優(yōu)秀論據素材處暑吃什么
8月23日零時(shí)38分迎來(lái)農歷二十四節氣中的“處暑”，意味著(zhù)暑天就此終止，涼爽的秋季即將到來(lái)。處暑節氣吃什么好呢?
處暑食譜
1、鴨子
民間有處暑吃鴨子的傳統。鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。烏骨鴨藥用價(jià)值更大，可使結核病患者減輕潮熱、咳嗽等癥。老母鴨能補虛滋陰，對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。鴨子做法也五花八門(mén)，有白切鴨、檸檬鴨、烤鴨、荷葉鴨等。
2、梨粥
梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，是預防秋燥的保健食品。
3、龍眼配稀飯
老福州在處暑的時(shí)候要吃龍眼配稀飯，因為夏天的時(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量，吃龍眼能補充熱量。龍眼偏溫性，有益心脾、補氣血、滋補養氣的作用。吃法就是剝一碗龍眼，混著(zhù)稀飯一起吃。
4、涼茶
此習俗自唐代以來(lái)已盛行，每當處暑期間，家家戶(hù)戶(hù)有煎涼茶的習慣。先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點(diǎn)“苦”。涼茶在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。
處暑時(shí)節養生有講究
情緒宜平和：依照自然律則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結�！靶囊迕�，性保持安靜”，在時(shí)令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
飲食應清補：飲食調節養生保健的方法對“秋燥”有很好的預防效果，要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、柿子、羅漢果等，這不但有利于補充維生素，還能夠增加水分的攝入量。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的癥狀。
早睡再早起：秋季養生首先調整的就是睡眠時(shí)間，宜早睡早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會(huì )，對預防血栓形成也有重要意義。
運動(dòng)應適度：秋天是鍛煉的好季節，但秋天養“收”，不宜做運動(dòng)量較大的運動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。此時(shí)因為人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，故運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目�？筛鶕陨眢w質(zhì)和愛(ài)好，選擇散步、太極拳等輕松柔緩的項目，但應注意強度不可太大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
遵循“春捂秋凍”：處暑正值初秋時(shí)節，此時(shí)暑熱并未完全消散，晝夜溫差增大，晚間天氣涼爽，應謹慎使用空調，以防出現身熱頭痛、關(guān)節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀;穿衣可遵循“春捂秋凍”的養生原則，不宜過(guò)早添加衣服，以每個(gè)人自我感覺(jué)為宜，如此既可提高人體的`肌肉關(guān)節活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，又可提高人體的御寒能力，以達到強身健體之目的。
處暑注意事項_處暑養生要做到5點(diǎn)
每個(gè)人都有自己的生活習慣，有時(shí)候好幾年都不會(huì )改變，幾點(diǎn)起床，起床后做什么，幾點(diǎn)吃飯，吃什么菜喝什么湯，很多人的生活習慣都是一成不變。這是好事嗎?肯定不是。因為季節會(huì )變，環(huán)境會(huì )變，我們的一些行為活動(dòng)也要適當改變。處暑的時(shí)候，應該做些什么，注意些什么呢?
1、早睡早起解秋乏
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著(zhù)“處暑”節氣的到來(lái)，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統也從活躍狀態(tài)轉入生理性休整期，人便會(huì )感到倦怠乏力，這其實(shí)是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽(yáng)平衡的一種生理現象。不過(guò)，秋乏太過(guò)明顯甚至影響正常的工作和學(xué)習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，此時(shí)宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過(guò)盛。
2、莫早添衣強體質(zhì)
剛剛轉涼時(shí)，適當“秋凍”可激發(fā)人體防御機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說(shuō)法，說(shuō)初秋氣溫不穩定，要隨溫度變化增減衣服。一般著(zhù)裝以感到?jīng)鏊�，不覺(jué)寒冷為準。由于臍部是人體最易受涼的部位，著(zhù)涼會(huì )影響脾胃功能，出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時(shí)要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。
3、晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)
處暑以后，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點(diǎn)前入睡�！霸缗P”調養人體中的陽(yáng)氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺(jué)得困倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。睡覺(jué)應關(guān)好門(mén)窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。
4、適度鍛煉微汗為宜
處暑以后，早晚可進(jìn)行適當運動(dòng)鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動(dòng)。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽(yáng)當空。鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛煉強度過(guò)大，傷到陽(yáng)氣。
5、每天一杯蜂蜜水
秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類(lèi)食品。烹飪時(shí)，辣椒、花椒、大料、桂皮之類(lèi)的熱性食材不宜過(guò)多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等;一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類(lèi)、菌類(lèi)、山藥、紅棗等開(kāi)胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時(shí)補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個(gè)梨或柿子，有助于緩解干燥。
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