青春期的衛生保健教案
青春期的衛生保健教案
一、青春期的變化
1、什么叫青春期?
青春期是人體生長(cháng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，它是人生中最重要、最寶貴的時(shí)期，是人的一生中最為關(guān)鍵的發(fā)展階段，是我們從兒童少年長(cháng)成大人的過(guò)渡期。
從年齡上看，青春期一般指10—19歲這個(gè)發(fā)展階段。
2、分組討論回答：
(1)處于青春期的青少年學(xué)生有哪些生理變化?
身體外形急劇變化：身高突增，體重增加;
各個(gè)器官結構的功能不斷提高，肺活量增大，心臟的功能逐步健全，大腦的興奮性增強，容易接受新鮮事物;
性機能發(fā)育成熟。
這些都是正常的生理變化。
(2)青春期的青少年學(xué)生有哪些心理變化?
A、有了強烈的獨立意識，遇到挫折又有依賴(lài)性，渴望得到家長(cháng)和老師的關(guān)懷;
B、內心世界逐漸復雜，有的事情不想跟家長(cháng)交流;
C、善于表現自己，顯示自己的存在;
D、性意識的覺(jué)醒與發(fā)展。
二、青春期的衛生保健知識
(1)青春期是長(cháng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，是身體健康的定型階段。正在生長(cháng)發(fā)育中的青少年，應多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。
(2)講究個(gè)人衛生的良好習慣，勤洗澡、勤換衣、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤洗被褥。
(3)講究飲食衛生，不喝生水，不吃生冷和不清潔的食物;不暴飲暴食，不吸煙，不喝酒;飯后半小時(shí)內不做劇烈運動(dòng)，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。
(4)注意保護眼睛，堅持用眼衛生，做到看書(shū)、寫(xiě)字脊椎不彎曲;不躺著(zhù)看書(shū);不在強烈的陽(yáng)光下或光線(xiàn)暗淡的地方學(xué)習;不在行駛的車(chē)船上或在行走時(shí)看書(shū)，用眼時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
(5)男生要保護嗓子，不要大喊大叫;女生不要緊腰束胸，否則會(huì )影響身體的發(fā)育。
(6)積極參加體育鍛煉，堅持按時(shí)作息，注意勞逸結合。
三、青春期如何才能健康成長(cháng)
面對青春期各個(gè)方面的變化，我們怎樣才能健康成長(cháng)呢?
學(xué)生分組討論，代表表達自己的觀(guān)點(diǎn)和建議
教師歸納：
A、樹(shù)立遠大理想，集中精力搞好自己的學(xué)習，學(xué)好科學(xué)知識，發(fā)展自己的特長(cháng);
B、塑造美好的心靈，陶冶自己的情操;學(xué)會(huì )正確的審美觀(guān)點(diǎn)和鍛煉自己的審美能力;
C、積極參加各種文體活動(dòng)和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，多參與群體性的文體活動(dòng);
D、多與學(xué)生討論學(xué)習問(wèn)題，交流學(xué)習經(jīng)驗和學(xué)習方法，多與家長(cháng)和老師談心;增強自己的人際交往能力。
四、總結
我們在呵護生理健康的同時(shí)還應重視心理健康。我們要做到生理和心理協(xié)調發(fā)展，順利度過(guò)青春期這一美好時(shí)光。
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