讀自控力讀后感范文（精選6篇）
當閱讀完一本名著(zhù)后，你有什么體會(huì )呢？這時(shí)就有必須要寫(xiě)一篇讀后感了！千萬(wàn)不能認為讀后感隨便應付就可以，下面是小編整理的讀自控力讀后感（精選6篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
讀自控力讀后感1
《自控力》這本書(shū)是美國著(zhù)名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著(zhù)。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘?huì )在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書(shū)中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書(shū)里，作者認為我們的自控力，可以通過(guò)一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過(guò)觀(guān)察，對我最有幫助的實(shí)驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么，告訴自己長(cháng)期目標，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現實(shí)的目標是必不可少的。比如在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識到自己在浪費寶貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來(lái)的。
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對自己的意義就大大的不同了�！白晕乙庾R”能幫你克服困難，實(shí)現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
讀自控力讀后感2
最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書(shū)，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書(shū)講述了很多我們生活中常見(jiàn)的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)有關(guān)自控力的事，同時(shí)又對我們?yōu)槭裁磿?huì )失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì )缺乏意志力，為什么會(huì )在誘惑面前屈服，此外，作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
讀完這本書(shū)，收獲頗豐。在該書(shū)課程的開(kāi)始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰。這也許是本書(shū)的最大亮點(diǎn)：這本書(shū)其實(shí)就是一個(gè)實(shí)驗過(guò)程，讓讀者參與到自控力這門(mén)課程中，把自己當做真實(shí)世界中的研究主體。通過(guò)自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。意識到自己多容易失控，并非意味著(zhù)你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。
書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的。其實(shí)要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能采取樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，放松心情，我就會(huì )對誘惑產(chǎn)生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì )更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時(shí)，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。愛(ài)迪生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“生活中的很多失敗，都是因為人們再決定放棄的時(shí)候，并沒(méi)有意識到自己是如此的接近成功�！辟F在持之以恒，在這個(gè)世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個(gè)世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過(guò)良好教育的人最后被社會(huì )遺棄。只有堅持和毅力才是永恒的。通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)，我對意志力有了一個(gè)科學(xué)的認識，學(xué)會(huì )了如何運用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書(shū)中介紹的`方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì )取的很大進(jìn)步，我也就會(huì )離成功更近一步。
讀自控力讀后感3
如果有這樣一個(gè)問(wèn)題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你，將會(huì )是你一輩子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，對你說(shuō)，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一，她就答應嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一，那么她就一定會(huì )嫁給你，還有她什么都不要。
如果，這個(gè)男生是你，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì )怎么做呢?你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎?對于那些不感興趣的課，你還會(huì )翹課嗎?老師布置的作業(yè)你還會(huì )去抄其他同學(xué)的嗎?如果有什么不懂的問(wèn)題你還會(huì )棄之不理嗎!
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以換一個(gè)角度來(lái)思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺(jué)，曠課，打游戲還是想要通過(guò)努力娶到她。
你每天愿意花費多長(cháng)時(shí)間來(lái)完成你的目標?這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專(zhuān)注，那么，沒(méi)有了這些，你會(huì )放棄嗎?
答案是否定的，因為你渴望，你愿意，而且你一定不會(huì )放棄。
其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過(guò)達成為目標，而自律只是其中的一個(gè)過(guò)程。只要保持長(cháng)期穩定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現的目標。
根據你渴望達到的目標來(lái)，制定具體學(xué)習計劃。那么要做到真正的自律，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過(guò)程，那么首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長(cháng)久輸出的動(dòng)力，其次是制定人生規劃，能夠確保你，每天，一覺(jué)醒來(lái)，就知道接下來(lái)你要做的事。
自律改變人生。
讀自控力讀后感4
我得承認，我的自控力不強，很多事情做起來(lái)總是拖到無(wú)法再拖，直到最后期限才迅速完成。我很明白這種習慣非常不好，我也嘗試過(guò)一些方法想要改變自己，比如看一些勵志類(lèi)的書(shū)，將自己要做的事寫(xiě)一張紙條放在顯眼處，或是給自己列一份清單，制定每天必須完成的任務(wù)，這些措施總是在開(kāi)始的時(shí)候實(shí)施的相當順利，但也就三分鐘的熱度，最終總是不了了之，我的身上依然存在著(zhù)拖拖拉拉的毛病。這到底是從小沒(méi)養成良好的習慣還是性格上有缺陷?想來(lái)，虧自己還常常告誡自己，要以身作則，為孩子豎立良好的學(xué)習榜樣，可一大把年紀了，還在跟自己的壞習慣作斗爭，這讓我有點(diǎn)沮喪，很有些挫敗感。怎樣才能提高自己的自控力?這好像成了我的一場(chǎng)持久戰。思來(lái)想去，若想打贏(yíng)這場(chǎng)仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么?怎樣才從根本上解決問(wèn)題?對于我來(lái)說(shuō)，尋找答案與方法的途徑還得是書(shū)。
在斯坦福大學(xué)繼續教育項目有一門(mén)叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與學(xué)習這門(mén)課程的人稱(chēng)其能夠“改變一生”。 開(kāi)設這門(mén)課程的凱利麥格尼格爾便是《自控力》一書(shū)的作者�！蹲钥亓Α芬粫�(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì )缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì )影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節終了，都會(huì )有一個(gè)意志力實(shí)驗，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應該會(huì )有一些幫助，當然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗。說(shuō)到這里，有的讀者可能會(huì )說(shuō)，為什么要增強自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧，這句話(huà)其實(shí)是我內心深處的想法，是我每每敗給自己的惰性的借口。正如這本書(shū)所說(shuō)，我混淆了自由與放縱的概念，我把欲望當成了渴望。當欲望蓋過(guò)內心的渴望時(shí)，為了讓自己心安理得，欲望便會(huì )用一個(gè)你能接受的理由偽裝自己，就像放棄減肥時(shí)常用的借口“自由，不虧待自己”那樣。這本書(shū)在幫助人們提高意志力的同時(shí)，還教人們認清自己的需求，教人們戳破自己的謊言，我覺(jué)得，這正是這本最具價(jià)值的地方，它不鼓吹自控力能讓你怎樣地成為人上之人，它只讓你明白，什么才是你最想要的，怎樣才能越過(guò)障礙，過(guò)你自己真正想要的生活。
讀自控力讀后感5
這本書(shū)讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?
因為每個(gè)人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話(huà)，你會(huì )發(fā)現，每天早起后，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì )不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書(shū)，名字叫《自控力》，我之前也寫(xiě)過(guò)這本書(shū)的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力(意志力)的問(wèn)題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話(huà)，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話(huà)題，為什么目標要小到唾手可完成呢?
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來(lái)，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來(lái)，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會(huì )很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì )擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來(lái)試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探!
讀自控力讀后感6
現在的人普遍患有一種病，我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見(jiàn)，這是缺乏自控力引起的一種現象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書(shū)，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著(zhù)不及時(shí)完成任務(wù)�？梢灶A先對未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來(lái)激勵未來(lái)的自己�；蛘哳A見(jiàn)未來(lái)的自己，創(chuàng )造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的自己會(huì )對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì )帶來(lái)與目標相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價(jià)值觀(guān)。
書(shū)本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現在開(kāi)始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過(guò)好每一天，遠離拖延癥。
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