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上班時(shí)間犯困解決辦法
1、食品刺激
說(shuō)道食品,這里所指的食品是具有一定清涼醒腦提神功效的小東東,這些食品因為日常存取方便,易于攜帶所以在職場(chǎng)犯困的時(shí)候會(huì )排上大用處,比如薄荷糖、咖啡、清茶等在我們工作中發(fā)現有困倦的意向的時(shí)候,不妨咀嚼幾顆薄荷糖,喝一杯濃咖啡、品一杯清茶,對趕走困倦,消除乏力,提神醒腦都有很好的作用。
2、藥品刺激
可以借助一些小藥品,對身體進(jìn)行一個(gè)清涼刺激,常見(jiàn)的有清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣等藥品,都對我們人體有提神醒腦的作用,日常職場(chǎng)工作時(shí)候,可以涂抹在太陽(yáng)穴等地方進(jìn)行一下按摩,效果不錯。
3、環(huán)境刺激
在職場(chǎng)中,我們還可以借助環(huán)境的作用,來(lái)消除困倦和乏意,比如在辦公室擺放些干花,或者自己攜帶點(diǎn)香氛飾品,犯困的時(shí)候聞聞也能起到提神的作用,還可以在犯困的時(shí)候去趟洗手間,用冷水刺激下面部,也能讓自己瞬間清醒,消除困意。
4、運動(dòng)刺激
在工作的時(shí)候,如果感覺(jué)非常困倦的時(shí)候,不妨伸個(gè)懶腰,活動(dòng)下四肢,扭動(dòng)下脖子,活動(dòng)一下手指關(guān)節,通過(guò)一些列的小運動(dòng)也可以達到清醒身體,消除困倦的目的,職場(chǎng)中的朋友們不妨試一試。
5、給視覺(jué)一些刺激。
走出室外,舉目眺望。如果長(cháng)期在室內,也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除秋困。
6、給觸覺(jué)一些刺激
困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統的興奮度,從而達到消解秋困的目的。
7、給嗅覺(jué)一些刺激
困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,養一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對緩解困意也有益處。
8、加強鍛煉
積極參加一些健身活動(dòng),讓機體在運動(dòng)中興奮起來(lái),振作精神,克服困意。不過(guò)要注意運動(dòng)前做足準備活動(dòng),運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水,運動(dòng)量也要適宜,以防消耗過(guò)大,更加疲勞;蛘吖ぷ、學(xué)習閑暇之時(shí),走到室外吹吹風(fēng),呼吸一下新鮮空氣,伸個(gè)懶腰,走動(dòng)走動(dòng),也能排除困乏。
9、多喝水
一般每天喝上5~6大杯白開(kāi)水,即能達到一整天人體對水的需求量,加速體內的循環(huán),保持身體活力。
10、吃對食物
補充堿性食物,以中和體內的乳酸,驅趕疲勞。如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)。此外,還可以多吃魚(yú)類(lèi),補充W—3脂肪酸,適度補充維生素,可以消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困,最好多吃點(diǎn)素的。
11、好的進(jìn)餐習慣
如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
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