《運動(dòng)改造大腦》讀后感
當閱讀完一本名著(zhù)后，大家一定都收獲不少，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦�？赡苣悻F在毫無(wú)頭緒吧，以下是小編收集整理的《運動(dòng)改造大腦》讀后感，希望能夠幫助到大家。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感1
一本被重印16次，翻譯成10種語(yǔ)言，風(fēng)靡多個(gè)國家和地區的暢銷(xiāo)書(shū)《運動(dòng)改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專(zhuān)家針對多年的潛心研究成果撰寫(xiě)。這本書(shū)顛覆了人們對于運動(dòng)的認知，因為大家只認為運動(dòng)可以強身健體，卻不知道運動(dòng)還可以健腦！運動(dòng)可以全面提升人類(lèi)大腦的運行水平！
下面就我自己個(gè)人運動(dòng)經(jīng)歷談?wù)劸唧w對應感受：
1）僅僅30分鐘的有氧運動(dòng)就有助于你集中注意力并能充分利用一天的時(shí)間。
自己這幾年養成了戶(hù)外跑步習慣，每次晨跑完，就感覺(jué)到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會(huì )神地有效面對和處理，一天下來(lái)沒(méi)有啥疲憊感覺(jué)，狀態(tài)特別好。但如果一段時(shí)間不運動(dòng)，就會(huì )發(fā)現自己工作小半天時(shí)間就會(huì )有累到的感覺(jué)，注意力開(kāi)始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開(kāi)小差。這樣一對比運動(dòng)效果確實(shí)很是明顯。
2）運動(dòng)可以讓思維更加敏捷，決策更加縝密
自己喜歡跑步運動(dòng)時(shí)，腦袋瓜里帶著(zhù)一些想不明白的事情和問(wèn)題。自己一邊跑一邊想，當身體感覺(jué)到熱絡(luò )，渾身氣血流暢起來(lái)時(shí)候，就經(jīng)常會(huì )有一些靈感浮現腦海里，讓自己意識到原來(lái)問(wèn)題本質(zhì)是這樣或者原來(lái)還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹(shù)熱衷跑步，高產(chǎn)其小說(shuō)作品時(shí)，也提到過(guò)自己很多的作品靈感來(lái)源于跑步瞬間想到的。著(zhù)名生涯規劃領(lǐng)域知識大咖古典老師也是因為意識到運動(dòng)可以有助增長(cháng)自己的智慧從而開(kāi)始熱衷跑步運動(dòng)。
3）運動(dòng)可以消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒，延緩衰老
跑步運動(dòng)是很容易上癮的。因為當你養成習慣經(jīng)常跑步后，身體會(huì )釋放讓人開(kāi)心快樂(lè )的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿(mǎn)激情感，人也變得更加陽(yáng)光主動(dòng)。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂(lè )、開(kāi)心和樂(lè )觀(guān)等情緒代替，自然你就覺(jué)得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運動(dòng)的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無(wú)阻的運動(dòng)者，他們覺(jué)得這應該很痛苦才對，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們在一個(gè)平行世界，人家跑的時(shí)候感覺(jué)可嗨了！
4）運動(dòng)可以戒癮
我是個(gè)吃貨，很多時(shí)候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲：自己一直在長(cháng)路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索�？墒请S著(zhù)自己經(jīng)常運動(dòng)后，有時(shí)候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識控制住了面對美食的本能情緒反應。后來(lái)我聯(lián)想到這應該是運動(dòng)后精力充沛的原因。因為精力充沛情況下，就容易對自己更多的內在掌控感。
5）運動(dòng)可以改善睡眠，改善記憶力和理解力
白天運動(dòng)后，到點(diǎn)就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來(lái)失眠一說(shuō)？
我發(fā)現身邊經(jīng)常運動(dòng)的朋友深度高質(zhì)量睡眠時(shí)間比不運動(dòng)的人每天要多出1—2小時(shí)，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會(huì )有所增強。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)�？嗫谄判牡貏褚恍┘议L(cháng)，給孩子預留運動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子整天坐在那不動(dòng)地學(xué)習，那樣效果反而不好。希望各位家長(cháng)朋友要鼓勵孩子特別是天生好動(dòng)的男孩們多多運動(dòng)，釋放天然的精力，通過(guò)運動(dòng)不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習效率�？偠灾�，運動(dòng)可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細胞衰老，提升學(xué)習效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運動(dòng)好處如此多多，我們應該把運動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負能量滿(mǎn)滿(mǎn)，那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
《運動(dòng)改造大腦》讀后感2
空閑之余，快樂(lè )的童年記憶會(huì )涌上心頭，記憶中的場(chǎng)景是我們不停的奔跑著(zhù)，從這個(gè)山頭到那個(gè)山頭；從山頂順著(zhù)梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時(shí)快樂(lè )的？因為我們其實(shí)一直在運動(dòng)，而運動(dòng)究竟為什么會(huì )帶來(lái)那么多快樂(lè )，通過(guò)閱讀《運動(dòng)改造大腦》這本書(shū)以后，真正明白了運動(dòng)究竟是怎么樣影響著(zhù)我們的大腦？
書(shū)中解釋了運動(dòng)的原理：越運動(dòng)越多的腦細泡。人人都知道，運動(dòng)可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調解壓力，可以讓讓人感受到快樂(lè )，但是卻不知道我們感受到快樂(lè )的真正原因是：運動(dòng)讓大腦處于了最佳狀態(tài)。
1、運動(dòng)平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會(huì )引發(fā)常見(jiàn)的抑郁癥、焦慮癥和強迫癥�，F有的大多數改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調節神經(jīng)遞質(zhì)為目標。而經(jīng)過(guò)實(shí)驗發(fā)現，長(cháng)跑1600米與服用極小計量藥物場(chǎng)上的效果是一樣的。運動(dòng)使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達到了平衡。
2、運動(dòng)讓大腦成長(cháng)。
大腦成長(cháng)自然就離不開(kāi)大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養肥料——腦源性神經(jīng)營(yíng)養引資，簡(jiǎn)稱(chēng)BDNF。通過(guò)實(shí)驗室的小白鼠的實(shí)驗，喜歡主動(dòng)運動(dòng)的小白鼠在解剖后，發(fā)現跑得越多的老鼠，大腦內的BDNF的水平越高。
3、運動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)新生
很長(cháng)時(shí)間以來(lái)，很多人都認為神經(jīng)元的數量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當新進(jìn)的設備對人腦進(jìn)行掃描之后發(fā)現，神經(jīng)元竟然像身體的其它細胞一樣，在分裂生長(cháng)。而多個(gè)實(shí)驗已經(jīng)證明運動(dòng)是會(huì )誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。
4、運動(dòng)如何在三個(gè)層面提高了我們的學(xué)習能力？
1首先，它完善了你的思維模式以提高警覺(jué)力、注意力和驅動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來(lái)，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動(dòng)激發(fā)海馬體的干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。而如何運動(dòng)才是最有效的呢？書(shū)中給出的答案是：兼顧技巧訓練和有氧訓練。
以上是書(shū)中的部分摘選，如果你想知道更多關(guān)于運動(dòng)改造大腦的原理的'話(huà)，推薦這本《運動(dòng)改造大腦》。
如果你只是知道運動(dòng)有很大好處，卻邁不開(kāi)腿的話(huà)，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《運動(dòng)改造大腦》。堅持運動(dòng)！享受運動(dòng)帶來(lái)的改變！
《運動(dòng)改造大腦》讀后感3
本書(shū)的太長(cháng)不看版就是標題——運動(dòng)改造大腦，運動(dòng)不但能健身還能健腦，這樣的結論，對人們長(cháng)久以來(lái)認定的“四肢發(fā)達，頭腦簡(jiǎn)單”的觀(guān)念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學(xué)醫學(xué)院的教授，著(zhù)名的神經(jīng)科醫生，被譽(yù)為“揭開(kāi)運動(dòng)與大腦秘密的人”。他認為人類(lèi)天生就是要運動(dòng)的，遠古時(shí)代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類(lèi)的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因為我們和遠古時(shí)代的人類(lèi)的基因幾乎是一致的，天生就設定為運動(dòng)模式，身體和大腦一樣，是遵循用進(jìn)廢退的規律的。
書(shū)中從美國的一所學(xué)校的運動(dòng)實(shí)驗講起，學(xué)校把每周一次的體育課增加到每天45分鐘，然后發(fā)現孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績(jì)也顯著(zhù)提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國學(xué)生知識水平的TIMSS評比中也超過(guò)美國富裕地區的學(xué)校，獲得了世界第一。
每天一節體育課和我們中學(xué)跑早操有異曲同工之效，但是實(shí)驗中的美國學(xué)校不同的一點(diǎn)是，注重努力大過(guò)于成績(jì)，通過(guò)觀(guān)測學(xué)生運動(dòng)時(shí)的心率來(lái)判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過(guò)努力取得很好的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)信心和興趣。
作者用了大量生物學(xué)的實(shí)驗和專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋學(xué)生成績(jì)提高的原因，總結一下就是“運動(dòng)讓我們的大腦做好準備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運動(dòng)能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生�！�
運動(dòng)并不是能提高智商，而是幫助大腦達到最佳運行狀態(tài)。這大概也是很多思想家、哲學(xué)家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著(zhù)名的哲學(xué)家小徑，康德也是癡迷散步風(fēng)雨無(wú)阻。日本作家村上春樹(shù)一天平均跑10公里，他在《當我談跑步時(shí)我談什么》中講，自己很多寫(xiě)小說(shuō)的方法，都是跑步的時(shí)候想到的。
腦力勞動(dòng)越強的工作，越需要運動(dòng)來(lái)保持大腦活力。華爾街投行精英們對運動(dòng)就保持著(zhù)極度的熱愛(ài)，這些大腦每天需要高速運轉的人，在華爾街的運動(dòng)會(huì )上個(gè)個(gè)肌肉線(xiàn)條明顯，運動(dòng)成績(jì)堪比專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員。中國金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運動(dòng)達人的，周末微信步數達到一萬(wàn)常常只能排50名以外了。
運動(dòng)能帶來(lái)的不止是提高大腦運行的效率，還可以改善情緒。作者在書(shū)中用科學(xué)家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過(guò)程有點(diǎn)復雜，結論很好理解，運動(dòng)可以促使大腦產(chǎn)生一些讓你感到愉悅的化學(xué)物質(zhì)，像吃巧克力、購物、談戀愛(ài)一樣能讓你開(kāi)心、振奮起來(lái)。有研究顯示，運動(dòng)的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運動(dòng)作為藥物的補充）。
感覺(jué)心情低落的時(shí)候去選擇一種運動(dòng)，改善身體也改善情緒。我自己的一點(diǎn)體會(huì )是：體力充沛的時(shí)候很難會(huì )感覺(jué)憂(yōu)傷，身體有力量了，心理也會(huì )漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運動(dòng)的受益者：孕前開(kāi)始訓練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問(wèn)題，于是孕后期一直感覺(jué)自己很靈活，也沒(méi)有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺(jué)身心都很放松；產(chǎn)后四個(gè)月開(kāi)始恢復鍛煉，從腹式呼吸開(kāi)始，練習普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復了精力，看著(zhù)腰圍一點(diǎn)點(diǎn)減小，心情也明亮起來(lái)；后來(lái)還學(xué)過(guò)一段時(shí)間泰拳，打打把子，神清氣爽，發(fā)泄了很多負面情緒，對改善家庭關(guān)系也大有裨益。
當媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當作大腦的搬運工，其實(shí)身心腦是緊密聯(lián)系的。每次運動(dòng)中的一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步，都讓我重新認識自己，意識到自己的潛力遠比想象的大，對自己的身體的控制感增加，感覺(jué)對生活的掌控感也會(huì )增加。
超越你自己認為的能力極限，即使在這種痛苦中堅持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進(jìn)入到一種純凈的精神狀態(tài)中，你會(huì )感覺(jué)到自己可以戰勝所有挑戰�！�
運動(dòng)不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對于久坐不動(dòng)的人惡性循環(huán)是：不運動(dòng)是因為沒(méi)有精力，而沒(méi)有精力是因為他們缺乏運動(dòng)。不過(guò)，一旦走出這個(gè)惡性循環(huán)，開(kāi)始運動(dòng)，一切都不一樣了。
看到過(guò)一條微博很有意思，一個(gè)肌球蛋白，拖著(zhù)一個(gè)能讓你開(kāi)心的內啡肽，走在一個(gè)微管上，然后大搖大擺的走過(guò)你的大腦皮層，這是讓你產(chǎn)生快樂(lè )的物質(zhì)，看著(zhù)他為了讓你開(kāi)心，每天辛苦的拖著(zhù)這個(gè)大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開(kāi)，從走路開(kāi)始，動(dòng)起來(lái)！
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