老人的長(cháng)壽方法總結

老人的長(cháng)壽方法總結

　　不能等渴了才喝水

　　水是維持人體生命活動(dòng)正常運轉和防病健身最重要的物質(zhì)。水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無(wú)力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì )乘虛而入�？诳�，提示體內缺水已頗嚴重。

　　不能等病了才體檢

　　每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來(lái)說(shuō)是預防保健的重要措施之一。不少不易覺(jué)察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現，及時(shí)治療，效果也好。

　　不能等急了再如廁

　　大小便是人體排泄廢物、凈化體內環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內時(shí)間過(guò)長(cháng)，易重新吸收進(jìn)入機體而產(chǎn)生毒害。要養成每天定時(shí)如廁的好習慣，即使無(wú)便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時(shí)排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。

　　不能等困了才睡覺(jué)

　　不少人不困不睡覺(jué)，說(shuō)什么困倦是應該睡覺(jué)的信號。事實(shí)上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時(shí)再去睡覺(jué)。養成按時(shí)就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　不能等餓了才吃飯

　　生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì )削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì )對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

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