五年級敘事作文之放風(fēng)箏
一、需要減的是熱量而不是食量
六個(gè)最有效的春季減肥方法
過(guò)激地減少飲食的分量，比如節食、長(cháng)時(shí)間只吃某一種食物，這樣的確能同時(shí)減掉食量和熱量，但卻帶來(lái)巨大的副作用——營(yíng)養失衡。因為我們體內的免疫細胞是由蛋白質(zhì)所形成，如果過(guò)度節食，會(huì )令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，同時(shí)支持免疫力的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素也不足，最后導致的結果就是有損健康，身體會(huì )垮掉哦。
所以，編輯建議你不要盲目求快，過(guò)激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時(shí)身體棒棒，那么平日的飲食中，一定要好好補充優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)多吃蔬菜、海帶、菌菇類(lèi)等富含維生素和礦物質(zhì)的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什么都重要。
二、睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關(guān)鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經(jīng)常熬夜，會(huì )令饑餓激素大量分泌，食欲爆發(fā)，想要減少并不容易。
另一方面，當睡眠進(jìn)入“非快速眼動(dòng)期”后，體內的免疫細胞就會(huì )激活，增強抵抗力，如果睡眠時(shí)間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會(huì )缺乏大量體力，成效也來(lái)得慢哦。
三、壓力不能積聚
我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學(xué)習上的壓力，人與人相處的壓力，現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長(cháng)時(shí)間處于壓力的狀態(tài)，體內的交感神經(jīng)一直處于主導位置，過(guò)度緊張導致壓力進(jìn)食，免疫力也會(huì )下降。
當你倍感壓力的時(shí)候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來(lái)，讓副交感神經(jīng)處于主導位置。特別是睡覺(jué)之前，在床上做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，甚至僅僅是伸個(gè)懶腰，都能促進(jìn)體內的瘦身因子，再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食，體力下降導致的運動(dòng)減肥效果欠佳等問(wèn)題。
四、飲食尤其要注意
我們的身體由各種營(yíng)養素所構成，而要補充營(yíng)養就需要吃東西，攝入了哪種營(yíng)養素，身體就會(huì )有相應的變化。比方說(shuō)，如果你經(jīng)常吃很油膩的東西，大量攝入脂肪，很甜的食物糖分很高，那么進(jìn)入體內的這些營(yíng)養素就會(huì )容易讓你長(cháng)胖。
所以，飲食一直是減肥的關(guān)鍵之一，如果你是因為排毒出了問(wèn)題，并伴隨便秘，那么你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇類(lèi)、香蕉、蘋(píng)果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因為代謝太慢了，甚至是寒性體質(zhì)，那么就得多吃一些生姜、紅茶等溫性食物，促進(jìn)代謝。
五、鍛煉肌肉=提高基礎代謝
體溫偏低，代謝機能較弱，都是容易導致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，并且時(shí)常會(huì )出現手腳冰涼的現象，那么你就得從代謝入手了。
而提高基礎代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過(guò)做拉伸動(dòng)作，來(lái)收縮?伸展來(lái)回地刺激肌肉，做完后身體變暖和，代謝節節上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質(zhì)就是這樣養成的。
六、著(zhù)重鍛煉大塊的肌肉
體溫指的是人體內部的溫度，其中有半數都是由肌肉產(chǎn)熱，也就是說(shuō)，肌肉是身體最大的產(chǎn)熱“工廠(chǎng)”呢。
之前我們提到說(shuō)，想要提高溫度，加速代謝，最有效的方法就是鍛煉肌肉，這其中還有一個(gè)秘訣，就是著(zhù)重鍛煉大塊的肌肉。比如說(shuō)想要瘦手臂，于是鍛煉手臂上的肌肉，但實(shí)際上，這比起鍛煉臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉，所帶來(lái)的代謝效果還是相對較弱。鍛煉大塊的肌肉，減肥效果更厲害，體溫和代謝也能快速提升。
【五年級敘事作文之放風(fēng)箏】相關(guān)文章：
敘事作文：放風(fēng)箏08-19
放風(fēng)箏敘事作文08-15
敘事作文：放風(fēng)箏11-03
放風(fēng)箏的敘事作文12-15
春游作文之放風(fēng)箏07-21
放風(fēng)箏小學(xué)敘事作文09-19
敘事作文之自由08-05