《積極情緒的力量》讀后感范文
當品讀完一部作品后，想必你有不少可以分享的東西，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。那么你真的懂得怎么寫(xiě)讀后感嗎？下面是小編整理的《積極情緒的力量》讀后感范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《積極情緒的力量》讀后感1
在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書(shū)。讀之前并未抱著(zhù)太大希望，但讀完之后，感覺(jué)受益匪淺，以下是讀完此書(shū)的一點(diǎn)感想，希望大家批評指正。
陽(yáng)光透過(guò)窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續續的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著(zhù)類(lèi)似的事情，但并不是每一天都過(guò)得一樣。醒來(lái)時(shí)不一樣的心情給我們帶來(lái)的可能是不一樣的一天，有人對美好一天的到來(lái)充滿(mǎn)了無(wú)限的希望與動(dòng)力，有人卻因為夢(mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽(yáng)光帶來(lái)的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？
杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。
讓那一大早起來(lái)就對美好一天的到來(lái)充滿(mǎn)無(wú)限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。我們并不是因為生活圓滿(mǎn)、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng )造了圓滿(mǎn)與健康，請注意，是由衷的積極情緒。
積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說(shuō)就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調控，也就是積極率。
因為消極情緒，我們得以活到今天。比如說(shuō)遠古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了"特定行為傾向"，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來(lái)，我們人類(lèi)有了生存的空間，打造了現在的世界。
積極情緒則讓我們活得更好。它沒(méi)有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開(kāi)我們對常規之外更廣泛的思想和行為的意識，它涉及的尺度更大。積極情緒開(kāi)啟我們，它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開(kāi)我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng )造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開(kāi)放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現和構建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構建心理優(yōu)勢、良好的心智習慣、社會(huì )聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。
由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問(wèn)題出現了，既然3：1的積極率能帶來(lái)欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_到100：1，甚至更高？"物極必反"，的確，達到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來(lái)越小并不是什么好事，有內疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們去彌補做錯的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。
舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復習功課后取得了好成績(jì)得到了老師同學(xué)的鼓勵，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過(guò)程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的`積極情緒……積極情緒的表現除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛(ài)十種形式。這些都是我們再熟悉不過(guò)的東西，只是奔波于現實(shí)生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)："要開(kāi)心，相信自己……"這聽(tīng)起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書(shū)中所介紹的方法——也許對于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。
這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè )觀(guān)、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(cháng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習中，運用書(shū)中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。
《積極情緒的力量》讀后感2
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展潛力和美德等積極品質(zhì)的一門(mén)科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究?jì)热葜槐闶欠e極情緒體驗。積極心理學(xué)家們認為積極的情緒對人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì )產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂(lè )、充滿(mǎn)活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養幼兒的積極情緒對促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著(zhù)正向的推動(dòng)作用，所以，無(wú)論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長(cháng)和幼兒教師都應該創(chuàng )設一個(gè)良好的環(huán)境氛圍， 努力培養幼兒積極向上的情緒情感�，F在就談?wù)劯改敢鯓咏虒Ш⒆涌刂谱约旱那榫w！
第一、 讓孩子感受到父母的愛(ài)。
如果你的孩子出現異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛(ài)。假如孩子能夠感受自己的愛(ài)，那么孩子就會(huì )敞開(kāi)心扉，父母教育起孩子來(lái)也會(huì )簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛(ài)自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛(ài)他的呢？是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現出來(lái)呢？倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒(méi)有將自己的愛(ài)傳遞給孩子。
第二、 正確的批評孩子。
父母要學(xué)會(huì )欣賞、寬容孩子，并不是說(shuō)父母不能去批評孩子。而是父母不能夠因為自己心情的好壞而去批評孩子，當孩子違反了規定就應該給予批評。批評孩子也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，父母要控制在1 分鐘內，就事論事的批評，批評孩子的錯誤行為。父母批評完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對孩子進(jìn)行安撫，激勵孩子去改正錯誤，加強孩子改正錯誤的決心。
第三、 讓孩子覺(jué)得自己是被信賴(lài)的。
父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺(jué)到很幸福了，不需要你去學(xué)習太多。 " 你怎么總是學(xué)不會(huì )呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話(huà)語(yǔ)對孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害，當孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì )慢慢的封閉起來(lái)，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當孩子感到自己被人信賴(lài)認同的，那么孩子的情況就會(huì )得到改善。
可見(jiàn)，父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛(ài)，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對的地方并及時(shí)給予鼓勵和正確批評，讓孩子充滿(mǎn)自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。
《積極情緒的力量》讀后感3
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(cháng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語(yǔ)會(huì )充滿(mǎn)愉悅、嘴角會(huì )綻放著(zhù)陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì )以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應，你的眉頭會(huì )緊鎖著(zhù)陰霾，聲音中回蕩著(zhù)嘆息，會(huì )吸引著(zhù)悲觀(guān)的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著(zhù)我們的生活，影響著(zhù)我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會(huì )表露
也許我們曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷，家長(cháng)會(huì )被老師留下來(lái)開(kāi)了小會(huì )亦或是剛買(mǎi)的股票就踩上跌停板心情也隨著(zhù)指數跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂(yōu)唯有杜康，但請記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著(zhù)酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當你正經(jīng)受著(zhù)煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機會(huì )表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì )不斷糾纏著(zhù)你，即使你已經(jīng)忘了在家長(cháng)會(huì )后的小會(huì )上孩子期中考試幾門(mén)紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會(huì )在潛意識當中折磨著(zhù)你，你可能會(huì )變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì )招致健康問(wèn)題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達使自己看見(jiàn)自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽(tīng)和支持將會(huì )使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫(xiě)道"我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽(tīng)"。也許，你會(huì )覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門(mén)依舊時(shí)刻敞開(kāi)，你自己就是最好的聽(tīng)眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數的華彩詩(shī)詞誕生于憂(yōu)傷的不眠之夜，我們不必達到"載不動(dòng)許多愁"的意境，也無(wú)需擁有"小樓昨夜又東風(fēng)"的感慨，但你會(huì )驚奇的發(fā)現，你的憂(yōu)傷和煩惱正隨著(zhù)你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠去。
二、養成良好的情緒習慣
如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會(huì )哀嘆"只剩半瓶了"，李四會(huì )驚呼"還有半瓶能喝啊"。情緒的習慣時(shí)時(shí)刻刻影響著(zhù)我們的看待世界的態(tài)度、左右著(zhù)我們每日的悲歡喜樂(lè )。如果你的情緒習慣傾向于負面，那無(wú)意識中，你可能會(huì )更關(guān)注于悲觀(guān)的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿(mǎn)歡樂(lè )的'事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì )從指間流過(guò)。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會(huì )更關(guān)注令人愉悅的信息、幸�？鞓�(lè )時(shí)時(shí)充盈著(zhù)你的思緒，世界是充滿(mǎn)希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注，請微笑著(zhù)看待世界，這樣快樂(lè )才會(huì )與你如影隨形。習慣都有個(gè)養成的過(guò)程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué)，要用意識去引導規制思想一開(kāi)始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開(kāi)始總有隔腳的感覺(jué)，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂(lè )的大道。
三、發(fā)現生活的真諦
工作和娛樂(lè )、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對某一客觀(guān)環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤(pán)的時(shí)候會(huì )覺(jué)得手發(fā)沉，當然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì )不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂(lè )、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認為的快樂(lè )情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng )造屬于自己的道路，而且當我們發(fā)現自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè )，快樂(lè )就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在 。
四、給予幫助快樂(lè )的源泉是需求的滿(mǎn)足
人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類(lèi)以滿(mǎn)足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛(ài)他人和自我發(fā)展的成長(cháng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂(lè )，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng )造出愛(ài)和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì )使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂(lè )其實(shí)就在我們手中。
當你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí)，請提醒自己，你的目標何在，重新激發(fā)你的熱情（無(wú)論是創(chuàng )造一個(gè)有愛(ài)的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現個(gè)人抱負的事業(yè)），同時(shí)一定要調高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難，你都會(huì )找到解決之道，繼續朝你的命運邁進(jìn)。
消極情緒讓我們人類(lèi)活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書(shū)，通過(guò)書(shū)中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現欣欣向榮。
這11種方法是：
1、真誠；
2、找到生命的意義；
3、品位美好；
4、數數你的福氣；
5、計算善意；
6、追隨你的激情；
7、夢(mèng)想你的未來(lái)；
8、利用你的優(yōu)勢；
9、與他人在一起；
10、享受自然的美好；
11、打開(kāi)你的心靈。
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