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《運動(dòng)改造大腦》讀后感（精選11篇）
認真讀完一本名著(zhù)后，想必你有不少可以分享的東西，何不寫(xiě)一篇讀后感記錄下呢？可能你現在毫無(wú)頭緒吧，以下是小編精心整理的《運動(dòng)改造大腦》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 1
本書(shū)的太長(cháng)不看版就是標題——運動(dòng)改造大腦，運動(dòng)不但能健身還能健腦，這樣的結論，對人們長(cháng)久以來(lái)認定的“四肢發(fā)達，頭腦簡(jiǎn)單”的觀(guān)念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學(xué)醫學(xué)院的教授，著(zhù)名的神經(jīng)科醫生，被譽(yù)為“揭開(kāi)運動(dòng)與大腦秘密的人”。他認為人類(lèi)天生就是要運動(dòng)的，遠古時(shí)代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類(lèi)的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因為我們和遠古時(shí)代的人類(lèi)的基因幾乎是一致的，天生就設定為運動(dòng)模式，身體和大腦一樣，是遵循用進(jìn)廢退的規律的。
書(shū)中從美國的一所學(xué)校的運動(dòng)實(shí)驗講起，學(xué)校把每周一次的`體育課增加到每天45分鐘，然后發(fā)現孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績(jì)也顯著(zhù)提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國學(xué)生知識水平的TIMSS評比中也超過(guò)美國富裕地區的學(xué)校，獲得了世界第一。
每天一節體育課和我們中學(xué)跑早操有異曲同工之效，但是實(shí)驗中的美國學(xué)校不同的一點(diǎn)是，注重努力大過(guò)于成績(jì)，通過(guò)觀(guān)測學(xué)生運動(dòng)時(shí)的心率來(lái)判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過(guò)努力取得很好的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)信心和興趣。
作者用了大量生物學(xué)的實(shí)驗和專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋學(xué)生成績(jì)提高的原因，總結一下就是“運動(dòng)讓我們的大腦做好準備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運動(dòng)能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生�！�
運動(dòng)并不是能提高智商，而是幫助大腦達到最佳運行狀態(tài)。這大概也是很多思想家、哲學(xué)家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著(zhù)名的哲學(xué)家小徑，康德也是癡迷散步風(fēng)雨無(wú)阻。日本作家村上春樹(shù)一天平均跑10公里，他在《當我談跑步時(shí)我談什么》中講，自己很多寫(xiě)小說(shuō)的方法，都是跑步的時(shí)候想到的。
腦力勞動(dòng)越強的工作，越需要運動(dòng)來(lái)保持大腦活力。華爾街投行精英們對運動(dòng)就保持著(zhù)極度的熱愛(ài)，這些大腦每天需要高速運轉的人，在華爾街的運動(dòng)會(huì )上個(gè)個(gè)肌肉線(xiàn)條明顯，運動(dòng)成績(jì)堪比專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員。中國金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運動(dòng)達人的，周末微信步數達到一萬(wàn)常常只能排50名以外了。
運動(dòng)能帶來(lái)的不止是提高大腦運行的效率，還可以改善情緒。作者在書(shū)中用科學(xué)家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過(guò)程有點(diǎn)復雜，結論很好理解，運動(dòng)可以促使大腦產(chǎn)生一些讓你感到愉悅的化學(xué)物質(zhì)，像吃巧克力、購物、談戀愛(ài)一樣能讓你開(kāi)心、振奮起來(lái)。有研究顯示，運動(dòng)的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運動(dòng)作為藥物的補充)。
感覺(jué)心情低落的時(shí)候去選擇一種運動(dòng)，改善身體也改善情緒。我自己的一點(diǎn)體會(huì )是：體力充沛的時(shí)候很難會(huì )感覺(jué)憂(yōu)傷，身體有力量了，心理也會(huì )漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運動(dòng)的受益者：孕前開(kāi)始訓練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問(wèn)題，于是孕后期一直感覺(jué)自己很靈活，也沒(méi)有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺(jué)身心都很放松；產(chǎn)后四個(gè)月開(kāi)始恢復鍛煉，從腹式呼吸開(kāi)始，練習普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復了精力，看著(zhù)腰圍一點(diǎn)點(diǎn)減小，心情也明亮起來(lái)；后來(lái)還學(xué)過(guò)一段時(shí)間泰拳，打打把子，神清氣爽，發(fā)泄了很多負面情緒，對改善家庭關(guān)系也大有裨益。
當媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當作大腦的搬運工，其實(shí)身心腦是緊密聯(lián)系的。每次運動(dòng)中的一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步，都讓我重新認識自己，意識到自己的潛力遠比想象的大，對自己的身體的控制感增加，感覺(jué)對生活的掌控感也會(huì )增加。
超越你自己認為的能力極限，即使在這種痛苦中堅持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進(jìn)入到一種純凈的精神狀態(tài)中，你會(huì )感覺(jué)到自己可以戰勝所有挑戰�！�
運動(dòng)不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對于久坐不動(dòng)的人惡性循環(huán)是：不運動(dòng)是因為沒(méi)有精力，而沒(méi)有精力是因為他們缺乏運動(dòng)。不過(guò)，一旦走出這個(gè)惡性循環(huán)，開(kāi)始運動(dòng)，一切都不一樣了。
看到過(guò)一條微博很有意思，一個(gè)肌球蛋白，拖著(zhù)一個(gè)能讓你開(kāi)心的內啡肽，走在一個(gè)微管上，然后大搖大擺的走過(guò)你的大腦皮層，這是讓你產(chǎn)生快樂(lè )的物質(zhì)，看著(zhù)他為了讓你開(kāi)心，每天辛苦的拖著(zhù)這個(gè)大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開(kāi)，從走路開(kāi)始，動(dòng)起來(lái)！
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 2
一本被重印16次，翻譯成10種語(yǔ)言，風(fēng)靡多個(gè)國家和地區的暢銷(xiāo)書(shū)《運動(dòng)改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專(zhuān)家針對多年的潛心研究成果撰寫(xiě)。這本書(shū)顛覆了人們對于運動(dòng)的認知，因為大家只認為運動(dòng)可以強身健體，卻不知道運動(dòng)還可以健腦！運動(dòng)可以全面提升人類(lèi)大腦的運行水平！
下面就我自己個(gè)人運動(dòng)經(jīng)歷談?wù)劸唧w對應感受：
1）僅僅30分鐘的有氧運動(dòng)就有助于你集中注意力并能充分利用一天的時(shí)間。
自己這幾年養成了戶(hù)外跑步習慣，每次晨跑完，就感覺(jué)到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會(huì )神地有效面對和處理，一天下來(lái)沒(méi)有啥疲憊感覺(jué)，狀態(tài)特別好。但如果一段時(shí)間不運動(dòng)，就會(huì )發(fā)現自己工作小半天時(shí)間就會(huì )有累到的感覺(jué)，注意力開(kāi)始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開(kāi)小差。這樣一對比運動(dòng)效果確實(shí)很是明顯。
2）運動(dòng)可以讓思維更加敏捷，決策更加縝密
自己喜歡跑步運動(dòng)時(shí)，腦袋瓜里帶著(zhù)一些想不明白的事情和問(wèn)題。自己一邊跑一邊想，當身體感覺(jué)到熱絡(luò )，渾身氣血流暢起來(lái)時(shí)候，就經(jīng)常會(huì )有一些靈感浮現腦海里，讓自己意識到原來(lái)問(wèn)題本質(zhì)是這樣或者原來(lái)還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的`日本作家村上春樹(shù)熱衷跑步，高產(chǎn)其小說(shuō)作品時(shí)，也提到過(guò)自己很多的作品靈感來(lái)源于跑步瞬間想到的。著(zhù)名生涯規劃領(lǐng)域知識大咖古典老師也是因為意識到運動(dòng)可以有助增長(cháng)自己的智慧從而開(kāi)始熱衷跑步運動(dòng)。
3）運動(dòng)可以消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒，延緩衰老
跑步運動(dòng)是很容易上癮的。因為當你養成習慣經(jīng)常跑步后，身體會(huì )釋放讓人開(kāi)心快樂(lè )的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿(mǎn)激情感，人也變得更加陽(yáng)光主動(dòng)。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂(lè )、開(kāi)心和樂(lè )觀(guān)等情緒代替，自然你就覺(jué)得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運動(dòng)的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無(wú)阻的運動(dòng)者，他們覺(jué)得這應該很痛苦才對，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們在一個(gè)平行世界，人家跑的時(shí)候感覺(jué)可嗨了！
4）運動(dòng)可以戒癮
我是個(gè)吃貨，很多時(shí)候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲：自己一直在長(cháng)路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索�？墒请S著(zhù)自己經(jīng)常運動(dòng)后，有時(shí)候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識控制住了面對美食的本能情緒反應。后來(lái)我聯(lián)想到這應該是運動(dòng)后精力充沛的原因。因為精力充沛情況下，就容易對自己更多的內在掌控感。
5）運動(dòng)可以改善睡眠，改善記憶力和理解力
白天運動(dòng)后，到點(diǎn)就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來(lái)失眠一說(shuō)？
我發(fā)現身邊經(jīng)常運動(dòng)的朋友深度高質(zhì)量睡眠時(shí)間比不運動(dòng)的人每天要多出1—2小時(shí)，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會(huì )有所增強。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)�？嗫谄判牡貏褚恍┘议L(cháng)，給孩子預留運動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子整天坐在那不動(dòng)地學(xué)習，那樣效果反而不好。希望各位家長(cháng)朋友要鼓勵孩子特別是天生好動(dòng)的男孩們多多運動(dòng)，釋放天然的精力，通過(guò)運動(dòng)不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習效率�？偠灾�，運動(dòng)可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細胞衰老，提升學(xué)習效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運動(dòng)好處如此多多，我們應該把運動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負能量滿(mǎn)滿(mǎn)，那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 3
空閑之余，快樂(lè )的童年記憶會(huì )涌上心頭，記憶中的場(chǎng)景是我們不停的奔跑著(zhù)，從這個(gè)山頭到那個(gè)山頭；從山頂順著(zhù)梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時(shí)快樂(lè )的？因為我們其實(shí)一直在運動(dòng)，而運動(dòng)究竟為什么會(huì )帶來(lái)那么多快樂(lè )，通過(guò)閱讀《運動(dòng)改造大腦》這本書(shū)以后，真正明白了運動(dòng)究竟是怎么樣影響著(zhù)我們的大腦？
書(shū)中解釋了運動(dòng)的原理：越運動(dòng)越多的腦細泡。人人都知道，運動(dòng)可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調解壓力，可以讓讓人感受到快樂(lè )，但是卻不知道我們感受到快樂(lè )的真正原因是：運動(dòng)讓大腦處于了最佳狀態(tài)。
1、運動(dòng)平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會(huì )引發(fā)常見(jiàn)的抑郁癥、焦慮癥和強迫癥�，F有的大多數改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調節神經(jīng)遞質(zhì)為目標。而經(jīng)過(guò)實(shí)驗發(fā)現，長(cháng)跑1600米與服用極小計量藥物場(chǎng)上的效果是一樣的。運動(dòng)使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達到了平衡。
2、運動(dòng)讓大腦成長(cháng)。
大腦成長(cháng)自然就離不開(kāi)大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養肥料——腦源性神經(jīng)營(yíng)養引資，簡(jiǎn)稱(chēng)BDNF。通過(guò)實(shí)驗室的小白鼠的實(shí)驗，喜歡主動(dòng)運動(dòng)的小白鼠在解剖后，發(fā)現跑得越多的老鼠，大腦內的BDNF的水平越高。
3、運動(dòng)誘發(fā)神經(jīng)新生
很長(cháng)時(shí)間以來(lái)，很多人都認為神經(jīng)元的數量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當新進(jìn)的設備對人腦進(jìn)行掃描之后發(fā)現，神經(jīng)元竟然像身體的其它細胞一樣，在分裂生長(cháng)。而多個(gè)實(shí)驗已經(jīng)證明運動(dòng)是會(huì )誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。
4、運動(dòng)如何在三個(gè)層面提高了我們的學(xué)習能力？
首先，它完善了你的思維模式以提高警覺(jué)力、注意力和驅動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來(lái)，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動(dòng)激發(fā)海馬體的.干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。而如何運動(dòng)才是最有效的呢？書(shū)中給出的答案是：兼顧技巧訓練和有氧訓練。
以上是書(shū)中的部分摘選，如果你想知道更多關(guān)于運動(dòng)改造大腦的原理的話(huà)，推薦這本《運動(dòng)改造大腦》。
如果你只是知道運動(dòng)有很大好處，卻邁不開(kāi)腿的話(huà)，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《運動(dòng)改造大腦》。堅持運動(dòng)！享受運動(dòng)帶來(lái)的改變！
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 4
從小，我就不愛(ài)運動(dòng)。小時(shí)候，爸爸為了讓我運動(dòng)想盡了方法，但都無(wú)果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口干舌燥的感覺(jué)一點(diǎn)也不好，我一度納悶為什么有人不僅能跑還喜歡馬拉松�？墒亲罱�，我嘗試著(zhù)開(kāi)始快走慢跑，開(kāi)始堅持每天運動(dòng)。這樣的改變與《運動(dòng)改造大腦》這本書(shū)有著(zhù)密切的關(guān)系。
該書(shū)由美國作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國際公認的神經(jīng)精神醫學(xué)領(lǐng)域專(zhuān)家；埃里克·哈格曼是美國《戶(hù)外》雜志、《大眾科學(xué)》雜志編輯，他曾榮獲美國年度最佳體育寫(xiě)作獎。在這本書(shū)里，兩位作者用嚴謹的神經(jīng)科學(xué)發(fā)現，條分縷析地論證了運動(dòng)可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著(zhù)運動(dòng)煙消云散。運動(dòng)最大的魅力，就在于他能讓大腦處于最佳狀態(tài)。
《運動(dòng)改造大腦》這本書(shū)對我而言，就像神奇的魔盒，讀完后，我發(fā)自?xún)刃牡叵胍ミ\動(dòng)。因為我感受到了運動(dòng)的奇跡。在書(shū)里，無(wú)論是實(shí)驗、案例、原理還是行動(dòng)的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運動(dòng)功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑郁的枷鎖、克服成癮、調整激素作用、延緩衰老……每一個(gè)標題都感覺(jué)戳中現狀、點(diǎn)中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著(zhù)書(shū)中的'大腦訓練計劃行動(dòng)起來(lái)。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時(shí)常在沒(méi)去運動(dòng)時(shí)安慰說(shuō)服自己的借口�？稍谧x完這本書(shū)后，我在手機上下載了有關(guān)運動(dòng)的軟件，每天出行的工具由公交車(chē)、私家車(chē)變成了共享單車(chē)，陪同孩子一起鍛煉時(shí)，我不再只是陪著(zhù)，而是和他一起鍛煉……我體會(huì )到了運動(dòng)后的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺(jué)自己更加有活力，也更能專(zhuān)注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的堅持成為了習慣，我也從改變自己開(kāi)始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數，而現在我看到他跑步時(shí)，能專(zhuān)注目標和當下，在小組賽中得到第一的改變。
“行動(dòng)最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當你嘗試著(zhù)先邁開(kāi)一小步，然后一大步，逐漸積累并讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅持下來(lái)�！�
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 5
《運動(dòng)改造大腦》一書(shū)中，約翰·瑞迪博士用大量強有力的研究成果告訴我們：運動(dòng)不僅可以健身，更可以健腦。這一結論無(wú)疑是令人振奮且欲知而后快。掩書(shū)而思，作為體育教育工作者，了解運動(dòng)對身體和大腦的作用如同打開(kāi)了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科學(xué)、全面地發(fā)展兒童。
還記得剛開(kāi)學(xué)的第一節體育課，我問(wèn)了一年級的小學(xué)生，運動(dòng)的好處是什么？他們當時(shí)就能夠用洪亮的聲音列舉出運動(dòng)可以減肥、可以變強壯、可以長(cháng)高等等。孩子們說(shuō)得沒(méi)錯，但現在想來(lái)，在當時(shí)我和他們的認知顯然是不全面的。本書(shū)已經(jīng)充分證明運動(dòng)作為媒介可強身、可調節情緒、可健腦。那么如何科學(xué)地做好學(xué)校體育教育教學(xué)工作，引發(fā)了我對當下體育教學(xué)的深層次思考和改進(jìn)。
1、厘清教學(xué)本質(zhì)，培養興趣愛(ài)好
我們時(shí)常將“培養終身體育鍛煉習慣”掛在嘴邊，所以我們經(jīng)常督促、鼓勵學(xué)生參與到鍛煉中去。但當我們的學(xué)生離開(kāi)了校園，他們還可以堅持運動(dòng)嗎？正如書(shū)中所說(shuō)，“坐久不動(dòng)的生活方式破壞了我們的本性”，有太多的“誘惑”阻擋在運動(dòng)前面。因而體育教學(xué)的精髓應是傳授學(xué)生健康的生活方式，這樣才能真正養成終身體育鍛煉習慣。
小學(xué)階段，學(xué)生的認知在不斷發(fā)展，他們對任何事物都保有新鮮感，也極易養成興趣愛(ài)好。因而在組織學(xué)生從事各種各樣運動(dòng)時(shí)，主動(dòng)挖掘運動(dòng)的趣味性，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與其中尤為關(guān)鍵。
2、關(guān)注學(xué)習過(guò)程，給予過(guò)程評價(jià)
在日常教學(xué)中，我們經(jīng)常會(huì )發(fā)現學(xué)生有跑步掉隊、訓練偷懶的現象，而這些學(xué)生大多呈現出體能較弱的特點(diǎn)。學(xué)生體質(zhì)差是因為不愛(ài)運動(dòng)，反思自己，如果以國家一級運動(dòng)員的標準去訓練我，肯定無(wú)力承擔。我們因材施教的同時(shí)，也要明白“盡全力跑比跑得快更重要”。
“給學(xué)生打分的依據是其努力的`程度，而不是技能”，更不是掛在櫥窗里固定的考核標準。適當地調節運動(dòng)、技能難度，讓學(xué)生夠得著(zhù)，他們才能做到持之以恒。體育課上，學(xué)生都喜歡得到老師的關(guān)注與贊揚，而負面的評價(jià)則會(huì )使他們遠離運動(dòng)，因此，我們應該樹(shù)立正確的評價(jià)理念：看見(jiàn)努力，即是進(jìn)步。
3、鍛煉循序漸進(jìn)，保持大腦活性
運動(dòng)對大腦的積極作用，在本書(shū)中介紹得已經(jīng)十分詳細，書(shū)中還對大腦的訓練計劃做了許多論述，表明了“體能越好，大腦越有復原力”。目前國內體育教學(xué)的框架體系主要是以技能傳授為主線(xiàn)，而越來(lái)越多的研究證明，良好的體能是技、戰術(shù)訓練和提高運動(dòng)成績(jì)的基礎。所以不管是為了發(fā)展學(xué)生的基本運動(dòng)能力，還是為了掌握一項技能，體能訓練都需要更科學(xué)、全面地進(jìn)行設計。
故而，體能訓練首先需要注重全面性，每周設置相對應的訓練計劃，在一定的周期內，有所輕重地涉及力量、柔韌、速度等各方面；其次要注意各單項訓練的循序漸進(jìn)，組數、次數、間歇時(shí)間等等，都要細致落實(shí)；最后根據個(gè)人體能差異，給予適當的彈性，穩步推進(jìn)其體能發(fā)展，以達到保持頭腦靈活性。
仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。對于一名體育教師來(lái)說(shuō)，《運動(dòng)改造大腦》絕對會(huì )觸發(fā)你“讓孩子贏(yíng)在體育課”的一系列思考，并從中受益�？靵�(lái)一起學(xué)習，一起運動(dòng)吧！
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 6
放假在家，看著(zhù)兩孩子在家里嬉戲打鬧，我的童年記憶不禁涌上心頭，記憶中的畫(huà)面是我們不停地追逐著(zhù)，從巷子這頭跑到那頭，似乎只有追著(zhù)風(fēng)奔跑，就永遠不知疲憊，不論嚴寒酷暑，街頭巷尾永遠有我們的歡聲笑語(yǔ)。
我們童年時(shí)的快樂(lè )緣何而起呢？是玩耍本身嗎？其實(shí)不然，通過(guò)閱讀《運動(dòng)改造大腦》使我明白了真正影響我們的是運動(dòng)。運動(dòng)不僅可以讓身體更加強健，還可以自我調節緩解壓力，可以讓人感受到快樂(lè )，是它使大腦處于最佳狀態(tài)。
一、運動(dòng)健腦提效率
快節奏的生活讓我們長(cháng)期處于焦慮、強迫的環(huán)境中。其實(shí)焦慮是人的一種認知錯誤，只有運動(dòng)可以使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其它化學(xué)物質(zhì)達到平衡，久而久之，你的潛意識會(huì )教會(huì )你的大腦：你可以的。這時(shí)候的你就會(huì )重新規劃你的認知。其實(shí)我們對于運動(dòng)的重要性并沒(méi)有明確的認知，當繁雜的生活和學(xué)習的壓力向我們撲來(lái)的時(shí)候，我們往往會(huì )犧牲掉運動(dòng)來(lái)?yè)Q取所謂的時(shí)間。而書(shū)中卻告訴我們：運動(dòng)不僅可以健身更可以健腦。犧牲運動(dòng)是得不償失，唯有運動(dòng)可以使大腦保持最佳狀態(tài)。這讓我不禁想到了班里的孩子們，課間十分鐘，只見(jiàn)操場(chǎng)上、樓道里到處都是孩子們跳繩、打球、踢毽子的身影，到上課鈴響才沖回教室。此刻的`他們眼中是有光的，一個(gè)個(gè)精神抖擻不知疲倦，活躍后的大腦，血液回流，正是注意力集中的最佳時(shí)期，定會(huì )提高課堂的效率，使其事半功倍，可我曾經(jīng)為此還指責過(guò)他們，真是不應該，看來(lái)運動(dòng)的作用也是不可小覷的。
二、健身運動(dòng)促能力
我們的祖先在追捕獵物的過(guò)程中無(wú)形中就進(jìn)行了運動(dòng)并與大腦形成聯(lián)結，進(jìn)而促進(jìn)大腦的生長(cháng)，人類(lèi)也因此不斷進(jìn)化。其實(shí)運動(dòng)在完善身體的機能的同時(shí)，還可以讓我們的孩子們在集體生活中學(xué)會(huì )相互鼓勵、相互幫助，情商得以提高，孩子們的學(xué)習能力自然也會(huì )有所改善。書(shū)中說(shuō)運動(dòng)可以在三個(gè)層次上提高學(xué)習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺(jué)力、注意力和驅動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促使它們互相連接起來(lái)，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動(dòng)激發(fā)海馬體的干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。要想達到最好的效果，我們應當自愿鍛煉并將有氧運動(dòng)與技巧學(xué)習相結合，釋放天然的精力，讓我們的思維活躍起來(lái)，當我們的身體感覺(jué)熱血沸騰時(shí)，自然會(huì )有一些靈感浮現，這時(shí)你會(huì )驚喜地發(fā)現通往“羅馬”的路不止這一條。
三、共同運動(dòng)變自信
我們的孩子都存在注意力不集中的問(wèn)題，我們往往會(huì )把這一問(wèn)題歸結在孩子本身，加以指責，惡化了親子關(guān)系。其實(shí)我們身體的注意力系統與運動(dòng)神經(jīng)是緊密相連，通過(guò)運動(dòng)可以調動(dòng)起注意力的各個(gè)環(huán)節，促使人全神貫注，更有助于孩子記憶能力的提升。我們和孩子一起運動(dòng)，使溝通更加和諧，快樂(lè )的情緒是會(huì )傳染的，運動(dòng)中的身體接觸，可以讓很多不和諧的負面情緒隨之消散，讓我們的孩子遠離無(wú)助和孤獨感，變得更加自信。
運動(dòng)好處如此多多，我們應該把運動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。讓我們帶著(zhù)孩子出發(fā)，讓運動(dòng)改變大腦，讓運動(dòng)提高效率，讓運動(dòng)拉近距離。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 7
一、運動(dòng)可以在三個(gè)層面提高學(xué)習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺(jué)力、注意力和驅動(dòng)力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促進(jìn)它們相互連接起來(lái)，這是連通新信息的細胞基礎；最后，運動(dòng)激發(fā)海馬體的干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。
二、運動(dòng)不僅控制著(zhù)情感上和生理上的壓力感覺(jué)，還在細胞水平上起作用。
三、運動(dòng)產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。
四、運動(dòng)能夠調整激素系統，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。
五、運動(dòng)可以預防大腦退化、認知衰退和情緒衰退。
六、大腦訓練計劃
1.在常規運動(dòng)中加入一些復雜的運動(dòng)動(dòng)作（比如有氧舞蹈或格斗術(shù)）很重要。
2.運動(dòng)要循序漸進(jìn)，先健身，然后不斷自我挑戰。從輕度運動(dòng)開(kāi)始，養成運動(dòng)習慣。以最大心率的55%～65%的強度步行，如果鍛煉1小時(shí)后還有力氣聊會(huì )天就要準備提升到中等強度的運動(dòng)。讀后感慢跑：中等強度的運動(dòng)，讓大腦更強壯。以最大心率的`65%～75%的強度運動(dòng)�？炫埽簭娏疫\動(dòng)間隔訓練，保持最大心率75%～90%的高強度運動(dòng)。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。
3.加入運動(dòng)小組，結合心智活動(dòng)與肢體鍛煉。
另外，本書(shū)還提到關(guān)于運動(dòng)的建議是每周6天進(jìn)行45分鐘到1小時(shí)某種形式的有氧運動(dòng)，其中有4天應該進(jìn)行1小時(shí)左右的中等強度運動(dòng)，而另外兩天應該進(jìn)行45分鐘左右高強度運動(dòng)。這個(gè)建議對于目前的我來(lái)說(shuō)要求太高了，只能對自己說(shuō)做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動(dòng)起來(lái)。
總的來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得這本書(shū)用了更多的篇幅去論證了運動(dòng)是怎樣改造大腦的，實(shí)踐上的指導并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導如何運動(dòng)去改造大腦的人。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 8
借助這周日大力同學(xué)組織的線(xiàn)上讀書(shū)分享機會(huì )，自己再次梳理閱讀《運動(dòng)改造大腦》這本書(shū)，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會(huì )。
這本書(shū)已被翻譯成了十國語(yǔ)言，進(jìn)行了16次的重印。如此風(fēng)靡和暢銷(xiāo)是因為作者哈佛大學(xué)醫學(xué)院的副教授約翰.瑞迪先生通過(guò)這本書(shū)為我們揭示了大腦和運動(dòng)之間的關(guān)系。
大家都知道運動(dòng)很重要，但是讀過(guò)這本書(shū)之后，你會(huì )重新認識運動(dòng)對于我們人生的意義。
我們的祖先都是運動(dòng)的'，他們每天都需要跑8000-16000米。因為這樣才能追捕到獵物，養活自己生存下來(lái)。
隨著(zhù)他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運動(dòng)之間產(chǎn)生了鏈接。運動(dòng)刺激了大腦中的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元連接帶來(lái)了更復雜的運動(dòng)動(dòng)作。
這樣周而復始循環(huán)從而形成了我們人類(lèi)復雜又宏大的人類(lèi)的大腦。
進(jìn)入現代，我們今天的大腦回路已經(jīng)形成了，但我們的運動(dòng)量卻開(kāi)始逐漸大幅度下滑。
這就會(huì )導致一系列心理和生理的問(wèn)題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實(shí)都是和我們的運動(dòng)量下降有著(zhù)非常密切的關(guān)系。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 9
眾所周知，運動(dòng)有益健康。但這種益處究竟多大、多重要，大多數人并沒(méi)有明確的認識。所以當運動(dòng)與其他事情發(fā)生沖突時(shí)，運動(dòng)往往是被犧牲掉的那個(gè)。這本被重印16次，翻譯成10國語(yǔ)言的《運動(dòng)改造大腦》一書(shū)從根源出發(fā)，用嚴謹的神經(jīng)科學(xué)發(fā)現，條分縷析地論證了運動(dòng)對生命的重要價(jià)值。
本書(shū)以“一個(gè)高中體育課的奇跡”為引，探討了運動(dòng)與大腦的關(guān)系。在這所高中的`“學(xué)習準備型體育課”上，老師們不再依據跑步快慢做為評判成績(jì)的標準，而是依據心臟的“努力程度”為學(xué)生打分。經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練，這群孩子不僅成為了全美最健康的孩子，還成為了全美最聰明的孩子。而一切的根源就在于運動(dòng)。運動(dòng)給身體提供了某種獨一無(wú)二的刺激，誘發(fā)神經(jīng)細胞新生。也就是說(shuō)，體育課為大腦提供了學(xué)習所需的原料，而課堂上的學(xué)習則促使新生的神經(jīng)細胞成長(cháng)為真正的“學(xué)習型”神經(jīng)。
同時(shí)，運動(dòng)平衡著(zhù)大腦。避免了因大腦失衡引發(fā)的焦慮癥、抑郁癥和強迫癥。作為一種可預知、可控制且完全自主的壓力，適度運動(dòng)會(huì )激活大腦的過(guò)度補償機制，可以促使人迅速專(zhuān)注起來(lái)，激發(fā)做事潛能。面對巨大壓力時(shí)我們要學(xué)會(huì )通過(guò)運動(dòng)來(lái)緩解，哪怕只是一根跳繩也會(huì )給我們的生活帶來(lái)翻天覆地的變化。
運動(dòng)能夠延緩衰老，是女性“永葆青春”的“神丹妙藥”。實(shí)驗表明，運動(dòng)在預防大腦損壞的同時(shí)還能逆轉與老化有關(guān)的細胞退化。運動(dòng)甚至可以克服成癮。10分鐘的運動(dòng)可以減少酗酒者的成癮行為，5分鐘的高強度運動(dòng)會(huì )對吸煙者戒煙產(chǎn)生有益效果。
運動(dòng)，最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態(tài)，使其保持青春與活力。戴上耳機，邁開(kāi)雙腿，我們應該摒棄自身惰性，切實(shí)行動(dòng)起來(lái)，在運動(dòng)中訓練大腦，提升自身，讓身體與靈魂同行在蛻變優(yōu)秀的道路上。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 10
本書(shū)給我最大的啟發(fā)是，維持較高的心率對于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈（400米）來(lái)一個(gè)沖刺。
但是，作者為了鼓勵大家運動(dòng)，從不正面提及對運動(dòng)潛在的'風(fēng)險，為免有失偏頗。比較善意的猜測是，作者作為神經(jīng)精神醫學(xué)專(zhuān)家和醫生，對于運動(dòng)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)知識可能不足。但即便從作者對其個(gè)人經(jīng)歷的只言片語(yǔ)中，也能了解到運動(dòng)損傷對他造成的痛苦。比較不善的猜測則是，作為某著(zhù)名運動(dòng)品牌的代言人，有些話(huà)不方便說(shuō)。
就拿跑馬拉松來(lái)說(shuō)吧，這對普通人而言，算是健康的運動(dòng)么？我個(gè)人認為不是。如此長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)會(huì )導致肌肉萎縮、身體加速氧化、對膝蓋腳踝等關(guān)節的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
《運動(dòng)改造大腦》讀后感 11
書(shū)中寫(xiě)到，當我們運動(dòng)的時(shí)候，如果我們的運動(dòng)量讓我們的心率在最高心跳（什么是最高心跳呢？就是用二百二十減去我們的實(shí)際年齡，這個(gè)就是我們的最高心跳。）的80%到90%以上時(shí)，這種運動(dòng)對我們的大腦有非常強大的改善作用！
書(shū)中寫(xiě)到：
內帕威爾高中的學(xué)生，每天早上規定部分學(xué)生起床就要參加一個(gè)叫作學(xué)習準備型體育課的課程（這個(gè)課程就是高心率的跑步），這是學(xué)校給它起的一個(gè)名字，凡是參加這些學(xué)習準備型體育課的孩子們的閱讀能力都提高了17%，而那些沒(méi)有參加早上起來(lái)的學(xué)習準備型體育課，上著(zhù)常規體育課程的高中生，閱讀能力只提高了10%。
僅僅是影響了閱讀能力還不能夠證明什么，有一個(gè)非常著(zhù)名的考試叫作TIMMS，這個(gè)考試是全球統考，全球的學(xué)生都可以申請參加這樣的一個(gè)考試。
內帕威爾高中不是美國重點(diǎn)的所謂著(zhù)名的私校，但是他們后來(lái)通過(guò)這樣的叫作全校性質(zhì)的學(xué)習準備型體育課訓練了很長(cháng)時(shí)間以后，他們發(fā)現他們的學(xué)生在TIMMS的這種全方位、全世界競爭的考核當中的成績(jì)得到了大幅提高。
唯一的變量是這所高中的體育運動(dòng)和別的學(xué)校是不一樣，他們是在早上起來(lái)用這種高心率的米的跑步來(lái)喚醒這些學(xué)生。
書(shū)中還有一個(gè)有意思的案例：有一對雙胞胎姐妹，她們倆特別喜歡跑步，然后成績(jì)也很好，他們倆的習慣是每次在考試之前，先去跑上一圈，哪怕外頭下雨跑成落湯雞，渾身大汗跑去考試，這時(shí)候發(fā)現成績(jì)特別好。
讀到這些案例讓我思緒萬(wàn)千，我們的.智力是可以通過(guò)運動(dòng)提升的！
思：
現在的學(xué)生，他們有太多的作業(yè)需要完成（學(xué)校布置的，家長(cháng)額外加的）。
我們家長(cháng)真的需要好好思考，我們在帶孩子的時(shí)候，是只有通過(guò)做題補習這些方式才能提升孩子的學(xué)習成績(jì)嗎？
《運動(dòng)改造大腦》明確告訴我們，我們讓孩子進(jìn)行有效的運動(dòng)，是能夠提升孩子的智力，讓孩子更聰明，學(xué)習知識更容易！
這種既能鍛煉孩子的身體又能提升孩子的智力的方法我們?yōu)槭裁床蝗ゲ杉{呢！
我們?yōu)槭裁匆商彀押⒆雨P(guān)在家里做無(wú)窮無(wú)盡的題呢！
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