學(xué)習跆拳道心得體會(huì )學(xué)習總結
學(xué)習跆拳道心得體會(huì )學(xué)習總結
以腿為主手足并用
跆拳道技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長(cháng)度和力量是人體中最長(cháng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時(shí)得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰。在競賽規則以外的跆拳道實(shí)戰中，人體的一些主要關(guān)節部位亦可以用來(lái)作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節部位，是跆拳道實(shí)戰中最常用，最有效的擊打武器。
方法簡(jiǎn)練，剛直硬打
不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來(lái)剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實(shí)戰的勝利。
內外兼修，功法獨特
跆拳道理論認為，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓練，人的關(guān)節部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(cháng)期專(zhuān)門(mén)練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過(guò)對木板，磚瓦等物體的擊打來(lái)測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點(diǎn)。
以擊破為測試功力的手段
跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無(wú)比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內容。
強調氣勢，發(fā)生揚威
無(wú)論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會(huì )以規則允許的發(fā)聲來(lái)提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的發(fā)聲練習。
禮始禮終，培養良好道德品質(zhì)
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動(dòng)都要從禮開(kāi)始，以禮結束，并突出愛(ài)國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時(shí)，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(cháng)輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發(fā)自?xún)刃牡男卸Y習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習的作風(fēng)，并培養其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
跆拳道中的"禮儀"
跆拳道練習推崇"以禮始，以禮終"的尚武精神，練習中要以"禮義廉恥，百折不屈"為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質(zhì)，養成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛(ài)祖國、勇于獻身的思想，為社會(huì )和國家造就具有優(yōu)秀品質(zhì)的建設者。
強體防身，練就人健全的體魄，跆拳道運動(dòng)緊張激烈，對抗性極強，可使人強壯筋骨，提高各關(guān)節的靈性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人體內臟器官的機能和人體神經(jīng)系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過(guò)攻防練習，可以學(xué)習掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛的能力，為保護自身安全和維護社會(huì )正義學(xué)習真正本領(lǐng)。
觀(guān)賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感，跆拳道比賽或實(shí)戰時(shí)，雙方腿法技術(shù)在對抗中高來(lái)底往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，鼓舞人奮發(fā)向上的精神，陶冶人的道德情操，跆拳道使人在欣賞的同時(shí)潛移默化地受到良好的意志品質(zhì)教育。
跆 拳道中的"禮儀"是跆拳道基本精神的具體體現。 跆拳道練雖然是以格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自?xún)刃纳钐幎急仨毘钟邢驅Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱基的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括"禮儀"的教育和熏陶。
"禮儀"是跆拳道運動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。 禮節是跆拳道練習過(guò)程中必須具備和行為規范。 練習跆拳道的人要持正確的練習的和認識態(tài)度，對跆拳道的歷史、內容、特點(diǎn)、作用及教育意義有全面的了解和認識。
練習時(shí)衣著(zhù)端正，頭發(fā)整潔，對教練、同伴時(shí)都要體現出恭敬、服從、謙虛、互助互學(xué)的心態(tài)。謙遜和正確的言語(yǔ)，謙讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習遵循的重要禮儀。
禮儀不只是形式上的表現，而是要發(fā)自?xún)刃牡貙?shí)施它，在長(cháng)期練習和比賽的過(guò)程逐漸將禮節形式轉化為心理動(dòng)力。最常用的禮節表示方式是向教練、同伴敬禮。
敬禮動(dòng)作的具體要求是：面向對方直體站立 ，向前屈15度，頭部前屈45度，此時(shí)兩手緊靠?jì)赏�，兩腳跟并攏。訓練時(shí)，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長(cháng)、教練和長(cháng)輩的順序依次向他們敬禮。在體育館內始終在肅靜氣氛中行動(dòng)；妥保管好自已的服裝及其它物品；運動(dòng)過(guò)程中服裝松開(kāi)時(shí)，停止運動(dòng)，轉身向國旗、會(huì )旗和教練同伴整理，整理方向好后再轉回原來(lái)方向。
訓練之余，無(wú)論是在學(xué)�；蚣抑姓勗�(huà)、用餐、打電話(huà)、介紹他人或訪(fǎng)問(wèn)親友時(shí)，都要按一定的禮節進(jìn)行，將禮儀意識帶到練習者生活、學(xué)習及工作的各個(gè)方面，鍛煉人克已禮讓、寬厚待人和恭敬謙遜的道德品質(zhì)。
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