“學(xué)校羽毛球隊周訓練計劃”學(xué)校工作計劃范文

　　一、全隊基本情況

　　略

　　二、本周訓練計劃

　�。ㄒ唬┰诩m正個(gè)別明顯錯誤的基礎上，以提高擊球落點(diǎn)準確性為主，加強基本技術(shù)的綜合訓練，提高訓練難度。

　�。ǘ�）在掌握一般戰術(shù)基礎上，結合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習，強化攻弱點(diǎn)，壓底線(xiàn)等基本戰術(shù)意識。

　�。ㄈ�）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。

　�。ㄋ模┙M織參加各種比賽。

　　三、周期劃分

　�。ㄒ唬�準備期

　　1、第一階段：星期一到星期三

　　2、第二階段：星期四到星期五

　�。ǘ�）比賽期：星期六

　�。ㄈ�）調整期：星期天

　　四。各周期訓練任務(wù)要求

　�。ㄒ唬�準備期第一階段：

　　1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎上，以提高頭頂區擊球步法手法為重點(diǎn)，加強各基本技術(shù)單線(xiàn)和復線(xiàn)訓練。

　　2、加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專(zhuān)項素質(zhì)練習，以適應全場(chǎng)綜合技術(shù)訓練。

　　3、組織全隊身體素質(zhì)測試。

　�。ǘ�）準備期第二階段

　　1、基本技術(shù)訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線(xiàn)與復線(xiàn)結合訓練和各基本技術(shù)的綜合訓練，提高落點(diǎn)準確性。

　　2、增加專(zhuān)項身體訓練比重。

　　3、提高綜合技術(shù)應用能力，增強戰術(shù)意識。

　　4、組織內部循環(huán)賽

　�。ㄈ�）競賽期

　　1、按照競賽規程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。

　　2、以固定、半固定線(xiàn)路練習和綜合技術(shù)、戰術(shù)訓練為主，提高比賽能力。加強專(zhuān)項步法和各種輕負荷力量訓練。

　�。ㄋ模┱{整期

　　1、做好本周參賽總結和訓練總結。

　　2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀律，學(xué)習技術(shù)理論。

　　3、一般身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)補缺訓練。

　　五、各周期訓練比例

　�。ㄒ唬�準備期第一階段基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專(zhuān)項素質(zhì)10%，基技配合約10%。

　�。ǘ�）準備期第二階段基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓練40%，專(zhuān)項素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。

　�。ㄈ�）競賽期固定球路及綜合訓練30%，戰術(shù)練習30%，基本技術(shù)20%專(zhuān)項素質(zhì)20%。

　�。ㄋ模┱{整期基本技術(shù)30%，補缺練習30%，全面身體訓練30%，理論10%。

　　六、各周期訓練內容

　�。ㄒ唬�準備期第一階段頭頂直線(xiàn)對角單一線(xiàn)路，頭頂區高、吊、殺練習，網(wǎng)前搓、推、挑單線(xiàn)練習。

　�。ǘ�）準備期第二階段頭頂正手復線(xiàn)練習，頭頂區高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路練習。

　�。ㄈ�）競賽期一般進(jìn)攻、防守戰術(shù)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路、戰術(shù)練習。

　�。ㄋ模┱{整期個(gè)人薄弱技術(shù)補缺練習，雙打練習，各種游戲活動(dòng)。

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