彌補對方“低潮期”和“臨界期”所引起的煩惱，那么，家庭生活就會(huì )更加和睦融洽。
測定人體的生物節律
目前最常見(jiàn)的兩種方法：筆算法和電腦程序計算，可以計算出你某天所處的節律或者某月的生物節律曲線(xiàn)。最普通的計算方法步驟：首先將你的出生時(shí)間倒你所想了解的某月某日的`總天數計算出來(lái)，然后總天數處以23、28和33，所得余數，分別是你的體力、情緒和智力周期在你所要了解那天所處的位置。計算通式：X=365*A±B+C
式中，X—被測算人自出生日起到測算日的總天數；
A—被測算人自出生日起到測算年份的周歲數；
B—本年份到預測日的總天數，如未到生日用“—”，已過(guò)生日則用“＋”;
C—周歲中的“閏年”次數，即C=A/4所得的整數。
充分利用好“生物節律”
如何利用"你的日子"呢?其實(shí),人的心理狀態(tài)是十分重要的。就拿來(lái)體力、情緒和智力的變化來(lái)說(shuō)吧，處于高潮期的時(shí)候，就應充分利用自己良好的“競技”狀態(tài)，努力學(xué)習，勤奮工作，多作貢獻。這時(shí)如果盲目樂(lè )觀(guān)，也會(huì )給工作和學(xué)習帶來(lái)影響。
同樣，體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，不必過(guò)分緊張。因為緊張的心理狀態(tài)，會(huì )影響人的體力和大腦的機能，使工作和學(xué)習效率進(jìn)一步下降。在這一時(shí)期，適當注意休息、鍛煉和營(yíng)養，注意用腦的衛生，如變換大腦活動(dòng)的方式，輪流學(xué)習不同的內容，使大腦的各個(gè)區域交替活動(dòng)、勞逸結合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利于提高工作和學(xué)習的效率。
從事危險作業(yè)人員在生物節律低潮期時(shí)應引起注意；雙重臨界日更應高度注意；三重臨界日應盡可能避免從事相關(guān)危險作業(yè)；以防止事故發(fā)生。從事腦力工作或學(xué)習的人員，應合理安排作息時(shí)間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動(dòng)，而在智力和情緒高潮期應抓緊從事用腦活動(dòng)、這樣會(huì )獲得事半功倍的效果，工作或學(xué)習效率會(huì )非常高。
從事體育訓練也應根據運動(dòng)員的體力、情緒、智力節律情況，合理安排訓練項目，在高潮期應多參加訓練，而在臨界日及低潮期應注意進(jìn)行調整，能避免運動(dòng)上海事故并能收到良好好的訓練效果；人們選擇體力高潮期進(jìn)行體育鍛練可達到好的鍛練效果。
如有病人需要進(jìn)行手術(shù)治療，應盡可能避免在體力、情緒臨界日進(jìn)行，危重病人在體力及情緒臨界日應多加關(guān)照和護理，防止意外發(fā)生；老人、兒童、體弱者在體力低潮期或臨界日應注意天氣變化，預防疾病的感染。
“事在人為”。掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長(cháng)避短，使人們更好地工作、生活和學(xué)習。憂(yōu)心忡忡是不必要的，盲目樂(lè )觀(guān)也是十分有害的。
生物三節律篇二：人體生物節律
人體生物節律
人體生物節律是指體力節律、情緒節律和智力節律。由于它具有準確的時(shí)間性，因此，也稱(chēng)之為人體生物鐘。在我們日常生活中，有人會(huì )覺(jué)得自己的體力、情緒或智力有時(shí)很好，有時(shí)很環(huán)，人從他誕生之日起，直至生命終結，其自身的體力、情緒和智力都存在著(zhù)由強至弱、由弱至強的周期性起伏變化。人們把這種現象稱(chēng)作生物節律，或生物節奏、生命節律等。產(chǎn)生這種現象的原因是生物體內存在著(zhù)生物鐘，它自動(dòng)地調節和控制著(zhù)人體的行為和活動(dòng)。
人體生物節律一詞，代表人體內的生理——生物循環(huán)。人體生物節律，是指人的體力、情緒和智力的周期循環(huán)�？茖W(xué)家對人體研究結果表明，人的體力循環(huán)周期為23天，情緒循環(huán)周期為28天，智力循環(huán)周期為33天。這三個(gè)近似月周期的循環(huán)，統稱(chēng)為生物節律，在每一周期內有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。
人體生物節律理論認為，這些循環(huán)從人出生的那時(shí)刻開(kāi)始，就分別按各自的周期循環(huán)變化，首先進(jìn)入高潮期，然后經(jīng)過(guò)臨界日變換為低潮期，按正弦曲線(xiàn)的規律持續不斷地變化，一直到生命結束為止。當這些循環(huán)處于高潮期，人們的行為處于最佳狀態(tài)，體力旺盛，情緒高昂、智力開(kāi)闊；當循環(huán)處于低潮期，體力衰減，耐力下降，情緒低落、心神不寧，反應遲鈍，智力抑制，工作效率低。特別是臨界期，體內生理變化劇烈，各器官協(xié)調機能下降，容易發(fā)生錯誤行為。
發(fā)現
早在本世紀初，德國醫生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達經(jīng)過(guò)長(cháng)期臨床觀(guān)察發(fā)現，人體生物節律中體力周期是23天、情緒周期是28天。此后，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學(xué)生的考試成績(jì)后發(fā)現智力周期是33天。在1937年。國際上召開(kāi)了首屆生物節律會(huì )議。到了1960年，在美國召開(kāi)了專(zhuān)門(mén)討論生物節律的國際會(huì )議，生物節律為一門(mén)新的學(xué)科正式問(wèn)世。1981年，《科學(xué)畫(huà)報》雜志刊登《揭開(kāi)生物節奏的秘密》的文章（1981年2月號)、將奇妙的生物節律介紹給國內讀者，引起大家很大興趣。以后，中國不少地方和部門(mén)也開(kāi)展了生物節律的應用研究工作，國家有關(guān)部門(mén)曾發(fā)文件肯定生物節律對安全生產(chǎn)的促進(jìn)作用。
周期
二十世紀初，德國醫生弗利斯和奧地利心理學(xué)家瓦斯波達通過(guò)長(cháng)期觀(guān)察，揭開(kāi)了其
人體生物節律周期表
中的奧秘。原來(lái)人體內存在著(zhù)一個(gè)23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動(dòng)期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數百名高中和大學(xué)學(xué)生的成績(jì)后，發(fā)現人類(lèi)智力的波動(dòng)周期為33天。這些就是人體的生物節律！
生物鐘是生物體隨時(shí)間（晝夜、四季等）作周期性變化的生理現象，它們由環(huán)境作用于生物種族，在億萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中逐步形成，受中樞神經(jīng)制約。人的這三種生物鐘是互相影響密切關(guān)聯(lián)的。生物鐘的每個(gè)周期，首先由周期日開(kāi)始，進(jìn)入高潮期，高潮期結束，進(jìn)入臨界日，經(jīng)過(guò)臨界日，進(jìn)入低潮期，低潮期結束，再由周期日開(kāi)始，進(jìn)行往復式的循環(huán)。周期日
1、周期日是每個(gè)周期的開(kāi)始日，為期一天。周期日時(shí)，人體正處在轉換之中，新思想、新行動(dòng)易在此時(shí)產(chǎn)生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動(dòng)。
高潮期
2、高潮期是能量釋放階段。
臨界日
3、臨界日是高潮期與低潮期相互過(guò)渡的交替日子。臨界日時(shí)，人體由高潮期向低潮期轉換，此時(shí)身體各部機能處于調節之中。當人體節律處在臨界日時(shí)，人體能量釋放和積累過(guò)程相互干擾，導致不穩定，此時(shí)節律似乎處于一種暫時(shí)性失調和不穩定狀態(tài)，它們活動(dòng)的方向出現了暫時(shí)性失常，變得紊亂而不規則。在臨界日，人的機體自我感覺(jué)特別不好，機體協(xié)調能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動(dòng)大。
有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發(fā)生在當事人的情緒節律臨界日。英雄行為需要一個(gè)人不顧一切地去冒險，將自己的生命置于真正的危險之中。英雄行為實(shí)際上是非常規行為模式，沖動(dòng)是最有效的激發(fā)。
當兩個(gè)周期的臨界日或三個(gè)周期的臨界日重疊在同一天或非常接近時(shí)，比單臨界日對人體的危害性更大。行車(chē)事故、傷亡事故、決策失誤、言行不當、競賽失利等將會(huì )明顯增多。所以，安排好臨界日的學(xué)習、工作和生活是必要的。
臨界日前后一兩天的低態(tài)反應，即是臨界日的外延。
低潮期
4、低潮期是能量蓄積補充階段。
因素
按照生物節律理論，每個(gè)人都存在體力、情緒和智力的周期性變化，但在日常生活中，由于個(gè)體差異，各人對生物節律的感受程度會(huì )有所不同，有的人可能毫無(wú)感覺(jué)。國外研究認為大多數人屬于"節律型"，而少數人屬于"非節律型"。另外，由于外界因素，也會(huì )干擾生物節律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會(huì )一落千丈。但是此時(shí)的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。
意義
一位高中畢業(yè)生準備參加高考，預考成績(jì)很好，看來(lái)勝利在望。誰(shuí)料正式高考竟一敗涂地。后來(lái)一測生物節律才真相大白，預考時(shí)他的生物節體均處在高潮期；正式考時(shí)他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。國外一運輸公司調查，幾年間所發(fā)生的交通事故一半以上出在司機的臨界期。后來(lái)該公司讓司機在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車(chē)，結果事故一下子減少了一半。國際體育界人士曾對兩屆奧運會(huì )200名運動(dòng)員進(jìn)行生物節律分析，發(fā)現約有87%的運動(dòng)員在高潮期取得了好成績(jì)�？磥�(lái)在生物節律的高潮期，人處在最佳狀態(tài)，容易取得理想成績(jì)。而在低潮期或臨界期，人的才能受到壓抑，難以發(fā)揮正常水平。因此，生物節律不僅對學(xué)生安排復習時(shí)間、運動(dòng)員選擇賽期、駕駛員調整作息日期很有幫助，而且對科研人員或外科醫生安排實(shí)驗或手術(shù)時(shí)間、觀(guān)察和防治周期性疾病、解釋夫婦爭吵原因等等，都有一定的指導和參考意義。
測算
人體生物鐘具有準確的時(shí)間性，用數學(xué)公式能準確地計算出所有人在任何一天的利害日情況。測算結果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是臨界日，哪些天是低潮期。便于你根據自己利害日的情況，合理地安排學(xué)習、工作和生活。
公式
�。y定年-出生年）×365+閏年數-（1月1日至生日天數）+（1月1日至測定天數）。所得天數即是經(jīng)歷總天數，再分別除以23天、28天、33天，所得余數分別為體力、情緒、智力三個(gè)節律情況。
說(shuō)明
測算人體生物鐘必須用公歷生日，只知道農歷生日者請查萬(wàn)年歷，查出公歷生日。舉例：某人生于1964年7月23日，測1993年12月3日三個(gè)節律情況。
這個(gè)人1964年出生至1993年，經(jīng)歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個(gè)閏年，因此閏年數為8。
代入公式
[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天
10725天÷23天=466……7天
10725÷28天=383……1天
19725÷33天=325……0
人體生物鐘三個(gè)節律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標準，如下表：周期日高潮期臨界日低潮期
體力節律余數等于0余數小于12余數等于12余數大于12
情緒節律余數等于0余數小于14余數等于14余數大于14
智力節律余數等于0余數小于17余數等于17余數大于17
根據體力余數7，情緒余數1，智力余數0，對照本表，此人1993年12月3日這天：體力處在高潮期第7天。
情緒處在高潮期第1天。
智力剛好是周期日。
根據體力周期為23天，情緒周期為28天，智力周期為33天，按日歷測算，即可制出此人若干年的人體利害日表。
區別
只要知道生日，就能測出他的生物節律，這是否和前一陣社會(huì )上流行的計算機算命"異曲同工"？其實(shí)，這完全是兩回事。生物節律是科學(xué)工作者經(jīng)過(guò)長(cháng)期觀(guān)察和研究發(fā)現的一種人體內在規律，這種規律從人一生下來(lái)就開(kāi)始作用。要了解某日的生物節律情況，就必須從生日開(kāi)始測算。因此，有人也將生物節律稱(chēng)作生日節律。當然，同一天生的人他們的生物物節律曲線(xiàn)完全一樣，但并不表示他們會(huì )做同樣事情，會(huì )有同樣結果，是一樣的"命"。但是他們每個(gè)人的節律變化規律是一樣的。生物節律不能預測一個(gè)人吉兇禍福，只是提示人們在某段日子里可能出現的體力、情緒和智力相對強弱的傾向而已。
用電子計算機算命僅是一種"現代游戲"。命運不能預卜。算命程序是人為編制的，它把命運歸咎于各人生日，這顯然缺乏科學(xué)依據。算命報告上大多也是模棱兩可或自相矛盾的語(yǔ)言，使人看上去總有幾條對的上號，產(chǎn)生不可不信的心理。
調整
人體生物節律是人體自身的一種生命規律，存在于每一個(gè)人。但由于人的身體素質(zhì)、年齡大小、文化知識、修養及接受的教育不同，以及一些內外因素的影響，在每個(gè)人身上的表現也有差別，有的人表現明顯，有的人可能不明顯。
一般來(lái)說(shuō)，知識面廣、修養高的人，可自覺(jué)不自覺(jué)地進(jìn)行心理調整，所以其情緒節律的影響就顯得輕。環(huán)境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的`刺激，內因外因加起來(lái)，就很容易出事。外界刺激可加劇一個(gè)情緒處于臨界點(diǎn)或低潮的人的情緒不穩，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處于良好環(huán)境中，或者有良好的思想誘導，情緒處于臨界日很可能會(huì )引發(fā)非凡舉動(dòng)，成就英雄。
即使算出自己的節律也不應完全依賴(lài)，該做什么還是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活動(dòng)之中，或多或少會(huì )受到外界因素的刺激，而使節律的變化規律，在自己的運行軌道上減弱或加強。
至于周期的作用和影響，會(huì )隨著(zhù)人的生理心理狀況以及其他意外事件的干擾出現明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗力、注意、飲食作息以及自我調整能力等的作用最大。
人的總體表現總是多種影響因素的效用迭加，人體生物鐘不過(guò)是這些因素中的一種，我們關(guān)注它只是為了更好地引導我們的生活，人要了解自身，必須借助各種參照系，通過(guò)各種方法和手段，學(xué)習或實(shí)踐，時(shí)時(shí)反視自身。這也是一種智慧生存之道。
生產(chǎn)
生物節律影響人的行為，尤其影響著(zhù)人們在生產(chǎn)中的安全。人在節律臨界期的日子體力容易下降，情緒波動(dòng)和精神恍惚，人的行為波動(dòng)大，尤其臨界點(diǎn)重疊越多，危險性越大，如果這時(shí)工人正在生產(chǎn)崗位上操作，則較容易出現操作失誤，甚至導致工傷事故的發(fā)生。從許多學(xué)者對對事故的調查統計資料可以充分說(shuō)明這一點(diǎn)。另外，從應用生物節律理論指導安全生產(chǎn)、指導安全管理所取得的效果，都說(shuō)明生物節律分析事故原因、預防事故發(fā)生的有力措施。
利用
1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽(tīng)說(shuō)他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車(chē)相撞事故發(fā)生后，計算了出事的兩列火車(chē)上的司機和司爐的生物節律，出乎意外地發(fā)現其中三人生物節律處在“臨界期”，另一人生物節律則處于“低潮期”。一年以后，另一起幾乎類(lèi)似的事發(fā)生了。喬治這次計算了事故中的司機和司爐的生物節律。他十分驚訝地發(fā)現：一個(gè)司機的兩個(gè)生物節律周期正處于“低潮期”，另一個(gè)司機和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個(gè)生物周期全部處于“低潮期”。喬治想起了一年前漢斯的計算結果，看來(lái)兩次事故中責任人的生物節律結果與事故發(fā)生的關(guān)系并非巧合。于是，喬治開(kāi)始棄商從學(xué)，開(kāi)始了生物節奏方面的深入的研究。后來(lái)，他的研究頗有成就，還出版了一部研究性著(zhù)作——《這是你的日子嗎？》如何合理應用生物節律
怎樣才能充分利用“生物節律”呢？如何利用"你的日子"呢?其實(shí),人的心理狀態(tài)是十分重要的。就拿來(lái)體力、情緒和智力的變化來(lái)說(shuō)吧，處于高潮期的時(shí)候，就應充分利用自己良好的“竟技”狀態(tài)，努力學(xué)習，勤奮工作，多作貢獻。這時(shí)如果盲目樂(lè )觀(guān)，也會(huì )給工作和學(xué)習帶來(lái)影響。例如有的汽車(chē)司機就是因為麻痹大意，而在高潮期發(fā)生車(chē)禍的。
同樣，體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，不必過(guò)分緊張。因為緊張的心理狀態(tài)，會(huì )影響人的體力和大腦的機能，使工作和學(xué)習效率進(jìn)一步下降。在這一時(shí)期，適當注意休息、鍛煉和營(yíng)養，注意用腦的衛生，如變換大腦活動(dòng)的方式，輪流學(xué)習不同的內容，使大腦的各個(gè)區域交替活動(dòng)、勞逸結合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利于提高工作和學(xué)習的效率。
“事在人為”。掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長(cháng)避短，使人們更好地工作、生活和學(xué)習。憂(yōu)心忡忡是不必要的，盲目樂(lè )觀(guān)也是十分有害的。大家應了解“自己的日子”并做到：工作學(xué)習的應用
從事危險作業(yè)人員在生物節律低潮期時(shí)應引起注意；雙重臨界日更應高度注意；三重臨界日應盡可能避免從事相關(guān)危險作業(yè)；以防止事故發(fā)生。
從事腦力工作或學(xué)習的人員，應合理安排作息時(shí)間，在體力高潮期盡可能多的參加鍛煉活動(dòng)，而在智力和情緒高潮期應抓緊從事用腦活動(dòng)、這樣會(huì )獲得事半功倍的效果，工作或學(xué)習效率會(huì )非常高。
生物三節律篇三：人體生物節律計算表
自制人體生物節律表方法
1、新建Excel表
2、在B1、D1、F1輸入“查詢(xún)者姓名”、“出生日期”、公式“=today()”日期格式“年-月-日”，括號為半角括號
3、在D2中輸入公式“=F1-D1”（D2格式為常規）
4、B3、D3、F3分別輸入體力、情緒、智力周期的數值23、28、33
5、A5、B5、C5、D5、E5分別輸入“日期、相對日期、體力、情緒、智力”
6、在B6—B36內輸入數值0,1,2，……30
7、A6“=today()+B6”
C6“=SIN(MOD((＄D＄2+B6),＄B＄3)/＄B＄3*2*3.1415926)”
D6“=SIN(MOD((＄D＄2+B6),＄D＄3)/＄D＄3*2*3.1415926)”
E6“=SIN(MOD((＄D＄2+B6),＄F＄3)/＄F＄3*2*3.1415926)”均為半角
8、把A6、C6、D6、E6內的公式向下復制到A7—A36、C7—C36、D7—D36、E7—E36
9、選擇區域B5：E36
10、單擊常用工具欄“圖表向導”，打開(kāi)“圖表向導”，選擇“XY散點(diǎn)圖”——“無(wú)數據點(diǎn)平滑線(xiàn)散點(diǎn)圖”，點(diǎn)擊“完成”。
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