《番茄工作法圖解》讀后感范文
最近讀了一本書(shū)《番茄工作法圖解》，談一談收獲。時(shí)間管理的書(shū)我一共讀過(guò)兩本，另外一本就是《時(shí)間管理：如何充分利用你的24小時(shí)》，這兩本書(shū)非常薄，而且圖文并茂，非常適合我。個(gè)人覺(jué)得時(shí)間管理的書(shū)應該是差不多的，無(wú)需看過(guò)多的書(shū)，把看過(guò)的書(shū)做到融會(huì )貫通才是最重要的。
那什么是時(shí)間管理呢?個(gè)人覺(jué)得就是充分利用規律，合理的利用時(shí)間，找出適合自己的時(shí)間管理方法，從而讓你的工作、學(xué)習更有成效。
背景
建議讀者先閱讀本書(shū)的第二章(背景)，可能很多時(shí)間管理書(shū)一上來(lái)就告訴你各種工具，其實(shí)我們應該思考下，為什么時(shí)間管理如此之難，其背后都是有自身規律的，了解這些規律和背景非常重要，就像我們學(xué)習計算機技術(shù)一樣，學(xué)會(huì )使用可能很簡(jiǎn)單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。
其中有一些背景我覺(jué)得非常棒，舉幾個(gè)比較有用的例子。
反射機制，反射就是心理暗示，比如沉穩的坐在書(shū)桌前就是提示你該看書(shū)了，這時(shí)候就會(huì )集中專(zhuān)注力，閱讀的效果就會(huì )很好，所以在做時(shí)間管理的時(shí)候，一定要訓練一些反射機制。打個(gè)比方，你在床上看書(shū)，效果必然是不好的，因為此時(shí)其實(shí)在暗示你該睡覺(jué)了。
左腦和右腦的觀(guān)點(diǎn)也很有趣，首先要分辨你是左腦更強大還是右腦更強大，對于計算機工作者可能精于計算、邏輯處理，左腦功能更強大，不管是學(xué)習還是生活，應該訓練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺(jué)，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協(xié)同工作，可能會(huì )讓你的學(xué)習和工作更有效果。
關(guān)于多動(dòng)的解釋?zhuān)屛矣辛烁羁痰恼J識，多動(dòng)(無(wú)法在一項單一活動(dòng)全神貫注較長(cháng)時(shí)間)產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變了，我們要做的就是為此做些什么。比如我平時(shí)也很容易疲憊，注意力不好，這時(shí)候再去學(xué)習效果就不會(huì )好，要做的就是休息(短時(shí)和長(cháng)時(shí))，采取可持續的步伐(個(gè)體)，這樣才能保證學(xué)習和工作的效果。對于我來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候覺(jué)得自己學(xué)習效果差、注意力差，就會(huì )額外花費一些時(shí)間去學(xué)習，其實(shí)這樣非常不好，只有找到自身的規律，才能事半功倍。
工作記憶的概念，這是我第一次聽(tīng)到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長(cháng)時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會(huì )很差，這個(gè)機制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習、一邊聽(tīng)歌的時(shí)候，想一想這樣會(huì )降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對癥下藥。
對于我們來(lái)說(shuō)，更重要的其實(shí)是長(cháng)期記憶，比如我在學(xué)習一個(gè)概念的時(shí)候，當時(shí)覺(jué)得完全掌握了，可是過(guò)了一段時(shí)間就全部忘記了，原因何在?根本原因就是長(cháng)期記憶沒(méi)有處理好，需要明白的是長(cháng)期記憶是以語(yǔ)義形式存儲的，語(yǔ)義之間是互相聯(lián)系的，明白這個(gè)規律后，你在記憶的時(shí)候應該多將知識點(diǎn)串聯(lián)起來(lái)，這樣記憶才會(huì )更牢固，作者提到了一種可視化技術(shù)，那就是思維導圖能夠加強知識串聯(lián)，從而讓你的長(cháng)期記憶表現更棒。
生產(chǎn)力低效的原因來(lái)源于焦慮，焦慮在于不確定性和不可預測性(不知道下一步要干嘛，不知道下一步會(huì )遇到什么問(wèn)題)，不確定性是因為沒(méi)有計劃性，所以你應該每天做個(gè)計劃，各個(gè)擊破，讓你的腦袋放空，自然而然生產(chǎn)力就會(huì )上去了。
在具體工作的時(shí)候，最好的狀態(tài)就是進(jìn)入心流狀態(tài)，那時(shí)候整個(gè)人非常專(zhuān)注，覺(jué)得渾身是勁，行為與認知合一，意識不到自己的存在，而為了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注(這幾個(gè)詞震驚了我，你想做好，首先應該有個(gè)態(tài)度)，但心流也是有缺陷的，心流狀態(tài)缺乏全局管理，創(chuàng )造力和統籌力無(wú)法并存，什么意思呢?就是不能自嗨，應該有一段時(shí)間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長(cháng)期目標，萬(wàn)不可跑偏道。
什么是激勵，激勵應該是過(guò)程的循環(huán)，從學(xué)習困難到找到規律、找到脈絡(luò )，這個(gè)過(guò)程很享受，人整天滿(mǎn)腦子想的可能就是這件事(這些我也曾經(jīng)遇到過(guò))，最后就是枯燥的掃尾工作，切記掃尾雖然枯燥但很重要。完成這個(gè)事情，然后再尋找一個(gè)活動(dòng)，重復上述的過(guò)程，這就是獎勵。
拖延，拖延和專(zhuān)注力是時(shí)間管理最核心的兩個(gè)概念，做好了這兩點(diǎn)，也就不存在所謂的時(shí)間管理了，那到底為什么會(huì )拖延，其實(shí)就是心理在作怪，比如對于我，害怕未來(lái)的學(xué)習有困難、會(huì )犯錯誤(害怕花了時(shí)間，但沒(méi)學(xué)好);給自己壓力，想要完美的表現。拖延其實(shí)是給自己的獎勵，會(huì )暫時(shí)緩解你的壓力(也可能會(huì )讓你很難受，因為你一整天都會(huì )想著(zhù)它)，解決拖延非常簡(jiǎn)單，就是快速開(kāi)始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類(lèi)時(shí)間管理工具，解決來(lái)自?xún)刃牡耐涎�，治病先治心�?/p>
少做一些無(wú)謂的調整，有的時(shí)候我們學(xué)習到一些時(shí)間管理方法，然后去實(shí)踐，在實(shí)踐的'時(shí)候覺(jué)得不合適，又去調整，時(shí)間浪費不說(shuō)，效果也很差，整個(gè)人無(wú)法進(jìn)入心流，時(shí)間全部花費在學(xué)習方法上了，這一點(diǎn)務(wù)必注意。
還有其他的一些背景，大家可以自己看一些�？偨Y起來(lái)就是面對不確定性，首先要做好計劃性，要有整個(gè)步調，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時(shí)候要更專(zhuān)注，養成符合自身特點(diǎn)的規律出來(lái)，也就是形成反射。
為什么要用番茄工作法
接下去應該閱讀本書(shū)的第一章，首先簡(jiǎn)單告訴你什么是番茄工作法，說(shuō)起來(lái)要想做到也很簡(jiǎn)單，就是按下一個(gè)25分鐘的番茄鐘，然后專(zhuān)注工作，番茄鐘響起后就休息一會(huì )，然后再開(kāi)啟下一個(gè)番茄鐘(當然還有其他的一些要求)。
番茄工作法本質(zhì)上就是讓你保持專(zhuān)注力(另外就是計劃性和回顧，后面會(huì )說(shuō)到)，非常容易學(xué)，讀者可能會(huì )喜歡它，因為看上去很簡(jiǎn)單，其他的一些書(shū)籍介紹的工具和方法，光要學(xué)會(huì )就很費勁(是不是很反人類(lèi))，番茄工作法入門(mén)很簡(jiǎn)單，在無(wú)障礙的使用過(guò)程讓你體會(huì )更多，從而讓你找到規律并喜歡上它。
當然每一個(gè)番茄鐘要干什么，取決于你想要達到什么結果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分(即后面要說(shuō)到的“今日待辦”)。
在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，然后為啥番茄工作法能解決。對于我來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題可以說(shuō)是各個(gè)擊中，下面列舉幾個(gè)。
面對復雜，望而卻步，其實(shí)就是拖延，拖延讓你感覺(jué)有短暫的茍且偷安，但是問(wèn)題依然存在，而使用番茄工作法，無(wú)需考慮太多復雜的事情，就是快速開(kāi)啟一個(gè)番茄鐘，開(kāi)干吧，讓你保持專(zhuān)注。(當然這25分鐘具體效果如何，并不屬于本書(shū)的范圍，因為不同行業(yè)、不同領(lǐng)域的高效學(xué)習方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘屏蔽干擾、提升注意力)。
小事忙活一天，大事一件沒(méi)辦，這個(gè)大家都是有體會(huì )的?由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情;第二就是計劃性沒(méi)做好，不知道那些事情是最重要的。那番茄工作法如何解決?番茄工作法在每天清晨要先做一個(gè)計劃，讓你主動(dòng)、全局的選擇今天要干的事情，這樣你的目標性就更強，有了目標性，接下來(lái)就是循環(huán)完成一個(gè)個(gè)番茄鐘。
一錯再錯，不長(cháng)記性，這個(gè)我是經(jīng)常犯錯誤的，總結起來(lái)就是缺少回顧和總結，這也是番茄工作法的另外一部分(計劃，開(kāi)干，記錄總結是番茄工作法的三大部分)，番茄工作法在一天結束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。通過(guò)這三個(gè)步驟，了解自己的工作習慣，從而為明天做針對性的調整。
頭腦被各種想法占據，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分(背景)也講到過(guò)，工作記憶是有限的，為了在具體進(jìn)行番茄鐘的時(shí)候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來(lái)的想法先記錄下來(lái)，然后繼續目前的工作，排除干擾。
時(shí)間都用來(lái)學(xué)習適應復雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長(cháng)的。而番茄工作法很簡(jiǎn)單，就是開(kāi)干，少一點(diǎn)胡思亂想也很好。
還有其他的一些問(wèn)題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路(加強全局觀(guān));把預估當承諾(產(chǎn)生焦慮的根本原因);流程管理，紙上談兵(應該加強跟蹤);牽著(zhù)不走、打著(zhù)倒退(自我選擇);完美主義，礙手礙腳(杜絕拖延);前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(有方法可以、享受過(guò)程);沒(méi)想到一件事情要這么久(定量預估);沒(méi)想到一件事情越做越復雜(定性預估，比如學(xué)習計算機知識的時(shí)候，會(huì )涉及到另外一個(gè)未知的知識，如果這個(gè)知識不影響本次學(xué)習，那么暫時(shí)可以放一放，專(zhuān)注于本次工作)。讀者可以自己看一下。
這一章其實(shí)是一個(gè)總結，初看這本書(shū)的人可能會(huì )有點(diǎn)暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類(lèi)問(wèn)題，也就是說(shuō)番茄工作法是基于背景知識(本書(shū)第二章)，分析了人可能遇到的問(wèn)題，然后針對性的創(chuàng )造了一個(gè)工具，而這個(gè)工具能夠完美的解決這些問(wèn)題，這個(gè)工具本質(zhì)上就是提升專(zhuān)注力。
建議讀者看完這本書(shū)后，再來(lái)回顧下第一章，會(huì )更加深刻認識到番茄工作法的妙處，也會(huì )了解時(shí)間管理的精髓。
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