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舞蹈基本功痛苦作文

時(shí)間:2022-01-27 17:12:35 痛苦 我要投稿
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舞蹈基本功痛苦作文

  少兒舞蹈基訓和一切事物一樣,有一定的規律,如果我們把那些帶有普遍性的規律都找出來(lái),并應用于實(shí)踐中,那末它對于我們的教學(xué)工作,一定會(huì )有很大的幫助.

舞蹈基本功痛苦作文

  舞蹈基本功痛苦作文

  一 壓腿

  這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長(cháng)韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候學(xué)生最容易出胯和斜胯,需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí),同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸。展,拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí),注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。伴奏帶:選用節奏感比較強的音樂(lè )。

  二 壓肩

  這是打開(kāi)肩部韌帶的練習。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。伴奏帶:中速,節奏舒緩2/4。

  三 推腳背組合

  腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi);訓練時(shí),雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開(kāi)始。 1-2拍 單腳腳后跟抬起,五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直,向墻內推,使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳,動(dòng)作相同 雙腳背練習亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動(dòng)作 ,在做推腳背時(shí),雙腳容易打開(kāi),腳背推不起來(lái),需要時(shí)刻提醒和規范動(dòng)作。

  四 把桿訓練組合

  少兒舞蹈培訓與專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí),不可能像專(zhuān)業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓練,自身條件可以達到專(zhuān)業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng),喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作,這就要求教師在編排這類(lèi)把桿上的`動(dòng)作組合時(shí),注意結構簡(jiǎn)單易學(xué),學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué),自然就會(huì )

  激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣,加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當的鼓勵和贊許,學(xué)生接受的就快。

  基本的把桿動(dòng)作組合:

  1 (雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合

  2 (雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合

  3 (雙手/單手)扶把,一位腳劃圈組合

  4 五位腳,單手扶把 小踢腿組合

  5 五位腳,單手扶把 移重心組合

  6 (雙手/單手)轉腰組合 這些組合,適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力,隨著(zhù)學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步,在此基礎上加大難度,變換花樣,達到舞蹈訓練的要求。

  五 踢后退

  雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中,上半身保持不動(dòng),不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調,學(xué)生還是做不到位的

  情況下,可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來(lái),糾正學(xué)生的姿態(tài),然后再過(guò)度到踢后退。

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