自我暗示法讓信心倍增作文

　　學(xué)校開(kāi)學(xué)一個(gè)月了，很多大學(xué)新生都已適應了大學(xué)生活，但仍有一些新生對新的環(huán)境、新的角色難以適應，并由此產(chǎn)生失落甚至自卑心理，不能自拔。天津第一中心醫院心理門(mén)診主任醫師白雪歌介紹，許多從重點(diǎn)高中考入大學(xué)的學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，都會(huì )產(chǎn)生失落感，因為大學(xué)人才濟濟，只有少數人還能保持高中時(shí)的“重要位置”；特別是從一些經(jīng)濟較為落后地區考入大都市高校的高分生，雖然學(xué)習成績(jì)優(yōu)異，但很難適應大學(xué)生活的豐富多彩，極易產(chǎn)生自卑心理。

　　如何快速調整心態(tài)？白雪歌指出，大學(xué)新生要適當降低對自己的期望值，重新調整自己的心理定位，同時(shí)挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，揚長(cháng)避短，接納新事物，提高大學(xué)生活的適應能力。廣交朋友是迅速適應陌生環(huán)境的好辦法，主動(dòng)參加集體活動(dòng)也可以增進(jìn)同學(xué)之間的情感聯(lián)絡(luò )，完成心理調整。

　　如果擔心自己沒(méi)有自信，白雪歌建議，可通過(guò)“自我暗示法”來(lái)進(jìn)行自我放松，消除心理壓力。具體做法很簡(jiǎn)單：每天早晨起床后，在鏡子面前對自己笑一笑，并在心里默誦一兩句激勵自己的話(huà)；在遭遇挫折時(shí)要在思想上或言語(yǔ)上反復肯定自己的優(yōu)勢，鼓勵自己“要看到光明，要鼓起勇氣”“我能行”等。這就是利用心理學(xué)上的“標簽效應”來(lái)提高自信心。

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