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初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案范文（通用5篇）
為確保事情或工作順利開(kāi)展，往往需要預先制定好方案，方案是解決一個(gè)問(wèn)題或者一項工程，一個(gè)課題的詳細過(guò)程。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案范文（通用5篇），歡迎大家分享。
初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案1
為配合西安市及學(xué)校疫情防控要求，根據我校未返校學(xué)生實(shí)際情況，保障本科體育教學(xué)正常進(jìn)行，現制定20XX年秋季學(xué)期線(xiàn)上體育課程實(shí)施方案。
一、指導原則
經(jīng)體育部研究決定對未返校學(xué)生在智課平臺上進(jìn)行單獨建課，每周向該部分學(xué)生發(fā)布體育運動(dòng)教學(xué)和鍛煉視頻并布置相關(guān)作業(yè)，學(xué)生在智課平臺上按時(shí)學(xué)習并發(fā)布居家鍛煉視頻，體育部根據學(xué)生學(xué)習、作業(yè)完成情況及在線(xiàn)考核最終確定成績(jì)。
二、線(xiàn)上體育課實(shí)施范圍
面向疫情管控期間暫時(shí)未返校的20XX級、20XX級、20XX級本科生。
三、考核辦法
本學(xué)期學(xué)生一直未返校的學(xué)習和考核辦法
學(xué)生線(xiàn)上學(xué)習內容為：教學(xué)視頻+作業(yè)+考核。本學(xué)期期末成績(jì)=教學(xué)視頻20%+作業(yè)30%+考核50%。
四、線(xiàn)上考核內容
�。ㄒ唬┭雠P起坐
受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90゜角，兩臂手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節，以便固定下肢。受測者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
�。ǘ└┡P撐
受測者的腳和手都在一個(gè)水平面上，全手掌撐地，雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，全身挺直，平起平落。
�。ㄈ╅_(kāi)合跳
自然站立開(kāi)始，挺胸收腹，腰背平直，跳開(kāi)時(shí)兩腳比肩寬，跳合時(shí)雙腳并攏，跳開(kāi)時(shí)雙臂直臂向上伸直垂直于地面或擊掌，并腳時(shí)雙臂直臂下落雙手緊貼大腿外側。
�。ㄋ模﹩瓮戎蓖壬煺�
仰臥，兩腿并攏伸直，兩手置于髖部上方與地面垂直，腹部持續收縮緊張，肩部離地，雙腿始終伸直懸空交替進(jìn)行，一條腿以髖關(guān)節為軸向上舉腿，超過(guò)髖關(guān)節垂線(xiàn)位置并雙手抱腿，另一條腿接近地面。
�。ㄎ澹┰馗咛�
自然站立開(kāi)始，上體正直或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)腿大腿積極向前上擺到水平，并稍稍帶動(dòng)同側髖向前，膝關(guān)節放松，自然下垂，在抬腿的同時(shí)，支撐腿大腿積極下壓，展髖展膝，用踝關(guān)節緩沖。支撐腳前掌著(zhù)地，重心要提起，充分伸展膝關(guān)節、髖關(guān)節。
�。┎ū忍�
自然站立開(kāi)始，雙腿同時(shí)屈膝屈髖下蹲，兩手撐地于兩腳正前方半步距離，兩手間距約與肩同寬或比肩稍寬，兩腳同時(shí)后蹬伸，使軀干與兩腿成一直線(xiàn)，兩臂支撐垂直地面,屈髖屈膝回收兩腿，團身至兩手撐地于兩腳正前方的位置，兩臂直臂經(jīng)體側于頭頂擊掌，同時(shí)迅速展髖展膝、兩腳蹬地跳起。
五、作業(yè)
�。ㄒ唬�學(xué)生能到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉，在手機上下載跑步軟件，每周上傳一個(gè)3000米跑步截圖，要求有運動(dòng)軌跡、跑步耗時(shí)、跑步日期。
�。ǘ�學(xué)生居家隔離不能到戶(hù)外鍛煉，按老師每周發(fā)布的居家鍛煉作業(yè)進(jìn)行提交。
六、線(xiàn)上課程：
請同學(xué)們盡快加入四個(gè)班級中任意一個(gè)班級進(jìn)行學(xué)習。
七、居家學(xué)習和鍛煉視頻網(wǎng)址
�。ㄒ唬﹪殷w育總局官網(wǎng)：疫情期間居家科學(xué)健身科普微視專(zhuān)欄。同學(xué)們進(jìn)入網(wǎng)址，有很多居家鍛煉的視頻供學(xué)生在宿舍健身鍛煉。
�。ǘ┪靼搽娮涌萍即髮W(xué)體育部網(wǎng)址：體育部提供各專(zhuān)項俱樂(lè )部教學(xué)視頻，同學(xué)們進(jìn)入網(wǎng)址進(jìn)行學(xué)習。
�。ㄈ┲袊髮W(xué)MOOC網(wǎng)址：
課程包括：24式太極拳、運動(dòng)損傷與急救、大學(xué)生瑜伽、運動(dòng)與關(guān)節健康、時(shí)尚健身操、健身氣功·八段錦、大學(xué)體育——乒乓球、運動(dòng)療法、休閑體育——花樣跳繩、體育舞蹈、優(yōu)秀傳統體育文化——武術(shù)、羽毛球、運動(dòng)教學(xué)理論與實(shí)踐、健身健美、大學(xué)生瑜伽等。同學(xué)們在中國大學(xué)MOOC網(wǎng)站上搜索課程名稱(chēng)可以加入學(xué)習。
八、室內鍛煉注意事項：
1.室內活動(dòng)區域周?chē)灰袔Ы�、棱及易碎物品�?/p>
2.選擇適合運動(dòng)的鞋服，運動(dòng)時(shí)身上不要有尖銳的物品，鍛煉時(shí)要輕跳輕落，注意控制噪聲，以免影響其他同學(xué)。
3.通過(guò)調節用力大小、動(dòng)作速度、動(dòng)作幅度、間歇時(shí)間、練習組數等控制運動(dòng)負荷。
4.遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加運動(dòng)負荷。
5.建議每天鍛煉1次，每次鍛煉持續30分鐘左右。餐后1-1.5小時(shí)內不宜運動(dòng)。
6.鍛煉前要適當拉伸，鍛煉后要放松恢復。
7.鍛煉過(guò)程中，應通過(guò)監控心率調整運動(dòng)負荷。對于一個(gè)健康水平一般的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)的合理負荷強度應該在最大心率的60%～80%之間。最大心率是指運動(dòng)中的極限心率，計算方法：220減年齡=最大心率(次/分)。如小楊同學(xué)今年20歲，他的.最大心率應該是：220-20=200次/分，那么他的合理負荷強度應該在200X60%～200X80%，即120次/分～160次/分之間。
8.如果鍛煉期間出現胸悶、呼吸過(guò)于急促、腹痛等身體不適，應停止運動(dòng)。
9.有先天性不宜運動(dòng)的疾病或近期身體不適宜運動(dòng)的同學(xué)，請遵醫囑！
初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案2
根據教育部《關(guān)于20XX年春季學(xué)期延期開(kāi)學(xué)的通知》精神和山東省教育廳、山東省人力資源與社會(huì )保障廳《關(guān)于延遲學(xué)校春季學(xué)期開(kāi)學(xué)時(shí)間的通知》的文件要求，在學(xué)校相關(guān)部門(mén)的部署領(lǐng)導下，體育教學(xué)部高度重視本次疫情防控工作，為確保廣大師生的身體健康和生命安全做出多項應對措施，在合理利用網(wǎng)絡(luò )資源的基礎上，對各類(lèi)信息化教學(xué)工具進(jìn)行了整合、篩選，充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò )教學(xué)優(yōu)勢，努力通過(guò)網(wǎng)絡(luò )教學(xué)模式規避疫情傳播風(fēng)險，以保證在疫情防控期間的教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)質(zhì)量，切實(shí)做到“停課不停教、停課不停學(xué)”。
一、成立體育教學(xué)部疫情期間線(xiàn)上教學(xué)領(lǐng)導小組：
組長(cháng)：
副組長(cháng)：
成員：
二、時(shí)間安排
1、2月14日中午12點(diǎn)之前相關(guān)任課教師認真編寫(xiě)并及時(shí)提交20XX—20XX年第二學(xué)期1-5周的“課程預期學(xué)習成果教學(xué)實(shí)施計劃”
2、2月15日——16日，相關(guān)教師完成教學(xué)素材的準備，并及時(shí)與各自教學(xué)班學(xué)生聯(lián)系溝通，完成教學(xué)準備工作
3、2月17日起，以各任課教師領(lǐng)學(xué)的方式開(kāi)始進(jìn)行相關(guān)班級的體育課線(xiàn)上教學(xué)，授課時(shí)間原則上按照課表時(shí)間進(jìn)行。期間由體育教學(xué)部疫情期間線(xiàn)上教學(xué)領(lǐng)導小組對教學(xué)進(jìn)行實(shí)時(shí)督導，并就出現的問(wèn)題及時(shí)整改。
三、制定具體的線(xiàn)上教學(xué)應對方案
本次線(xiàn)上教學(xué)方案主要依托微信、QQ等信息交流平臺，并充分結合相關(guān)體育網(wǎng)絡(luò )資源進(jìn)行開(kāi)展，具體應對方案如下：
1、為提高教學(xué)效率，各任課教師需嚴格按照相關(guān)課程的教學(xué)計劃將具體課次的教學(xué)內容提前發(fā)送至各自班級微信或QQ群內供學(xué)生進(jìn)行預習。
2、為便于學(xué)生學(xué)習，增強學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中對相關(guān)體育動(dòng)作的理解，各任課教師可自行錄制或利用網(wǎng)絡(luò )平臺查找切實(shí)可行的教學(xué)視頻，并及時(shí)將具體視頻或鏈接發(fā)送至各自班級微信或QQ群內，供學(xué)生們進(jìn)行參考、模仿、學(xué)習。
3、結合新授課的.教學(xué)實(shí)際，各任課教師需及時(shí)對學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中提出的合理疑問(wèn)進(jìn)行在線(xiàn)答疑，提高責任意識，保證教學(xué)質(zhì)量不下降。
4、為保障教學(xué)效果，避免學(xué)生出現懈怠，各任課教師需及時(shí)進(jìn)行抽查，檢測學(xué)生的學(xué)習效果，布置適當課后作業(yè)鞏固學(xué)生課上所學(xué)內容、提高學(xué)生身體素質(zhì)，以便在本次疫情結束后與接下來(lái)的教學(xué)進(jìn)行更好地銜接。
5、山東交通學(xué)院體育教學(xué)部網(wǎng)站將定期更新有關(guān)防疫宅家健身的相關(guān)內容和鏈接，各位老師可通知同學(xué)們及時(shí)查看。
本次疫情期間我們將堅定信心，同舟共濟，共克時(shí)艱！為戰勝疫情貢獻我們的力量！
初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案3
為進(jìn)一步加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作，更好保障廣大師生員工生命安全和身體健康，根據學(xué)校的統一部署，在充分調研的基礎下，體育部根據體育課教學(xué)大綱要求，結合體育課特點(diǎn)，設計開(kāi)發(fā)適合家庭環(huán)境的鍛煉方式，推送相關(guān)學(xué)習視頻，采取線(xiàn)上學(xué)習方式，每天在家練習30分鐘，達到鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，增強自身抵抗力，做好健康的第一防護人。自20XX年4月1日開(kāi)始，延期開(kāi)學(xué)期間的體育課程全部在線(xiàn)學(xué)習。
在疫情穩定學(xué)生返校后，體育部根據任課教師教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)內容及學(xué)生規模，調整實(shí)踐教學(xué)計劃，對面授體育課內容和網(wǎng)上學(xué)習的考核標準進(jìn)行合理調整和安排。
一、實(shí)踐部分
�。ㄒ唬╅_(kāi)合跳
動(dòng)作要求：身體保持正直，跳起落地時(shí)，兩腳開(kāi)立與肩同寬，屈膝緩沖，膝關(guān)節與腳尖方向一致略朝外，兩臂經(jīng)體側向上至頭頂擊掌，然后跳回到屈膝緩沖雙腳并攏，手臂經(jīng)兩側放回身體兩側的位置。采用自然呼吸法
男生：30-35個(gè)/組，3-4組/天；
女生：25-30個(gè)/組，3-4組/天
�。ǘ┕教�
動(dòng)作要求：從一個(gè)標準的.弓箭步開(kāi)始，一腳在前，一腳在后，雙膝彎曲。前腿膝蓋不要超過(guò)腳尖，后腿膝蓋接近地面。然后向上跳起，雙腿交換位置，前腿向后，后腿向前，同時(shí)擺臂。最后以弓箭步的姿勢落地。采用自然呼吸法
男生：30-35個(gè)/組，3-4組/天；
女生：25-30個(gè)/組，3-4組/天
�。ㄈ┎ū忍�
動(dòng)作要求：開(kāi)始時(shí)就跳躍站姿，接著(zhù)下蹲并雙手著(zhù)地，手掌放在地面，手指朝前，同時(shí)伸直你的手臂，保持下背部平直，雙腳在雙手碰地時(shí)往后伸或滑到后面，擺出伏地挺身最高位置的姿勢，夾緊臀部，持續繃緊腹部，胸部往地面沉的同時(shí)，手肘保持貼緊身體，肩膀與手腕上下對齊，用爆發(fā)式動(dòng)作伸展手肘，髖部往上推到完全伸展，膝蓋往胸口拉，雙腿拉到身體下方時(shí)，用雙腳取代雙手的位置，深蹲至最低位置，垂直往上跳起。采用自然呼吸法
男生：30-35個(gè)/組，3-4組/天；
女生：20-25個(gè)/組，3-4組/天
�。ㄋ模└咛�
動(dòng)作要求：擺臂、上身稍微前傾、目視正前方，雙腳直立，前腳掌著(zhù)地發(fā)力，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。初練時(shí)，抬腿的節奏為1秒鐘1次，原地走1分鐘，久練后0.5秒鐘1次，走60 ~ 120秒，休息1分鐘后，再走2分鐘，采用自然呼吸法。
男生：130-160個(gè)/分鐘，3-4組/天
女生：90-120個(gè)/分鐘，3-4組/天
�。ㄎ澹┦覂饶M跳繩練習
動(dòng)作要求：兩手上臂貼近身體，轉動(dòng)手腕，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方，呼吸要自然有節奏，腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以最快速度落腳最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
男生：120個(gè)/分鐘，3-4組/天
女生：100個(gè)/分鐘，3-4組/天
�。┢桨逯危ㄒ环昼姡�
動(dòng)作要求：身體呈俯臥撐形態(tài)，前臂彎曲置于地面，前腳掌著(zhù)地，使得身體的重量落在前臂，肘部和腳尖接觸地面，整過(guò)過(guò)程身體保持與地面平行靜止狀態(tài)。
男生：1分鐘/組，3組/天；
女生：45秒以上/組，3組/天
�。ㄆ撸└┡P撐（男生）
動(dòng)作要求：挺胸收腹，軀干與腿部保持一條直線(xiàn)。手臂自然伸直垂直于地面。雙手與肩同寬，始終保持腰背挺直，控制肘部緊貼身體兩側。
男生：30-35個(gè)/組，3-4組/天
�。ò耍┕蚴礁┡P撐（女生）
動(dòng)作要求：跪在瑜伽墊上，雙腿交叉！手臂打直，手掌擺放在肩部正下方，比肩寬稍微寬一些的位置。身體從頭到膝蓋必須呈一直線(xiàn)，核心肌肉收緊，別讓身體掉下去了，向下時(shí)，臀部和腹部要持續用力，收緊，頭部自始至終都在同一個(gè)位置。手肘彎曲，讓身體下降至胸部接近地板的位置，在最低點(diǎn)稍停，再推回起始姿勢。在最低點(diǎn)時(shí)，上臂與身體呈九十度。
女生：20-30個(gè)/組，3-4組/天
�。ň牛┭雠P起坐（女生）
動(dòng)作要求：平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩踩住地面。將雙手虛放在雙耳的側面，起身時(shí)，頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。接下來(lái)，保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。
女生：30個(gè)/組，3-4組/天
�。ㄊ┖�(jiǎn)化24式太極拳
動(dòng)作要求：太極拳入門(mén)要堅守太極拳的要領(lǐng)：虛靈頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯、尾閭中正、重心落于涌泉，才有可能達到完全的松沉。
1．野馬分鬃：兩手心相對成抱球狀，兩臂須保持弧形。左抱右分或右抱左分，腰部旋轉起主導作用。分手和弓腰要協(xié)調一致，臂與腿須上下相對，前手高不過(guò)頭，低不過(guò)肩，弓步的前膝與腳尖垂直。
2．白鶴亮翅：?jiǎn)问窒蛏狭琳�，臂要保持弧形，不要折成三角形或伸直，另一手按于體側。
3．摟膝拗步：推掌須經(jīng)耳旁向前推出，不可由上向下劈打，臂不可直，手高不過(guò)眼、低不過(guò)肩。摟膝不可低頭彎腰，也不可用力后撐和伸直臂肘；前推和下?lián)ы毶舷聟f(xié)調一致，身體須平衡穩定，不偏不倚。
4．手揮琵琶：面向斜前方，肩胯要上下相對，兩肩松沉，兩肘墜合，前手高不過(guò)眼，后手舉在胸前或停在前肘的內側，兩臂保持弧形。腰背正直，臀部不可突出。
5．倒卷肱：身體平衡，不可忽高忽低、左右歪斜。動(dòng)作要協(xié)調，不要手動(dòng)腳不動(dòng)或腳快手遲。后手回撤要走弧形，不可直抽，推出之臂不可伸直。轉動(dòng)時(shí)以腰為軸，退步要輕靈，腳前掌先著(zhù)地，然后全腳踏實(shí)，重心后移。轉身倒卷肱時(shí)，要先移重心，再轉身提步，下?lián)植豢勺咧本�(xiàn)，前推手須經(jīng)耳旁向前推出，不可向下劈蓋。前手高不過(guò)眉，低不過(guò)肩，要沉肩垂肘，身體正直，轉動(dòng)靈活。
6．攬雀尾：
�。�1）“掤”出的臂必須呈弧形，高不過(guò)口，肘關(guān)節稍低于手，手指既不可軟縮無(wú)力，也不可僵硬挺直。后手按在體側。兩臂要保持弧形。
�。�2）“捋”的動(dòng)作無(wú)論弧形大小，都必須呈圓形或曲線(xiàn)，不可直著(zhù)回抽；兩腿移動(dòng)要分清虛實(shí)，上身不可俯仰歪斜。
�。�3）“擠”時(shí)兩臂向前須撐圓，前臂高不過(guò)口，同時(shí)要和弓腿、松腰協(xié)調一致。
�。�4）“按”時(shí)兩臂不可伸直，手心要向前，手指高不過(guò)頭，手腕微塌。按掌要與向前弓腿協(xié)調一致。
7．單鞭：無(wú)論單推掌或左右推掌，兩臂皆不可伸直，手高不可過(guò)頭，勾手不可僵勁，后臂也不可過(guò)橫或過(guò)張。頭要頂，腰要松，肩要沉，胸要含，腕要柔，避免挺胸收腹。
8．云手：無(wú)論手心向內或向外，運轉都要呈立圓，速度要均勻，動(dòng)作要連貫。臂不可僵直或屈成三角形，手高不過(guò)眉，兩掌在云撥中翻轉擰裹，肩不可上聳。兩掌運轉要與轉腰松胯、移動(dòng)重心協(xié)調配合，不可只是擺動(dòng)兩臂而無(wú)腰的轉動(dòng)，身體也不可忽高忽低、左右歪斜。腳尖應向前或略外展，并步時(shí)兩腳應距離10~30厘米。
9．高探馬：向前穿推之掌高不過(guò)眼，后掌收在小腹前。
10．雙峰貫耳：兩拳經(jīng)兩側向前上方橫打，高不過(guò)頭，低不過(guò)口，相距約一頭寬，拳眼斜向下，兩臂如鉗狀。兩肩要沉，兩肘不可揚起。
11．金雞獨立：無(wú)論挑掌或撐掌，都要成弧形；支撐腿稍屈站穩，另一腿大腿提平。
12．左右穿梭：兩手上托和前推要協(xié)調一致，兩臂成弧形。前推之手高不過(guò)眉，低不過(guò)腰，旋轉不可僵滯，方向要明確。保持沉肩垂肘，松腰斂臀。
13．海底針：兩腿虛實(shí)要分清，上身前俯不超過(guò)45度，臀部不可突出，臂伸向斜前方，手指指向前下方。
14．閃通背：前推和上托時(shí)，前后必須協(xié)調。兩臂皆成弧形，前掌高不過(guò)頭，低不過(guò)口，身體中正不倚，松腰松胯。
15．搬攔捶：手臂不可伸直，搬（壓）拳和攔掌動(dòng)作要有明顯的弧度，不可直來(lái)直往。身體轉動(dòng)與兩臂動(dòng)作要配合恰當。
16．如封似閉：兩掌后收時(shí)以肘關(guān)節牽引，邊分邊翻轉，不可揚卷前臂，按掌要求同前。
二、考核標準
略
三、評分標準
本學(xué)期體育課考核成績(jì)?yōu)榫W(wǎng)上教學(xué)與面授教學(xué)兩項評分總和，其占分比值為：網(wǎng)上授課時(shí)間占總課時(shí)的1/3時(shí)，則網(wǎng)上授課內容占總分的1/3；網(wǎng)上授課身體素質(zhì)練習時(shí)長(cháng)占總課時(shí)的1/2時(shí)，則身體素質(zhì)分值占總分的1/2；以網(wǎng)上和面授教學(xué)時(shí)間比例以此類(lèi)推本學(xué)期的體育課不再進(jìn)行身體素質(zhì)考試，但仍需參加體育課各個(gè)項目的專(zhuān)項理論與技術(shù)考試。
四、注意事項
1.運動(dòng)的最佳時(shí)間有兩個(gè)時(shí)間段，通常是9:30-10:30和19：00-20:00，為運動(dòng)最佳時(shí)刻。
2.鍛煉之前吃點(diǎn)東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進(jìn)行鍛煉出現低血糖等不適。一般鍛煉前可以喝杯白開(kāi)水，吃少量流質(zhì)、半流質(zhì)食物。
3.運動(dòng)時(shí)，著(zhù)裝要舒適，以運動(dòng)裝、運動(dòng)鞋為佳。
4.熱身運動(dòng)不可少。尤其是居家，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運動(dòng)中容易造成損傷。
5.運動(dòng)前后不喝涼水。運動(dòng)過(guò)后，需要及時(shí)補充水分，切忌劇烈運動(dòng)后立即大量喝水，會(huì )循環(huán)系統紊亂，喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發(fā)生。
6.運動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì )因突然刺激,使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機體抵抗力降低，人就容易生病，而如果洗熱水澡則會(huì )增加皮膚內的`血液流量,血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
7.劇烈運動(dòng)后不宜大量吃甜食或飲用糖水，運動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì )使體內的維生素B1大量消耗，人就會(huì )感到倦怠、食欲不振等，5影響體力的恢復。
8.運動(dòng)不可過(guò)于激烈，循序漸進(jìn)，持之以恒，堅持每天鍛煉不少于半小時(shí)；參照輔助練習，根據各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況制定訓練計劃和訓練內容，有效的達到考核標準。
9.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息。
初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案4
針對新型冠狀病毒肺炎疫情對我校體育課教學(xué)造成的影響，根據教育部《關(guān)于在疫情防控期間做好普通高等學(xué)校在線(xiàn)教學(xué)組織與管理工作的指導意見(jiàn)》（教高廳[20XX]2號）和省教育廳《關(guān)于做好疫情防控期間本科高校實(shí)踐教學(xué)工作的通知》（豫教疫防辦[20XX]18號）文件要求，為保障疫情防控期間在線(xiàn)教學(xué)的順利開(kāi)展和教學(xué)計劃有序執行，確保本學(xué)期體育教學(xué)課程的有序推進(jìn)，保質(zhì)保量完成教學(xué)工作的安排，特制定本方案�，F就“疫情”防控期間我校體育課教學(xué)組織管理工作的流程進(jìn)行詳述：
1、本學(xué)期所有體育項目課程全部改成《和式太極拳》進(jìn)行網(wǎng)絡(luò )教學(xué)；具體課程班級按照學(xué)生選課情況進(jìn)行分班，本學(xué)期選課其他項目課程的學(xué)生全部改上《和式太極拳》，往年已經(jīng)修過(guò)《和式太極拳》的學(xué)生同樣不受影響，期末上報成績(jì)時(shí)仍按照學(xué)生本學(xué)期網(wǎng)上選課選擇的項目課程進(jìn)行上報成績(jì)；
2、《和式太極拳》網(wǎng)絡(luò )教學(xué)內容全部按照學(xué)�！逗褪教珮O拳》教學(xué)大綱和考試大綱進(jìn)行，其中個(gè)別課上教學(xué)細節會(huì )進(jìn)行細微更改；
3、《和式太極拳》網(wǎng)上教學(xué)視頻由體育教學(xué)部民傳教研室主任白騰飛老師負責拍攝；
4、網(wǎng)絡(luò )載體采用“微信”模式；
5、開(kāi)課前體育教學(xué)部所有本學(xué)期擔任有體育課程的老師在微信建立群聊，保證每個(gè)老師一個(gè)群，建好以后各位老師將自己所建立群聊的二維碼發(fā)至體育部教務(wù)辦劉林老師處，待本部門(mén)所有老師群聊二維碼全部齊全以后，由教務(wù)辦劉林老師上報教務(wù)處，溝通教務(wù)處協(xié)調將微信群聊二維碼發(fā)布至學(xué)校教務(wù)網(wǎng)站并通知所有本學(xué)期網(wǎng)上已經(jīng)選擇過(guò)體育課的學(xué)生（包含畢業(yè)生）找到自己本學(xué)期所選體育課老師的二維碼掃描進(jìn)群（本學(xué)期未進(jìn)行網(wǎng)上選體育課的學(xué)生不要進(jìn)群）；待學(xué)生全部進(jìn)群以后由任課老師按照本學(xué)期學(xué)生選課課程表和每門(mén)課“教務(wù)系統”學(xué)生名單（未進(jìn)行網(wǎng)上選體育課的'學(xué)生不在名單內）將各自學(xué)生分至各個(gè)班級微信群；后期以班級為單位按照上課時(shí)間進(jìn)行網(wǎng)絡(luò )教學(xué)；
6、體育課微信班級群建成以后，各個(gè)微信班級群由所屬體育老師負責管理和教學(xué)；該群除用作20XX-20XX第二學(xué)期體育課“網(wǎng)絡(luò )教學(xué)”外不做其他用途；
7、體育課“網(wǎng)絡(luò )教學(xué)”開(kāi)課時(shí)間由體育教學(xué)部統一通知；
8、“網(wǎng)絡(luò )教學(xué)”體育課的成績(jì)構成與正常教學(xué)有所調整，采用考勤+素質(zhì)測試+技術(shù)測試，總成績(jì)滿(mǎn)分100分，其中考勤30%，素質(zhì)測試30%，技術(shù)測試40%；每門(mén)課程總課時(shí)數為1 6次課，共32個(gè)學(xué)時(shí)；
9、“網(wǎng)絡(luò )教學(xué)”開(kāi)課以后，每節課由各課程任課老師進(jìn)行考勤，該考勤將計入本學(xué)期最終體育課成績(jì)“考勤”成績(jì)里；
10、素質(zhì)測試：男生（一分鐘跳繩、50秒計時(shí)俯臥撐），女生（一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐）；考試方法：學(xué)生錄制成視頻發(fā)給任課老師，由任課老師根據視頻進(jìn)行考核并給予相應分值；（錄制視頻規則由任課老師在網(wǎng)上教學(xué)過(guò)程中對學(xué)生進(jìn)行講解）（具體成績(jì)分值表見(jiàn)附件一）
11、技術(shù)測試為“和式太極拳”，考試方法：學(xué)生錄制成視頻發(fā)給任課老師，由任課老師根據學(xué)生錄制視頻進(jìn)行考核并給予相應分值；（錄制視頻規則由任課老師在網(wǎng)上教學(xué)過(guò)程中對學(xué)生進(jìn)行講解）具體成績(jì)分值表見(jiàn)附件二）
12、由于疫情期間體育課延遲了幾周開(kāi)課，所以網(wǎng)上體育課開(kāi)課以后需要加快進(jìn)度，每周一次體育課改為每周兩次，其中每周第一次體育課時(shí)間就按照學(xué)生本學(xué)期網(wǎng)上選課的上課時(shí)間進(jìn)行，每周第二次體育課由任課老師與班級學(xué)生進(jìn)行溝通選擇本周內其他時(shí)間進(jìn)行教學(xué)，時(shí)間安排盡量規避學(xué)生其他專(zhuān)業(yè)課時(shí)間，利用晚上或者周末時(shí)間進(jìn)行教學(xué)；每次課時(shí)間為100分鐘，課間休息10分鐘，每節課具體時(shí)間的構成和相關(guān)內容由各任課老師進(jìn)行布置；
13、課程全部結束后，由各任課老師給予每位學(xué)生總成績(jì)，并按照學(xué)生本學(xué)期網(wǎng)上選的體育課歸屬上報至教務(wù)處“教務(wù)系統”（本學(xué)期沒(méi)有進(jìn)行網(wǎng)絡(luò )選體育課的學(xué)生“教務(wù)系統”里沒(méi)有信息，無(wú)法上報學(xué)生成績(jì)）；
14、網(wǎng)上教學(xué)質(zhì)量考核由體育教學(xué)部教學(xué)委員會(huì )負責監督、聽(tīng)課、檢查；（體育教學(xué)部教學(xué)委員會(huì )成員見(jiàn)附件三）
初中體育線(xiàn)上教學(xué)方案5
根據我�！蛾P(guān)于開(kāi)展20XX-20XX學(xué)年第1學(xué)期線(xiàn)上教學(xué)工作的通知》要求，對于高年級學(xué)生延期開(kāi)學(xué)，啟動(dòng)線(xiàn)上教學(xué)，為確保正常教學(xué)秩序，結合體育學(xué)院實(shí)際，制定體育學(xué)院20XX-20XX學(xué)年第1學(xué)期線(xiàn)上教學(xué)工作實(shí)施方案。
一、工作領(lǐng)導小組
體育學(xué)院成立線(xiàn)上教學(xué)工作領(lǐng)導小組，指揮協(xié)調體育學(xué)院教學(xué)工作。
組 長(cháng)：
副組長(cháng)：
成 員：
二、工作原則
任課教師準備1個(gè)月的線(xiàn)上教學(xué)內容。以信息技術(shù)與教育教學(xué)深度融合的教與學(xué)改革創(chuàng )新，推進(jìn)教學(xué)方式變革，采取“開(kāi)學(xué)不返校，網(wǎng)教不停學(xué)”模式。確保按時(shí)啟動(dòng)線(xiàn)上教學(xué)，并保持教學(xué)進(jìn)度、保證課程容量，做到標準不降、內容不減。
三、線(xiàn)上教學(xué)時(shí)間
�。ㄒ唬╅_(kāi)始時(shí)間。從20XX年8月29日（星期一）開(kāi)始。
�。ǘ┥险n時(shí)間。具體上課時(shí)間表如下：
略
四、線(xiàn)上教學(xué)方式
�。ㄒ唬┲辈�
任課教師按照課表上課時(shí)間，可根據課程需求選擇合適的直播平臺（如雨課堂、學(xué)習通、釘釘等平臺）進(jìn)行課程講授，理論課推薦使用雨課堂和學(xué)習通。
�。ǘ╀洸�
任課教師事前錄制好每周的授課視頻，或者配合PPT錄制好講解語(yǔ)音，上傳至學(xué)校網(wǎng)絡(luò )教學(xué)平臺或其他視頻網(wǎng)站，學(xué)生在指定教學(xué)周內完成自主學(xué)習。教師在按課表上課時(shí)間遠程答疑和輔導。
�。ㄈ┚�(xiàn)上教學(xué)不止在線(xiàn)直播教學(xué)一種方式，任課教師可根據實(shí)際情況靈活掌握教學(xué)方式，以達到教學(xué)效果為目的。鼓勵教師不拘一格，開(kāi)展教學(xué)創(chuàng )新，探索行之有效的線(xiàn)上教學(xué)方式。
五、線(xiàn)上教學(xué)方案
�。ㄒ唬w育專(zhuān)業(yè)理論課教學(xué)
任課教師可根據課程教學(xué)內容和特點(diǎn)，須在以下方案中選擇適合課程的一種或多種方式，進(jìn)行學(xué)生返校前的線(xiàn)上教學(xué)工作：
1.利用優(yōu)質(zhì)在線(xiàn)課程資源。因材施教，選擇與本課程高度匹配的優(yōu)質(zhì)在線(xiàn)開(kāi)放課程供學(xué)生修讀，任課教師做好答疑、討論與作業(yè)批改等教學(xué)環(huán)節。
2.利用直播課堂的授課方式。任課教師在課表原定的時(shí)間、選擇合適的地點(diǎn)，使用雨課堂（推薦）、學(xué)習通、釘釘等教學(xué)平臺和工具軟件，開(kāi)展線(xiàn)上直播教學(xué)。鑒于講課數據的完整性、課堂創(chuàng )新大賽以及將來(lái)評估的需要，結合體育學(xué)院實(shí)際，體育專(zhuān)業(yè)理論課程教學(xué)建議通過(guò)雨課堂平臺進(jìn)行。
3.請將選擇使用的授課方式、班級聯(lián)系方法等25號中午前報于所在教研室主任。
�。ǘ⿲�(zhuān)業(yè)技術(shù)課教學(xué)
任課老師可根據課程特點(diǎn)以及上次網(wǎng)課經(jīng)驗選擇直播或錄播等授課方式，自主選擇使用雨課堂、學(xué)習通、釘釘等教學(xué)平臺和工具軟件。根據課程需要，可合理調整教學(xué)大綱和進(jìn)度，確保本專(zhuān)業(yè)課程在網(wǎng)課期間能高質(zhì)量完成。
各專(zhuān)業(yè)課老師請將所使用的授課方式、授課內容、班級聯(lián)系方式等25號中午前報于教研室主任處。
�。ㄈ┐髮W(xué)公共體育課
大學(xué)公共體育課根據所選項目，結合學(xué)生體質(zhì)健康標準測試內容設定線(xiàn)上教學(xué)內容和身體素質(zhì)練習。教務(wù)處已統一在學(xué)習通和雨課堂導入選課名單，教師可通過(guò)學(xué)習通和雨課堂與學(xué)生建立聯(lián)系，選擇釘釘、學(xué)習通、雨課堂等方式進(jìn)行錄播或直播。
各老師請將所使用的授課方式、授課內容、班級聯(lián)系方式等25號前報于教研室主任處。
六、工作安排及要求
�。ㄒ唬┕ぷ鬟M(jìn)度及分工安排
1．8月25日前完成線(xiàn)上教學(xué)前期準備工作
�。�1）學(xué)院教學(xué)辦
�、�8月24日，成立體育學(xué)院課程線(xiàn)上教學(xué)專(zhuān)項工作小組，各教研室主任負責本教研室老師圍繞課程教學(xué)大綱要求，科學(xué)制定教學(xué)日歷、過(guò)程考核方案和成績(jì)評定方案。
�、�8月25日中午前，各教研室主任收集并審核完成本教研室開(kāi)設每門(mén)課程（含大學(xué)公共課、專(zhuān)業(yè)技術(shù)和理論課）的線(xiàn)上教學(xué)形式、班級聯(lián)系方式和暫緩開(kāi)設課程調整方案，于25日下午4點(diǎn)前匯總到教學(xué)辦公室。
�、�8月26日前，學(xué)生管理人員完成對每位學(xué)生居住環(huán)境的核查，確認因疫情影響無(wú)法進(jìn)行在線(xiàn)學(xué)習或居住地不具備線(xiàn)上學(xué)習條件的學(xué)生信息（如有無(wú)WIFI，有無(wú)電腦等），并逐一提出解決方案。
�、�8月27日前，完成對延期開(kāi)學(xué)期間課程的調整。確定本單位線(xiàn)上教學(xué)技術(shù)支持團隊。
�。�2）任課教師
�、�8月25日中午12點(diǎn)前，確定所承擔教學(xué)任務(wù)的線(xiàn)上教學(xué)方式、班級聯(lián)系方式或暫緩開(kāi)課調整方案，并上報所在教研室，教研室主任匯總后提交體育學(xué)院教學(xué)辦公室。任課教師須準備多種教學(xué)手段，確保所有學(xué)生能夠參與教學(xué)。
�、�8月27日前，圍繞課程教學(xué)大綱、教學(xué)日歷、過(guò)程考核方案和成績(jì)評定方案，強化教學(xué)資源建設，為線(xiàn)上教學(xué)做充分準備。在開(kāi)展線(xiàn)上教學(xué)活動(dòng)前，應充分考慮學(xué)生無(wú)法領(lǐng)取教材的實(shí)際，搜集現有優(yōu)質(zhì)平臺等上的優(yōu)質(zhì)資源，依據因材施教的原則，制作好足量的視頻、音頻、PPT、電子教材（講義）、掃描和翻拍的圖片、作業(yè)等線(xiàn)上教學(xué)必備的教學(xué)資源并上傳至所采用的線(xiàn)上教學(xué)平臺。任課教師務(wù)必注意：不得上傳與教學(xué)無(wú)關(guān)或違反國家、學(xué)校教學(xué)管理規定的文件。
�、�8月28日前，對不熟悉線(xiàn)上教學(xué)軟件使用的教師，必須根據選擇的線(xiàn)上教學(xué)方式參加相應平臺培訓，熟練掌握各種功能和使用技巧。已經(jīng)具備相關(guān)軟件和資源平臺使用經(jīng)驗的教師也要提前準備，探索與線(xiàn)上教學(xué)相適應的全過(guò)程考核方式，保質(zhì)保量完成教學(xué)工作。
�。�3） 學(xué)生
�、�8月26日前，及時(shí)報告居住地環(huán)境，積極準備參加線(xiàn)上教學(xué)，如有困難，應如實(shí)提出。
�、�8月27日前，根據所選課程的聯(lián)系方式與任課教師取得聯(lián)系。根據任課教師要求，下載學(xué)校網(wǎng)絡(luò )教學(xué)平臺等上的各類(lèi)教學(xué)資料。
2.8月26日-8月27日線(xiàn)上教學(xué)測試、準備階段
�。�1）學(xué)院教學(xué)辦
�、贁M定線(xiàn)上教學(xué)課程的測試方案。
�、诩皶r(shí)收集線(xiàn)上教學(xué)師生反饋問(wèn)題。
�、叟c學(xué)校職能部門(mén)共同提出解決方案。
�、苤贫ū締挝痪�(xiàn)上教學(xué)課程質(zhì)量的監督與指導方案，并報教務(wù)處備案。實(shí)時(shí)監控教學(xué)及學(xué)習過(guò)程，切實(shí)保障課程教學(xué)順利進(jìn)行。
�。�2）任課教師
�、侔丛n表上課時(shí)間，組織教學(xué)班所有學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上教學(xué)測試。
�、跍y試本課程擬采用的所有線(xiàn)上教學(xué)手段和平臺的可用性。
�、巯驅W(xué)生說(shuō)明調整后的線(xiàn)上教學(xué)安排。
�、芗皶r(shí)向所在單位反饋問(wèn)題，包括未上線(xiàn)學(xué)生情況、教學(xué)過(guò)程中存在的問(wèn)題等。
�、菰瓌t上，測試時(shí)間不少于45分鐘。
�。�3）學(xué)生
�、侔丛n表上課時(shí)間參加所在課程的'線(xiàn)上教學(xué)測試。
�、诎慈握n教師要求提前下載所需教學(xué)資料。
�、廴鐚�(shí)向任課教師反饋線(xiàn)上教學(xué)所遇問(wèn)題。
3.8月29日線(xiàn)上教學(xué)正式啟動(dòng)
�。�1）學(xué)院教學(xué)辦
�、賹�(shí)施本單位線(xiàn)上教學(xué)課程質(zhì)量的監督與指導方案。
�、诔浞掷脤W(xué)校已有政策手段激勵教師全力投入線(xiàn)上教學(xué)。
�、奂皶r(shí)總結優(yōu)秀經(jīng)驗，加強推廣宣傳。
�。�2）任課教師
�、侔凑战虒W(xué)周次及調整后的教學(xué)安排按時(shí)保質(zhì)完成教學(xué)任務(wù)。
�、谡J真細致做好線(xiàn)上教學(xué)準備，注意線(xiàn)上教學(xué)安全。
�、垡源藶槠鯔C提升教育教學(xué)能力，建設好在線(xiàn)課程。
�、茏⒅剡^(guò)程管理，嚴格考核要求。教學(xué)過(guò)程中，應對線(xiàn)上教學(xué)期間學(xué)生的學(xué)習狀況進(jìn)行跟蹤，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習情況，及時(shí)解決問(wèn)題。課程考核可通過(guò)線(xiàn)上工具開(kāi)展作業(yè)、討論等教學(xué)活動(dòng)，形成過(guò)程性學(xué)習和考核記錄，并以此作為教學(xué)檢查的佐證材料。
�、菰诰�(xiàn)上教學(xué)期間，如果發(fā)起需要學(xué)生在線(xiàn)參與的直播、練習、音視頻會(huì )議等活動(dòng)，應在原課表限定的時(shí)間內實(shí)施，以免造成不同課程之間的沖突。
�、薏坏靡�?xún)H僅給學(xué)生發(fā)資料自學(xué)來(lái)替代線(xiàn)上教學(xué)，不論采取哪種教學(xué)方式，均要加強對學(xué)生的在線(xiàn)輔導。
�、邔τ诓痪邆渚�(xiàn)上學(xué)習條件的學(xué)生，要充分考慮因線(xiàn)上學(xué)習條件不便帶來(lái)學(xué)習效果差異，加強輔導和尋求替代方案，避免出現學(xué)生單純因為學(xué)習條件不便而造成考核成績(jì)差異的情況。
�。�3）學(xué)生
�、俜e極主動(dòng)按照原課表及課程線(xiàn)上教學(xué)安排進(jìn)行學(xué)習。
�、诓痪邆渚�(xiàn)上學(xué)習條件的，應與任課教師保持聯(lián)系，接受任課教師其他形式的教學(xué)指導。
�。ǘ┕ぷ饕笈c注意事項
1.加強組織領(lǐng)導，確�？茖W(xué)有序
體育學(xué)院領(lǐng)導班子和教職工要充分發(fā)揮好教學(xué)主體作用，提高政治站位，加強教學(xué)管理。嚴肅對待，全力投入，高標準執行；要求線(xiàn)上教學(xué)與線(xiàn)下課堂教學(xué)質(zhì)量實(shí)質(zhì)等效；簡(jiǎn)化流程，適度靈活，創(chuàng )造性地開(kāi)展工作，變挑戰為機遇，打好“教學(xué)攻堅戰”。
2.高度重視，精心組織
制定教學(xué)計劃調整和線(xiàn)上教學(xué)實(shí)施方案。積極發(fā)揮教學(xué)團隊、專(zhuān)業(yè)帶頭（負責）人和教學(xué)骨干的作用，科學(xué)合理地安排開(kāi)設課程。盡力為確有困難的學(xué)生提供幫助，確�！耙粋�(gè)學(xué)生也不能少”。線(xiàn)上教學(xué)不能以“自學(xué)”替代“教學(xué)”。不論采取哪種方式，任課教師均須充分備課，加強對學(xué)生的在線(xiàn)輔導。學(xué)生的選課結果和最終獲得課程成績(jì)的權限，以教務(wù)系統中的選課結果為準。學(xué)生參與線(xiàn)上教學(xué)與否，不作為選課、退課的依據。
3.注重過(guò)程管理，確保安全
制定線(xiàn)上教學(xué)課程質(zhì)量的監督與指導方案，監控教學(xué)和學(xué)習過(guò)程。線(xiàn)上教學(xué)活動(dòng)的組織要服從疫情防控工作大局，做好線(xiàn)上教學(xué)活動(dòng)組織開(kāi)展集中動(dòng)員或培訓，減少人員流動(dòng)和接觸，在確保師生安全前提下開(kāi)展工作。任課教師須認真細致開(kāi)展工作，確保線(xiàn)上教學(xué)安全。
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