100米跑教案

　　100日跑是體育教學(xué)中的常見(jiàn)內容，也比較簡(jiǎn)單。以下是小編整理的100米跑教案，歡迎閱讀。

　　學(xué)習目標：

　　1、讓90%以上的學(xué)生學(xué)會(huì )跑步的正確的擺臂基本動(dòng)作。

　　2、讓學(xué)生通過(guò)快跑練習提高學(xué)生跑的頻率和速度。

　　3、提高學(xué)生的靈敏、協(xié)調、反應等各項身體素質(zhì)。

　　重點(diǎn)：上下肢協(xié)調配合動(dòng)作

　　難點(diǎn)：大腿高抬。

　　一、收心熱身

　　1、體育委員整隊集合（四列橫隊）

　　2、老師宣布課的內容和要求。

　　3、布置見(jiàn)習生。

　　4、原地活動(dòng)手腳踝腕——蛇行慢跑——側身跑——走——單腳跳——走——腳尖走——腳跟走——競走。

　　組織：兩路縱隊進(jìn)行，老師領(lǐng)做。

　　要求：保持前后間隔距離，認真做好各種動(dòng)作。

　　二、100米快跑練習三組

　　組織：四路縱隊進(jìn)行。跑過(guò)去從兩側漫漫走回來(lái)。

　　要求：看誰(shuí)跑的直、快。

　　三、游戲：自選

　　組織：自由結合，選擇自己喜歡的游戲和練習進(jìn)行。

　　要求：選擇安全的游戲進(jìn)行。注意安全。

　　四、全體集中散點(diǎn)隊行

　　1、小結

　　2、放松

　　3、宣布下課

　　【拓展延伸】

　　耐久跑教案

　　一、教學(xué)設計指導思想：

　　根據新課標的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì )適應能力整體健康水平的提高為目標，通過(guò)耐久跑的學(xué)、練，讓學(xué)生鞏固提高耐久跑的運動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，培養學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。使學(xué)生在寬松和諧的氣氛中體驗成功，享受快樂(lè )；培養學(xué)生體育鍛煉的意識和良好習慣,使學(xué)生健康成長(cháng)，確�！敖】档谝弧彼枷肼涞綄�(shí)處。

　　二、教學(xué)目標：

　　1．認知目標：知道間歇變速跑是提高耐久跑能力的一種方法以及技術(shù)特點(diǎn)和 耐久跑對身體的鍛煉價(jià)值。

　　2.技能目標：鞏固提高耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高耐久跑的能力，在學(xué)練過(guò)程中學(xué)會(huì )思考、探究、合作和評價(jià)。

　　3.情感目標：在游戲和比賽中培養學(xué)生的.自信心和學(xué)練積極性，體驗自我征服的成就感，培養學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)及終身體育的意識。

　　三、教材分析：

　　耐久跑是人體在氧氣供用充足的情況下長(cháng)時(shí)間跑步的能力。經(jīng)常練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統的發(fā)展，提高機體有氧代謝能力。因此，耐久跑是走向終身體育較好的運動(dòng)項目。本節課是在水平四階段的基礎之上讓學(xué)生進(jìn)一步鞏固、提高耐久跑的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；抓住耐久跑教材特點(diǎn)，培養學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

　　四、學(xué)情分析：

　　我們都知道現在學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能逐年下降，其重要原因就是學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少，運動(dòng)強度過(guò)小，尤其是耐久跑活動(dòng)減少，此外在學(xué)生中怕苦怕累思想嚴重，平時(shí)課堂中“談跑色變”，由于耐久跑教學(xué)內容的單一、枯燥，如果教師教學(xué)手段陳舊，再加上學(xué)生的自身素質(zhì)、心理原因等，學(xué)生多數存在恐懼心理，對耐久跑存在應付、逃避等現象，因而學(xué)生的學(xué)習興趣不高。本人把耐久跑教材的教學(xué)，設計成間歇性游戲并伴有不同節奏的音樂(lè )，引起學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習鍛煉的興趣，讓學(xué)生在不知不覺(jué)中體味耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，提高耐久跑的能力，從而使學(xué)生在學(xué)練中排除心理障礙，感受到耐久跑的樂(lè )趣，使他們學(xué)會(huì )一種運動(dòng)技能為終身體育打下基礎。本堂課的教學(xué)對象是高一年級（2）班學(xué)生，他們正處于青春生長(cháng)發(fā)育期，思想活躍、接受能力強，樂(lè )于接受新鮮事物，集體榮譽(yù)感較強，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，培養團隊合作精神，增強集體榮譽(yù)感。由于是男女生合班上課，因而在學(xué)練過(guò)程中要區別對待，合理安排運動(dòng)負荷。

　　五、教法與學(xué)法：

　　教學(xué)方法采用講解、示范、提示、分組練習、合作自評互評、自我監督等方法引導學(xué)生進(jìn)行練習，在調動(dòng)學(xué)生積極性的同時(shí)體現體育課的趣味性。為完成較好、沒(méi)有組員掉隊的小組分設一、二、三等獎。

　　為了消除學(xué)生對耐久跑的畏懼心理，課前告知學(xué)生本節課是一節游戲課，把技術(shù)要領(lǐng)和注意事項滲透到游戲則里面，把常規的在跑道上的持續跑轉化為足球場(chǎng)上的間歇變速跑。跑的過(guò)程中伴以激進(jìn)和中等節奏的音樂(lè )來(lái)消除學(xué)生的畏難、疲勞并增加學(xué)生參與的興趣和積極性。

　　六、重點(diǎn)與難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：掌握耐久跑的技術(shù)。

　　難點(diǎn)：在跑的過(guò)程中如何合理分配體力�？朔�“極點(diǎn)”現象。

　　七、學(xué)練組織：

　　1.實(shí)戰組織：依據我校場(chǎng)地實(shí)際情況，將小足球場(chǎng)的兩條邊線(xiàn)做為往返 的終起點(diǎn)，以學(xué)習小組為比賽小組，男生40米，女生30米并伴以德國《第一裝甲師軍歌》和《快樂(lè )歌》、《我相信》的伴奏，在28分鐘內完成25個(gè)往返間歇跑。

　　2.實(shí)戰步驟：28分鐘演練分為不同的三個(gè)音樂(lè )背景部分，根據不同音樂(lè )節奏 調整步頻、步幅。

　　第一部分（10分鐘）：12秒鐘的音樂(lè )內勻速跑完成40（女生30）米，音樂(lè )停時(shí)到達終點(diǎn)，休息2秒鐘后下一個(gè)12秒音樂(lè )響起時(shí)，以終點(diǎn)為起點(diǎn)重新開(kāi)始下一個(gè)40（30）米。

　　第二部分（10分鐘）：同第一部分。

　　第三部分（8分鐘）：在10秒鐘的音樂(lè )中勻速跑完40（女生30）米，音樂(lè )停時(shí)到達終點(diǎn)，休息3秒鐘后下一個(gè)10秒音樂(lè )響起時(shí)，以終點(diǎn)為起點(diǎn)重新開(kāi)始下一個(gè)40（30）米。該部分用節奏稍快的音樂(lè )，來(lái)引導學(xué)生的跑步節奏。

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