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處暑節氣如何養生

時(shí)間:2022-01-27 13:31:52 時(shí)事論據 我要投稿
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2015處暑節氣如何養生

  處暑節氣

2015處暑節氣如何養生

  節氣養生:處暑多伸懶腰解秋乏

  8月23日是二十四節氣里的第十四個(gè)節氣——處暑。處暑是暑氣結束的時(shí)節,意味著(zhù)暑氣消退,秋天來(lái)臨。處暑養生,防秋乏是重點(diǎn)。

  中醫認為,秋主燥,燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無(wú)力、神疲懶言;陰虛則可見(jiàn)咽干、口干、鼻子干。另外,處暑期間,中午氣溫仍然很高,暑濕較重,脾被濕困住,也容易感到疲乏。

  處暑期間,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。此時(shí)生活應相應調整,尤其是睡眠要充足,才能緩解“秋乏”。具體來(lái)說(shuō),應該改掉夏季晚睡的習慣,每天早睡1小時(shí)。特別是老年人,應“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點(diǎn),中午11~13點(diǎn),分別是子時(shí)、午時(shí),老年人睡子午覺(jué)能降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險。

  處暑多伸懶腰解秋乏

  飲食方面,應保持清淡,少吃辛辣、燒烤類(lèi)食品,如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等,以免加重秋燥。要消除疲勞,應少吃油膩的肉食,多吃新鮮果蔬,特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物,還要多吃蘋(píng)果、海帶等堿性食物。

  早晚天氣涼爽,可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習時(shí)間長(cháng)了,伸個(gè)懶腰,馬上就會(huì )覺(jué)得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候,有意識地伸幾個(gè)懶腰,也會(huì )覺(jué)得輕松。這是因為,伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓,促進(jìn)心臟泵血,增加全身的供氧。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

  “處暑”節氣。這個(gè)節氣有“暑氣至此而止”的意思,此時(shí)市民要注意養肺、防“秋乏”和防霉菌。

  處暑要注意養肺、防“秋乏”和防霉菌

  出伏之后,晝夜溫差加大,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”特征明顯。南京市中西醫結合醫院呼吸科主任李芳提醒市民,此時(shí)飲食上要“潤”一點(diǎn)。中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”。多吃滋陰潤燥食物,可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)、奶類(lèi)等。

  出伏后,大多數人會(huì )感覺(jué)很累,這是人們常說(shuō)的“秋乏”,專(zhuān)家告訴我們,這時(shí)候為了緩解秋乏,必須要保證睡眠充足,比往常多睡一小時(shí)最好。其次,體育鍛煉尤為重要,可以選擇一些有氧運動(dòng)比如跑步,快走,爬山等等。

  處暑以后,溫度會(huì )隨之下降,這樣的氣溫給霉菌提供了最好的繁殖場(chǎng)所與溫度。專(zhuān)家建議,夏天炎熱,大部分的人開(kāi)空調驅逐炎熱,門(mén)窗開(kāi)的較少,室內病菌繁殖較快。處暑以后應該注意門(mén)窗的通風(fēng),將秋季需要穿的衣物放在陽(yáng)光下照曬,還可以用電熨斗熨一下,加快衣物水分的蒸發(fā)。

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