寒假余額不足，如何緩解孩子假期綜合癥？
轉眼間，快樂(lè )的寒假即將結束，不少的孩子因為假期玩得太high，沒(méi)有完成寒假作業(yè)，學(xué)習提不起勁，不愿意上學(xué)。直到開(kāi)學(xué)，也沒(méi)辦法適應早睡早醒的生活規律。
這些都是典型的假期綜合征的表現。
如何幫助孩子收心，盡快投入到學(xué)習中去呢？相信家長(cháng)們都比較苦惱，今天，小編就來(lái)給家長(cháng)們支招，幫助孩子們提前“熱熱身”，調整好狀態(tài)！
這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，家長(cháng)們不能操之過(guò)急，要知道孩子越小抵制力越差，假期綜合征狀越明顯。家長(cháng)可以這樣做：
檢查孩子作業(yè)完成情況
假期中，孩子一般都比較放松，家長(cháng)們在孩子開(kāi)學(xué)前一周左右，提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，有哪些尚未完成。
和孩子一起規劃好開(kāi)學(xué)前的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。比如：幫孩子制定時(shí)間表，要求孩子在規定的時(shí)限內完成各項作業(yè)。切勿在開(kāi)學(xué)前一晚才挑燈夜戰，草草應付。
在開(kāi)學(xué)前一晚，陪孩子檢查各項作業(yè)、文具是否準備齊全，讓新學(xué)期有個(gè)好的開(kāi)始。
引導孩子調整作息規律
孩子在假期很容易養成晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果沒(méi)有及時(shí)調整好生物鐘，開(kāi)學(xué)后會(huì )出現精神不佳，注意力不集中等狀況，導致學(xué)習效果大打折扣。
所以，家長(cháng)們可以在開(kāi)學(xué)前一周，和孩子制訂一個(gè)與學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，慢慢調整孩子的起床、睡覺(jué)、學(xué)習時(shí)間。保證能夠執行，讓孩子慢慢適應學(xué)校的作息方式。
注意飲食健康
寒假期間又是新春佳節，所以孩子們可能會(huì )大魚(yú)大肉，各種零食陪伴，攝取很多高熱量的食物，加上在家運動(dòng)少，所謂“每逢佳節胖三斤”，很多人放假回校都變胖了，體能狀況明顯變差。
所以家長(cháng)在開(kāi)學(xué)前，可以讓孩子多吃清淡的食物，比如蔬菜、水果等高纖食品，并且鼓勵孩子多運動(dòng)，增強體質(zhì)！
開(kāi)學(xué)暖身，制定計劃
新學(xué)期、新氣象。在回歸學(xué)校生活前，家長(cháng)們可以帶孩子挑選合用的文具用品，鼓勵孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享見(jiàn)聞和“新鮮事”。
同時(shí)，可以引導孩子進(jìn)行適度的復習和預習，讓孩子重新找回文字閱讀的習慣。
與孩子一起總結上學(xué)期的學(xué)習情況，提前做做規劃和打算。比如，新學(xué)期要提高哪些學(xué)科的成績(jì)，有什么樣的目標。指出存在的不足，幫助孩子明確好學(xué)習的'方向。
讀懂孩子的情緒
在度過(guò)假期后，很多孩子會(huì )出現不良狀態(tài)，比如身體上的頭暈、惡心、疲倦、食欲不振等；在心理上厭學(xué)、焦慮、情緒不穩定等。這些假期綜合癥，不僅僅是大人才有，孩子也存在。
因此，家長(cháng)們要正確引導，并做好溝通工作，分析孩子產(chǎn)生這些情緒的原因，有針對性的鼓勵。給孩子提供正面的心理能量，讓他們以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。
當然，剛開(kāi)學(xué)孩子表現可能會(huì )不盡理想，沒(méi)辦法及時(shí)調整過(guò)來(lái)，家長(cháng)不要過(guò)于心急，給孩子一兩周的適應時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)孩子的困擾，以積極、樂(lè )觀(guān)的心情影響孩子，不要給孩子施加過(guò)多的壓力。
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