減肥的誤解議論文600字

　　對許多人而言，減肥是件困難的事，不過(guò)事實(shí)上是人們誤解了它。大部分的人都認為需要大量的運動(dòng)才能甩肉，或者覺(jué)得節食才不會(huì )變得更肥，但事實(shí)真得是如此嗎？不！

　　大量運動(dòng)對減肥無(wú)助，在身體劇烈運動(dòng)后，體內會(huì )優(yōu)先保留脂肪，因此消耗了儲存在肌肉里的肝醣，體重或許減輕了，但是脂肪仍然存在，這不是健康的減肥法。瘦身沒(méi)有那么困難，不過(guò)不論用了什么方法，都是需要長(cháng)期持續的。

　　在美國曾經(jīng)有一個(gè)研究，他們將三百三十二名住在美國、牙買(mǎi)加和非洲的成年男女，讓他們連續七天配戴計步器，并分析他們身體所燃燒的熱量多寡，發(fā)現中度的運動(dòng)所呈現的結果比大量運動(dòng)來(lái)得好�？墒�，想瘦一公斤，得消耗七千七百卡，慢跑一小時(shí)卻只能減少三百卡，若沒(méi)有同時(shí)控制飲食，是很難達到瘦身的效果。

　　然而錯誤的飲食控管法，則會(huì )使自己越減越肥，節食便是其中一項，挨餓減肥瘦得快，復胖更快。吃是人的天性，一個(gè)人不可能一輩子少吃，長(cháng)期熱量不足的減肥方式，最后必定會(huì )再胖回來(lái)。既然最后一定會(huì )胖回來(lái)，那么一開(kāi)始又何必辛苦挨餓。飲食控制不是不吃，而是調整自己的飲食習慣，三餐以外避免其他進(jìn)食，包括下午茶、宵夜。

　　三餐很重要，如果有吃早餐還能減肥呢！在美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的'人都是成功的減肥者。會(huì )造成這么結果的原因是因為，早餐所未攝取的熱量，人們將會(huì )在午、晚餐中補回來(lái)，甚至攝取更多，但卻因為沒(méi)有足夠的時(shí)間消耗，最終只能不斷囤積在體內了。

　　在許多的研究中都指出，揮汗運動(dòng)和節食對減肥無(wú)用，也不是健康的瘦身法，短期激瘦更是行不通的。

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