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中考體育每天訓練方案

時(shí)間:2023-01-04 10:12:48 方案 我要投稿
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中考體育每天訓練方案(通用20篇)

  為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展,常常需要預先制定方案,方案是有很強可操作性的書(shū)面計劃。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢?以下是小編收集整理的中考體育每天訓練方案,僅供參考,歡迎大家閱讀。

中考體育每天訓練方案(通用20篇)

  中考體育每天訓練方案 篇1

  一、立定跳遠

  1.測試目的

  測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調能力的發(fā)展水平。

  2.場(chǎng)地器材

  電子智能型測試儀器 ,紅外線(xiàn)非接觸傳感器測量,自動(dòng)測量成績(jì)。

  3.測試方法

  測試學(xué)生兩腳自然分開(kāi)站立,站在起跳線(xiàn)后,腳尖不得踩線(xiàn)?忌鷥赡_原地同時(shí)起跳,不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后,記錄其中最好一次成績(jì)。

  4.注意事項

 。1)腳尖不要踏線(xiàn)犯規,跳出雙腳觸地時(shí)身體向前,手不要背后觸地,跳完后都要從正前方走出,并繞過(guò)紅外測試桿,兩次試跳犯規者視為無(wú)成績(jì)。

 。2)可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。

  二、引體向上

  1.測試目的

  測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。

  2.場(chǎng)地器材

  高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準。

  3.測試方法

  測試學(xué)生跳起雙手正握杠,兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作),上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數。

  4.注意事項

 。1)測試學(xué)生應雙手正握單杠,待身體靜止后開(kāi)始測試。

 。2)引體向上時(shí),身體不得做大的擺動(dòng),也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。

 。3)兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)7秒停止測試。

  三、仰臥起坐

  1.測試目的

  測試學(xué)生的腹肌耐力。

  2.場(chǎng)地器材

  墊子若干塊(或代用品)、鋪放平坦。

  3.測試方法

  測試學(xué)生仰臥于墊上,兩腿稍分開(kāi),屈膝呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測試儀器,以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計時(shí),記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時(shí),受試者雖已坐起但肘關(guān)節未達到雙膝者不計該次數,精確到個(gè)位。

  4.注意事項

 。1)如發(fā)現受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí),該次不計數。

 。2)兩手指沒(méi)有交叉貼于腦后,該次不計數。

  四、800米跑和1000米跑

  1.測試目的

  測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平,特別是心血管呼吸系統的機能及肌肉耐力。

  2.場(chǎng)地器材

  400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道,地質(zhì)不限;

  電子智能型測試儀器 ,電子感應式測量,自動(dòng)測量成績(jì)。測試學(xué)生佩戴感應腕表進(jìn)行測量。

  3.測試方法

  測試學(xué)生按20人一組,依此類(lèi)推,尾數組隨后,排隊站在起點(diǎn)線(xiàn)后,聽(tīng)測試儀器發(fā)令聲響后開(kāi)始起跑。

  4.注意事項

 。1)如果在非400米標準場(chǎng)地上進(jìn)行測試,監考員向測試學(xué)生報告剩余圈數,以免多跑距離。

 。2)監考員告知學(xué)生在跑完后應保持站立并緩慢走動(dòng),不要立刻坐下,以免發(fā)生意外。

 。3)測試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

  中考體育每天訓練方案 篇2

  一、指導思想

  以健康第一為指導,發(fā)揮考試導向作用,為學(xué)生提供多項選擇和多次考試機會(huì ),促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉,上好體育與健康課,提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

  二、范圍與對象

  20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)考試。

  三、考試內容

  20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)考試,采取過(guò)程管理考核與目標效果測試相結合的辦法。過(guò)程管理考核和目標效果測試分為合格與不合格兩個(gè)等級。過(guò)程管理考核合格者方可參加目標效果測試。

 、暹^(guò)程管理考核

  考核內容:《體育與健康》課程學(xué)習評價(jià);《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試;大課間與課外體育活動(dòng)等。

  過(guò)程管理考核評定滿(mǎn)分為30分,其中,初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標準如下:

  1.體育與健康課成績(jì)4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

  2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績(jì)應與學(xué)校上報省教育廳和教育部數據一致)。

  3.積極參加大課間、課外體育活動(dòng)和冬季長(cháng)跑2分。無(wú)故缺勤或因病事假缺勤超過(guò)1/3者,該項目不得分。

  過(guò)程管理考核成績(jì)18分及以上的為合格,以下為不合格。

 、婺繕诵Ч麥y試

  依據《體育與健康課程標準》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的相關(guān)規定,確定每個(gè)考生必考1項,選考2項,共計3項。3項考試須在半日內完成。

  必考項目:男生1000米跑,女生800米跑。

  選考項目:

  第一類(lèi):引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑任選一項;

  第二類(lèi):足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。

  場(chǎng)地器材、測試規則和評分標準按照新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的規定執行。

  考試時(shí)間和地點(diǎn):20xx年4月下旬,考點(diǎn)待定。

  目標效果測試每項目10分,總分30分,成績(jì)18分及以上的為合格,以下的為不合格。

  中考體育每天訓練方案 篇3

  一、考試對象

  考試對象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。

  二、考試項目及計分辦法

  1、考試項目:立定跳遠、坐位體前屈、800米跑(女)或1000米跑(男)。

  2、計分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》單項計分辦法計算,折算后,考試成績(jì)以滿(mǎn)分為70分計入中招成績(jì)總分。

  三、考試的時(shí)間和形式

  1、體育考試時(shí)間:4月中旬,具體時(shí)間另行通知。

  2、每位考生只能在統一安排的時(shí)間內參加一次體育考試,并將考試成績(jì)計入該生升學(xué)考試總分,且不得因任何理由進(jìn)行補考。

  四、考場(chǎng)及考試器材

  1、有確保各項目順利進(jìn)行,免受外界干擾的全封閉條件;

  2、具有保障體育考試所需要的設施、器材和其它有關(guān)條件。

  3、我市中招體育考試考場(chǎng)全部使用智能化測試儀器,以實(shí)現考試手段的現代化、科學(xué)化。

  五、考試辦法

  1、考試采取全封閉方式進(jìn)行?荚嚻陂g監考人員(初中學(xué)校的體育教師應予以回避)應與外界隔離,不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統一標準,監考人員必須保持穩定,考試期間不得更換。

  2、考生報名及考試順序編排采用微機管理辦法?忌鷾士甲C內容及照片由市教體局統一按中招序號由微機編號打印。

  3、每個(gè)單元時(shí)間內測試完畢后的原始記錄必須加封,并由兩名機要員直接送往微機室。

  六、考試規則

  1、考生參加體育考試,要身著(zhù)運動(dòng)服裝或輕便服裝,穿運動(dòng)鞋或平底輕便鞋。

  2、體育項目考試按照先進(jìn)行柔韌性項目和力量性項目,最后進(jìn)行耐力性項目的順序。

  3、每位考生三項考試應在一個(gè)單元時(shí)間內完成。如因天氣變化考生不能在一個(gè)單元時(shí)間內考完三項,可延長(cháng)至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生,已考項目成績(jì)無(wú)效,另行安排時(shí)間重新進(jìn)行考試。

  4、立定跳遠

  受試者兩腳自然分開(kāi)站立,站在起跳線(xiàn)后,腳尖不得踩線(xiàn)。兩腳原地同時(shí)起跳,不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人連續試跳三次,測試儀自動(dòng)記錄其中成績(jì)最好的一次。以“米”為單位,保留兩位小數。

  5、坐位體前屈

  受試者赤足,兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開(kāi)約10—15厘米,上體前屈,兩臂向前伸直,用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動(dòng)游標,直到不能前移為止。每人連續測試兩次,測試儀自動(dòng)取最好成績(jì)。以“厘米”為單位記錄成績(jì),保留一位小數。測試時(shí),不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動(dòng)作,否則視為犯規,成績(jì)無(wú)效。

  6、800米跑(女)或1000米跑(男)

  受測者10—20人一組進(jìn)行測試,站立式起跑。受試者在監考人員的指導下佩戴終點(diǎn)信息接收器,當聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。計時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)始計時(shí)。當受試者的軀干部到達終點(diǎn)線(xiàn)垂直面時(shí)儀器自動(dòng)錄入該生成績(jì)。以“分、秒”為單位記錄成績(jì)。

  7、考生每考完一項,考生可當場(chǎng)知悉本人的考試成績(jì)。

  8、考生參加各項目考試,每項目點(diǎn)名三次不到者,按放棄考試處理,該項成績(jì)按“0”分計算。

  七、嚴格體育考試紀律

  1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行,教體局將加強領(lǐng)導,做到嚴密組織、嚴肅考風(fēng)、嚴格紀律,同時(shí)要使考試工作做到公開(kāi)、公平、公正。

  2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生,一經(jīng)查實(shí),體育成績(jì)按“0”分計算,并取消該生報考重點(diǎn)高中的資格。

  3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務(wù)人員,一經(jīng)查實(shí),應立即停止工作,并視情節輕重,按考試紀律嚴肅處理。

  4、凡有意破壞考場(chǎng)秩序,故意延誤考試時(shí)間的人員,一經(jīng)發(fā)現,交有關(guān)部門(mén)嚴肅處理。

  八、體育考試的安全工作

  1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作,結合體育學(xué)科特點(diǎn),科學(xué)地指導學(xué)生進(jìn)行鍛煉,同時(shí)要教育學(xué)生根據自身實(shí)際情況報考,既不要隱瞞病情,也不能虛報疾病。

  2、各初級中學(xué)要做好考前體檢工作,對不應參加體育活動(dòng)的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作,不準他們參加體育考試。

  3、對赴城區考試的考生,學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛生等安全工作,確?忌陌踩。

  中考體育每天訓練方案 篇4

  為確保20XX年我校初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作安全順利進(jìn)行,根據縣局關(guān)于體育考試會(huì )議中關(guān)于安全工作的要求,結合我校實(shí)際,特制定本方案。

  一、體育考試安全工作領(lǐng)導

 。ㄒ唬⿲W(xué)校成立

  20XX中招體育考試安全工作領(lǐng)導小組

  組長(cháng):

  副組長(cháng):

  成員:

 。ǘ┕ぷ髀氊

  1.負責對考試安全工作進(jìn)行部署檢查,做好現場(chǎng)應急處理工作。

  2.負責對參考人員安全教育,出現突發(fā)事件時(shí)統一協(xié)調轉移參考學(xué)生和考務(wù)人員,并安排好應急車(chē)輛。

  3.負責各項安全防范措施的檢查與落實(shí),出現突發(fā)事件時(shí)指揮疏散人群。

  4.班主任負責考試期間考生一般性醫務(wù)處理,出現突發(fā)事件時(shí)緊急救護的組織工作。

  5.校長(cháng)是學(xué)校安全負責人和總指揮,領(lǐng)導小組成員落實(shí)好交通安全防范措施的落實(shí),出現突發(fā)事件立即報告并與相關(guān)部門(mén)取得聯(lián)系,協(xié)助處理。

 。ㄈ┌踩ぷ黝I(lǐng)導小組分工如下:

  1、組長(cháng)、副組長(cháng):全面負責我校畢業(yè)生體育考試的組織實(shí)施工作,確保安全。

  2、成員:

 。1)、具體負責組織本校工作人員做好安全防范,維護秩序,出現突發(fā)事件時(shí),做好人員疏散工作和組織工作。

 。2)、班主任負責組織學(xué)生考試前后人數清點(diǎn)統計、組織紀律教育、安全教育等。

 。 3)、體育教師:負責考試前學(xué)生考試運動(dòng)常識的講解、考試中安全教育和防范、常見(jiàn)運動(dòng)創(chuàng )傷的處理等。

 。 4)、班主任:負責考試期間應急藥品的準備和考生的.一般性治療,出現突發(fā)事件時(shí),協(xié)助做好救護和護送工作。

  二、各階段安全防范措施的落實(shí)工作前期準備:

 。ㄒ唬┱匍_(kāi)會(huì )議

  1.召開(kāi)學(xué)校體育考試工作會(huì ),學(xué)習《20XX年初中畢業(yè)生中考體育測試方案》和本考試安全工作應急方案。

  2.召開(kāi)考務(wù)人員培訓會(huì ),并提出安全工作要求。

  3.召開(kāi)體育考試有關(guān)人員師生會(huì ),傳達教育局關(guān)于體育考試工作要求,對學(xué)生進(jìn)行交通、飲食、運動(dòng)常識等方面的安全教育。

 。ǘ┲贫w育考試工作《安全預案》。根據《預案》明確分工,落實(shí)職責,對可能出現的突發(fā)事件,制定安全防范措施和應急處理辦法。

 。ㄈ┛记白龊每忌w質(zhì)的篩查工作,特別是心、肺功能的檢查,充分了解學(xué)生身體狀況,堅決杜絕麻痹思想。凡不適合參加考試的考生(經(jīng)班主任詢(xún)問(wèn)、查看體檢記錄、聽(tīng)取家長(cháng)建議),做好其思想工作,辦理免、緩考手續,堅決不能帶病參加考試。

  三、預防和處理突發(fā)事件應急工作措施

 。ㄒ唬┛荚嚻陂g一旦發(fā)生突發(fā)性事件,現場(chǎng)領(lǐng)導及時(shí)了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢,第一時(shí)間匯報主要領(lǐng)導,采取措施控制相關(guān)人員,降低事件的持續時(shí)間和影響范圍,將損失降低到最小限度。

 。ǘ⿲W(xué)生出現不同程度意外傷害處理流程

  1.考生出現挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時(shí),各考務(wù)組有關(guān)人員要立即請醫務(wù)人員到現場(chǎng)醫治。

  2.考生出現劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時(shí),采取以下措施:

 。1)應立即向考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導小組報告,考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導小組其它成員按分工立即進(jìn)入應急工作狀態(tài)。

 。2)醫護人員到現場(chǎng)實(shí)施救護。

 。3)現場(chǎng)領(lǐng)導負責用電話(huà)向主要領(lǐng)導匯報相關(guān)情況并及時(shí)與醫院聯(lián)系,做好搶救的準備工作,便于醫院立即安排救護車(chē)輛和人員護送傷者到醫院救治。

 。4)考生是否繼續考試必須認真聽(tīng)取考生本人意見(jiàn),再結合實(shí)際情況由相關(guān)領(lǐng)導作出處理。

  中考體育每天訓練方案 篇5

  一、實(shí)施對象

  全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應、往屆初中畢業(yè)生。

  二、組織領(lǐng)導

  “體育考試”工作在縣招委會(huì )統一領(lǐng)導下,成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導小組,王文卷任組長(cháng),成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清,工作人員有:林家蓮、李雄、張和睦,辦公地點(diǎn)設在教育局“三站”。

  三、考試項目

  長(cháng)跑(男子1000米,女子800米)、立定跳遠(一分鐘跳繩)、仰臥起坐(實(shí)心球)

  四、考試成績(jì)記載及等級設定

  1、三個(gè)項目考試每項滿(mǎn)分100分,總分共300分,學(xué)科總成績(jì)按A、B、C、D四個(gè)等級形式記載。

  2、原始分值與等級分折算方法:

  255分(含255分)以上為A級,225分(含225分)以上—255分以下為B級,180分(含180分)以上—225分以下為C級,180分以下為D級。

  3、初中應屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績(jì)達到A級給予5分獎勵,B級給予2分獎勵,C級和D級不加分。

  4、考試成績(jì)作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據之一。

  五、收費標準及報名時(shí)間

  根據省教育廳會(huì )同省物價(jià)局商定的收費標準收費,各校要按招辦要求統一進(jìn)行報名,填寫(xiě)準考證號,考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師,考試安排和考試時(shí)間另行通知。

  六、考點(diǎn)設置與要求

  1、考點(diǎn)大門(mén)口應掛上“xx年xx縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試xx考點(diǎn)”的橫幅。

  2、考場(chǎng)應劃好警戒線(xiàn),實(shí)行封閉考試,帶隊的校領(lǐng)導、老師、學(xué)生家長(cháng)以及與考試無(wú)關(guān)的任何人員一律不得進(jìn)入考場(chǎng)。

  3、設置考點(diǎn)學(xué)校應于考試前二天準備好場(chǎng)地、器材、桌椅等設備。

  4、考點(diǎn)應設立醫療點(diǎn)、茶水供應處、自行車(chē)停放處和考生集合休息處。

  中考體育每天訓練方案 篇6

  為繼續深入貫徹落實(shí)教育部關(guān)于《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規定》,進(jìn)一步落實(shí)保證學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間,促進(jìn)學(xué)校課外體育活動(dòng)的開(kāi)展,切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平,特制定《八角中心小學(xué)確保學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間實(shí)施方案》。

  一、指導思想

  堅持“健康第一”的指導思想,把提高學(xué)生身體素質(zhì)作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口,確保學(xué)生“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”,有效落實(shí)“三課、兩操、兩活動(dòng)”,培養小學(xué)生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式,使小學(xué)生在增長(cháng)知識、培養品德的同時(shí),鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力,促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展,努力使我校學(xué)生普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求。

  二、活動(dòng)主題

  我運動(dòng),我快樂(lè )

  三、活動(dòng)時(shí)間、內容

  “每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”時(shí)間由大課間活動(dòng)(廣播操、校園操)、眼保健操、體育與健康課、體育活動(dòng)課等時(shí)間組成。

  1、大課間活動(dòng):每天安排廣播操、校園操(不少于30分鐘)。

  2、眼保健操:每天上午、下午各組織學(xué)生做好1次眼保健操(每次5分鐘,共10分鐘)。

  3、體育與健康課:按照中小學(xué)體育與健康《課程標準》的要求組織開(kāi)展教學(xué)活動(dòng);(小學(xué)一、二年級每周4節體育課;三至五年級每周三節體育課)

  4、體育活動(dòng)課:

  圍繞《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求,可以班級為單位組織開(kāi)展小籃球、小排球、小足球、踢毽子、跳繩、仰臥起坐、擲實(shí)心球、投沙包、立定跳遠、短跑、游戲等活動(dòng),掌握多項運動(dòng)技能。沒(méi)有體育課的當天,學(xué)校安排一節體育活動(dòng)課,確保每周至少2節體育活動(dòng)課時(shí)。并排入課程表,在正常教學(xué)時(shí)間段予以安排,這樣就能確保學(xué)生活動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí)。

  5、要求教師必須參加大課間及眼保健操等體育活動(dòng),和學(xué)生共同鍛煉、共同活動(dòng)。

  四、活動(dòng)的.組織實(shí)施

 。ㄒ唬┙⒔∪M織機構,切實(shí)加強對落實(shí)“每天校園體育鍛煉一小時(shí)”工作的領(lǐng)導。校長(cháng)是保證學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)的第一責任人。學(xué)校成立以校長(cháng)為組長(cháng),分管校長(cháng)為副組長(cháng),教導處、體育教師、后勤等為成員的領(lǐng)導小組。切實(shí)加強對該項工作的領(lǐng)導、協(xié)調、組織、監督和檢查。本著(zhù)對國家、對社會(huì )、對學(xué)生全面負責的精神,把落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)作為一項全局性的教育工作來(lái)抓,充分落實(shí)。

  領(lǐng)導小組

  組長(cháng):周正人

  副組長(cháng):宮彩玲李炳波

  組員:劉志富林家超王樹(shù)成趙忠武各班班主任

 。ǘ┮獙⒅贫ǖ姆桨冈趯W(xué)校公示欄等顯著(zhù)位置予以公示,接受社會(huì )、家長(cháng)、學(xué)生的監督,保證“學(xué)生每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”的堅決落實(shí)。監督電話(huà):0535—6xxxxxx)

 。ㄈ┘哟髮β鋵(shí)“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”陽(yáng)光體育運動(dòng)的經(jīng)費投入。學(xué)校加大對落實(shí)“每天校園活動(dòng)一小時(shí)”陽(yáng)光體育運動(dòng)的經(jīng)費投入,每年安排一定比例的經(jīng)費用于保證開(kāi)展體育活動(dòng)場(chǎng)地器材設施的需要。同時(shí),要發(fā)揚艱苦奮斗的精神,積極發(fā)動(dòng)廣大師生因地制宜、因校制宜、廢舊利用,切實(shí)保證“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”的開(kāi)展。

 。ㄋ模┙Ⅲw育和健康教育教學(xué)調研制度。制定中小學(xué)體育和健康教育課程教學(xué)質(zhì)量評估指標體系,嚴格執行教學(xué)質(zhì)量監控制度。對課堂教學(xué)實(shí)施的效果進(jìn)行評價(jià)、分析和反饋,提高學(xué)校體育和健康教育課堂教學(xué)質(zhì)量,充分發(fā)揮體育和健康教育課堂教學(xué)在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康方面的主渠道作用。

 。ㄎ澹┩晟茖W(xué)校體育督導評估機制。加強學(xué)校體育專(zhuān)項督導,定期組織專(zhuān)項督導并予以公告;建立“每天校園鍛煉一小時(shí)”及“三課兩操兩活動(dòng)”落實(shí)情況專(zhuān)項檢查制度。對無(wú)故擠占體育課、不落實(shí)“每天校園鍛煉一小時(shí)”要求的班級和教師,將予以處理。

 。、加強安全教育、保障學(xué)校體育活動(dòng)的順利進(jìn)行

  經(jīng)常向學(xué)生進(jìn)行安全教育,防止課外體育活動(dòng)中傷害事故的發(fā)生,以保證活動(dòng)安全、有序、有效的開(kāi)展。

  中考體育每天訓練方案 篇7

  為全面推進(jìn)素質(zhì)教育,進(jìn)一步加強學(xué)校體育工作,切實(shí)增強學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)和諧校園建設,根據全國、省、市、區各級專(zhuān)題會(huì )議要求,在前期開(kāi)展的基礎上,學(xué)校將進(jìn)一步深化創(chuàng )新,突出特色,大力開(kāi)展學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)。

  一、活動(dòng)宗旨

  貫徹落實(shí)各級學(xué)校體育工作會(huì )議精神,牢固樹(shù)立“健康第一”、“以人為本”的指導思想,以培養德才兼備、身心健康、體魄強健、意志堅強的一代新人為己任。以陽(yáng)光體育運動(dòng)為載體、以體育運動(dòng)為題材,在全校掀起體育鍛煉熱潮,切實(shí)增強學(xué)生體質(zhì),切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負擔,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )!

  二、活動(dòng)要求

  人人有項目班班有活動(dòng)學(xué)校有評比

  三、組織機構

  組長(cháng):陳金宏

  成員:全體班主任以及體育課任老師

  四、實(shí)施內容

  第一階段(20xx年12月—20xx年1月)

  以學(xué)生興趣愛(ài)好入手,帶領(lǐng)學(xué)生全員參與,開(kāi)展學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)的體育活動(dòng),突出特色,培養和激發(fā)學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣,養成體育鍛煉的良好習慣。

  1、規范作息時(shí)間堅持科學(xué)規范的學(xué)生作息制度。制定科學(xué)的作息時(shí)間表,保障學(xué)生睡眠時(shí)間和參加體育鍛煉的時(shí)間和權利。

  2、堅持大課間活動(dòng)積極開(kāi)展大課間體育活動(dòng),確保學(xué)生每天1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。上午9:50—10:20下午3:20—3:50開(kāi)展體育大課間活動(dòng),切實(shí)做到“五定”,即定計劃、定內容、定時(shí)間、定場(chǎng)地、定指導教師。

  3、開(kāi)足開(kāi)齊體育課堅定不移的執行小學(xué)1—2年級每周4節體育課、3—9年級每周3節體育課的課程設置計劃,同時(shí)要積極推進(jìn)體育教學(xué)改革,不斷提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量。

  4、突出特色建設學(xué)校著(zhù)重加強體育特色項目的建設,充分發(fā)揮學(xué)校體育教師的特長(cháng),進(jìn)一步完善校園舞蹈操,在原有基礎上,創(chuàng )編新動(dòng)作,加入個(gè)性化的動(dòng)作有一定難度的動(dòng)作,激發(fā)學(xué)生興趣,做好全面普及工作。

  5、開(kāi)展月競賽活動(dòng)每月學(xué)校將按照陽(yáng)光體育運動(dòng)競賽活動(dòng)具體安排開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)。

  第二階段(20xx年1月—20xx年4月)

  以“健康快樂(lè )”為主題,采取多種形式,使學(xué)生切實(shí)掌握一定的體育技能,達到增強學(xué)生體質(zhì)的目標。

  1、繼續深入開(kāi)展第一階段活動(dòng)。

  2、開(kāi)展月競賽活動(dòng)按照陽(yáng)光體育運動(dòng)競賽活動(dòng)具體安排開(kāi)展。

  3、做好《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試深入做好《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試工作,認真執行體質(zhì)健康測試報告制度,做到規范化、制度化,以此全面落實(shí)《學(xué)生體質(zhì)健康標準》。

  4、做好體育科目測試堅持和完善體育科目測試工作。學(xué)校要將體育科目測試成績(jì)作為學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)的組成部分,進(jìn)一步完善學(xué)生評價(jià)機制。

  5、舉行成果展示學(xué)校將定期組織陽(yáng)光體育運動(dòng)成果展示活動(dòng)。積極開(kāi)展“游戲大比拼”及“校園舞蹈大競賽”等專(zhuān)題活動(dòng),鼓勵學(xué)生積極參與體育活動(dòng),充分利用現有體育設施,逐步提升學(xué)生的體育運動(dòng)技能和運動(dòng)水平,促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺階。

  中考體育每天訓練方案 篇8

  為進(jìn)一步貫徹中共中央國務(wù)院《關(guān)于加強青少年體育,增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》、教育部、國家體育總局、共青團中央《關(guān)于開(kāi)展全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)的通知》等文件精神,為了深入貫徹落實(shí)普陀區《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案〉的通知》文件精神,認真落實(shí)中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的基本要求,進(jìn)一步落實(shí)學(xué)生健康促進(jìn)工作,結合我校實(shí)際,制定《新楊中學(xué)保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案》如下:

  一、指導思想

  堅持“健康第一”的指導思想,以“為了每一個(gè)學(xué)生的健康快樂(lè )成長(cháng)”和“學(xué)業(yè)質(zhì)量綠色指標”“以人為本,以生為本”的理念為基本理念,確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時(shí)”,培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式,使廣大青少年學(xué)生在增長(cháng)知識、培養品德的同時(shí),鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力,促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展,努力使我校學(xué)生普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求。

  二、活動(dòng)安排

  1、課間鍛煉:20至25分鐘,10月中旬到次年4月以班級為單位集體長(cháng)跑,5月到10月中旬做廣播操。

  2、體育與健身課:每周三課時(shí),40分鐘/課時(shí)。

  3、體育活動(dòng)課:當天沒(méi)有體育課的班級,安排開(kāi)展一課時(shí)的體育活動(dòng)課,以確保每周2節體育活動(dòng)課時(shí)。

  4、眼保健操操:上午第三節課前、下午第三節課前,合計時(shí)間約為15分鐘。

  三、組織機構

  學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)領(lǐng)導小組:

  組長(cháng):

  副組長(cháng):

  成員:

  四、活動(dòng)的組織實(shí)施

  學(xué)校政教處是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)的具體責任人,班主任、體育老師落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)的具體實(shí)施人,早操、眼保健操、活動(dòng)課由班主任負責組織實(shí)施,體育教師負責指導;體育課教學(xué)由體育教師按照有關(guān)要求負責組織落實(shí)。

  學(xué)校加強對學(xué)校體育工作的考核力度。教導處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內容,定期、不定期地進(jìn)行督導、檢查、考核,公布考核結果,獎優(yōu)罰劣。對執行不力的教師和班級,要限期整改,跟蹤檢查。

  中考體育每天訓練方案 篇9

  為全面推進(jìn)素質(zhì)教育,認真貫徹落實(shí)“健康第一”的指導思想,培養學(xué)生的體育興趣,發(fā)展學(xué)生的田徑特長(cháng),鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。經(jīng)學(xué)校行政研究決定:本學(xué)期第十一周舉行的校園文化節中設體育競賽項目。為圓滿(mǎn)完成體育競賽活動(dòng),特制定本規程。望各班認真組織學(xué)習,精心準備,按規程要求參加本次活動(dòng)。

  一、競賽時(shí)間及地點(diǎn)

  本學(xué)期第十一周的星期四、星期五上午,在學(xué)校田徑場(chǎng)進(jìn)行。

  二、參賽人數

  高一、高二年級,各班選派10人(男女不限)參加比賽。

  三、競賽項目

  徑賽:男子:100米跑、200米跑、400米跑、1500米跑、4×100米接力跑、6人異程接力

  女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、4×100米接力跑

  田賽:男子:跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球(5kg)、標槍?zhuān)?00kg)

  女子:跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球(4kg)、標槍?zhuān)?00kg)

  四、參賽辦法

  1、每人限報二項(可兼報接力跑),每班每項限報二人。

  2、各班必須將《報名表》于第七周星期一課外活動(dòng)前交體育組辦公室(在田徑場(chǎng)),逾期不交者,扣除該班團體總分10分。

  3、《報名表》報滿(mǎn)10人或不足10人,上交后均認定符合要求,經(jīng)編排成冊后,一律不得補報和替報。如有特殊原因經(jīng)大會(huì )組委會(huì )同意后,可換人但不得換項(運動(dòng)員不得兼替)。

  五、競賽辦法

  1、男、女徑賽項目,均采取分組預賽,各年級取預賽成績(jì)前8名進(jìn)行決賽,結果計入總分;800米跑、1500米跑、6人異程接力均采取分組預決賽一次完成,按比賽成績(jì)取前8名計入團體總分;男、女田賽項目一次完成,采取先預賽,按預賽成績(jì),取前8名參加決賽,獲得前8名的成績(jì)計入團體總分。

  2、集體項目均采取臨時(shí)抽簽決定組別和道次。

  3、三級跳遠:起跳板至沙坑的距離男生為9米,女生為7米。跳高:起跳高度男生為1.10米,女子為0.95米,每次升高高度男、女均按5厘米上升,四次后每次上升為3厘米。

  4、各班推薦3名非運動(dòng)員同學(xué)擔任大會(huì )裁判工作,被推薦的裁判員同學(xué)必須參加裁判員培訓,并遵守《裁判員守則》,不得私自脫崗或徇私舞弊(如被舉報查證核實(shí)者,取消裁判員資格,大會(huì )上將通報批評,并扣除所在班級的精神文明評估分10分),不得無(wú)故缺席或退席。

  5、本次文化節舉行入場(chǎng)式,具體方案另定。各年級整隊進(jìn)入田徑場(chǎng),按秩序在指定位置就坐,在大會(huì )總裁判長(cháng)宣布比賽日程和政教主任宣布精神文明班級評比條件及要求后,比賽開(kāi)始。

  六、錄取名次、計分及獎勵辦法

  1、單項成績(jì)取前8名,按9、7、6、5、4、3、2、1計分,不足8人的減1錄取。

  2、集體項目:男、女接力跑前8名,按18、14、12、10、8、6、4、2計分。

  3、打破學(xué)校最高紀錄,每人每次獎勵9分(同項中多次打破記錄不重復記分)。成績(jì)達到國家二級運動(dòng)員標準的每人每次獎勵5分(同項中多次達到該標準的不重復記分,其中器材必須達到國家標準)

  4、團體總分取年級前6名,如遇總分相同,以第一名多者列前,如第一名相同,以第二名多者列前,以次類(lèi)推。

  5、破學(xué)校最高紀錄的給予物質(zhì)獎勵;單項前3名獲得者,除成績(jì)計入班級團體總分外,發(fā)給獎狀以資鼓勵。

  6、參賽運動(dòng)員必須佩帶學(xué)生證,如發(fā)現資格不符或冒名頂替者,每發(fā)現一人,扣除班級團體總分9分,并取消該運動(dòng)員比賽資格和比賽成績(jì),同時(shí)取消該運動(dòng)員所在班級精神文明班級的評比資格,報大會(huì )點(diǎn)名批評。

  7、運動(dòng)員、裁判員對于比賽中的疑問(wèn),應按照程序逐級反映,不得干擾比賽的正常進(jìn)行。

  8、大會(huì )設精神文明獎,每年級3名。

  七、未盡事宜,另行通知。

  八、本規則解釋權屬大會(huì )競賽組。

  中考體育每天訓練方案 篇10

  為全面貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》等文件精神,響應“全國億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運動(dòng)”的號召,確保學(xué)生在校每天1小時(shí)體育鍛煉,增強學(xué)生體質(zhì),結合我校實(shí)際情況,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,不斷深化體育教學(xué)改革,加強體育活動(dòng)和藝術(shù)活動(dòng)的組織開(kāi)展,切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和藝術(shù)修養,進(jìn)一步樹(shù)立學(xué)校教育健康第一的指導思想,確保學(xué)生每天1小時(shí)體育活動(dòng)落到實(shí)處,特制定本方案。

  一、指導思想

  認真貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》;全面貫徹教育方針,落實(shí)健康第一的指導思想;把加強學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面,深入開(kāi)展陽(yáng)光體育運動(dòng),確保學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉,培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式,使廣大青少年學(xué)生在增長(cháng)知識、培養品德的同時(shí),鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力,促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展,努力使我校少年學(xué)生普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求。

  二、活動(dòng)主題

  陽(yáng)光運動(dòng)、愉悅身心、快樂(lè )學(xué)習、健康成長(cháng)。

  三、實(shí)施對象

  xx小學(xué)全體學(xué)生。

  四、活動(dòng)時(shí)間安排

  每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)時(shí)間由大課間操、體育課、課外體育活動(dòng)等活動(dòng)時(shí)間組成。每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的時(shí)間構成為:每天上午、下午大課間活動(dòng)、每天的體育課和課外體育活動(dòng)(當天沒(méi)有體育課的班級必須組織1課時(shí)的課外體育活動(dòng));具體安排如下:

  1、大課間:學(xué)校在每天上午第二課與第三節課之間安排30分鐘的大課間活動(dòng)。

  2、體育課:1-2年級每周為4節體育課,3-6年級每周為三節體育課。

  3、課外體育活動(dòng):組織當天沒(méi)有體育課的班級,在下午的課外活動(dòng)時(shí)間,組織開(kāi)展40分鐘的體育活動(dòng)。

  五、活動(dòng)內容安排

  每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的目的是組織廣大青少年學(xué)生到陽(yáng)光下、到操場(chǎng)上、到大自然中去,鍛煉身體、陶冶情操、強健體魄。其活動(dòng)內容應結合青少年學(xué)生的身心特點(diǎn)和學(xué)校實(shí)際進(jìn)行;做到既有規定項目,又有特色項目;同時(shí),所開(kāi)展的各種運動(dòng)項目應達到一定的運動(dòng)密度和強度,真正起到運動(dòng)效果。具體的內容如下:

  1、大課間活動(dòng)內容:上午大課間學(xué)校統一安排做廣播體操、韻律操,下午大課間學(xué)生在老師的做廣播體操、校本操。如遇陰雨天氣,學(xué)生在教室內做課上操。

  2、體育課內容:按照小學(xué)《體育與健康課程標準》的要求組織開(kāi)展教學(xué)活動(dòng);

  3、課外體育活動(dòng)內容:圍繞《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》,開(kāi)展“鍛煉身體、達標爭優(yōu)”活動(dòng)?梢园嗉墳閱挝婚_(kāi)展籃球、乒乓球、踢毽子、跳繩、仰臥起坐、投沙包、立定跳遠、短跑等各種達標活動(dòng)。

  六、活動(dòng)區域安排

  根據操場(chǎng)的具體情況,以校園內樹(shù)木為依據,自東往西劃分為六個(gè)區域,分別是六、五、四、三、二、一年級的活動(dòng)范圍,如有合作互動(dòng)性活動(dòng),需要拓寬活動(dòng)場(chǎng)地的,各班主任和體育教師可協(xié)商解決。

  七、活動(dòng)的組織實(shí)施

 。ㄒ唬┙⒔∪M織機構,切實(shí)加強對每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的領(lǐng)導。學(xué)校是每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)組織開(kāi)展的關(guān)鍵,學(xué)校成立校長(cháng)為組長(cháng),副校長(cháng)為副組長(cháng)、領(lǐng)導班子其他成員及村小校長(cháng)為成員的陽(yáng)光體育運動(dòng)領(lǐng)導小組,切實(shí)加強對學(xué)校每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的領(lǐng)導、協(xié)調、組織、監督和檢查。

 。ǘ┟鞔_工作責任制,確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)不折不扣的施行。學(xué)校是落實(shí)學(xué)生每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的具體實(shí)施者,要按照本《方案》的要求作出具體、細致、周密的部署和安排,明確落實(shí)責任人,建立健全多部門(mén)負責的學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)工作責任制和保障機制,確;顒(dòng)時(shí)間上課表、組織人員明確、活動(dòng)內容有安排、場(chǎng)地器材有保障、安全監督有保證,確保每天l小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)不折不扣地施行。

  學(xué)校校長(cháng)是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的第一責任人。負責活動(dòng)的統一領(lǐng)導、協(xié)調、保障,政務(wù)處是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的具體責任人,各班班主任、體育教師是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的直接責任人。大課間、課外體育活動(dòng)由班主任負責組織實(shí)施,體育教師負責指導;體育課教學(xué)由體育教師按照有關(guān)要求負責組織落實(shí)。

  八、有關(guān)要求

  1、加強督導和檢查。學(xué)校把落實(shí)每天l小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)納入各班評估指標體系,加強督導檢查。

  2、切實(shí)加強體育活動(dòng)的安全管理。學(xué)校在組織開(kāi)展體育活動(dòng)時(shí),要切實(shí)加強體育活動(dòng)的安全教育和管理,確保學(xué)生健康安全。

  中考體育每天訓練方案 篇11

  一、背景

  1、教師在立定跳遠教學(xué)與訓練中方法、手段比較單一,枯燥,想不出好辦法。

  2、教師在課堂上使用校園課程資源(場(chǎng)地、器材等)的意識與能力方面尚存不足。

  3、選擇哪些方法最能有效提升立定跳遠運動(dòng)能力存在困惑,缺少對經(jīng)驗的實(shí)踐思考與提煉。

  4、目前在備考階段的課堂教學(xué)中常常出現指導不到位,課堂教學(xué)效能低的現象。體育備考在常態(tài)下如何做到“輕負—高效”對各位體育教師提出了挑戰!

  二、目標

  1、圍繞有效提升立定跳遠成績(jì)這一目標,從技術(shù)分析的層面上幫助教師進(jìn)一步理解立跳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作規格、技術(shù)原理,提高合理運用技術(shù)的能力。

  2、幫助教師在豐富教學(xué)&訓練內容、完善方法手段等方面有一定程度的收獲。

  3、落實(shí)過(guò)程性考核,進(jìn)一步提升教師專(zhuān)業(yè)水平。

  三、主題

  變量變換變化——提高立定跳遠課堂教學(xué)&訓練質(zhì)量

  四、時(shí)間

  20xx年3月15日下午13:00

  五、地點(diǎn)

  進(jìn)修附校(先室內后操場(chǎng))

  六、內容

  1、初二年級教師立定跳遠教學(xué)質(zhì)量分析(現狀、做法、經(jīng)驗、問(wèn)題與困惑,每人3分鐘交流,形成文稿,結束后上交)。

  2、小組為單位合作研討與小組匯報交流分享立定跳遠技術(shù)教學(xué)&訓練、體能教學(xué)&訓練的內容、形式與方法,在以下幾方面力求達成共識:

  立定跳遠技術(shù)的動(dòng)作順序由幾部分組成?

  關(guān)鍵的動(dòng)作順序是什么?正確的動(dòng)作要領(lǐng)?(能示范)

  立定跳遠能使用的校園課程資源有哪些?

  針對其中的2種課程資源小組內設計出一套有效的發(fā)展跳躍能力的方法(內容與方法體系)(現場(chǎng)小組合作完成,小組分享與交流)

  3、“變量——變換——變化”關(guān)于對提高立定跳遠課堂教學(xué)質(zhì)量的思考

  4、落實(shí)過(guò)程性考核技術(shù)交流與演練

  七、流程

  1、初二教師立定跳遠質(zhì)量分析

  2、全區初一初二教師分成四組專(zhuān)題小組合作研討預設問(wèn)題,小組匯報與分享(初三教師歡迎參加,可列席)

  3、教研員調研反饋與專(zhuān)題指導

  4、落實(shí)過(guò)程性考核

  4、1以教研組為單位的武術(shù)教材套路演練(強調“會(huì )做”,對老教師強調“會(huì )講”,“會(huì )教”在五月份教研交流)

  4、2單杠教材技術(shù)示范能力與保護幫助方法等現場(chǎng)切磋(50歲以下,老教師點(diǎn)評)

  4、3支撐跳躍同上

 。ㄈ缬鎏鞖夂,再做調整)

  八、要求

  1、請初二年級教師結合上報的質(zhì)量分析,精心準備,做好3分鐘的分析匯報,匯報要有價(jià)值,對別人有啟發(fā)。

  2、小組合作研討部分,屬“頭腦風(fēng)暴”,教研時(shí)會(huì )提供紙張,列出相關(guān)問(wèn)題,請各位老師在研討時(shí)認真思考,坦誠交流,做好本組的研討記錄,切實(shí)發(fā)揮出各位老師的真實(shí)水平。

  3、初三教師歡迎參加,并希望積極參與其中,初三教齡在10年以?xún)鹊睦蠋熣埌才藕米约旱墓ぷ鲄⒓颖敬谓萄小?/p>

  中考體育每天訓練方案 篇12

  一、目的任務(wù)

  為了使學(xué)生們學(xué)習和訓練中取得優(yōu)異的成績(jì),并考取自己理想的重點(diǎn)高中,在制定計劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結合宜春市中考體育特長(cháng)生召生考試的特點(diǎn)將計劃制定的詳細而具體,希望通過(guò)老師的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓練能夠在七個(gè)月后取得成功。

  二、全年具體的訓練計劃

  整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)階段,第一階段為基礎訓練階段,也就是學(xué)生處在初三上學(xué)期20xx年12月—20xx年1月的時(shí)候,訓練的內容以基本的身體素質(zhì)訓練為主,包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習、上肢、腹肌、背力量練習、靈敏性練習、絕對速度練習。第二階段的訓練計劃20xx年2月-20xx年4月,針對宜春市重點(diǎn)高中招收體育特長(cháng)生設置的項目,在基本身體素質(zhì)訓練的同時(shí)安排專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。第三階段為調整和鞏固階段20xx年5月—6月,也就是體育加試的前一個(gè)月,該階段要加強大強度的練習,適當減少運動(dòng)量和次數。

  三、具體的訓練內容

 。ㄒ唬┑谝浑A段的訓練內容20xx年12月—20xx年1月

  1.彈跳力:立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、跑臺階、原地縱跳練習。

  2.柔韌性練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

 。2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習。

 。3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

 。4)站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、交叉步、懸垂等。

  3.上肢、腹肌、背力量練習:俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

  4、靈敏性練習:穿梭跑、轉身跑、后退跑、側身跑、閃身跑、看信號跑等各種快速反應練習。

  5、絕對速度練習:30――50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習法每周3-4次每次5-6項。嚴格控制時(shí)間、次數。一般4-6次為一組,做5-6組。每組結束后穿插幾個(gè)20-30米加速跑。

  6.彈跳力練習:(1)臺階跳。

 。2)立定多級跳(三級、五級、七級、九級、十一級)。

 。3)原地縱跳。

 。4)助跑起跳摸高練習。

 。5)單腳跳練習。

 。6)蛙跳練習。

  注意事項:初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負荷量、強度。防止中過(guò)渡疲勞和運動(dòng)損傷。

 。ǘ┑诙A段的訓練計劃20xx年2月-20xx年4月

  針對宜春市重點(diǎn)高中招收體育特長(cháng)生設置的項目,在基本身體素質(zhì)訓練的同時(shí)安排專(zhuān)項技術(shù)動(dòng)作的教學(xué),具體內容有:

  1.100米:起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動(dòng)作、呼吸等。

  2.鉛球:原地推球技術(shù)要領(lǐng)

 。1)握球手的手指自然分開(kāi),把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側,以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

 。2)握好球后,身體左側對投擲方向,兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線(xiàn)上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直線(xiàn)離開(kāi)右腳外側,以加長(cháng)用力距離和拉緊左側肌肉。

 。3)推球時(shí),右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內轉,右髖前送,使上體向左側抬起,朝著(zhù)投擲方向轉動(dòng)。當身體左側接近于地面垂直一剎那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時(shí)手腕要用力,并用手指撥球。與推球的同時(shí),左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速與左腳交換,左腿后舉,降低身體重心,緩沖向前的力量,以維持身體的平衡。

  3.跳遠:起跳、踏跳、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。

  力量輔助練習:

 。1)俯臥撐、指臥撐練習。

 。2)仰臥起坐;

 。3)懸垂舉腿;

 。4)高翻杠鈴;

 。5)杠鈴深蹲;

 。6)負杠鈴交換跳(每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米);

 。7)大腿后肌群抗阻力練習。

  4.1500米:變速跑、間歇跑是體育考生1500米訓練的主要手段。

  第一階段逐漸增加運動(dòng)負荷量,第二階段在增加運動(dòng)負荷量的同時(shí)加大運動(dòng)負荷強度,第三階段只上強度而不增加運動(dòng)量(或適量減小運動(dòng)量)。下面是第二階段800米訓練運動(dòng)量及強度的課計劃安排。(1)變速跑的運動(dòng)量及強度安排:每次訓練課的跑量是1500米專(zhuān)項距離的3倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調整,訓練量為:跑12~14個(gè)快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個(gè)快跑200米+慢跑100米?炫芏蔚膹姸炔坏陀70%,慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。

 。2)間歇跑的運動(dòng)量及強度安排:每次訓練課的跑量是1500米專(zhuān)項距離的2倍左右,如采用200米、300米、400米的間歇跑,訓練量為:10~12個(gè)200米跑;或者6~8個(gè)300米跑;或者5~6個(gè)400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下,對人的機體就沒(méi)有足夠刺激,對提高成績(jì)意義不大。

  四、周訓練安排

 。ㄒ唬┑谝浑A段20xx年12月—20xx年1月

  1500米練習每周一般要有兩次,必須與力量素質(zhì)訓練(特別是杠鈴負重練習)叉開(kāi)。

  星期一進(jìn)行專(zhuān)項力量練習下肢力量為主。

  星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習和速度練習

  星期三以力量訓練為主,上肢力量為主

  星期四進(jìn)行速度練習,以短距離沖刺為主,運動(dòng)量要以中等,不宜過(guò)大。

  星期五主要是上肢力量與耐力練習。通過(guò)星期天的調整,以求達到超量恢復。

 。ǘ┑诙A段20xx年2月-20xx年4月

  星期一進(jìn)行專(zhuān)項技術(shù)訓練,與力量練習下肢力量為主。

  星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習和100米技術(shù)訓練為主。

  星期三以鉛球技術(shù)訓練、上肢力量訓練為主。

  星期四進(jìn)行速度練習,以短距離沖刺為主,運動(dòng)量要以中等,不宜過(guò)大。

  星期五主要是上肢力量與耐力練習。通過(guò)星期天的調整,以求達到超量恢復。

 。ㄈ┑谌A段20xx年5月—6月

  最后一個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調整和鞏固,要加強大強度的練習。適當減少量和次數,以每周2――3次為佳。其他的課外訓練取消(比如晨練、周末訓練),只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習,使學(xué)生機體不在過(guò)渡疲勞的情況下,下午進(jìn)行1-2個(gè)小時(shí)的練習。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng),以防止運動(dòng)受傷導致無(wú)法參加中考,最好不要去打籃球。

  注意事項:在整個(gè)訓練計劃的教學(xué)中,每次課都要做好考勤制度和充分的準備活動(dòng),活動(dòng)的內容包括:慢跑800—1200米熱身,各種拉長(cháng)活動(dòng)、協(xié)調練習、跑的專(zhuān)門(mén)練習、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類(lèi)活動(dòng)和多種方式的徒手操練習。結束部分也要做好放松練習,在教學(xué)中既要重視練習的效果也要重視學(xué)生的思想教育,要把訓練與思想教育結合起來(lái),有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中培養學(xué)生“嚴謹律己、不怕苦、不怕累、頑強拼搏”的品質(zhì),有計劃地表?yè)P優(yōu)秀者鼓勵后進(jìn)者,加強與學(xué)校、家長(cháng)、班主任的聯(lián)系,出現問(wèn)題及時(shí)解決,使學(xué)生的學(xué)習和訓練能夠得到充分的保障。通過(guò)師生的共同努力,在中考中取得優(yōu)異的成績(jì)。

  中考體育每天訓練方案 篇13

  一、2014屆學(xué)生現狀:

  從本學(xué)期的具體情況來(lái)看,我校初三學(xué)生表現為:

  1、由于考試成績(jì)標準的調整,再加本屆學(xué)生練習時(shí)間較短,取的好成績(jì)有難度,但希望通過(guò)訓練,能讓學(xué)生的成績(jì)能有好的提高和突破。

  2、由于考試標準調整,分為50米跑,立定跳遠和實(shí)心球投擲三項。由于年前的時(shí)間用的較少,也沒(méi)有量和強度的增加,那么現在就只能靠這不到3個(gè)月的時(shí)間來(lái)進(jìn)行盡可能的突訓;實(shí)心球由于標準較高,拿滿(mǎn)分比較困難,尤其是女生力量較差,滿(mǎn)分很難。由此,可以想象初三年級整體所面臨的.形勢十分嚴峻。

  二、具體措施

  1、加強思想教育,端正訓練態(tài)度。

  由于一部分學(xué)生對中考體育的認識不夠,造成平時(shí)訓練不積極。因此,要讓學(xué)生有緊迫感。體育老師在體育課上,班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強思想教育,使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗,打了勝仗必然會(huì )使增強自己的自信心,對后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。

  2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù),提高成績(jì)效果。

  提高體育考試成績(jì)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法,而大多數學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著(zhù)錯誤或變型。跑的項目的關(guān)鍵是運用正確的呼吸方法,調整步幅和步頻,懂得運用合理的體力分配。投擲項目則強調的是三要素:出手的初速度、角度和高度。針對以上存在問(wèn)題,體育老師和班主任在日后指導學(xué)生訓練當中,必須加以重視和提醒。我們會(huì )利用好每一節課,改進(jìn)錯誤動(dòng)作,提高動(dòng)作質(zhì)量。

  3、強化考前訓練,全面促進(jìn)素質(zhì)提升。

  體育考試項目,無(wú)論哪一項,決定成績(jì)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項目對下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項目對上肢和腰部力量和全身協(xié)調性要求較高。每個(gè)項目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此,要本著(zhù)全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則,科學(xué)的安排運動(dòng)量,合理的組織考前訓練,努力使學(xué)生的各項身體素質(zhì)得到提高。

  三、強化訓練方案

  1、早上6:20—6:50為鍛煉時(shí)間。由班主任監督督促,體育老師指導,進(jìn)行50米跑和實(shí)心球投擲訓練。

  2、體育課、大課間和中午,進(jìn)行立定跳遠訓練,要背書(shū)包跳(從往年經(jīng)驗來(lái)看,效果不錯)。

  3、對訓練有困難學(xué)生,能夠做到包干到人使其盡可能的提高成績(jì)。

  4、根據實(shí)際情況和考試時(shí)間,定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬進(jìn)行四次模擬測試,根據測試情況再對癥下藥。

  四、注意問(wèn)題

  1、認真做好運動(dòng)前的準備活動(dòng)。田徑運動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節和韌帶損傷,尤其下

  肢受傷的機會(huì )更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動(dòng)。從而防止受傷,就可提高運動(dòng)成績(jì);

  2、提醒一下每個(gè)學(xué)生我在初三第二學(xué)期每一節體育課上完成布置的任務(wù)情況:每晚堅

  持做到仰臥起坐和俯臥撐,循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量,利于成績(jì)的提高;

  總之,九年級體育優(yōu)異成績(jì)的取得需要靠九年級同仁共同的努力,希望校領(lǐng)導、班主任、科任老師團結合作,齊心協(xié)力,全校齊抓共管。我們堅信,爭取九年級中考體育成績(jì)提高和突破還是有希望的

  中考體育每天訓練方案 篇14

  一、指導思想

  以“健康第一”為宗旨,提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項目的運動(dòng)技能,重點(diǎn)加強訓練學(xué)生中考項目,糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作,全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。

  培養學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。

  在抓中考項目訓練中,應以教師為主導,以學(xué)生為主體,以身心健康為基礎,以訓練為主線(xiàn),以能力為目標的新型的訓練模式進(jìn)行。

  同時(shí)還必須依靠學(xué)校領(lǐng)導和各班主任的積極配合、加強學(xué)校安全教育、醫務(wù)監督,使訓練有組織、安全有序地進(jìn)行。

  二、教學(xué)目標

  1、通過(guò)集體學(xué)習、分組練習、使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和運動(dòng)技能。

  2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生終身體育的形成。

  3、培養學(xué)生樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、刻苦訓練、積極進(jìn)取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。

  三、訓練內容

  跳繩、立定跳遠、投擲實(shí)心球、50米快速跑、1000米、8000米。

  今年初三體育考試項目是立定跳遠、投擲實(shí)心球和男1000米、女8000米跑。

  四、根據我校的實(shí)際情況,確保體育組能夠順利完成任務(wù),特制定本計劃:

  以課堂教學(xué)為主與課外練習相結合,同學(xué)們可根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項強化練習,認真完成各組的練習任務(wù)。分清主次安排好各項練習時(shí)間比例。

  五、具體訓練內容安排:

  1、提高立定跳遠的訓練方法及要求:(男生滿(mǎn)分為2.38米、女生為1.89米)

  (一)、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)

  完整的立定跳遠技術(shù)動(dòng)作由預擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

  1、預擺:兩腳左右開(kāi)立,與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng),前擺時(shí),兩腿伸直,后擺時(shí),屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

  要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調配合,擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾。

  2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,并充分展體。

  要點(diǎn):蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協(xié)調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

  3、落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),并屈膝落地緩沖。

  要點(diǎn):小腿前伸的時(shí)機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。

  (二)、影響成績(jì)的因素

  1、力量因素:特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力,而且對踝關(guān)節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點(diǎn)是在前腳掌,甚至是腳尖,需要踝關(guān)節的跖屈用力有相當大的強度。

  2、協(xié)調用力的能力:指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調用力的能力(包括踝關(guān)節)。協(xié)調用力正確的標志是,髖、膝、踝三關(guān)節能迅速有力地蹬直,上肢能做出協(xié)調的擺動(dòng),起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

  3、臂的擺動(dòng)作用:立定跳遠必須直臂擺動(dòng),擺幅越大,帶、領(lǐng)、提拉動(dòng)作越強。請注意觀(guān)察,凡屈臂擺動(dòng)者,必然造成上體的波浪動(dòng)作,從而影響跳的遠度。

  (三)、易犯錯誤及解決方法

  1、預擺不協(xié)調。

  解決辦法:反復做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作,由慢到快。

  2、上體前傾過(guò)多,膝關(guān)節不屈,重心降不下去,形成鞠躬動(dòng)作。

  解決辦法:做屈膝動(dòng)作,眼睛往下看,垂直視線(xiàn)不超過(guò)腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

  3、騰空過(guò)高或過(guò)低。

  解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標志線(xiàn)來(lái)糾正這類(lèi)錯誤效果很好。

  4、收腿過(guò)慢或不充分。

  解決辦法:反復做收腹跳的練習,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動(dòng)作要及時(shí)。

  5、落地不穩,雙腿落地區域有較大的差異。

  解決辦法:多做近距離的起跳落地動(dòng)作,手臂的擺動(dòng)要協(xié)調配合。地面設置標志物,雙腳主動(dòng)有意識地踩踏標志物。

  (四)、立定跳遠的輔助練習

  1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節力量的練習。

  動(dòng)作方法:雙腳左右開(kāi)立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節充分伸直,同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺,最后用腳尖蹬離地面向上跳起,落地時(shí)用前腳掌著(zhù)地屈膝緩沖,接著(zhù)再跳起。每次練習15~20次,重復3~4組。

  2、單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節力量的練習。

  動(dòng)作方法:上體正直,膝部伸直,兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節的力量起跳,用前腳掌快速蹬地跳起,離地時(shí)腳面繃直,腳尖向下。原地跳時(shí),可規定跳的時(shí)間(30秒~1分鐘)或跳的次數(30~60次)。行進(jìn)間跳時(shí),可規定跳的距離(20~30米)。以上練習重復2~3組。

  3、蹍跳步蹍跳步主要用來(lái)發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節的力量,訓練身體的協(xié)調性。動(dòng)作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同時(shí)左(右)腿屈膝向上舉,右腿落地,然后換腿,用同樣方法跳,兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節和前腳掌要用力,整個(gè)動(dòng)作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動(dòng)作類(lèi)似。

  4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節力量而經(jīng)常采用的一種練習方法。

  動(dòng)作方法:兩腳自然開(kāi)立成半蹲預備姿勢,一臂或兩臂向上伸直,接著(zhù)兩腿用力蹬伸向上跳起,用單手或雙手摸高。每次練習10次左右,重復3~4組。

  5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節力量的練習。

  動(dòng)作方法:兩腳分開(kāi)成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸,

  充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節,同時(shí)兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預備姿勢。連續進(jìn)行5~7次,重復3~4組。

  6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節爆發(fā)力。

  動(dòng)作方法:地上放小海綿墊6~10塊,每塊距離1米左右。練習者站在墊后,兩腳左右開(kāi)立,腳尖平行,屈膝向下,兩臂自然后擺,用腳掌力量向前上方跳過(guò)障礙,兩臂配合向前上方擺動(dòng),落地時(shí)屈膝緩沖,落地后迅速做下次跳躍。重復5~6組。

  7、跳臺階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節力量。

  動(dòng)作方法:兩手背在身后,兩腳平行開(kāi)立,屈膝半蹲,用前腳掌力量做連續跳臺階動(dòng)作。一次可跳20~30個(gè)臺階,重復3~4組。

  力量是提高立定跳遠成績(jì)的基礎,但沒(méi)有合理的技術(shù),力量的作用也無(wú)法充分體現,兩者是相輔相成的。因此,在進(jìn)行腿部力量練習的同時(shí),必須改進(jìn)立定跳遠技術(shù)。

  8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量

  動(dòng)作方法:原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身動(dòng)作,髖關(guān)節完全打開(kāi),雙臂向后上方打開(kāi),在空中形成一個(gè)背弓動(dòng)作,落地時(shí)有意識收腹、屈膝緩沖。連續進(jìn)行,可以做20~30次,重復3~4組等。

  (五)、練習注意事項

  1、盡量選平坦又不過(guò)于堅硬的地面進(jìn)行練習,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習。

  2、提高爆發(fā)力的練習,重復次數一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習,重復次數必須在10次以上,并盡可能增加重復次數。

  3、立定跳遠動(dòng)作中,從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節的角度(8個(gè)角度),對跳遠成績(jì)起著(zhù)舉足輕重的作用。

  以下各部位的角度較適合初中學(xué)生:踝角53~57°,膝角90~96°,髖角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小,角度偏大影響肌肉用力強度,角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度,臂的擺動(dòng)對維持身體平衡有一定作用,同時(shí)對動(dòng)作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動(dòng)作。前屈角過(guò)小使得失重感增大,迫使人體過(guò)早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角,小腿前伸會(huì )增加遠度,小腿前伸越大越好。這兩個(gè)角不但影響空中動(dòng)作質(zhì)量,對落地角也有直接影響。落地角對成績(jì)有影響,在維持身體平衡的前提下,以落地角小為好。

  4、在練習中,只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾,充分重視力量練習,不斷改進(jìn)技術(shù),把二者有機地結合起來(lái),才能不斷提高立定跳遠的成績(jì)。

  2:提高實(shí)心球的訓練方法及要求:(滿(mǎn)分男生9.7米女生7.6米)

  方法與步驟:

  1、熱身運動(dòng):慢跑400M再做手腕、肩關(guān)節運動(dòng)、腰部運動(dòng)。

  2、頭頂手腕拋球:兩腳前后開(kāi)立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習數次)20次。要求:要用手腕的力量將球拋出。

  3、上體后弓拋球:兩腳前后開(kāi)立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腿彎曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求:盡可能用腰部的力量將球拋出。

  4、全身協(xié)調用力拋球:后腳蹬地——腰部用力——手臂前揮——手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求:各環(huán)節要協(xié)調一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠度,要認真體會(huì )用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。

  3:提高速度(800--1000M)訓練方法及要求:(男生滿(mǎn)分為3分48 、女生為3分39)方法與步驟:

  1、先進(jìn)行熱身練習:跑步較差的可選慢跑200MX2,較好的可選跳繩3分鐘,再做幾節徒手操如膝、踝關(guān)節的活動(dòng)、腹背運動(dòng)、弓箭步壓腿等,另可以加做跑的輔助性練習,如原地擺臂練習50-100次,原地或行進(jìn)中的高抬腿跑,后蹬跑30米左右。(用時(shí)8-10分鐘)

  2、行進(jìn)間的50M快速跑6-8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時(shí)10-15分鐘)

  3、素質(zhì)練習:?jiǎn)文_交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求:跳30M*4—6組。每步越大越好,高而遠。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)

  中考體育每天訓練方案 篇15

  根據開(kāi)發(fā)區教育局、考試中心有關(guān)文件通知精神,為了認真做好20XX屆九年級學(xué)生體育中考的組織工作,明確職責,強化管理,嚴肅考風(fēng)考紀,確?荚嚬ぷ鲌A滿(mǎn)完成,特制定體育中考工作方案,請遵照執行。

  一、考試時(shí)間:

  20XX年4月19日上午10::30分

  二、考試地點(diǎn):

  開(kāi)發(fā)區實(shí)驗學(xué)校。

  三、機構設置。

  1、考務(wù)工作領(lǐng)導機構:

  組長(cháng):方緒良

  副組長(cháng):

  成員:

  2、安全應急處置小組:

  組長(cháng):孫才光

  成員:

  四、具體分工及職責:

  1、方緒良:校長(cháng),領(lǐng)隊,20XX年體育中考總指揮,負責全面工作。

  2、孫才光:政教主任,負責對考生進(jìn)行安全、紀律教育及管理。兼任學(xué)校安全應急處置小組組長(cháng)。

  3、許昌平:教務(wù)主任,負責組織考生學(xué)習《中考體育考生須知》,辦理免(緩)考手續。協(xié)助安全紀律教育。

  4、徐國民:招生辦主任,負責交通工具及交通安全。對車(chē)輛及駕駛人員資質(zhì),證照手續,車(chē)輛性能等審核,不得雇請無(wú)牌無(wú)照黑車(chē)、帶病車(chē)和報廢車(chē),不得超載超員。

  5、王漢平:總務(wù)主任,負責后勤保障供給,要求做到安全、可口、衛生、營(yíng)養。

  6、鐘三紅:九(1)班主任;黃紅:九(2)班主任。負責協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育,安全、紀律教育,了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區域侯考,未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開(kāi)考試區域,不得隨便離開(kāi)考點(diǎn)。

  7、劉會(huì )龍:體育教師,負責考前組織考生學(xué)習、領(lǐng)會(huì )考試科目、基本要求及注意事項,做好考前的思想疏導和活動(dòng)準備,防止在考試過(guò)程中出現傷害事故。

  五、有關(guān)要求。

  1、各分管人員必須做到統一思想、統一組織、按照分工負責,相互合作、統一領(lǐng)導的原則,嚴格按照上級要求操作。

  2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。

  3、凡因責任心不強,工作不到位,出現問(wèn)題的,一律追擊相關(guān)責任人的責任。

  中考體育每天訓練方案 篇16

  一、考試時(shí)間安排:

  4月23日,12:40考生集中學(xué)校教室;13:00統一坐車(chē)出發(fā);13:30到實(shí)驗中學(xué),考生下車(chē)排隊到職專(zhuān)學(xué)校熱身;14:30檢錄,開(kāi)始考試;15:30考試結束,返程。

  二、組織機構

  組長(cháng):

  組員:

  三、職責分工:

  1.考務(wù)組:xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務(wù)工作:聯(lián)系家長(cháng)、通知學(xué)生、組織報到檢錄等。

  2.安全組:xxxx及各班主任。主要負責安全工作:預案制訂、來(lái)回交通、安全管理等。

  3.技術(shù)組:xxxx。主要負責技術(shù)指導:考試注意事項、考前準備工作等。

  主要工作有:

  做好班級考生考勤工作,并強調考生紀律,確?荚嚨捻槙尺M(jìn)行;學(xué)生考完后,指導學(xué)生及時(shí)查閱成績(jì);確認無(wú)誤后督促學(xué)生集合上車(chē)返校;

  四、紀律要求:

  1、聽(tīng)從學(xué)校安排,不得隨意離開(kāi)崗位。

  2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí),做好學(xué)生的服務(wù)性工作。

  3、班主任考前要向學(xué)生強調考試紀律要求,做好學(xué)生的心理輔導工作。

  4、聯(lián)系電話(huà):

  20xx年中考體質(zhì)測試工作在市中招工作領(lǐng)導小組統一領(lǐng)導下,由市教育考試中心具體組織實(shí)施,方案如下:

  一、測試對象

  全市所有參加初中升學(xué)考試的在校在籍學(xué)生及社會(huì )考生。

  二、測試項目

  測試共三項:

  1、男生1000m跑,女生800m跑。

  2、立定跳遠(男女)。

  3、男生擲實(shí)心球(2kg),女生1分鐘仰臥起坐。

  三、測試分值(后附評分標準)

  總分30分,其中每項滿(mǎn)分為10分。

  四、測試時(shí)間

  測試時(shí)間:5月5日20日。

  五、免試、緩試(后附免試申請表)

 。ㄒ唬┟庠

  1、對確實(shí)喪失運動(dòng)能力的殘疾考生,有國家民政部門(mén)的殘疾證明,其他因患有嚴重疾病或受傷嚴重不能參加劇烈運動(dòng)的考生,持市級或以上醫院出據的有效診斷證明以及相關(guān)病例和化驗、診查資料,經(jīng)本人申請、家長(cháng)簽字、學(xué)校審核、旗縣區教育局審核匯總后報市教育局體衛藝科批準后可以免試;免試考生還應提供初中3年的體檢檔案。免試學(xué)生中考體質(zhì)測試成績(jì)按18分計入中考升學(xué)考試總分。

  2、參加市級及以上教育部門(mén)組織的中小學(xué)生運動(dòng)會(huì )、籃球賽、校園足球聯(lián)賽三項比賽,獲得個(gè)人前八名或團體前六名的學(xué)生成績(jì)按滿(mǎn)分計。由旗縣區教育局在規定時(shí)間內將考生提供比賽成績(jì)證書(shū)原件及復印件(初中學(xué)生在校期間)報市教育局體衛藝科審核,審核通過(guò)方可按滿(mǎn)分計。

 。ǘ┚徳

  因測試前或測試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等原因,經(jīng)本人申請,經(jīng)考務(wù)領(lǐng)導小組審核批準,可以緩試。緩試時(shí)間原則上安排在本校正式測試后一周進(jìn)行。因測試中受傷需緩試的考生在緩試時(shí)必須參加全部規定項目的測試。

  六、要求

  在統一組織中考學(xué)生體質(zhì)測試時(shí),提前安排好具備各項目測試要求的場(chǎng)所,提前對測試所用器材進(jìn)行安裝調試,確保在測試過(guò)程中不出差錯。加強安全保障措施,提高安全防范意識,防止傷害事故的發(fā)生。

  中考體育每天訓練方案 篇17

  畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全,為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行,根據上級有關(guān)文件精神,結合我校實(shí)際,制定本方案。

  一、考試時(shí)間安排:

  4月23日,12:40考生集中學(xué)校教室;13:00統一坐車(chē)出發(fā);13:30到實(shí)驗中學(xué),考生下車(chē)排隊到職專(zhuān)學(xué)校熱身;14:30檢錄,開(kāi)始考試;15:30考試結束,返程。

  二、組織機構

  組長(cháng):

  組員:

  三、職責分工:

  1.考務(wù)組:xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務(wù)工作:聯(lián)系家長(cháng)、通知學(xué)生、組織報到檢錄等。

  2.安全組:xxxx及各班主任。主要負責安全工作:預案制訂、來(lái)回交通、安全管理等。

  3.技術(shù)組:xxxx。主要負責技術(shù)指導:考試注意事項、考前準備工作等。

  主要工作有:

  做好班級考生考勤工作,并強調考生紀律,確?荚嚨捻槙尺M(jìn)行;學(xué)生考完后,指導學(xué)生及時(shí)查閱成績(jì);確認無(wú)誤后督促學(xué)生集合上車(chē)返校;

  四、紀律要求:

  1、聽(tīng)從學(xué)校安排,不得隨意離開(kāi)崗位。

  2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí),做好學(xué)生的服務(wù)性工作。

  3、班主任考前要向學(xué)生強調考試紀律要求,做好學(xué)生的心理輔導工作。

  4、聯(lián)系電話(huà):xx校長(cháng)xx,xx老師xx,xx老師。

  中考體育每天訓練方案 篇18

  一、我對我縣四個(gè)學(xué)?忌x考項目選擇情況預測

  初中體育考試測試項目報名表(調研,非正式)

  根據學(xué)生的報名情況可以看出:

  1、男生的測試項目主要在:1000米、臺階試驗、擲實(shí)心球、引體向上、50米跑、立定跳遠、握力體重指數,籃球運球、足球運球和排球墊球人數少。建議像籃球運球、足球運球和排球墊球報名人數極少的項目可以不設置,可以節約監考教師及考試費用。

  2、女生的測試項目主要集中在:800米、臺階試驗、仰臥起坐、立定跳遠、跳繩,握力體重指數、擲實(shí)心球、籃球運球、足球運球和排球墊球人數少。建議像籃球運球、足球運球和排球墊球報名人數極少的項目可以不設置。

  3、與往年考試相比,跳繩、臺階測試、50米跑、坐位體前屈可以適當增加進(jìn)去,可以給某些學(xué)生更多的選擇機會(huì ),以便提高體育成績(jì)。

  二、考試時(shí)間測算

  我縣共有學(xué)生8000人,男生4500人,女生3500人,如果像往年考試的方法,男、女生分2組進(jìn)行考試,在加上身高標準體重、肺活量體重指數測量,預測需要10天的時(shí)間。

  三、考試費用測算

  1、監考教師坐車(chē)費用:800元/天。

  2、監考費:每人30元/天,一天需要60×30=1800元。

  3、中午監考教師用餐費用每人20元,需要1200元。

  4、體育器材費用:1200元。

  一天考試結束,需要花費大約5000元,十天則需要5萬(wàn)元。

  四、建議方案:

  1、加強考場(chǎng)制度管理

  測試前,要結合本地的實(shí)際情況,出臺科學(xué)、嚴密、務(wù)實(shí)的一套制度,對監考人員的嚴格管理和考場(chǎng)紀律的嚴格要求。對于學(xué)生可以使用可以用先進(jìn)的儀器對學(xué)生進(jìn)行身份的確定(如面部識別儀、指紋儀等),堅決杜絕、弄虛作假行為。

  2、調整體育中考分值和評分標準

  按照國家教育部以及各地教育部門(mén)的規定,我市體育中考有60分計入中考總分成績(jì),其中有30分平時(shí)成績(jì),30分中考測試成績(jì)。由于分數的限制,使測試內容安排的靈活度降低,而難以施展。各地結合本地實(shí)際,對分值進(jìn)行調整,目的就是為了更有利于學(xué)校體育的發(fā)展,讓更多的人參與體育、關(guān)心體育。試想將體育分定為10分,有多少學(xué)校給予重視;將體育分定為100分,那又有多少學(xué)校重視??jì)烧叽嬖诘膯?wèn)題不言自明。對新調整分值的計算,可以在各測試項目進(jìn)行相應的調整。

  3、取消有損公平的平時(shí)分、合格分

  為了促進(jìn)學(xué)生積極參加平時(shí)的體育鍛煉,有利于學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行綜合評價(jià),有些地區在體育考試內容中留出了空間,開(kāi)設了“平時(shí)分”、“合格分”,由體育教師和校長(cháng)打分簽字,因為事關(guān)“升學(xué)”,打低打高都有顧慮,加上因為升學(xué)率和關(guān)系網(wǎng)的多種因素,對學(xué)校和體育教師其實(shí)是種壓力。實(shí)際上“平時(shí)分”的設立本身是一種錯誤,就平時(shí)分的評分標準,也是抽象、模糊的,具有較強的人為因素(如關(guān)系好、親朋好友的子女等),平時(shí)分的“天平”難以平衡。取消“平時(shí)分”,令考試更為科學(xué)、透明,對廣大學(xué)生來(lái)說(shuō)更公平、更公正。

  4、體育考試項目的設置

  目前,全國體育中考項目基本以體能類(lèi)居多,此項目具有技術(shù)動(dòng)作相對簡(jiǎn)單,并表現為周期性的多次重復。而簡(jiǎn)單的重復容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩的情緒,也不利于學(xué)生全面發(fā)展,而終身體育是需要一定技能來(lái)保障的。眾所周知,我們在實(shí)踐原《國家體育鍛煉標準》過(guò)程中,就遇到過(guò)許多這樣的例子,有些男生測引體向上,一個(gè)都做不了,而他們選擇同類(lèi)項目中的擲實(shí)心球,大都可以拿到及格,甚至滿(mǎn)分。新課程其中一個(gè)基本理念提倡注重學(xué)生個(gè)體差異,作為中考體育重中之重的考試項目設置,應該讓學(xué)生擁有充分的自,可以讓學(xué)生挑選適合自己的項目進(jìn)行測試,設置項目趨向于科學(xué)化、合理化和人性化。

  5、繼續照顧特殊生

  學(xué)校教育就要面向全體學(xué)生,平等民主地對待學(xué)生,不能歧視任何學(xué)生,哪怕是有的學(xué)生有生理或者心理的殘疾。我們有必要對“特殊生”進(jìn)行適當地照顧。如因。圆、疾病、突發(fā)事故受傷)、身體發(fā)育異常(如侏儒癥、肥胖癥、畸形)和喪失運動(dòng)能力的殘疾學(xué)生,可持相關(guān)有效證明,按要求給分計入中考總分。

  6、考試時(shí)間

  考試的時(shí)間最好在4月20日前完成,原因一是學(xué)校早早就開(kāi)始訓練時(shí)間久了學(xué)生就會(huì )現厭倦心理,二是影響了文化課的整體一練復習的進(jìn)度。

  五、問(wèn)題與思考

  對于考試項目,如籃球與足球運球繞桿項目,設定幾根桿?間距多少米?總距離多少米?以及如何保持體育測試的延續性和可操作性?

  通過(guò)對以前測試結果的分析,學(xué)生體質(zhì)狀況很差,從多年的體育教學(xué)工作中可看出,目前該班學(xué)生體質(zhì)與之前幾屆畢業(yè)的學(xué)生相比較,體質(zhì)與體能明顯不足,發(fā)展的趨勢很令人擔憂(yōu)。

  本人認為應以全民健身剛要及課程標準的精神為指導,以減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負擔為基要,保證每天鍛煉至少一小時(shí)為切入點(diǎn),不斷深化體育教學(xué)及課外活動(dòng)改革,加強及加大體育活動(dòng)的組織與開(kāi)展,使“健康第一”的理念深入人心,為青少年健康茁壯成長(cháng)提供強有力的保障。這才是我們培養學(xué)生的重中之重。

  中考體育每天訓練方案 篇19

  一、考試領(lǐng)導小組

  1、組長(cháng):

  2、副組長(cháng):

  3、組員:

  二、職責分工

  1、總負責:

  2、教師管理:

  3、考務(wù)工作、考試秩序:

  4、后勤交通安全:

  5、考試指導:

  6、學(xué)生安全紀律:班主任

  7、學(xué)生健康狀況監測:校醫

  三、送考工作流程

  1、5月4日12:00行政會(huì )議室送考人員會(huì )議

  2、5月7日,12:00籃球場(chǎng)試排隊

  3、5月7日,16:00階梯教室召開(kāi)體育中考動(dòng)員會(huì )。

  4、5月8日,13:30左右學(xué)生做考試準備,換服裝檢查裝備。

  5、5月8日,13:40整隊,檢查學(xué)生,13:50準時(shí)發(fā)車(chē)。

  四、學(xué)生在休息區侯考,學(xué)生按組別集中,避免走散,各組負責老師負責好各自學(xué)生。

  1、第一批準備活動(dòng)(401、404、405、419)開(kāi)始時(shí)間14:10,檢錄時(shí)間14:45(張龍)

  2、第二批準備活動(dòng)(407、408、409、411、413、414、422)(402、403、406、410、412)、417、(418、427)

  開(kāi)始時(shí)間14:25檢錄時(shí)間15:00(z)

  3、第三批準備活動(dòng)(421、423、424)、(415、420、426)、416、425開(kāi)始時(shí)間14:40

  檢錄時(shí)間15:15(z)

  4、準備活動(dòng)結束后帶領(lǐng)學(xué)生到檢錄處進(jìn)行檢錄。

  5、清點(diǎn)考試結束后的學(xué)生數,觀(guān)察學(xué)生的反應,避免出現運動(dòng)性損傷等狀況。

  6、集中回校。

  中考體育每天訓練方案 篇20

  為有效提高體育中考的測試成績(jì),按照體育中考的要求,結合九年級畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況,作中考體育備考方案如下:

  一、指導思想

  堅持以學(xué)生為本,以健康第一為指導,面向全體學(xué)生,著(zhù)力抓好體能、技能訓練,全面增強學(xué)生的素質(zhì),提高中考體育成績(jì)。

  二、中考目標

  確保體育及格率達到100%、滿(mǎn)分率達到50%以上。

  二、基本情況

  九年級學(xué)生從數據分析上看,大多數學(xué)生體育成績(jì)不理想,學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差,離我們期待的目標還有很大的差距,必須馬上加強與提高,尤其是加強班級前20名同學(xué)的指導和訓練。

  三、具體措施

  1、加強思想教育,提高思想認識。

  通過(guò)學(xué)校、班主任、體育委員、家長(cháng)等多種途徑,加強宣傳力度,分析當前教育形勢,努力提高大家的思想意識,轉變觀(guān)念,使全體師生和家長(cháng)更加重視,并能夠相互配合,努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度,讓他們意識到中考體育成績(jì)對整個(gè)升學(xué)考試有著(zhù)重要的意義。

  2、班級建立學(xué)生體育成績(jì)測試表 。

  測試表分男女兩部分,按照必考(長(cháng)跑)和選考項目(分組),名單順利按照班級的名次依次排序,便于及時(shí)了解學(xué)生。

  3、體育課上實(shí)行分男、女分小組訓練,每組選出一名負責的同學(xué)擔任組長(cháng),按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強體育鍛煉。

  4、緊抓課堂教學(xué)工作 。

  初三年級每周三節體育課,全部安排考試項目的訓練內容,每節課加大訓練的強度和訓練量,提高練習的次數和質(zhì)量,加強中考體育項目教學(xué)和訓練方法的指導。

  5、按照往年備考情況,提前做好學(xué)生的選項工作,針對自己的選項有重點(diǎn)的強化鍛煉。

  6、印發(fā)中考體育考試項目評分

  標準,讓學(xué)生提前了解自己的成績(jì)對應的分值,做到心中有數,調動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。

  7、分階段,制定工作計劃 。

  第一階段:(9--10月中旬)主要進(jìn)行考試項目的基礎練習,重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)

  和技術(shù)技能,加強身體素質(zhì)練習,強化體能訓練。

  通過(guò)選定若干個(gè)選考項目進(jìn)行測試,對比確定學(xué)生的選考項目,進(jìn)行分組訓練。

  第二階段:(11-12月份)提高階段,對學(xué)生選定的考試項目進(jìn)行強化訓練,力求在短時(shí)間內有所提高。

  第二階段:(1-2月份)期末階段安排制定好寒假訓練計劃,做到放假不停止訓練。

  第二階段:(3-4月份)進(jìn)入考前強化訓練。針對性強化訓練,提高分數。

  8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉 。

  好的體育成績(jì)不是一朝一夕能煉成的,需要吃苦耐勞的的精神,堅持不懈的毅力和很長(cháng)時(shí)間的一個(gè)訓練周期才會(huì )有所提高。

  9、利用體育課進(jìn)行系統的訓練和測試,抓好培優(yōu)補差,強化訓練。

  針對學(xué)生的選項,加大訓練量和強度,提高訓練標準,把學(xué)生按成績(jì)分類(lèi)、分組進(jìn)行訓練,在10月份前進(jìn)行一次測試,尤其是對班級前10名的學(xué)生,進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式,同學(xué)間相互關(guān)心,相互幫助,最后達到共同進(jìn)步的目標。

  10、抓好考前模擬測試,讓學(xué)生熟悉考試流程 。

  在4月上旬,按照體育考試要求,進(jìn)行一次模擬測試,實(shí)地練習,熟悉考試流程,讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績(jì),消除考試緊張情緒。