老人關(guān)節的養護總結
老人關(guān)節的養護總結
我們身上關(guān)節逾百個(gè)。關(guān)節一旦有問(wèn)題，輕則疼痛腫脹，重則行動(dòng)失靈。所以保持健康的關(guān)節是高質(zhì)量生活的保證。而“關(guān)節養護”必須從日常生活中的點(diǎn)滴做起。
“養護關(guān)節”越早越好
專(zhuān)家認為，人過(guò)中年，幾乎人人都會(huì )發(fā)生關(guān)節病變，只是發(fā)病時(shí)間早晚、病情輕重有別。關(guān)節病變和年輕時(shí)“關(guān)節養護”是否得當有很大關(guān)系。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體各器官開(kāi)始緩慢走向老化，關(guān)節軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產(chǎn)生退行性病變。這時(shí)，如果“養護關(guān)節”的干預措施及時(shí)跟上，將收到事半功倍的效果。
眾所周知，關(guān)節病變是年老退化或關(guān)節過(guò)度使用導致的，而為了保護關(guān)節，就得避免劇烈運動(dòng)。其實(shí)在引起關(guān)節病變的因素中，運動(dòng)機械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動(dòng)方式、飲食失調等生活細節，都可能促使關(guān)節發(fā)生病變。
科學(xué)的飲食起居很重要
幾千年來(lái)，飲食起居一直在我們的保健養生中占有重要的地位，因為只有良好的飲食起居習慣，才能擁有健康長(cháng)壽的人生。同樣，我們“養護關(guān)節”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。
動(dòng)：避免關(guān)節劇烈活動(dòng)和過(guò)度負重，防止關(guān)節承受不恰當的重力和暴力，以減少關(guān)節的反復損傷。如髖關(guān)節或膝關(guān)節受累者，應避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(cháng)距離步行等。
坐：盡量不久坐，長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動(dòng)”――輕輕地擺動(dòng)幾下腿部。
睡：頸椎骨關(guān)節炎病人應避免長(cháng)期伏案、仰頭或轉頸，睡眠時(shí)應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關(guān)節十分有益。平時(shí)注意保暖防潮，以避免關(guān)節受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節炎風(fēng)險。此外，平時(shí)應多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
在此，特別提示：體外補足膠原蛋白對“關(guān)節養護”尤為關(guān)鍵。因為人體正常關(guān)節由軟骨、關(guān)節囊膜、關(guān)節滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護關(guān)節，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關(guān)節中軟骨組織的主要成分，負責構造軟骨組織的框架并將其定型。
全骨營(yíng)養素讓您的關(guān)節更年輕
日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃不僅會(huì )膩，而且易發(fā)胖，極易誘發(fā)冠心病、高血壓等疾病，其有效補充量也很少。
為此，時(shí)間晶體·生命支架根據亞洲人體質(zhì)特點(diǎn)，采用德國改良后的全骨營(yíng)養素配方，專(zhuān)為中老年人的骨關(guān)節健康而研發(fā)。全骨營(yíng)養素原料取自德國世界500強企業(yè)的德固賽集團，每小包膠原蛋白含量為5克，每天1小包就能補足人體一天所需的膠原蛋白量。同時(shí)，還包含鈣、大豆異黃酮、維生素d、維生素e等物質(zhì)，其中大豆異黃酮能增強骨密度，維生素d能促進(jìn)鈣的吸收，而維生素e則有利于膠原蛋白合成關(guān)節組織。
全骨營(yíng)養素配方，充分考慮到老年人的骨骼關(guān)節特點(diǎn)，全面營(yíng)養骨與關(guān)節。對那些可能發(fā)生骨與關(guān)節疾病的中老年人而言，全骨營(yíng)養素可以修復受損軟骨、恢復軟骨彈性，并且提高軟骨對骨骼的保護性，預防關(guān)節病變的發(fā)生，從而保持關(guān)節的年輕態(tài)，使您享受高質(zhì)量的生活。
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