掌控習慣的讀后感（通用16篇）

　　當閱讀完一本名著(zhù)后，你心中有什么感想呢？此時(shí)需要認真思考讀后感如何寫(xiě)了哦。你想知道讀后感怎么寫(xiě)嗎？下面是小編精心整理的掌控習慣的讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　掌控習慣的讀后感 1

　　看《掌控習慣》前兩部分，收獲：

　　身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現在去代入這種人的習慣。

　　印象很深的一點(diǎn)：是習慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué)，總賣(mài)不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會(huì )評判自己“不好”。偶爾的`雞血來(lái)潮，瘋狂運動(dòng)1星期，看書(shū)一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價(jià)還是不好。只有“習慣”，那些長(cháng)時(shí)間穩定輸出的動(dòng)作，才形成了現在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來(lái)老師的說(shuō)法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長(cháng)，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁(yè)應該有幫助。

　　看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。

　　行動(dòng)指令。

　　習慣疊加。這一點(diǎn)和3結合，就是說(shuō)兩個(gè)習慣鏈接起來(lái)，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門(mén)跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

　　塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿易的天時(shí)，結合東部沿海和長(cháng)三角入�？诘牡乩�，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。

　　掌控習慣的讀后感 2

　　人的日常生活中，有一半以上的行為是由習慣所控制的。如果你打開(kāi)自己手機里的屏幕管理時(shí)間，會(huì )發(fā)現生活中要大量的時(shí)間花費在了刷手機上，遠比你所想象的要多。為什么習慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)習慣的形成，和如何改變我們的習慣，來(lái)解讀一下這本神書(shū)《掌控習慣》。

　　物理學(xué)上，物質(zhì)運動(dòng)的最基本定律就是——萬(wàn)物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養成習慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過(guò)于耗費精力的行為。

　　習慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應”——“獎勵”。比如吃零食這一習慣，當你覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候，大腦就會(huì )“提示”你吃點(diǎn)東西解乏。你的大腦就會(huì )分泌多巴胺“渴求”零食，你就會(huì )下意識“反應”去拿零食。當你吃到零食后，會(huì )分泌滿(mǎn)足感的激素，讓你得到“獎勵”。于是這一個(gè)行為習慣就在每天不斷吃零食的過(guò)程中不斷強化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒(méi)吃什么東西，因為你根本沒(méi)有意識到這一點(diǎn)。

　　這么說(shuō)習慣養成后很難更改，我們就不去培養好習慣了嗎？

　　我們不僅要在年紀小的時(shí)候培養好習慣，還要在成年后進(jìn)行反思，改正壞習慣。如果壞習慣已經(jīng)養成了，就要花費精力用好習慣去代替它。接下來(lái)我就談?wù)勅绾闻囵B好習慣。

　　培養習慣要遵循四個(gè)原則，第一個(gè)原則：讓習慣顯而易見(jiàn)。在日本新干線(xiàn)火車(chē)停站后啟動(dòng)的過(guò)程中，每一個(gè)車(chē)門(mén)口的服務(wù)員都會(huì )口頭確認：“沒(méi)有異常情況，可以啟動(dòng)�！边@一句話(huà)看似多余，然而卻十分重要。因為它將檢查火車(chē)周?chē)�的習慣明顯的指出來(lái)，強化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習慣，應當把每天都做的事情記錄下來(lái)，這樣就可以對自己長(cháng)期的行為有一個(gè)客觀(guān)的了解。而在培養新習慣的時(shí)候，也要讓它顯而易見(jiàn)。研究表明，比起暗下決心，說(shuō)出來(lái)或寫(xiě)下來(lái)自己將于什么時(shí)候什么地點(diǎn)做將要做的事情，更加能得到切實(shí)的執行。

　　我們之前已經(jīng)知道了習慣的模型，習慣的開(kāi)始時(shí)觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習慣疊加起來(lái)，讓前一個(gè)習慣的結尾成為后一個(gè)習慣的開(kāi)始。比如運動(dòng)完之后進(jìn)行洗漱，洗漱之后進(jìn)行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個(gè)良好的習慣。我們也可以讓提示變得顯而易見(jiàn)，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來(lái)后稱(chēng)量記錄體重。

　　第二個(gè)原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會(huì )收集各種資源，會(huì )想要表達自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會(huì )傾向于不斷發(fā)自拍。因為他人的認同強化了你自拍這一行為。同樣，我們培養好習慣也可以如此，利用他人的認同來(lái)強化自己的行為。我們可以加入到一個(gè)擁有好習慣的團體中，如果周?chē)�的人都身材勻稱(chēng)，你就會(huì )認為身材走形是不正常的。人畢竟是社會(huì )性動(dòng)物，總會(huì )受到他人的影響�；蛘呤窃谂囵B一個(gè)好習慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個(gè)事不影響你的目標即可。比如每個(gè)星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時(shí)。

　　第三個(gè)原則：讓它簡(jiǎn)便易行。這可以說(shuō)是最重要的原則了，所謂大道至簡(jiǎn)，人們總是好逸惡勞的。當我們想培養自己或他人的習慣，讀后感m第一要務(wù)是不要讓這個(gè)習慣一開(kāi)始看起來(lái)太難了。為什么我們學(xué)習起來(lái)總是三分鐘熱度，因為我們一開(kāi)始總把目標定的太難了。如果你一開(kāi)始就要求自己每天背一百個(gè)單詞，失敗的可能性是相當大的。如果你每天只要求自己背一個(gè)單詞，每天都堅持下來(lái)，長(cháng)此以往，你會(huì )在力所能及的范圍內背更多的單詞。習慣的養成不在于某個(gè)時(shí)段的突擊，而是長(cháng)久地堅持。只要積累的數次夠多，就可以培養牢固的習慣。這一點(diǎn)，我在之前《微習慣》的讀后感里也談及了。

　　第四個(gè)原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀(guān)相關(guān)，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯著(zhù)生活中的陰影，放棄一大片陽(yáng)光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長(cháng)的過(guò)程，而不是被成長(cháng)的目的'所苦惱。在培養習慣過(guò)程中，我們可以不時(shí)獎勵自己，并將自己的努力記錄下來(lái)。學(xué)習軟件中的打卡就是利用了人們這一習慣。當你看到自己打卡的天數越來(lái)越多，你就越會(huì )堅持自己良好的習慣。

　　如何改正自己的壞習慣呢？只要把這四個(gè)原則反著(zhù)運用即可，讓壞習慣更難實(shí)行，沒(méi)有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡(jiǎn)單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個(gè)小小的動(dòng)作，可以讓你大量減少吃零食的數量。

　　這四個(gè)原則相輔相成，互相牽涉，在習慣培養中注意一下這些原則，將會(huì )事半功倍。萬(wàn)事開(kāi)頭難，強調的是習慣的培養在開(kāi)始時(shí)總是困難的。然而我們可以根據我們的本性，我們基因的設計，來(lái)規劃我們的習慣。命運是掌握在自己手中的，尤其是認知科學(xué)和腦科學(xué)發(fā)達的今日。如果我們有足夠的動(dòng)力來(lái)進(jìn)行實(shí)踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。

　　掌控習慣的讀后感 3

　　“你要在當下為良好習慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習慣付出代價(jià)”，這是此書(shū)里面給我啟發(fā)很大的一句話(huà)。大部分人都想養成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習慣于即時(shí)滿(mǎn)足，進(jìn)而離好習慣越來(lái)越遠。而所有的好習慣幾乎都是延遲滿(mǎn)足，這本書(shū)教會(huì )我們好習慣養成四大定律：

　　1、讓它顯而易見(jiàn)。

　　比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來(lái)點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡(jiǎn)便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來(lái)真正改變的，是每天堅持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習慣是自我提高的復利。正復利會(huì )讓人越變越好：學(xué)習力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負的復利會(huì )讓人越來(lái)越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書(shū)中的.這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以 練習實(shí)踐，我們就一定能收獲好習慣的復利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書(shū)推薦給大家共勉！

　　掌控習慣的讀后感 4

　　如果需求養成好習慣，則針對這個(gè)規律給出對策，總結來(lái)說(shuō)就是培養一個(gè)好習慣需要使其顯而易見(jiàn)），充滿(mǎn)吸引力，便于執行以及帶來(lái)愉悅的感受，而改掉一個(gè)怪習慣則是相反，使其不被察覺(jué)，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。

　　同時(shí)也相應的有具體措施：

　　寫(xiě)下具體的執行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設計環(huán)境，舉一個(gè)具體例子，比如，想要培養讀書(shū)的習慣。

　　第一定律提示的具體做法為：每月初列好書(shū)單，在紙上寫(xiě)下每天晚上九點(diǎn)在沙發(fā)讀書(shū)，九點(diǎn)是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時(shí)刻，泡澡結束就開(kāi)始讀書(shū)，或者泡澡時(shí)就可以開(kāi)始讀書(shū)（將新習慣與既有習慣疊加），把書(shū)單上的書(shū)放在家里的每個(gè)角落隨時(shí)可以看到，電子書(shū)則把應用放在手機第一頁(yè)或者是把看書(shū)應用與微信應用放在一個(gè)類(lèi)別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書(shū)，看視頻網(wǎng)站也可以下意識搜索書(shū)單相關(guān)的內容（設計環(huán)境）；

　　第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書(shū)之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛(ài)做的事，加入讀書(shū)相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng )造一個(gè)儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會(huì )有一種想要讀書(shū)的沖動(dòng)和熱情；

　　第三定律反應的具體做法為：剛開(kāi)始培養習慣時(shí)，不要規定時(shí)間，只看要一頁(yè)書(shū)或幾頁(yè)書(shū)，總之不可能完不成的程度，把書(shū)就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

　　第四定律獎勵的具體做法為：打開(kāi)微信讀書(shū)的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點(diǎn)贊，在看書(shū)的時(shí)候打開(kāi)種樹(shù)軟件或者任何專(zhuān)注軟件，記錄積累的閱讀時(shí)長(cháng)。

　　如此這般按照作者總結的習慣客觀(guān)規律進(jìn)行實(shí)踐，一個(gè)好的習慣大概率就會(huì )被養成。

　　作者更新了我關(guān)于習慣的概念，確實(shí)讓我看到了點(diǎn)新東西。要我總結的話(huà)，全書(shū)通篇都是“正確的廢話(huà)”，都是我們聽(tīng)過(guò)的道理，讀過(guò)的那些“說(shuō)得好的俗話(huà)”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書(shū)科普性，理論性，可操作性對我來(lái)說(shuō)都非常強，值得時(shí)不時(shí)復讀。

　　作者關(guān)于習慣養成講的非常透徹，細致，幾乎完整，除了具體如何養成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些如果說(shuō)是“答案”的話(huà)，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習慣養成的書(shū)都在說(shuō)要怎么做，但是本書(shū)作者這樣詳盡講述思想過(guò)程的，倒是第一次，在本書(shū)里，我學(xué)習到最重要的一點(diǎn)，是新的思維模式，作者說(shuō)著(zhù)每個(gè)人都可能說(shuō)過(guò)的老話(huà)，每個(gè)人都可能聽(tīng)過(guò)的道理，為我打開(kāi)了一扇新世界的大門(mén)。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的`引導讀者的思維，提出問(wèn)題，并一個(gè)個(gè)給出自己的答案，具體的行動(dòng)方案，并貼心的復習和總結。

　　讀了這本書(shū)，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒(méi)有做成，也許真的不是你不行，而是沒(méi)有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺(jué)得懂得了很多道理，卻仍然沒(méi)有過(guò)好這一生，讀了這本書(shū)，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒(méi)有理解思考想清楚，沒(méi)有完全代入，有太多大道理讓我們在無(wú)解的時(shí)刻去感慨，去總結，去當下結束或者逃避那個(gè)困境，而沒(méi)有真正的思考那些總是正確的廢話(huà)真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語(yǔ)言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀(guān)的，自我主宰的，屬于自己的力量。

　　作者讓人感受到他是一個(gè)非常善于思考，觀(guān)察，發(fā)現的人，在生活里我愿意承認他是一個(gè)博學(xué)家，他的存在再一次說(shuō)明了沒(méi)有什么事物是孤立存在的，越來(lái)越發(fā)現，知識的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)亮星火，最終會(huì )連成線(xiàn)，彼此聯(lián)結，線(xiàn)與線(xiàn)再聯(lián)結編織，或者是編織非常精密度的地毯。

　　最后，附上書(shū)里我喜歡的一句話(huà)：修正輸入端，輸出端就會(huì )自行修正。作者：天然發(fā)呆豆總攻

　　掌控習慣的讀后感 5

　　每個(gè)人都是由習慣來(lái)組成的，沒(méi)一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語(yǔ)言這些都是習慣，所以習慣是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習慣可以讓我們越來(lái)越優(yōu)秀，一個(gè)壞習慣可以讓我們越來(lái)越惡劣。

　　俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下，增加下運動(dòng)，讓腸胃更好地蠕動(dòng)，有益身心健康；而飯后就坐著(zhù)或者躺著(zhù)很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動(dòng)，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個(gè)好習慣的養成是非常重要的�！墩瓶亓晳T》這本書(shū)就講述了怎么去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。

　　好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見(jiàn)到好處。例如，早起讀書(shū)非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會(huì )到舒服和爽。所以要養成一個(gè)好習慣必須要有以下幾個(gè)點(diǎn)：

　　1、讓它顯而易見(jiàn)

　　人的`感官中，最強大的是視覺(jué)，總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說(shuō)在客廳的桌子上有個(gè)面包，即時(shí)當時(shí)你不餓你也會(huì )不由自主的拿起來(lái)吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見(jiàn)的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成部分。比方說(shuō)吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。

　　2、讓它有吸引力

　　吸引力非常重要，如果沒(méi)有吸引力就沒(méi)有動(dòng)力開(kāi)始你的第一步。比方說(shuō)，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來(lái)的解脫感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。

　　3、讓它簡(jiǎn)便易行

　　我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動(dòng)中，最終被選擇的行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據我們生活大部分時(shí)間的行為，都是簡(jiǎn)單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說(shuō)我們想要的不是這種。比方說(shuō)學(xué)習瑜伽，很多時(shí)候因為動(dòng)作太難容易讓人放棄，可以從最簡(jiǎn)單的學(xué)起來(lái)，等簡(jiǎn)單的額都熟練后，難的動(dòng)作學(xué)起來(lái)就變得簡(jiǎn)單了。所以要讓習慣變得簡(jiǎn)單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

　　4、讓它令人愉悅

　　我們大腦對于那種讓我們舒服開(kāi)心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會(huì )去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最后必須是讓人愉快的。

　　如果想改掉一個(gè)壞習慣就必須按上面的反道而馳。

　　只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。

　　掌控習慣的讀后感 6

　　很多人想養成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會(huì )半途而廢，導致我們喪失信心，沒(méi)有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書(shū)，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒(méi)有決心，只是我們用錯了方法。

　　大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會(huì )說(shuō)我沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲，有人會(huì )說(shuō)，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習慣，那就是熬夜。我們先來(lái)分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲這個(gè)壞習慣，網(wǎng)絡(luò )游戲它是一個(gè)什么機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏(yíng)得一次比賽之后，當時(shí)你就會(huì )感到特別的喜悅也就是說(shuō)你獲得的快樂(lè )，獲得的滿(mǎn)足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺(jué)，一次又一次的重復，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò )游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò )游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò )游戲之后即可獲得的喜悅感�，F在大家再來(lái)看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？

　　我們都很想去養成一個(gè)很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會(huì )發(fā)現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之后，你不會(huì )很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿(mǎn)足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無(wú)法獲得自己想要的.結果，于是我們的內心就會(huì )告訴我們放棄吧，健身，沒(méi)有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會(huì )馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會(huì )堅持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習慣便被無(wú)情的終止了。

　　相信很多人看到這里已經(jīng)對好習慣和壞習慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養成一個(gè)好習慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養成好習慣的方法：早起之后給自己畫(huà)一個(gè)美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅持的習慣以后，給自己一個(gè)小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿(mǎn)足感，我們對這個(gè)習慣的堅持便多了一份喜悅。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫(huà)美美的妝，是不是很開(kāi)心呢?我們大家都希望開(kāi)心，養成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

　　掌控習慣的讀后感 7

　　每個(gè)人都有自己的生活習慣，有利也有弊，壞習慣往往會(huì )讓人即時(shí)滿(mǎn)足而好習慣往往會(huì )延時(shí)滿(mǎn)足。每個(gè)人都有不同的身份，微小的習慣可以給我們的身份提供證據。

　　“身份”決定你的習慣，在閱讀一本書(shū)時(shí)，我們的身份不是讀一本書(shū)，而是這本書(shū)的閱讀著(zhù)。一個(gè)人要想養成良好的習慣，必須要形成四個(gè)步驟：提示、渴望、反應、獎賞，根據形式的四個(gè)步驟，總結了相應的培養習慣的四大定律------讓它顯而易見(jiàn)；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。

　　習慣養成不是一蹴而就的，它不僅需要時(shí)間的積累更需要日復一日的堅持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因為隨著(zhù)時(shí)間的推移，一點(diǎn)小小的改進(jìn)就能帶來(lái)驚人的不同。

　　雨果大家應該都聽(tīng)過(guò)，他曾許諾出版社要寫(xiě)完一本書(shū)，但是交稿日期臨近，他卻因為社交等活動(dòng)，導致只字未動(dòng)。出版商無(wú)可奈何，只好重新設定了截止日期，要求他在不到半年的時(shí)間內交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒(méi)任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書(shū)，幾個(gè)月后，不朽名著(zhù)《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。

　　改變是一個(gè)過(guò)程，習慣改變也是自我重塑的'過(guò)程，“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江海�！泵總�(gè)行為習慣的改變都是從小處著(zhù)手，不斷反思不斷精進(jìn)的循環(huán)過(guò)程，所以養成習慣的關(guān)鍵就在于不斷的重復，在循環(huán)過(guò)程中取得進(jìn)步！

　　掌控習慣的讀后感 8

　　每個(gè)人的習慣都不一樣，但一些擁有好習慣的人往往能夠收獲好的結果，習慣是提高自我的復利，一個(gè)個(gè)微小的習慣有時(shí)會(huì )決定大局。

　　很多人為了達到自己的目標而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開(kāi)始，看重的是體系而不是目標。怎樣有一個(gè)正確的體系呢？給自己固定一個(gè)身份，它決定了你的習慣是壞是好，像在看書(shū)時(shí)要對自己說(shuō)，我的目標不是讀一本書(shū)，而是要作為一個(gè)閱讀者。好習慣的`養成完全取決于八個(gè)字，分別為：提示，渴求、反應、獎賞。為了戒掉一個(gè)壞習慣，可以使它無(wú)從顯現或讓它變得沒(méi)有吸引力，好習慣與壞習慣最大的差別是壞習慣可即時(shí)滿(mǎn)足，而好習慣可以延遲滿(mǎn)足。

　　那如何養成好的習慣呢？可以把這個(gè)習慣所聯(lián)系的事物放在自己周?chē)�，變得顯而易見(jiàn)，每次看到，大腦會(huì )給出相應的提示。第二可以使習慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習慣和一些事物聯(lián)系在一起，使自己發(fā)自?xún)刃牡南肴プ�，做完之后�?huì )有成就感。剛開(kāi)始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時(shí)，時(shí)間的增多也會(huì )養成好習慣，還有一點(diǎn)要明確，次數比時(shí)間重要，光去描述而從沒(méi)有落實(shí)于行動(dòng)，也都是空話(huà)。

　　所以，一個(gè)微小的習慣可能會(huì )影響最終的結果，養成良好的習慣可讓你事半功倍。

　　掌控習慣的讀后感 9

　　本書(shū)是美國作家詹姆斯科利爾所著(zhù)，講了習慣是重復了足夠多的次數后，變得自動(dòng)化的行為。養成習慣的過(guò)程可以分為四個(gè)步驟：提示、渴求、反應和獎勵。習慣的四大定律：第一定律——讓他顯而易見(jiàn)，第二定律——讓他有吸引力，第三定律——讓他簡(jiǎn)單易行，第四定律——讓他令人愉悅。

　　每章都引用了具體實(shí)例來(lái)更加有力的證明講解，其中包括心理學(xué)家追蹤貓的行為習慣說(shuō)明了習慣是如何養成的？就是在一件事情反復的去做的過(guò)程中，一次比一次熟練，進(jìn)而養成了好的習慣。還有‘看著(zhù)不對勁的那個(gè)人’通過(guò)職業(yè)的習慣看出來(lái)周?chē)�人的身體狀況，及時(shí)治療。還有軍隊的分析員可以識別雷達上的光電哪個(gè)是敵方導彈，博物館的館長(cháng)通過(guò)自己微習慣的特殊能力識別真偽等案例。

　　習慣養成以后怎么樣去保持好的習慣呢？作者講述了習慣跟蹤法，他是衡量你是否養成習慣的簡(jiǎn)單方法，特點(diǎn)是顯而易見(jiàn)，拒用吸引力，令人滿(mǎn)意。

　　不管你的'習慣多嗎有條理，總有一天會(huì )被意向想不到的事打亂，那我們錯過(guò)了，我們會(huì )經(jīng)歷的接上，那怎樣恢復習慣呢？人無(wú)完人，習慣因一次斷了，我們盡力去補上，接著(zhù)下一個(gè)周期的繼續堅持，我們要盡力避免第二次失誤，一個(gè)習慣周期完成后，我們緊接著(zhù)下一個(gè)周期開(kāi)始，處分不會(huì )毀了你，最要命的是隨之而來(lái)的不斷重的錯誤，多少人敗就敗在這個(gè)原則上面。

　　掌控習慣的讀后感 10

　　感恩，你學(xué)會(huì )了嗎？有人會(huì )說(shuō)：“感恩還用學(xué)嗎？當別人向我做出友善之舉時(shí)，我就會(huì )感謝他呀？”可是，如果別人一再向你伸出友善之手，你還會(huì )再像剛開(kāi)始一樣無(wú)比感激嗎？是的，我想肯定有人不會(huì )再如開(kāi)始時(shí)那般感激了，甚至有人會(huì )把這當成是理所當然的事情，有時(shí)還會(huì )因此抱怨、生氣。

　　今天，我們學(xué)習了課文《習慣》。講的是卡羅爾為了向鄰居史密斯夫婦表示友好，做了一個(gè)餡餅給他，史密斯夫人無(wú)比感激，第二次收到史密斯夫婦也是很感謝，第三次史密斯夫婦只簡(jiǎn)短地說(shuō)了一句“謝謝”，第四次時(shí)甚至有些抱怨時(shí)間有些晚，接著(zhù)，卡羅爾因為忙，沒(méi)有做餡餅，史密斯夫人非常生氣。

　　看了這篇文章，我也很生氣。當別人一直向你表示友好時(shí)，你為什么會(huì )覺(jué)得理所應當呢？你怎能可以從驚喜萬(wàn)分，變得比較激動(dòng)，變成平淡，再變得抱怨呢？是不是有些貪得無(wú)厭了呢？當你接受別人的友善時(shí)，為什么沒(méi)有想到要禮尚往來(lái)，也對別人的友善表示一些回報呢？

　　還記得世界上最偉大的科學(xué)家，被稱(chēng)為“宇宙之王”的霍金，只有僅僅3根能微弱活動(dòng)的手指和一雙不會(huì )說(shuō)話(huà)的眼睛，面對記者的提問(wèn)，霍金用電腦艱難地打出了一下幾句話(huà)：

　　“我的手指還能活動(dòng)；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；我有愛(ài)我和我愛(ài)著(zhù)的親人與朋友�！弊詈筮@位科學(xué)巨人又艱難地打出了第五句話(huà)：“對了，我還有一顆感恩的`心！”

　　要心懷感恩的心，在生命的旅程中我首先要感恩父母的養育之恩，我還要感恩給我們賴(lài)以生存的大自然，更要感恩我身邊的人！

　　馬骉是我的好朋友，我每天早上都會(huì )坐著(zhù)馬骉爸爸的車(chē)去上學(xué)。有一次，馬骉爸爸出差了，馬骉姐姐開(kāi)車(chē)送我們去上學(xué)。因為姐姐剛學(xué)開(kāi)車(chē)，車(chē)開(kāi)得有些慢，所以我們倆就遲到了，當時(shí)我們還埋怨姐姐，現在想一想，真的很慚愧，這么冷的天，姐姐還早早出門(mén)送我們，我怎么能還埋怨姐姐呢？姐姐，對不起了！

　　學(xué)習了這篇文章后，我會(huì )更加留心身邊的人，身邊的事情，我會(huì )感謝身邊的人對我幫助，對你們心存感恩，就像樹(shù)木會(huì )感恩陽(yáng)光的德澤，小草會(huì )感恩大地的饋贈，魚(yú)兒會(huì )感恩海洋的胸懷，飛翔的雄鷹會(huì )感恩藍天的遼闊。

　　感恩要常記心間，真情永駐心田，成長(cháng)路上，感謝有你！

　　掌控習慣的讀后感 11

　　習慣是什么？是人的一種本能，還是對現實(shí)的一種妥協(xié)？

　　老舍先生認為是自幼兒養成的，一時(shí)半會(huì )兒改不掉的，行難知易，有如是者，例如說(shuō)小時(shí)候老舍先生喜歡扮黃天霸，交朋友永遠喜歡交老粗兒，面對抽煙的危害性，下定決心要戒煙，但又點(diǎn)起一根煙，自顧自的抽上，是一種循序漸進(jìn)的.過(guò)程，慢慢適應的狀態(tài)。

　　習慣是個(gè)很奇怪的東西，說(shuō)不清，道不明。習慣是長(cháng)期養成的，包括以前的愛(ài)，以前的恨，是以前生活的總結，以后生活的牽絆。它在生活中占有重要的位置，它是一天又一天日子積攢下來(lái)的。習慣了個(gè)性，習慣了氣息，習慣了彼此，習慣了習慣。只要習慣了，沒(méi)有什么不可以忍受；而對人來(lái)講，又沒(méi)有不可以習慣。因為習慣，過(guò)著(zhù)自然的日子；因為習慣，享受著(zhù)平靜；因為習慣，包容著(zhù)人與事；因為習慣，變得有回憶。最后在一起只剩下習慣了，靠習慣緊緊地牽在一起，生活就這樣習慣著(zhù)，習慣著(zhù)每一天，也許習慣著(zhù)一輩子。

　　在習慣中，人慢慢地變老，在習慣中，人慢慢地回首。再回首，云遮斷歸途，再回首，荊棘密布，再回首，背影遠走，再回首，淚眼朦朧，再回首，恍然如夢(mèng)，平平淡淡才是真，無(wú)盡的長(cháng)路也有我。

　　可能習慣是一種平淡，是人生路上必不可少的東西吧。

　　掌控習慣的讀后感 12

　　沒(méi)有方向的努力，可以說(shuō)是在黑夜里行走；每走一步，都不知道其中意義所在�！�-題記

　　我想每一位青年都曾為了夢(mèng)想；為了詩(shī)和遠方；為了所追求的信仰，付出難以描述的努力與艱辛。在這一過(guò)程中我相信自律是必不可少，或者說(shuō)是擁有一個(gè)的好的習慣是非常重要的，就在前幾天我剛剛讀完一本書(shū)。

　　在我讀完《掌握習慣》之后，我發(fā)現這本書(shū)對我最大的觸動(dòng)就是做任何事，都會(huì )有它的體系，而不是單一的目標。因為實(shí)現一個(gè)目標只會(huì )暫時(shí)的改變我們的生活，而非問(wèn)題產(chǎn)生的根源。在習慣形成之前我們要認識到一點(diǎn)，那就是新習慣的形成是需要一定的時(shí)間用來(lái)度過(guò)潛能蓄積期的，在此時(shí)間段我們可能會(huì )看不出任何變化。因為人的大腦至今還保留在即時(shí)滿(mǎn)足的狀態(tài)下。

　　在我們確立習慣之前，首先要先確定自己要成為哪種類(lèi)型的人，而不是要獲得什么樣結果。在不違背人性的前提下，我們還需要建立一套屬于自己的反饋系統，讓我們的習慣、價(jià)值觀(guān)和身份驅使我們前行。反饋循環(huán)回路大致有四個(gè)模塊，它們分別是提示、渴求、反應和獎勵。

　　所謂的提示就是將我們想要做的事情，讓它顯而易見(jiàn)隨處可碰；渴求就是把我們想要做的事情讓它變得有吸引力，使我們對其感興趣；反應就是讓我們想要做的事情，簡(jiǎn)單易行且具有重復性；獎勵就是給我們所做的事情給予肯定，產(chǎn)生動(dòng)力進(jìn)行下一次的循環(huán)。這就是一個(gè)新習慣的形成過(guò)程，我們所養成的習慣與自身的差距越大、那么習慣堅持起來(lái)受到的阻力就越大。

　　當一個(gè)新習慣形成之后，厭倦便成了自我完善道路上最大的障礙。真正的成功人士會(huì )和其他人一樣感到激情消退，唯一不同的是，盡管感到枯燥乏味，他們會(huì )仍然想辦法堅持下去。當然要想改變一個(gè)壞習慣，我們只需要破壞它的循環(huán)路徑就可以。

　　習慣的好處是讓我們可以不假思索的做任何事，缺點(diǎn)是會(huì )在不經(jīng)意間暴露出小紕漏。所以說(shuō)在習慣確立之前，我們要明確自己想要成為哪種身份的人，我們需要為這個(gè)身份做出什么樣的調整。就像是從正常距離照鏡子，既不失整體畫(huà)面，也能看到應該做出的重大改變。

　　正所謂常在河邊走那能不濕鞋，不管我們的習慣多么有條理，總有一天我們固有的'生活節奏會(huì )被意想不到的事物擾亂。切記一次的打亂是不會(huì )對我們造成影響，真正要命的是隨之而來(lái)的不斷重復錯誤。當錯誤達到一定程度時(shí)，我們的壞習慣就已經(jīng)養成了，而輸贏(yíng)的區別往往便在于此。

　　當然習慣不是用來(lái)約束我們的，它是用來(lái)創(chuàng )造自由的。在我們達到習慣所形成的目標之后，并不是一成不變的繼續下去。我們需要對此做出調整，保留優(yōu)秀的品質(zhì)，就像水一樣隨著(zhù)環(huán)境的變化而變化，不與之抗衡。

　　如果用一句話(huà)來(lái)總結這本書(shū)的話(huà)，我想那一定就是“在做任何事之前，一定要考慮到這件事情的整體體系是什么樣子”。

　　掌控習慣的讀后感 13

　　看《掌控習慣》前兩部分，收獲：

　　身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現在去代入這種人的習慣。

　　印象很深的一點(diǎn)：是習慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué)，總賣(mài)不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會(huì )評判自己“不好”。偶爾的雞血來(lái)潮，瘋狂運動(dòng)1星期，看書(shū)一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價(jià)還是不好。只有“習慣”，那些長(cháng)時(shí)間穩定輸出的`動(dòng)作，才形成了現在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來(lái)老師的說(shuō)法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長(cháng)，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁(yè)應該有幫助。

　　看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。

　　行動(dòng)指令。

　　習慣疊加。這一點(diǎn)和3結合，就是說(shuō)兩個(gè)習慣鏈接起來(lái)，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門(mén)跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

　　塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿易的天時(shí)，結合東部沿海和長(cháng)三角入�？诘牡乩�，造就了上海，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。

　　掌控習慣的讀后感 14

　　“你要在當下為良好習慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習慣付出代價(jià)”，這是此書(shū)里面給我啟發(fā)很大的一句話(huà)。大部分人都想養成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習慣于即時(shí)滿(mǎn)足，進(jìn)而離好習慣越來(lái)越遠。而所有的好習慣幾乎都是延遲滿(mǎn)足，這本書(shū)教會(huì )我們好習慣養成四大定律：

　　1、讓它顯而易見(jiàn)。

　　比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來(lái)點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡(jiǎn)便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來(lái)真正改變的'，是每天堅持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習慣是自我提高的復利。正復利會(huì )讓人越變越好：學(xué)習力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負的復利會(huì )讓人越來(lái)越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書(shū)中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以 練習實(shí)踐，我們就一定能收獲好習慣的復利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書(shū)推薦給大家共勉！

　　掌控習慣的讀后感 15

　　我們常常會(huì )陷入龐大的習慣中，無(wú)法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時(shí)，發(fā)現最無(wú)奈、最無(wú)法改變的一件事。習慣是什么?習慣就是我們的舒適區。在這個(gè)舒適區待的久了以后，習慣就會(huì )變成我們的命運。有人說(shuō)，命運是天注定的，很難改變。也有人說(shuō)，人定勝天，命運是可以被戰勝的。

　　其實(shí)，如果我們是勇于挑戰命運的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因為究其原因，我們戰勝命運不過(guò)是戰勝了我們的習慣。那個(gè)龐大的，好像與我們共生的習慣，才是我們命運的鎖扣。而當我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運不公時(shí)，其實(shí)大可不必想得太多，畢竟我們主要是因為習慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習慣雖然難改，但是只要你想，就沒(méi)有改變不了的。

　　以上是我在閱讀《掌控習慣》這本書(shū)后最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書(shū)寫(xiě)的那些關(guān)于習慣掌控的案例中，生動(dòng)地挑戰了一把命運的極限。就像我們現在常常聽(tīng)到的“整容式減肥”這件事，就是一種習慣改變之后，命運的大逆轉。不要小看習慣，所有成功的人都是因為有個(gè)好的`習慣，才有了自律的基礎，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽(yáng)光雨露。

　　我們面對事件做出的反應，40%—50%都是出于無(wú)意識的反應。無(wú)意識的反應就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的體現。我們每個(gè)人都會(huì )不自覺(jué)地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們人體的自然反應。

　　而習慣的養成不僅需要好的養成基礎，更需要我們超越人體自然的強大意志力。因為我們所處的環(huán)境不可能是單一性的，很多時(shí)候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬(wàn)別的個(gè)性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬(wàn)別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習慣。

　　習慣的形成其實(shí)沒(méi)有那么難，我們需要緊跟習慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒(méi)有人比我們更了解自己，所以《掌控習慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個(gè)步驟：提示——渴求——反應——獎賞，來(lái)形成我們自己完整的習慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會(huì )如何掌控習慣，如何改變命運。

　　掌控習慣的讀后感 16

　　習慣的養成，一共就是四步，這四步分別是提示，渴求，反應，獎賞。習慣這個(gè)東西的可怕之處在哪兒，就是它一旦啟動(dòng)它停不下來(lái)了。壞習慣容易養成是因為對我們來(lái)說(shuō)幾乎都是即時(shí)滿(mǎn)足。而幾乎所有的好習慣，都需要延遲滿(mǎn)足。狄德羅效應：就是你有沒(méi)有發(fā)現你生活中有一個(gè)東西發(fā)生了改變以后帶來(lái)連鎖的改變。把這個(gè)效應放進(jìn)新習慣的養成中，會(huì )形成習慣的'疊加作用。習慣的疊加是一個(gè)非常有效的、能夠幫我們養成好習慣的方法。好習慣養成的四大定律：

　　第一定律，讓它顯而易見(jiàn)。

　　第二定律，讓它不可抗拒。

　　第三定律，讓它簡(jiǎn)單易行。

　　第四定律，讓它使人愉悅。

　　養成新習慣的過(guò)程，就是你要進(jìn)入心流區域的時(shí)候。因為心流不是習慣，心流是你需要專(zhuān)注的，你需要動(dòng)腦子，你需要認真，這個(gè)叫作心流。習慣是你不需要動(dòng)腦子了，習慣是你已經(jīng)很熟練了，上來(lái)就做了，這叫作習慣。

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