跆拳道全年工作計劃

　　跆拳道，是現代奧運會(huì )正式比賽項目之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或對抗的運動(dòng)。今天，小編為您帶來(lái)的是跆拳道全年工作計劃，希望能夠幫到您!

　　跆拳道全年工作計劃【一】

　　一、20xx年上半年工作總結

　　20xx年上半年，我校跆拳道協(xié)會(huì )在指導老師宋老師的帶領(lǐng)下，各項工作全面展開(kāi)。協(xié)會(huì )不斷發(fā)展壯大，積極組織、參與各項活動(dòng)，加強了與省跆拳道協(xié)會(huì )及諸多高校兄弟協(xié)會(huì )之間的交流與溝通，受到了省跆拳道協(xié)會(huì )及市跆拳道協(xié)會(huì )的高度贊揚。

　　20xx年上半年，協(xié)會(huì )進(jìn)一步加強團隊隊伍建設，將工作重點(diǎn)放在各會(huì )員跆拳道技術(shù)的提高上，堅持每周三次，每次兩個(gè)小時(shí)的訓練，在提升會(huì )員技術(shù)素質(zhì)的同時(shí)，也培養了其忍耐，克己，禮儀，廉恥，百折不撓的跆拳道精神。經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習與訓練，協(xié)會(huì )取得了長(cháng)足的發(fā)展，各會(huì )員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進(jìn)一步完善，目前共有三位會(huì )員達到黑帶一段水平，十八位會(huì )員達到藍帶及以上水平。良好的發(fā)展前景進(jìn)一步提升協(xié)會(huì )的凝聚力，為各項活動(dòng)的展開(kāi)和下半年工作的開(kāi)展奠定了良好的思想與技術(shù)基礎。

　　在過(guò)去的半年里，我會(huì )進(jìn)一步加強了各高校兄弟協(xié)會(huì )見(jiàn)的交流。不僅在四月中旬參加了長(cháng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì )，并且多次成功舉辦了市大學(xué)生跆拳道協(xié)會(huì )教練員培訓的活動(dòng)，邀請到了各高校跆拳道協(xié)會(huì )的指導老師和會(huì )員，促進(jìn)了各協(xié)會(huì )之間的溝通與交流。

　　在20xx年五月初舉行的省第四屆跆拳道道館公開(kāi)賽中，我協(xié)會(huì )共有二十位會(huì )員參與其中，擔任了此次比賽的裁判工作，圓滿(mǎn)完成了省跆協(xié)交給的任務(wù)，受到了省跆協(xié)主任王老師的贊揚。在20xx年市里舉行的第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽中，我協(xié)會(huì )會(huì )員更是積極參與，奮勇拼搏，取得了驕人的成績(jì)。其中，會(huì )員分獲男女子組冠軍，獲男子組亞軍，分獲男子組66/57/72公斤級第五名。最終在各會(huì )員的努力下，我校代表隊取得了團體第四名的好成績(jì)。

　　上半年主要的問(wèn)題是出勤率不高。由于會(huì )員來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)，課程安排不盡相同，導致了上課時(shí)間與訓練時(shí)間的沖突。為了解決這一問(wèn)題，協(xié)會(huì )多次召開(kāi)會(huì )議商討解決方案，最終確定了每周三次訓練的時(shí)間，成功做到了在保證會(huì )員學(xué)習時(shí)間的同的還能參加協(xié)會(huì )訓練。

　　上半年的訓練中，協(xié)會(huì )采取了更加新穎的訓練方法，在訓練會(huì )員技術(shù)的同時(shí)，針對春夏季節的氣候特點(diǎn)，又加入了體能訓練，提升會(huì )員體能，記得的激發(fā)了會(huì )員的興趣，取得了良好的訓練效果。

　　二、20xx年下半年工作計劃

　　在即將到來(lái)的下學(xué)年，協(xié)會(huì )的工作安排如下:

　　1、新學(xué)年開(kāi)始時(shí)加大宣傳，提升協(xié)會(huì )的知名度，以爭取吸納更多新會(huì )員，打造一個(gè)更加強大的社團。

　　2、繼續組織每周不少于三次的訓練，努力提高會(huì )員的水平，爭取在十月份的晉段考試中，能有更多的會(huì )員取得國際跆拳道聯(lián)盟頒發(fā)的黑帶一段證明。

　　3、在平常的訓練中，將老會(huì )員與新會(huì )員分開(kāi)訓練，對新會(huì )員進(jìn)行基本技術(shù)的訓練，對老會(huì )員加強實(shí)戰方面的訓練。

　　4、在學(xué)校十月份的校運動(dòng)會(huì )上，力爭獨立編排一個(gè)節目，擴大協(xié)會(huì )在學(xué)校的影響力。

　　5、繼續保持同省跆協(xié)的良好關(guān)系，參與省級的跆拳道賽事。

　　6、繼續搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì )的親密聯(lián)系，舉行定期或不定期的交流活動(dòng)。

　　三、協(xié)會(huì )活動(dòng)大事記

　　1、三月中旬，協(xié)會(huì )八位會(huì )員參加高校武術(shù)交流大會(huì )開(kāi)幕式。

　　2、三月下旬，協(xié)會(huì )會(huì )員參加長(cháng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì )。

　　3、四月二十八日，三位會(huì )員參加省跆拳道協(xié)會(huì )組織的黑帶一段晉段考試。

　　4、四月二十九號，兩位會(huì )員參加省級裁判培訓，并順利通過(guò)考核，取得跆拳道國家二級裁判證。

　　5、五月一號，二十位會(huì )員參加省第四屆道館公開(kāi)賽裁判工作，受到省跆協(xié)及各參賽代表隊的一致好評。

　　6、五月中旬，協(xié)會(huì )十四位會(huì )員參加市晉級考試，考取藍帶，獲得藍帶證位。

　　7、五月二十八號、二十九號，協(xié)會(huì )六位會(huì )員參加市第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽，取得優(yōu)異成績(jì)。

　　跆拳道全年工作計劃【二】

　　1、教學(xué)過(guò)程:

　　教學(xué)過(guò)程大致可分為三個(gè)，首先時(shí)熱身，隨后時(shí)韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動(dòng)作。熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學(xué)生得到進(jìn)以步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓練。韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓，然后讓學(xué)生互相壓，有助于學(xué)生更好的學(xué)習跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性，時(shí)學(xué)生不易受傷。最后是教學(xué)時(shí)間，主要教授新的技術(shù)動(dòng)作與復習學(xué)過(guò)的技術(shù)，讓學(xué)生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。

　　2、教學(xué)階段:

　　教學(xué)階段也大致可分為三個(gè)，初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn)，此階段為入門(mén)階段要有耐心，仔細的講解學(xué)生存在的問(wèn)題并幫助學(xué)生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作要有更高的要求，同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動(dòng)作。高級階段為褐帶及紅帶，這個(gè)階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學(xué)主要以特級及實(shí)戰為主，讓學(xué)生能正真學(xué)會(huì )如何運用跆拳道技術(shù)。

　　3、教學(xué)內容:

　　在不同的教學(xué)的過(guò)程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內容，熱身時(shí)低級別只做簡(jiǎn)單的騰空的腿法來(lái)幫助熱身，而中級別褐高級別則需要適當做些特級動(dòng)作來(lái)增強身體的協(xié)調性。在韌帶過(guò)程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開(kāi)韌帶。教學(xué)過(guò)程中低級別教授一些簡(jiǎn)單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學(xué)會(huì )一些高級腿法并訓練實(shí)戰。在教學(xué)過(guò)程中還要視學(xué)生年齡及性別來(lái)具體的安排，如男生可比女生強度大以點(diǎn)要求高一點(diǎn)，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。

　　4、教學(xué)目標:

　　讓學(xué)生能學(xué)會(huì )跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動(dòng)，學(xué)會(huì )跆拳道精神，以克服自身的弱點(diǎn)，達到生理及心理上的突破

　　5、指導思想:

　　為了進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生身體健康，樹(shù)立“健康第一”的教育思想，培養學(xué)生自覺(jué)運動(dòng)的好習慣，為學(xué)生成功人生奠定良好基礎、通過(guò)跆拳道訓練，培養學(xué)生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。

　　6、跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個(gè)問(wèn)題:

　　把握好學(xué)習與創(chuàng )新的關(guān)系。學(xué)習是為了提高，要虛心學(xué)習國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng )新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動(dòng)員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對正規技術(shù)的過(guò)渡，而創(chuàng )新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng )立，一定要在扎實(shí)的.基礎之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過(guò)長(cháng)年累月的艱苦訓練得來(lái)的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”。訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)、即基本技術(shù)是基礎，實(shí)戰能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰這一核心，才能及時(shí)把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的確良技術(shù)應用到實(shí)戰中去，并取得勝利。

　　教練員、運動(dòng)員對競賽規則、得分概念要有深刻的理解、要吃透規則和利用規則，技術(shù)訓練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。運動(dòng)員所有技術(shù)訓練都應圍繞“得分”這一中心去計劃、安排、組織、實(shí)施和提高。教練員和運動(dòng)員對技術(shù)體系內的各部分技術(shù)都應熟練掌握，不能偏廢。教練員應在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部?jì)群�及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提下，指導運動(dòng)員將來(lái)在高水平訓練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨特的技術(shù)風(fēng)格。就技術(shù)本身的要素來(lái)分析，應重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準確性重于出腿次數。

　　把握技術(shù)訓練的關(guān)鍵環(huán)節。運動(dòng)員的整體實(shí)力表現在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對進(jìn)攻、防守反擊等戰機的嚴格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰術(shù)等等，這些無(wú)形的比賽經(jīng)驗和比賽能力，需要通過(guò)多年的訓練和多次比賽來(lái)獲的、完善和提高、再多年的訓練中應有計劃、有系統地發(fā)展運動(dòng)員的能力和競技術(shù)水平、引導運動(dòng)員員走向競技最高層次。

　　教練員、運動(dòng)員要了解、研究跆拳道項目的運動(dòng)員損傷規律，要善于發(fā)現問(wèn)題，并積極探索解決問(wèn)題的方法，減少傷害事故的發(fā)生。同時(shí)，還要積極實(shí)踐和探討訓練后的盡快恢復方法，使運動(dòng)員經(jīng)過(guò)快速有效的恢復后，精力充沛地出現在每一次訓練之中。所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運動(dòng)成績(jì)創(chuàng )造各種有利條件。

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