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網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)范文（通用9篇）
在當今社會(huì )生活中，我們可以使用倡議書(shū)的機會(huì )越來(lái)越多，使用正確的寫(xiě)作思路書(shū)寫(xiě)倡議書(shū)會(huì )更加事半功倍。為了讓您在寫(xiě)倡議書(shū)中更加簡(jiǎn)單方便，下面是小編整理的網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)范文（通用9篇），希望能夠幫助到大家。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)1
尊敬的各位家長(cháng)，親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛是心靈的窗戶(hù)，為了讓這雙明亮清澈的大眼睛，欣賞這美麗的世界，讓生活繽紛多彩，現向廣大家長(cháng)和學(xué)生發(fā)出倡議：
一、保證體育活動(dòng)，居家沐浴陽(yáng)光
建議家長(cháng)朋友們，為孩子營(yíng)造良好的.居家運動(dòng)氛圍。如在家進(jìn)行伸展腰臂、俯臥撐、仰臥起坐、做廣播體操等，保證每天運動(dòng)1小時(shí)。居家期間可通過(guò)陽(yáng)臺、窗邊或自家庭院沐浴陽(yáng)光，接觸自然光線(xiàn)。
二、注意網(wǎng)課環(huán)境，時(shí)刻不忘三個(gè)一
建議家長(cháng)朋友們，關(guān)注家庭室內照明狀況，為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習環(huán)境，室內光線(xiàn)不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補光。讀寫(xiě)姿勢與習慣做到一尺、一寸、一拳。引導孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。
三、控制視屏時(shí)間，保持適當距離
線(xiàn)上學(xué)習期間，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。其他視屏時(shí)間每天累計不超過(guò)1小時(shí)。如使用投影儀、電視等，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上；若使用平板或手機，眼睛應離屏幕至少50厘米以上。
四、網(wǎng)課間歇合理，用眼勞逸結合
建議家長(cháng)朋友們，指導學(xué)生觀(guān)看屏幕聽(tīng)課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規則地呼吸。持續用眼40分鐘，讓眼睛休息10分鐘，立于窗前、陽(yáng)臺或門(mén)前，向遠處(6米以上)眺望，一天兩次規范做好眼保健操和陽(yáng)光亮眼操。
五、均衡膳食營(yíng)養，規律作息時(shí)間
建議廣大家長(cháng)朋友們，讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的膳食。督促學(xué)生保持健康規律的生活方式，保證每天充足睡眠，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
六、注意手衛生，關(guān)愛(ài)眼部健康
家長(cháng)和學(xué)生應學(xué)習“7步洗手法”，注意保持手衛生習慣，勤洗雙手，不用手揉眼睛，防范病毒細菌感染。如果眼睛出現干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時(shí)，應適時(shí)休息，必要時(shí)去就診。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)2
尊敬的家長(cháng)，親愛(ài)的同學(xué)們：
近期，因疫情防控工作要求，學(xué)校開(kāi)展了線(xiàn)上教學(xué)活動(dòng)。線(xiàn)上學(xué)習，一樣精彩，但也給學(xué)生近視防控工作帶來(lái)了新的挑戰。為了保護學(xué)生視力，預防近視，在抓好疫情防控工作的同時(shí)推進(jìn)近視防控工作，現向廣大家長(cháng)和學(xué)生發(fā)出倡議：
一、端正學(xué)習姿勢，確保學(xué)習環(huán)境
桌椅高度要與學(xué)生的身高和坐高匹配。讀寫(xiě)姿勢做到眼睛離書(shū)本一尺（約33cm）、胸口離桌一拳（約7cm）、握筆手指離筆尖一寸（約3cm）。不要躺在床上或沙發(fā)上看書(shū)。電子產(chǎn)品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜。如果光線(xiàn)不足，一定要打開(kāi)房間的頂燈和臺燈，補充光源。臺燈應擺放在寫(xiě)字手的對側前方，避免眩光。
二、 堅持健康理念，控制視屏距離
按照上級各部門(mén)要求，學(xué)校堅持“科學(xué)引導、總量控制、勞逸結合”的原則，學(xué)�？茖W(xué)、適度地進(jìn)行課程安排，嚴格控制線(xiàn)上教學(xué)時(shí)長(cháng)和教學(xué)內容。網(wǎng)課學(xué)習時(shí)，使用電子產(chǎn)品時(shí)間比平時(shí)長(cháng)，建議使用大屏幕的產(chǎn)品，如投影儀、電視、電腦，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上；若使用平板或手機，眼睛應離屏幕至少50厘米以上。學(xué)生在學(xué)習結束后，要及時(shí)關(guān)閉電子產(chǎn)品，按時(shí)休息。
三、用眼勞逸結合，居家體育鍛煉
家長(cháng)應指導學(xué)生控制好網(wǎng)課用眼和作業(yè)書(shū)寫(xiě)的時(shí)間，學(xué)生也要協(xié)調好學(xué)習與休息的'關(guān)系。持續用眼40分鐘，讓眼睛休息10分鐘，最好遠眺窗外景物，一天兩次規范做好眼保健操。疫情期間，學(xué)生的運動(dòng)量減少，家長(cháng)應營(yíng)造良好的居家運動(dòng)氛圍，如進(jìn)行跳繩、體操等運動(dòng)，創(chuàng )造條件讓學(xué)生接觸陽(yáng)光。
四、均衡膳食營(yíng)養，關(guān)愛(ài)眼部健康
家長(cháng)要督促學(xué)生保持健康規律的生活方式，保證充足睡眠時(shí)間，注意營(yíng)養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。家長(cháng)和學(xué)生應堅持習“七步洗手法”，保持衛生習慣，不用手揉眼睛，防范病毒細菌感染。如果眼睛出現干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時(shí)，應適時(shí)休息，必要時(shí)去醫院就診。
家長(cháng)們，同學(xué)們，停課不停學(xué)，師生同努力。學(xué)校多措并舉，切實(shí)做好疫情防控期間學(xué)生網(wǎng)課教學(xué)近視防控工作。希望通過(guò)學(xué)校、家長(cháng)和孩子各方的努力，遠離近視，共同構建一個(gè)光明的未來(lái)。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)3
尊敬的家長(cháng)，親愛(ài)的同學(xué)們：
3月以來(lái)，山東省所轄16個(gè)地市爆發(fā)新一輪新冠肺炎疫情，教育部門(mén)為保障學(xué)生的生命健康與安全，迅速做出應對措施，多地各級各類(lèi)學(xué)校緊急停課，宣布開(kāi)始進(jìn)行線(xiàn)上教學(xué)，全面停止線(xiàn)上教學(xué)活動(dòng)。
孩子的讀屏時(shí)間變長(cháng)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間銳減，很多家長(cháng)擔心孩子眼睛的`健康情況。教育部全國綜合防控兒童青少年近視專(zhuān)家宣講團副團長(cháng)、山東中醫藥大學(xué)附屬眼科醫院院長(cháng)畢宏生教授向廣大學(xué)生、家長(cháng)和老師發(fā)出如下倡議：
學(xué)生篇：
一、注意握筆姿勢，端正讀寫(xiě)坐姿
網(wǎng)課時(shí)依然要保持正確的讀寫(xiě)姿勢。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。端正坐姿，頭正、肩平、臂開(kāi)、足平。
二、控制用眼時(shí)間，牢記遠眺妙招
居家網(wǎng)課時(shí)要遵循“20—20—20”法則，即觀(guān)看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）以及20秒以上。
三、嚴控電子產(chǎn)品，注意讀屏距離
除了網(wǎng)課時(shí)，盡量不接觸其他電子產(chǎn)品。使用電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕3米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕不少于50厘米。
四、堅持體育鍛煉，常沐窗外暖陽(yáng)
堅持參加體育鍛煉、盡量做到每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)以上。居家防疫時(shí)要通過(guò)陽(yáng)臺、窗邊、庭院等盡量多的接觸陽(yáng)光。
五、注意手部衛生、避免揉搓雙眼
保持手部衛生，常洗手，避免用雙手直接揉搓雙眼，以免給眼睛造成細菌、病毒感染及不必要的傷害。
六、均衡飲食營(yíng)養，保證充足睡眠
居家學(xué)習期間保持規律、健康的生活方式。注意營(yíng)養均衡，不挑食、不過(guò)食、少吃甜，多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
家長(cháng)篇：
一、合理安排學(xué)習，杜絕家長(cháng)增負
家長(cháng)要幫助孩子合理安排居家時(shí)的學(xué)習、興趣，豐富居家生活，避免學(xué)校減負、家長(cháng)增負。
二、選擇合適屏幕，注意擺放位置
家長(cháng)要盡可能為孩子選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，確保屏幕分辨率高，清晰度適合，調節字號大小。擺放時(shí)，屏幕要側對窗戶(hù)，避免陽(yáng)光和燈光的直射，屏幕上端與孩子眼水平視線(xiàn)平齊。
三、保證讀寫(xiě)光線(xiàn)，調整屏幕亮度
網(wǎng)課時(shí)家長(cháng)要幫助孩子將電子屏幕調整到合適的亮度，不要過(guò)亮或過(guò)暗。夜間學(xué)習時(shí)，要同時(shí)打開(kāi)頂燈和臺燈，臺燈要擺放在寫(xiě)字手的對側前方。
四、拒絕“電子保姆”，增強戶(hù)外活動(dòng)
家長(cháng)要以身作則，遠離手機、電腦、游戲等，拒絕使用“電子保姆”，與孩子走出家門(mén)，目浴陽(yáng)光，共同加強體育鍛煉。為孩子營(yíng)造近視防控良好的家庭氛圍。
五、觀(guān)察用眼行為，及時(shí)就醫檢查
家長(cháng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的視力狀況，當發(fā)現孩子有長(cháng)期瞇眼、眨眼、視物不清時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規醫療機構進(jìn)行視力檢查。
學(xué)校篇：
一、嚴格控制網(wǎng)課時(shí)間
小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節課20分鐘為宜，每天線(xiàn)上學(xué)習的時(shí)間應控制在1.5小時(shí)以?xún)�；中學(xué)階段的學(xué)生們建議每節課30分鐘為宜，每天線(xiàn)上學(xué)習的時(shí)間應控制在2小時(shí)以?xún)取?/p>
二、增加課間休息時(shí)長(cháng)
適當增加網(wǎng)課課間休息時(shí)長(cháng)，建議每節課課后休息至少15分鐘。
三、督促學(xué)生遠眺
課間休息，老師要督促學(xué)生遠眺眺和做眼保健操。
四、科學(xué)制作課件
老師制作網(wǎng)課課件時(shí)，應盡量簡(jiǎn)單清晰，色彩不宜過(guò)于鮮艷和飽和，減少用眼不適和疲勞。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)4
親愛(ài)的各位同學(xué)和家長(cháng)：
近期，我區部分學(xué)校線(xiàn)下停課轉為線(xiàn)上教學(xué)，為確�！翱挂�、學(xué)習、護眼、體育鍛煉”四不誤，現面向全區廣大兒童青少年和家長(cháng)發(fā)出以下護眼倡議。
01、保持健康用眼行為
讀寫(xiě)保持“一尺、一拳和一寸”，不躺著(zhù)或趴著(zhù)學(xué)習。上網(wǎng)課遵循“20-20”法則（即每20分鐘向窗外遠處眺望20秒），也可稍用力閉眼、睜眼。課間應通過(guò)遠眺、閉眼、運動(dòng)、做眼保健操、熱敷等方式緩解眼疲勞。近距離用眼時(shí)，中小學(xué)生每30～40分鐘、學(xué)齡前兒童每15～20分鐘至少讓眼睛休息10分鐘以上。
02、因地制宜接觸自然光線(xiàn)
居住在疫情低風(fēng)險地區可戴口罩在空曠場(chǎng)所進(jìn)行非劇烈性活動(dòng)，保持社交距離不少于2米。網(wǎng)課日可利用早、中、晚及課間的碎片時(shí)間合理安排戶(hù)外活動(dòng)。居家可通過(guò)陽(yáng)臺、窗邊或庭院接觸自然光線(xiàn)。中小學(xué)生每天“目”浴陽(yáng)光2小時(shí)以上，學(xué)齡前兒童每天3小時(shí)以上。
03、科學(xué)安排居家體育鍛煉
在家里應當遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉，各學(xué)校開(kāi)好線(xiàn)上體育課，傳授學(xué)生適宜居家體育鍛煉內容，布置適量體育家庭作業(yè)。各位家長(cháng)要積極引導孩子居家堅持體育鍛煉，運動(dòng)量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動(dòng)后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身。
04、營(yíng)造良好網(wǎng)課學(xué)習環(huán)境
優(yōu)先選擇清晰度高的大屏幕，依次順序為投影儀、電視、臺式/筆記本電腦、平板電腦、手機；通常眼睛距離電視/投影屏至少3米、電腦屏幕至少50厘米。盡量配備與身高相適宜的課桌椅，端正坐下時(shí)大腿與小腿應垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下約3~4厘米。室內宜放置綠植。
05、注重用眼視覺(jué)環(huán)境
不要在強光下閱讀，電子設備擺放應避開(kāi)自然光和燈光直射。不要在昏暗、特別是黑暗的環(huán)境下讀寫(xiě)和觀(guān)看電子屏幕，白天光線(xiàn)不足時(shí)開(kāi)房間頂燈，夜晚讀寫(xiě)應同時(shí)使用臺燈和頂燈。
06、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間
中小學(xué)生網(wǎng)課之余嚴格控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習目的.使用每天累計不宜超過(guò)30分鐘、每次不宜超過(guò)15分鐘。學(xué)齡前兒童更要少接觸電子產(chǎn)品。家長(cháng)要加強引導監督并以身作則，帶頭不做“低頭族”。
07、合理安排睡眠和飲食
應統籌做好課內外作業(yè)和讀物安排，控制額外增加的學(xué)習任務(wù)。不要熬夜和作息不規律，每日睡眠時(shí)間小學(xué)生應不少于10小時(shí)、初中生不少于9小時(shí)、高中生不少于8小時(shí)。不要多食甜品、辛辣食物和含糖飲料，應多吃魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞蛋、水果和綠色蔬菜。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)5
親愛(ài)的同學(xué)們：
眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶(hù)，是人類(lèi)感觀(guān)中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的，騎車(chē)行走、讀書(shū)認字、識人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò )、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛。它帶給我們多少外面的精彩，它映射我們多少內心的美麗，它讓光明常駐心間，它讓生活繽紛多彩。
可是，曾幾何時(shí)，我們的雙眼不再清澈明亮如初。疲勞、疾病、不當的用眼方式等原因讓我們的視野變得模糊。隨著(zhù)年級的升高，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。我們應該積極行動(dòng)起來(lái)，把愛(ài)護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛(ài)護眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來(lái)的'影響。在“2021年春季學(xué)期近視防控宣傳教育月”之際，學(xué)校向同學(xué)們發(fā)出以下倡議：
1、良好習慣：
讀寫(xiě)姿勢要做到“三個(gè)一”，就是眼睛離書(shū)本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。走路和乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)，不躺著(zhù)看書(shū)，不在光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗的地方看書(shū)。
2、合理膳食：
不偏食，不挑食，多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營(yíng)養物質(zhì)。
3、充足睡眠：
充足的睡眠是消除疲勞，恢復學(xué)習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規律保持充足的睡眠及適當的休息。
4、做好保�。�
每天堅持正確、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。加強身體鍛煉，提倡戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)常集中精神遠望，常曬日光，呼吸新鮮空氣。定期做視力檢查，并根據視力情況進(jìn)行適當地休息和調養，聽(tīng)從醫師的指導，逐步調整矯正視力或防止近視度加深。
同學(xué)們，讓我們像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護自己的眼睛，讓視野更開(kāi)闊，讓生命更精彩!
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)6
親愛(ài)的同學(xué)們：
受新冠疫情影響，佛山校區啟動(dòng)線(xiàn)上教學(xué)。為保障各位同學(xué)順利進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習，網(wǎng)絡(luò )信息與教育技術(shù)中心發(fā)出如下倡議：
1.遵守課堂紀律。網(wǎng)絡(luò )授課過(guò)程中要按時(shí)上課，遵守課堂紀律，外放音響保持適當音量，不要大聲喧嘩，以免影響其他同學(xué)上網(wǎng)課。
2.合理利用校園網(wǎng)資源。上課時(shí)段減少娛樂(lè )類(lèi)視頻和網(wǎng)絡(luò )游戲時(shí)間，不要長(cháng)時(shí)間在線(xiàn)追劇，盡量不使用P2P下載，共同維護校內網(wǎng)課良好網(wǎng)絡(luò )環(huán)境，合理利用校內網(wǎng)絡(luò )資源提高自身學(xué)術(shù)水平。
同學(xué)們，疫情防控是當前最重要的工作，讓我們攜手行動(dòng)，眾志成城，共克時(shí)艱。你的小小舉動(dòng)將會(huì )讓自己和其他同學(xué)有更好的線(xiàn)上學(xué)習體驗，我們也將不斷地優(yōu)化網(wǎng)絡(luò )配置，以給大家提供更好的'網(wǎng)絡(luò )環(huán)境，如若遇到網(wǎng)絡(luò )高峰期出現偶爾卡頓的情況，還請各位同學(xué)諒解。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)7
各位在家線(xiàn)上學(xué)習的同學(xué)們：
應對疫情我市開(kāi)展中小學(xué)生“停課不停學(xué)”，同學(xué)們都以上網(wǎng)課的形式繼續學(xué)業(yè)，但長(cháng)期對著(zhù)電腦、電視或手機屏幕都會(huì )對視力產(chǎn)生不同程度的損害。我們在居家學(xué)習的同時(shí)要要保護好視力。我們倡議：
要避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視；
家長(cháng)可將家中的'書(shū)桌椅調整好高度，同時(shí)引導孩子改掉不良的用眼習慣；
不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品；
要保證充足的睡眠和營(yíng)養；
要每天上午、下午各做一次眼保健操。
除此之外，我們不能忽略眼保健操的重要性。沒(méi)有了學(xué)校的監督與計劃，自己可以多定幾個(gè)鬧鐘，提醒自己該做眼保健操緩解視覺(jué)疲勞了。不要輕視那幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作帶來(lái)的良好效果。也可以自己上網(wǎng)下載段音樂(lè )釋放眼睛的壓力。學(xué)生在學(xué)習時(shí)要保持規范的學(xué)習姿勢，看電腦和看書(shū)是一樣的，都講究坐姿與距離。離得太近會(huì )對視力有損傷，坐姿不規范也會(huì )影響視力，有可能造成近視或斜視，還容易導致脊柱發(fā)育不正常。小孩子正是長(cháng)身體的時(shí)候，坐姿規范了，才能保證骨骼健康的發(fā)育。
趁著(zhù)這次特殊的假期家長(cháng)正好可以多督促一下自己的孩子。畢竟平日里孩子在課堂上的學(xué)習習慣家長(cháng)是看不到的，在家里多強調監督，幫助孩子養成良好的學(xué)習習慣。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)8
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家知道眼睛是心靈的窗戶(hù)，人類(lèi)通過(guò)眼睛可以觀(guān)察外部的世界，做出相應的反應。眼睛可以傳達人類(lèi)復雜豐富的感情，是人最重要的感官器官。眼睛是一個(gè)非常復雜的器官。非常精致，又非常嬌弱。在平常的生活中，對眼睛要格外的保護。這個(gè)寒假非常特殊，因為疫情，我們只能選擇在家上網(wǎng)課，那么同學(xué)們，在上網(wǎng)課的日子里，你們都做了哪些保護眼睛的措施呢？
第一招：正確的'坐姿
保護眼睛，正確的坐姿很重要。書(shū)寫(xiě)時(shí)，首先保持“一寸一拳一尺”的姿勢。即握筆手指離指尖一寸，胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺。其次頭擺正，肩放平，身挺直，稍前傾，兩腿并排腳放平。閱讀時(shí)，把書(shū)拿起來(lái)斜放在桌面上。書(shū)本與課桌的角度要保持在30度左右，眼離書(shū)本距離要大于30厘米。如果是上網(wǎng)課，那么眼睛離電腦的距離應該大于50厘米，如果投屏到電視機，眼睛與電視的距離為電視屏幕對角線(xiàn)的6倍。
看這些同學(xué)的姿勢非常正確。
第二招：光線(xiàn)要充足
光線(xiàn)太強或太暗都不利于視力，當房間光線(xiàn)不足時(shí)，應打開(kāi)臺燈或房間的頂燈，建議臺燈40瓦，放于左前方，頂燈40瓦距離桌面1.4米左右。使用電子設備屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應，不宜過(guò)亮或過(guò)暗，如果電腦靠近窗戶(hù)，應保持電腦屏幕背向窗戶(hù)，避免強光直接照射屏幕，減少屏幕反光�？纯聪旅嫱瑢W(xué)學(xué)習時(shí)選擇的光線(xiàn)比較合適。
第三招：休息與活動(dòng)
讓眼睛休息是保護視力的一個(gè)重要方法之一。一般我們建議看書(shū)寫(xiě)字40分鐘后要休息10分鐘。上網(wǎng)課期間，我們建議20-30分鐘后休息10分鐘。那么怎么樣休息才能放眼睛得到放松的，對眼睛有利呢？
1.一般建議選擇真正對孩子視力有益的是自然光線(xiàn)，應該保證孩子每天有一兩小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，鼓勵孩子進(jìn)行羽毛球、乒乓球、放風(fēng)箏等活動(dòng)。但是疫情期間不能外出，那么我們可以選擇遠眺�？梢哉驹陉�(yáng)臺，看看外面遠處的風(fēng)景。感受外面的自然光線(xiàn)。
2.綠色是有益于眼睛健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線(xiàn)的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線(xiàn)，對眼睛產(chǎn)生了直接刺激，還能較大幅度的吸收對眼睛傷害的極大的紫外線(xiàn)，多看綠色能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺(jué)，對眼睛健康極為有益。因此我們可以選擇看看窗外的綠色植物。
3.休息時(shí)間我們還可以做一些放松眼睛的小運動(dòng)。
�、倏词种盖昂笠苿�(dòng)3次；
�、谙蛏舷赂骺�3次；
�、巯蜃�、右、上、下各看3次；
�、懿[眼睛3次；
�、蓓槙r(shí)針、逆時(shí)針各3圈。
4.眼保健操是緩解視覺(jué)疲勞的重要方法之一。眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準確，并持之以恒，一般一天做兩次，上下午各一次。
看他們做得很認真。
5.也可以在睡前進(jìn)行熱敷，緩解眼睛疲勞。
第四招：飲食與營(yíng)養
均衡膳食，合理搭配營(yíng)養對視力發(fā)育有促進(jìn)作用。研究指出藍莓中含有大量的花青素，促進(jìn)眼睛周?chē)⒀h(huán)，緩解眼睛疲勞。蛋黃中含有葉黃素，是一種抗氧化劑，能保護眼睛。另外維生素對保護眼睛也有很大的作用，特別是維生素A,多吃新鮮蔬菜水果，有利于保護眼睛。
第五招：定期測視力
定期的視力檢測，是早期發(fā)現視力不良的一種有效手段。不測視力，孩子和家長(cháng)都很難發(fā)現孩子視力是否有變化。疫情期間，可以選擇在自己家里測視力，貼一張視力表，經(jīng)常檢測視力就能發(fā)現自己視力是否有下降，如發(fā)現自己視力有下降的情況，選擇時(shí)機去醫院檢查。
除了以上措施以外，我們還不能忘了最重要的手衛生。無(wú)論是揉眼睛，做眼操，均要保持雙手衛生。做到勤洗手，正確洗手。
同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，保護好我們的眼睛。
網(wǎng)課期間保護視力倡議書(shū)9
親愛(ài)的家長(cháng)、小朋友們：
眼睛是心靈的窗戶(hù)，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。我國青少年近視率排名世界第一，青少年近視問(wèn)題已經(jīng)成為我國面臨的重要社會(huì )問(wèn)題。預防近視應從學(xué)齡前就引起重視。
為此，我園向全體家長(cháng)、幼兒發(fā)出以下倡議：
1.控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
家長(cháng)陪伴孩子時(shí)應盡量減少使用電子產(chǎn)品，并且有意識地控制學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，還有每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習30-40分鐘后，應該要休息遠眺放松10分鐘。
2.減輕負擔，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間
不要盲目參加、跟風(fēng)報培訓班或者網(wǎng)課，根據孩子興趣愛(ài)好合理選擇。雙休日和寒暑假期間尤其應注意合理安排作息時(shí)間，記得保護孩子的視力健康。營(yíng)造良好的.家庭體育運動(dòng)氛圍，積極引導孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間達60分鐘以上。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，并能引導孩子養成終身鍛煉習慣。
3.避免不良的用眼行為
引導孩子知道：不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內、光線(xiàn)暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品。
4.保障睡眠和營(yíng)養
保障孩子睡眠時(shí)間，需要確保孩子每天睡眠累計達到10個(gè)小時(shí)。為孩子多提供如魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養膳食。在吃和睡兩方面雙管齊下。
5.早發(fā)現、早干預
當孩子出現瞇眼、頻繁揉眼、看不清遠處的物體時(shí)，應意識到可能發(fā)生了近視，家長(cháng)應帶孩子去醫院就診。務(wù)必要引起重視哦。
讓我們?yōu)榱撕⒆觽�，一起行�?dòng)起來(lái)吧！
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