關(guān)于傳統養生法的總結
總結就是對一個(gè)時(shí)期的學(xué)習、工作或其完成情況進(jìn)行一次全面系統的回顧和分析的書(shū)面材料，它在我們的學(xué)習、工作中起到呈上啟下的作用，我想我們需要寫(xiě)一份總結了吧。那么你知道總結如何寫(xiě)嗎？下面是小編精心整理的關(guān)于傳統養生法的總結，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
關(guān)于傳統養生法的總結
一、刮痧療法
在中國，刮痧療法是夏季中十分常見(jiàn)的養生保健方法。刮痧是以中醫經(jīng)絡(luò )腧穴理論為指導，通過(guò)特制的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。
因其簡(jiǎn)、便、廉、效的特點(diǎn)，臨床應用廣泛，適合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò )放血等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。
在微循環(huán)障礙的部位刮拭時(shí)，刮板向下的壓力會(huì )迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細血管壁滲漏出來(lái)，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。只要有微循環(huán)障礙，毛細血管的通透性就會(huì )出現紊亂，刮拭后就一定會(huì )有痧出現，輕度的微循環(huán)障礙會(huì )出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會(huì )出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會(huì )排除內毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò )，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈�，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營(yíng)養素的供應，活力增強。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò )穴位和全息穴區刮拭，則能更快地提高機體免疫力、使臟腑調節功能恢復正常。
通過(guò)活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。
二、針灸療法
相比起刮痧來(lái)說(shuō)，外國人對針灸則容易接受得多。針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術(shù)。是通過(guò)經(jīng)絡(luò )、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來(lái)治療全身疾病的。
在臨床上按中醫的診療方法診斷出病因，找出關(guān)鍵，辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中哪一類(lèi)型，做出診斷。然后進(jìn)行相應的配穴處方進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調氣血，使陰陽(yáng)歸于相對平衡，臟腑功能趨于調和，從而達到預防疾病的目的。針灸療法是祖國醫學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國特有的一種民族醫療方法。
針灸也是最為國外所接收的一種中醫療法。目前，世界上開(kāi)展針灸醫療的國家和地區已達142個(gè)，全世界大概有20萬(wàn)到30萬(wàn)針灸醫師，針灸熱在國外持續升溫。在美國，中醫針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫學(xué)院60%以上學(xué)生為非華裔。30多年來(lái)，該校培養了1000多名中醫針灸師。近30年來(lái)，中醫藥在美國蓬勃發(fā)展。美國51個(gè)州中，現在已有43個(gè)州通過(guò)了立法，確定了中醫針灸為病人治療的合法性。
在韓國、美國、越南、法國、巴西等國家，一些政府開(kāi)辦的西醫醫院中開(kāi)設了針灸診所，有的還設立了中醫診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫教學(xué)，成為當地醫學(xué)院學(xué)生的實(shí)習診所，既為當地培養了中醫、針灸人才，又提高了診所的學(xué)術(shù)水平。
三、艾灸療法
針灸治病在國內外有著(zhù)深遠的影響，在古代，針灸包括了針療和艾灸，但現代人說(shuō)針灸，多數時(shí)候僅指針療，已經(jīng)很少包含艾灸的內容了。艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫療法。用于內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。艾灸產(chǎn)生于中國遠古時(shí)代，因為它的作用機理和針療有相近之處，并且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸并用，故稱(chēng)為針灸。
說(shuō)艾灸是一種神奇的療法，因為它的確有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇，艾灸療法的適應范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。
它不僅有溫陽(yáng)補氣、溫經(jīng)通絡(luò )、消瘀散結、補中益氣的作用�？梢詮V泛用于內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。其次，艾灸還具有奇特養生保健的作用。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數千年的歷史。大風(fēng)汗出，灸意喜穴，說(shuō)的就是一種保健灸法。無(wú)病而自灸，也是指用艾灸養生保健。
由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過(guò)程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實(shí)是應注意的。
四、拔罐療法
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達到通經(jīng)活絡(luò )、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著(zhù)悠久的歷史，古代也稱(chēng)角法，角法就類(lèi)似于后世的火罐療法。而國外古希臘、古羅馬時(shí)代也曾經(jīng)盛行拔罐療法。
這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見(jiàn)，筋骨疼多屬風(fēng)濕入骨。拔火罐時(shí)罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)，達到止痛、恢復機能的目的，從而治療風(fēng)濕“痹痛”筋骨酸楚等不適。
由于拔火罐能行氣活血、祛風(fēng)散寒、消腫止痛，所以對腰背肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出癥有一定的治療作用�；鸸捱�可以用在人體穴位上，治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同時(shí)施行。
雖然拔罐對于治療很多疼痛和疾病都有一定作用，但是拔罐只是一種理療手段，并非萬(wàn)能的，所以在出現身體不適以后不要過(guò)度依賴(lài)拔罐的作用，而應該及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查，拔罐只是可以作為一個(gè)輔助的治療手段，而不是完全依賴(lài)拔火罐就可以治療各種疾病。
五、蜂針療法
蜂針療法，屬我國中醫蜂療的一種。人類(lèi)利用蜜蜂螫器官為針具，循經(jīng)絡(luò )皮部和穴位施行不同手法的針刺，以防治疾病的方法稱(chēng)為蜂針療法。蜂針既給人體經(jīng)絡(luò )穴位以機械刺激，同時(shí)自動(dòng)注入皮內適量的蜂針液，具有獨特的藥理作用，其針后繼發(fā)局部潮經(jīng)充血，以兼具溫灸效應�？梢�(jiàn)它是針、藥、灸相互結合的復合型刺灸法。
蜂針療法對下述疾病療效顯著(zhù)：風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、免疫力低下、過(guò)敏性鼻炎、子宮肌瘤、各類(lèi)神經(jīng)痛、頸椎病、骨質(zhì)增生病。 蜂針的療程會(huì )根據病種和病情的輕重程度而有所差異。
中國的傳統養生法博大精深，受到國內外人民的贊賞，然而，很多人對中國的傳統養生法存在認識誤區，因此，產(chǎn)生了不少的沖突。
十幾年前梁家輝與蔣雯麗的電影《刮痧》以中醫刮痧療法產(chǎn)生的誤會(huì )為主線(xiàn)，反映了華人在國外由于文化的沖突而陷入種種困境。不過(guò)十多年過(guò)去了，這種東西方文化的沖突在一些國家仍然還沒(méi)有消除。最新的沖突仍然是和“刮痧”有關(guān)。
有一位華人媽媽-陳女士因為9歲的兒子感冒，便用自己從國內帶來(lái)的牛角梳幫兒子刮痧，刮完后兒子脖子上產(chǎn)生了大面積的紅色淤點(diǎn)。第二天老師發(fā)現了他脖子上的瘀點(diǎn)并立即通知了警察，由于文化沖突，警方認定這位華人媽媽陳女士虐待兒童，在將她的兒子送入兒童福利署的同時(shí)，也將她拘捕。
當然最后經(jīng)過(guò)一系列的鑒定和筆錄后，法院最終撤訴，陳女士歷經(jīng)艱辛最終奪回了兒子的監護權，不過(guò)這次文化沖突帶來(lái)的后果也讓陳女士心有余悸。
與刮痧一樣并不被歐美人士所熟知的養生療法其實(shí)還有不少，聽(tīng)了以上的敘述，或許你會(huì )覺(jué)得傳統的養生手法有一點(diǎn)殘忍，但是，其功效卻不容小覷。因此，深入認識傳統養生法是非常重要的。
立秋飲食起居傳統養生法
早臥早起防病
養生保健專(zhuān)家張東生說(shuō)，立秋時(shí)節在起居上，應做到早臥早起�！霸缗P”可調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會(huì )，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
注意適當增衣
我國自古以來(lái)就流傳著(zhù)“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語(yǔ)�！扒飪觥辈荒芎�(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當天氣驟然變冷時(shí)，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會(huì )招災惹病�！斑m當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實(shí)實(shí)�！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际�，晚秋可適當拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺(jué)時(shí)不要蓋得太多，以免導致出汗傷津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養生法則，可長(cháng)期堅持。
吃西瓜“啃秋”
立秋這天，很多地方有用秤稱(chēng)人的習俗，將此時(shí)的體重與立夏時(shí)對比。因為在炎熱的夏天，人本就沒(méi)有什么胃口，飯食清淡，兩三個(gè)月下來(lái)，體重大都要減少一點(diǎn)。立秋后，秋風(fēng)漸起，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營(yíng)養，補償夏天的損失。補的最好辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等，“以肉貼膘”。
立秋除了“貼秋膘”，我國民間還流行“啃秋”。城市里的人在立秋日買(mǎi)個(gè)西瓜回家，全家圍著(zhù)啃，就是啃秋了。而農村人的啃秋則豪放得多，他們在瓜棚下、樹(shù)蔭里，三五成群，席地而坐，抱著(zhù)西瓜啃，抱著(zhù)山芋啃，抱著(zhù)玉米棒子啃�！翱星铩笔惆l(fā)的是一種豐收的喜悅。
“啃秋”在有些地方也稱(chēng)為“咬秋”。天津講究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，據說(shuō)可以防止腹瀉。在江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說(shuō)可以不生秋痱子。
補充水分防暑
立秋一到，傳統意義上的秋天從此就開(kāi)始了。但由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說(shuō)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來(lái)。
多食新鮮水果蔬菜
氣象專(zhuān)家提醒說(shuō)，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國大部分地區氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預防中暑，天文和氣象專(zhuān)家建議大家保證睡眠，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(cháng)時(shí)間待在空調房間，以免室內外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。出門(mén)時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。
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