武術(shù)社團訓練方案

　　為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開(kāi)展，常常需要預先準備方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等方面進(jìn)行安排的書(shū)面計劃。方案要怎么制定呢？下面是小編收集整理的武術(shù)社團訓練方案，歡迎大家分享。

武術(shù)社團訓練方案1

　　一、策劃書(shū)名稱(chēng)：

　　武術(shù)協(xié)會(huì )新生交流會(huì )活動(dòng)策劃書(shū)

　　二、活動(dòng)背景：

　　武術(shù)協(xié)會(huì )是我校協(xié)會(huì )，這里集合了我校大部分的武術(shù)愛(ài)好者，他們懷著(zhù)一顆赤誠的心，無(wú)限的激情，共同不懈努力，讓武術(shù)協(xié)會(huì )能在這段的時(shí)間里，躋身于學(xué)校熱門(mén)社團的行列。

　　新學(xué)期伊始，在這金風(fēng)飄香的日子里，武術(shù)協(xié)會(huì )送走碩果累累的一學(xué)期，又將邁著(zhù)矯健的步伐開(kāi)始新的征程。在新的學(xué)期里，我們武術(shù)協(xié)會(huì )希望給會(huì )員們帶來(lái)更多的歡樂(lè )。尋夢(mèng)，武協(xié)伴你行

　　三、活動(dòng)目的：

　　通過(guò)此次活動(dòng)讓大一新生充分地了解到我們協(xié)會(huì )的有關(guān)知識和相關(guān)的活動(dòng)內容，加強大一新生對我們協(xié)會(huì )的認識和了解，從而以便以后能夠更好地參加我們協(xié)會(huì )相關(guān)的活動(dòng)。

　　讓大一新生能夠更多地了解到中華傳統武術(shù)，包括太極拳、通臂拳等中華民族傳統武術(shù)的精華，從而讓新生更好地熱愛(ài)中華民族的傳統武術(shù)和傳統文化。

　　借此機會(huì )，更希望讓同學(xué)們能夠在這個(gè)平臺認識更多的朋友，使更多人了解武術(shù)，喜歡武術(shù)。

　　四、活動(dòng)宗旨：

　　自強不息、艱苦奮斗、弘揚民族精神”；“自強不息，艱苦奮斗，弘揚民族精神。讓長(cháng)理人知道武協(xié)，讓武協(xié)人自我鞭策，走向成功�！�

　　五、活動(dòng)主題：

　　要求十個(gè)字以?xún)�，言�?jiǎn)意賅，要與武協(xié)的創(chuàng )辦宗旨有關(guān)，以短語(yǔ)（二三四五六七個(gè)字）為佳。

　　六、活動(dòng)主辦單位及承辦單位：

　　主辦單位為：

　　七、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)：

　　活動(dòng)時(shí)間：20xx年11月4日晚

　　活動(dòng)地點(diǎn)：學(xué)生活動(dòng)中心一樓報告廳（或者二樓舞廳）。

　　八、活動(dòng)具體流程：A)前期籌備

　　在活動(dòng)一周前準備好一切所需物品；提交活動(dòng)申請書(shū)；信息部發(fā)信息通知各位協(xié)會(huì )成員；宣傳部準備好宣傳資料；外聯(lián)部尋找贊助商，贊助商獲得此次活動(dòng)的冠名權；參演人員準備活動(dòng)。

　　B)現場(chǎng)籌備

　　1、提前兩小時(shí)所有部門(mén)人員布置活動(dòng)會(huì )場(chǎng)，離活動(dòng)開(kāi)始半小時(shí)組織部組織人員入場(chǎng)。辦公室組織簽到�；顒�(dòng)期間組織人員拍照。

　　2、活動(dòng)時(shí)間到

　　1、主持人介紹此次活動(dòng)及嘉賓。

　　2、開(kāi)場(chǎng)的節目（舞蹈與武術(shù)的結合）。

　　3、放自制ppt或視頻，讓大家初步了解武術(shù)。

　　4、武術(shù)系列的串燒表演

　　5、打槍節目

　　6、有才藝的同學(xué)自愿上臺表演節目（之前通知時(shí)間時(shí)要說(shuō)明）；

　　7、搶答游戲，搶答成功的同學(xué)發(fā)放獎品。

8、介紹經(jīng)后協(xié)會(huì )的活動(dòng)內容。

　　9、結束此次活動(dòng)，清理會(huì )場(chǎng)。整理此次活動(dòng)資料，總結。

　　九、活動(dòng)經(jīng)費預算：

　　活動(dòng)的各項費用在根據實(shí)際情況進(jìn)行具體周密的計算后，用表格的形式列出，注意標明單價(jià)，數目，總計�；顒�(dòng)經(jīng)費預算盡量以最大金額寫(xiě)。

　　名稱(chēng)橫幅海報刀棍禮品其他合計

　　十、活動(dòng)預期效果：

　　價(jià)格數量共計擴大武術(shù)在青少年中的影響力，加強大一新生對我們協(xié)會(huì )的認識和了解，讓同學(xué)有個(gè)相互了解的機會(huì )，從而以便以后能夠更好地參加我們協(xié)會(huì )相關(guān)的活動(dòng)。

　　十一、可行性分析：

　　趣味性方面：本活動(dòng)融入了藝術(shù)表演，達到藝術(shù)與武術(shù)的結合，具有趣味性。時(shí)間方面：星期五晚經(jīng)行，不會(huì )影響同學(xué)的正常學(xué)習與生活。

　　經(jīng)驗方面：曾有舉行過(guò)這樣的活動(dòng)，經(jīng)驗較豐富，每個(gè)細節能考慮到。

　　注意事項：

　　1、可以專(zhuān)門(mén)給策劃書(shū)制作封頁(yè)，力求簡(jiǎn)單，凝重；策劃書(shū)可以進(jìn)行包裝，如用設計的徽標做頁(yè)眉，圖文并茂等；

　　2、如有附件可以附于策劃書(shū)后面，也可單獨裝訂；

　　3、策劃書(shū)需從紙張的長(cháng)邊裝訂；

　　4、一個(gè)大策劃書(shū)，可以有若干子策劃書(shū)。

武術(shù)社團訓練方案2

　　目的任務(wù)：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。情況分析：

　�。�1）凡是對散打感興趣的學(xué)生通過(guò)選拔都會(huì )吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰術(shù)訓練的`同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力等的素質(zhì)。

　�。�3）心理素質(zhì)不穩定，直接制約比賽的成敗。根據以上的分析，要有針對的制定以下訓練計劃：

　　二、開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。本學(xué)期從第7周開(kāi)始訓練至16周為止第7~9周（第一階段）

　　內容：學(xué)習基本姿勢、步伐和基本拳法，結合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。

　　要求：能夠結合基本姿勢、步伐較熟練的運用基本拳法，同時(shí)在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。具體計劃：

　　第7周：學(xué)習基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學(xué)習基本的柔韌性訓練方法，穿插輕微的力量訓練，使新學(xué)員盡快的適應訓練內容和訓練強度。

　　第8周：學(xué)習前后手擺拳，視情況加大訓練強度，復習第7周所學(xué)內容。

　　第9周：學(xué)習左右勾拳，復習直拳、擺拳，素質(zhì)訓練里加上速度和耐力訓練。第10~12周（第二階段）

　　內容：學(xué)習正蹬腿和鞭腿，復習基本步伐和基本拳法，加大素質(zhì)訓練強度。

　　要求：能夠學(xué)會(huì )并運用正蹬腿和鞭腿，熟練運用基本拳法，柔韌性訓練基本到位，身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。具體計劃：

　　第10周：學(xué)習正蹬腿，復習基本拳法，學(xué)習組合拳法，加大訓練強度。

　　第11~12周：學(xué)習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學(xué)習拳腿組合，加強身體素質(zhì)鍛煉。第13~16周（第三階段）

　　內容：學(xué)習側踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復習前面所學(xué)內容，學(xué)習實(shí)戰技巧和進(jìn)行實(shí)戰訓練，加強耐力和速度訓練。

　　要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實(shí)戰訓練之中。

　　具體計劃：

　　第13~14周：學(xué)習側踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復習前面所學(xué)內容，加強耐力、速度訓練。

　　第15~16周：復習所學(xué)內容，學(xué)習實(shí)戰技巧和培養實(shí)戰意識，組織實(shí)戰對抗訓練，加強素質(zhì)訓練。注意事項

　　1.第一階段以柔韌性訓練為主，身體素質(zhì)訓練趨向于上肢力量訓練，訓練強度逐步加大，可適當增加一些趣味游戲，使新學(xué)員能加大訓練興趣。

　　2.第二階段以基本拳法和腿法為主，身體素質(zhì)訓練趨向于下肢力量訓練，訓練強度有較大提高。

　　3.第三階段以實(shí)戰訓練為主，身體素質(zhì)訓練趨向于耐力訓練。

　　4.訓練時(shí)間為每周二、周四、周五第三節課后。

武術(shù)社團訓練方案3

　　中華武術(shù)歷史悠久，是我國廣大人民喜聞樂(lè )見(jiàn)的民族傳統體育項目。為弘揚中華民族這一傳統文化，為進(jìn)一步提高少年兒童的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能增強學(xué)生體質(zhì)特制訂計劃如下

　　一、指導思想：

　　武術(shù)隊訓練是在體育教學(xué)改革新思想的大背景下，主要以培養學(xué)生終身體育意識，即在學(xué)校體育教育過(guò)程當中，學(xué)生能夠建立一項或兩項自己喜愛(ài),終身受用的體育技能為主要目的體育活動(dòng)。在訓練過(guò)程中，本著(zhù)以學(xué)生發(fā)展為本的理念，學(xué)生不但在武術(shù)知識技術(shù)上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質(zhì)（如自覺(jué)力、毅力）的培養上，都能夠有所提高。在武術(shù)隊訓練內容的選取上，本著(zhù)“健康第一”的原則，內容安排從簡(jiǎn)單易學(xué)開(kāi)始，循序漸進(jìn)過(guò)度，最終達到一定技術(shù)水平。

　　二、教學(xué)目標：

　　1、通過(guò)訓練能夠掌握武術(shù)基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長(cháng)拳套路。

　　2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調、靈敏性，增強體質(zhì)，提高運動(dòng)能力和審美能力。3、培養學(xué)生愛(ài)國主義情操和頑強的意志品質(zhì)及武德修養，樹(shù)立終身體育意識。

　　三、教學(xué)內容安排

　　本學(xué)期的練習內容主要以套路動(dòng)作為主，選擇適宜的動(dòng)作難度較大的單項技術(shù)動(dòng)作（如鯉魚(yú)打挺、側手翻、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等）作為輔助練習。本學(xué)期的訓練簡(jiǎn)要內容如下：

　　基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術(shù)套路：形神拳、健身拳、初級長(cháng)拳（依情況而定，學(xué)習內容）。單項技術(shù)動(dòng)作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風(fēng)腿等。

　　九月份至二月份（第一學(xué)期、基本功

　�。�1、以身體素質(zhì)訓練為主，專(zhuān)項訓練為輔。

　　2、著(zhù)重把握基本功練習。

　　3、利用空余時(shí)間觀(guān)看武術(shù)套路方面的錄像帶或與之相關(guān)的一些影視作品。

　　4、加強柔韌素質(zhì)的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個(gè)練習動(dòng)作。

　　三月份至八月份（第二學(xué)期、加強套路練習）

　　1、加大運動(dòng)負荷，運動(dòng)量適中。

　　2、練習長(cháng)拳的分段動(dòng)作。

　　3、老隊員復習整套動(dòng)作，注意動(dòng)作的細微之處。新隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動(dòng)路線(xiàn)、節奏以及精氣神的和諧統一。

　　4、對學(xué)生進(jìn)行思想教育，培養良好的意志品質(zhì)，強調習武之人以德為先。

　　5、身體素質(zhì)練習，采用游戲、比賽等形式多樣的練習方法提高學(xué)生身體素質(zhì)，避免單一、枯燥的素質(zhì)練習。

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