中國霧霾調查報告

　　隨著(zhù)人們自身素質(zhì)提升，我們都不可避免地要接觸到報告，不同種類(lèi)的報告具有不同的用途。相信許多人會(huì )覺(jué)得報告很難寫(xiě)吧，下面是小編精心整理的中國霧霾調查報告，希望對大家有所幫助。

中國霧霾調查報告1

　　我國已經(jīng)越來(lái)越多城市遭受到霧霾的入侵，大自然已經(jīng)多次向人類(lèi)發(fā)起了警告的鐘聲，然而人類(lèi)并沒(méi)有意識到危機，不僅沒(méi)有保護環(huán)境，而是更加破壞，所以這一次大自然是嚴厲的懲罰我們，我國已經(jīng)有33個(gè)城市發(fā)生了重度及以上的污染，為了我們的未來(lái)，為了我們的后代，我應該怎樣做?

　　一、什么是”霧霾”

　　霧霾，霧和霾的統稱(chēng)。霧和霾的區別十分大。 空氣中的灰塵、硫酸、硝酸等顆粒物組成的氣溶膠系統造成視覺(jué)障礙的叫霾。霾就是灰霾(煙霞)。當水汽凝結加劇、空氣濕度增大時(shí)，霾就會(huì )轉化為霧。霾與霧的區別在于發(fā)生霾時(shí)相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的(如有大量凝結核存在時(shí)，相對濕度不一定達到100%就可能出現飽和)。

　　霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統表述，尤其是PM2.5(粒徑小于2.5微米的顆粒物)被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。霧霾的源頭多種多樣，比如汽車(chē)尾氣、工業(yè)排放、建筑揚塵、垃圾焚燒，甚至火山噴發(fā)等等，霧霾天氣通常是多種污染源混合作用形成的。

　　霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。專(zhuān)家指出，之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì )造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì )導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門(mén)，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。

　　二、霧霾天氣的形成原因

　　(1)環(huán)境因素

　　霧和霾相同之處都是視程障礙物。但霧與霾的形成原因和條件卻有很大的差別。霧是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成條件要具備較高的水汽飽和因素。出現霧時(shí)空氣相對濕度常達100%或接近100%。霧有隨著(zhù)空氣濕度的日變化而出現早晚較常見(jiàn)或加濃，白天相對減輕甚至消失的現象。出現霧時(shí)有效水平能見(jiàn)度小于1KM。當有效水平能見(jiàn)度1-10KM時(shí)稱(chēng)為輕霧。

　　‘霧’和‘霾’實(shí)際上是有區別的。霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結，能見(jiàn)度低于1公里時(shí)的天氣現象;而灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，其成因有三：

　　一、在水平方向靜風(fēng)現象增多。

　　城市里大樓越建越高，阻擋和摩擦作用使風(fēng)流經(jīng)城區時(shí)明顯減弱。靜風(fēng)現象增多，不利于大氣中懸浮微粒的擴散稀釋?zhuān)�容易在城區和近郊區周邊積累。

　　二、垂直方向上出現逆溫。

　　逆溫層好比一個(gè)鍋蓋覆蓋在城市上空，這種高空的氣溫比低空氣溫更高的逆溫現象，使得大氣層低空的空氣垂直運動(dòng)受到限制，空氣中懸浮微粒難以向高空飄散而被阻滯在低空和近地面。

　　三、空氣中懸浮顆粒物的增加。

　　隨著(zhù)城市人口的增長(cháng)和工業(yè)發(fā)展、機動(dòng)車(chē)輛猛增，導致污染物排放和懸浮物大量增加，直接導致了能見(jiàn)度降低。

　　“空巢老人”的家庭狀況。根據本次調查顯示，近80%的空巢老人有子女，20%的空巢老人沒(méi)有子女或子女已過(guò)世。對于有子女的空巢老人，近50%的空巢老人希望或愿意與兒女一起生活，41%的空巢老人不希望或不愿意與子女住在一起，另有9%的空巢老人表示住不住在一起無(wú)所謂。不能與子女一起生活的原因，有48%是因為生活習慣與子女分開(kāi)居住自由，22%是因為子女工作忙沒(méi)有時(shí)間照顧，30%是因為經(jīng)濟原因子女無(wú)能力照顧。

　　(1)機動(dòng)車(chē)尾氣

　　機動(dòng)車(chē)的尾氣是霧霾顆粒組成的最主要的成分，最新的數據顯示，北京霧霾顆粒中機動(dòng)車(chē)尾氣占22.2%，燃煤占16.7%，揚塵占16.3%，工業(yè)占15.7%。但隨著(zhù)汽車(chē)技術(shù)進(jìn)步以及油品質(zhì)量的上升，環(huán)境管理者發(fā)現機動(dòng)車(chē)尾氣對霧霾天氣形成并不起決定性作用，但作為一些汽車(chē)擁有量較大的城市，管理者依舊需要控制機動(dòng)車(chē)排放標準，避免霧霾天氣的形成。

　　(2)氣候

　　一是1月影響我國的冷空氣活動(dòng)較常年偏弱，風(fēng)速小，中東部大部地區穩定類(lèi)大氣條件出現頻率明顯偏多，尤其是華北地區高達64.5%，為近10年最高，易造成污染物在近地面層積聚，從而導致霧霾天氣多發(fā);

　　二是我國冬季氣溶膠背景濃度高，有利于催生霧霾形成;

　　三是霧霾天氣會(huì )使近地層大氣更加穩定，會(huì )加劇霧霾發(fā)展、加重大氣污染。霧霾天氣形成既受氣象條件的影響，也與大氣污染物排放增加有關(guān)，建議進(jìn)一步加大大氣環(huán)境治理和保護力度，特別是要加強多部門(mén)會(huì )商聯(lián)動(dòng)，完善靜穩天氣條件下大氣污染物應急減排方案，以防范和控制重污染天氣的出現。

　　三、霧霾的危害

　　1、人體心腦血管疾病的危害

　　人體心腦血管疾病的影響也很?chē)乐�，�?huì )阻礙正常的血液循環(huán)，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等， 使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì )產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì )有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心 病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

　　2、長(cháng)期霧霾天易誘發(fā)心理抑郁

　　專(zhuān)家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì )給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì )刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線(xiàn)較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會(huì )產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現象。

　　3、空氣質(zhì)量下降

　　事實(shí)上，霧霾天氣持續，空氣質(zhì)量下降并不是今年的新現象。近幾年，每到秋冬特別是入冬以后，國內中東部地區不時(shí)會(huì )遭遇類(lèi)似的情況，當中雖有一定的氣象因素，但最主要還是粗放式無(wú)序發(fā)展帶來(lái)的惡果。應該看到，霧霾并非一般空氣污染，它可能對公眾生活和健康造成極大威脅，1952年倫敦大霧中，據官方統計就有逾4000人喪生，有環(huán)保專(zhuān)家分析，灰霾很可能取代吸煙成為肺癌頭號致病“殺手”。

　　4、上呼吸道感染

　　持續的霧霾天氣籠罩著(zhù)全國10余個(gè)省份，霧霾天氣，空中浮游大量塵粒和煙粒等有害物質(zhì)，會(huì )對人體的呼吸道造成傷害，空氣中飄浮大量的顆粒、粉塵、污染物病毒等，一旦被人體吸入，就會(huì )刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細菌進(jìn)入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

　　支持者居多，反對者較少，大部分支持者的前提是“要正確對待，有限制地上網(wǎng)”。但很多中學(xué)生的家長(cháng)反對或控制孩子上網(wǎng)。其反對原因大多是“上網(wǎng)耽誤學(xué)習”及“上網(wǎng)容易受不良信息影響”;

　　5、小兒佝僂病

　　中國疾控中心環(huán)境所已用一年時(shí)間，開(kāi)展了霧霾對人體健康的影響研究。初步研究發(fā)現：霾天氣除了引起呼吸系統疾病的發(fā)病/入院率增高外，霾天氣還會(huì )對人體健康產(chǎn)生一些間接影響。霾的出現會(huì )減弱紫外線(xiàn)的輻射，如經(jīng)常發(fā)生霾，則會(huì )影響人體維生素D合成，導致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強。

　　6、 陰霾天氣比香煙更易致癌

　　中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長(cháng)鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來(lái)，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見(jiàn)度非常低的天氣會(huì )對人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì )有同樣的問(wèn)題。

　　四、霧霾天氣預防有效措施：

　　1、減少出門(mén)，外出戴口罩

　　減少出門(mén)是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門(mén)，不要騎自行車(chē)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。

　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應立即清洗面部及裸露的肌膚

　　2、飲食清淡多喝水

　　成功地設計完我的`問(wèn)卷后，我便寫(xiě)了一張申請，校領(lǐng)導批準后，我就在學(xué)校里打印了58張調查問(wèn)卷。接著(zhù)，我和同學(xué)就在碧桂園的社區里開(kāi)始了調查。

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無(wú)機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　3、霧霾天氣少開(kāi)窗

　　很多人習慣開(kāi)窗通風(fēng)�？扇绻�霧霾一整天不散，是該開(kāi)窗通風(fēng)還是緊閉門(mén)窗呢?霧霾天氣里，不主張早晚開(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)

　　4、適量補充維生素D

　　新生的一代，有相當多的在年紀尚小時(shí)便已受到了金錢(qián)的強烈沖擊，正逐漸形成獨特的金錢(qián)觀(guān)。因此，金錢(qián)教育對于家庭、學(xué)校乃至全社會(huì )來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是1個(gè)嚴峻的挑戰。教育者們有必要教孩子怎樣對待錢(qián)和看待錢(qián)。目前我國的中小學(xué)一般都還沒(méi)有開(kāi)設專(zhuān)門(mén)的金錢(qián)教育課程，尚在襁褓中的素質(zhì)教育體系中也沒(méi)有著(zhù)明確提出具體的金錢(qián)教育策略，已有一些涉及金錢(qián)教育活動(dòng)大都停留在抽象的道德理念層面，且無(wú)正規體系。問(wèn)題是嚴峻的。

　　這個(gè)季節霧多、日照少，由于紫外線(xiàn)照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會(huì )產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現象，必要時(shí)可補充一些維生素D。

　　在市場(chǎng)經(jīng)濟體制下，每一個(gè)社會(huì )成員和社會(huì )組織都將或遲或早地推向市場(chǎng)。在市場(chǎng)上進(jìn)行 雙向選擇 ，取消了統分統配的大學(xué)生，也毫不例外地要面對擇業(yè)的考慮。調查結果顯示:84%的同學(xué)認為，大學(xué)生在校期間從事兼職工作是他們了解社會(huì )、貼近現實(shí)的最好方式，兼職經(jīng)歷能讓他們更多地發(fā)現社會(huì )需求，明確自身的不足，通過(guò)兼職能讓他們將來(lái)更好的適應瞬息萬(wàn)變的社會(huì )。于是他們紛紛邁出了走向社會(huì )的第一步 兼職。

　　5、停止晨練

　　人們晨練時(shí)，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質(zhì)會(huì )侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。乳白色的霧會(huì )給人一種潔凈的感覺(jué)，其實(shí)霧中聚積著(zhù)大量污染物，它可引發(fā)氣道高反應，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。所以不建議在大霧天氣晨練，這樣是非常傷身的。

中國霧霾調查報告2

　　什么是霧霾：

　　霧:在水分充沛、微風(fēng)習習、大氣穩定的情況下，如果地面附近的空氣冷卻到一定程度，空氣中的水分就會(huì )凝結成細小的水滴懸浮在空氣中，降低地面的能見(jiàn)度。這種天氣現象被稱(chēng)為霧。

　　霧霾:是指由于不明原因懸浮的大量煙霧、灰塵等顆粒造成的渾濁現象。

　　霾:霾是霧和霾的組合。由于空氣質(zhì)量惡化，霾天氣現象增多，危害加劇。在中國的許多地區，霧霾天氣現象與霧結合在一起，成為一種嚴重的天氣預警和預報。統稱(chēng)為霧霾天氣。。

　　Pm2.5:PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒，也稱(chēng)為可進(jìn)入肺部的顆粒。雖然PM2.5只是地球大氣中的一小部分，但它對空氣質(zhì)量和能見(jiàn)度有重要影響。PM2.5粒徑小，富含大量有毒有害物質(zhì)，在大氣中停留時(shí)間長(cháng)，運輸距離長(cháng)，對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量影響較大。

　　霧霾危害:

　　1.霧霾天氣很容易導致哮喘復發(fā)。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、變異咳嗽等，多與近期氣溫下降、霧霾天氣有關(guān)。霧霾天氣，空氣中飄著(zhù)灰塵和煙霧，塵螨也可能懸浮在霧中。支氣管哮喘患者吸入這些過(guò)敏原時(shí)，會(huì )刺激呼吸道，導致咳嗽、氣短、呼吸不暢等哮喘癥狀。人們每呼吸一次，就會(huì )將大約50萬(wàn)個(gè)微粒吸入肺部深處，但在被污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。

　　2.霧霾天氣適合心血管疾病患者。健康殺手尤其是患有呼吸系統疾病和心血管疾病的老年人，霧天最好不要外出，晨練也不可取，否則可能誘發(fā)疾病，甚至心臟病發(fā)作，造成生命危險。專(zhuān)家指出，霧天是心血管疾病患者的原因是危險的日子是因為起霧時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量降低，人容易感到胸悶，早晨濕冷的霧氣還會(huì )引起寒冷刺激，容易導致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負荷增加等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì )引起頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦出血等疾病。因此，心血管疾病患者，尤其是年老體弱者，霧天不宜外出，霧天不宜做早操，以免發(fā)生危險。

　　3.事實(shí)上，持續的煙霾和空氣質(zhì)量下降并不是今年的新現象。近年來(lái)，每年秋冬，尤其是冬季過(guò)后，我國的中部和東部地區會(huì )時(shí)不時(shí)遇到類(lèi)似的情況。雖然有一定的氣象因素，但最重要的是粗放無(wú)序發(fā)展帶來(lái)的后果。需要注意的是，霧霾不是一般的空氣污染，它可能對公眾生活和健康造成很大威脅。在1952年倫敦的大霧中，據官方統計，有4000多人喪生。根據環(huán)境專(zhuān)家的分析，霾很可能取代吸煙。成為肺癌的頭號病因黑仔。

　　4.霧霾對人體心腦血管疾病有嚴重影響，會(huì )阻礙正常血液循環(huán)，導致心血管疾病、高血壓、冠心病、腦出血，并可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。，并導致慢性支氣管炎伴肺心病等。另外，濃霧天氣壓力相對較低，人會(huì )有煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì )升高。另一方面，霧天的溫度往往很低。有些高血壓、冠心病患者，突然從室內的溫暖走到室外的寒冷，血管熱脹冷縮，也會(huì )使血壓升高，導致中風(fēng)、心肌梗塞。因此，心腦血管疾病患者必須按時(shí)服藥，謹慎處理。

　　專(zhuān)家指出，持續的霧天對人們的心理和身體都有影響。從心理學(xué)上講，霧天會(huì )造成壓抑、壓抑的情緒，會(huì )刺激或加重心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線(xiàn)弱，氣壓低，有些人在霧天會(huì )變得懶惰和沮喪。

　　煙霧的形成:

　　霧:空氣中的水蒸氣與接近地面的冷空氣相遇，水蒸氣凝結成細小的水滴懸浮在空氣中。霧是一滴水。相比霾，霧更純粹。

　　霾通常指灰霾，即空氣中的微小顆粒，直徑在1-2.5微米之間。霾和霧的主要物質(zhì)是不同的。霧是液態(tài)水，霾是固體塵埃。

　　霧霾天氣是指當大氣相對濕度在80-90%之間時(shí)，視覺(jué)模糊。大氣的低能見(jiàn)度是由霾和霧的混合造成的，稱(chēng)為霾天氣。但這種天氣是很少見(jiàn)的，因為一般都是雨后，滿(mǎn)足大氣濕度在80-90%之間的要求，雨水會(huì )過(guò)濾掉大氣中的灰塵。雨后，大氣中灰塵普遍較少，不易形成霾。

　　有霧霾天氣嗎？是的，霧霾天氣主要發(fā)生在空氣污染嚴重的城市。雨雪后容易形成霧霾天氣，因為天氣既有霧的形成條件，也有霧霾的形成條件。

　　城市中有毒顆粒物的來(lái)源:首先是汽車(chē)尾氣。使用柴油的大型車(chē)輛排放PM10 ；重復，包括大型公共汽車(chē)、各單位班車(chē)和大型運輸卡車(chē)。雖然使用汽油的小型汽車(chē)會(huì )排放氣態(tài)污染物，如氮氧化物，但在霧天，它們很容易轉化為二次顆粒污染物，加劇霧霾。其次是北方冬天燒煤取暖產(chǎn)生的廢氣。三是工業(yè)生產(chǎn)的.廢氣。比如冶金、機電制造行業(yè)的工業(yè)窯爐、鍋爐，以及汽車(chē)維修涂裝、建材生產(chǎn)窯爐燃燒產(chǎn)生的大量廢氣。第四是施工現場(chǎng)和道路交通產(chǎn)生的粉塵。

　　城市里的建筑越建越高，阻擋和摩擦作用明顯削弱了穿過(guò)城市的風(fēng)流。靜風(fēng)現象增多，不利于大氣中懸浮顆粒物的擴散和稀釋。

　　逆溫層就像城市上空的鍋蓋，高空溫度比低空高。這使得低空氣中的懸浮顆粒很難漂移到高空氣中。

　　中國的陰霾:

　　央視新聞1+1 1月15日報道，中國中部和東部大部分地區籠罩在霧霾之中。截至14日00時(shí)，全國74個(gè)監測城市中有33個(gè)城市的部分監測站已檢測到300多項數據，這意味著(zhù)這些城市的空氣質(zhì)量已達到嚴重污染。

　　霧霾天氣導致道路管制、企業(yè)停工、機場(chǎng)關(guān)閉、港口停運，極大地影響了人們的工作和生活。而且在很多醫院里，患呼吸道疾病的人數在大幅度增加，北京一些中小學(xué)的體育課甚至被改在室內。在這種天氣下，很多人希望空氣凈化器和各種口罩能帶來(lái)一些幫助。

　　1月13日電近日，中國中部和東部霧霾天氣造成的嚴重空氣污染引起了港臺媒體和外國媒體的廣泛關(guān)注。香港《南華早報》描述了北京的濃霧。令人窒息，空氣質(zhì)量污染程度已達到危險的水平。

　　最近由于冷空氣偏弱，很多地方氣溫上升，霧霾天氣大范圍伺機而動(dòng)，影響了我國中東部大部分地區，大霧造成這些地區空氣污染嚴重。

　　中國國家環(huán)境監測中心全國城市空氣質(zhì)量實(shí)時(shí)發(fā)布平臺顯示，12日，北京、河北、山東等地空氣質(zhì)量達到嚴重污染，PM2.5指數幾乎達到最大值。截至13日零時(shí)，74個(gè)監測城市中有33個(gè)城市的空氣質(zhì)量已達到嚴重污染，北京市區PM2.5值甚至一度接近1000。

　　中央氣象臺13日6時(shí)繼續發(fā)布黃霧預警:預計今天上午將在京津地區、河北中南部、河南東北部、江蘇中北部、四川盆地、重慶西部、湖南中南部、貴州南部、云南東南部、廣西中北部發(fā)現能見(jiàn)度小于1000米的大霧，部分地區能見(jiàn)度小于200米。

　　預防大霧疾病的方法:

　　1.出門(mén)要戴口罩

　　出門(mén)可以戴口罩，可以有效防止灰塵顆粒進(jìn)入身體。棉口罩是最好的口罩，因為有些人對無(wú)紡布過(guò)敏，而棉口罩一般不過(guò)敏，容易清洗。外出歸來(lái)，應立即洗臉，裸露肌膚

　　2.飲食清淡，多喝水

　　霧天宜選擇清淡易消化的富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，既能補充各種維生素和無(wú)機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。

　　3.霧霾天氣開(kāi)窗少

　　很多人習慣開(kāi)窗通風(fēng)。但是如果霧霾整天不散，是開(kāi)窗通風(fēng)還是關(guān)門(mén)窗？李智指出，霧霾天氣不建議早晚開(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)后再開(kāi)窗通風(fēng)。

　　4.適量補充維生素D

　　這個(gè)季節霧多，陽(yáng)光少。由于紫外線(xiàn)輻射不足，人體內維生素D產(chǎn)生不足，有的人還會(huì )出現精神萎靡、抑郁的現象。如果需要，可以補充一些維生素D。

　　對策一:少出門(mén)

　　少出去是保護自己最有效的方法。根據北京大學(xué)環(huán)境與健康中心前沿交叉學(xué)科研究員黃偉等人對PM2.5的流行病學(xué)研究，20xx年發(fā)表在《美國流行病學(xué)》上，排除年齡、性別、時(shí)間效應、氣象因素等影響因素后，當PM2.5濃度增加103 μ g/m3時(shí)，各種死因的超額死亡風(fēng)險將增加2.29%，滯后時(shí)間為1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險較高，為3.08%。

　　如果一定要出門(mén)，不要騎自行車(chē)，避開(kāi)交通擁擠的高峰期和開(kāi)車(chē)較多的道路，避免吸入更多的化學(xué)物質(zhì)。駕駛私家車(chē)和乘坐公共交通工具也是減少可吸入顆粒物的最好方法

　　對策二:少抽煙

　　雪茄、雪茄煙和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì )產(chǎn)生大量屬于PM2.5類(lèi)的細顆粒。煙草煙霧中含有7000多種化合物，包括69種致癌物質(zhì)和172種有害物質(zhì)，會(huì )嚴重危害吸煙者自身和吸入二手煙觀(guān)眾的健康，在這陰霾的天氣里，更是雪上加霜。所以，最近幾天無(wú)論是出門(mén)還是待在室內，吸煙者都應該盡量少吸煙。

　　對策3:窗戶(hù)少

　　專(zhuān)家說(shuō)，在霧霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。如果確實(shí)需要開(kāi)窗通風(fēng)的話(huà)，盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰期�？梢蚤_(kāi)窗通風(fēng)，時(shí)間一次半小時(shí)到一小時(shí)。同時(shí)，在家使用空調取暖的居民應注意開(kāi)窗通風(fēng)，確保室內有足夠的氧氣。你可以在你的陽(yáng)臺、露臺、室內多種一些綠色植物，比如綠冠植物，比如綠蘿卜、萬(wàn)年青、虎皮蘭。因為葉子大，吸附能力比較強。也可以用空氣凈化器。市面上80%的空氣凈化器主要是凈化空氣中的細微顆粒，對PM2.5有很好的吸附作用，但是使用時(shí)要注意經(jīng)常更換過(guò)濾器。

　　對策4:選擇合適的口罩

　　普通口罩對2.5微米空氣顆粒影響不大。阻斷PM2.5，需要醫用N95口罩，能抵抗0.3微米顆粒95%，還能在表外的PM2.5天氣中發(fā)揮一定作用。

　　購買(mǎi)符合要求且符合你臉型大小的N95口罩，先摘下來(lái)等干了再對折，防止呼吸的濕氣導致口罩滋生細菌。不宜穿太久。老年人和心血管疾病患者應避免佩戴，以免呼吸困難引起頭暈。

　　對策五:搞好個(gè)人衛生

　　出門(mén)進(jìn)房間要及時(shí)洗臉、漱口、清潔鼻子，清除附著(zhù)在身上的污染殘留物，防止PM2.5對人體的危害。最好用溫水洗臉，有利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)，可以用干凈的棉簽反復沖洗，或者用鼻子輕輕吸水，快速擤鼻涕，同時(shí)避免嗆咳。除了面部清潔，身體暴露的部位也要清潔。

　　對策6:清淡飲食

　　少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，可以補充多種維生素和無(wú)機鹽，潤肺消燥，化痰止咳，健脾補腎。也可以多吃豆腐、牛奶等食物。除此之外，自制潤喉茶也是一個(gè)不錯的選擇，可以解決咽干咳嗽的問(wèn)題，減少空氣污染對肺部的危害。原料為:石斛、百合、麥冬3克，大棗2枚，冰糖2枚。使用方法:加入150毫升開(kāi)水浸泡。一種食材可以沖泡2-3次。

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