2015年大暑節氣養生吃什么

　　“小暑不算熱，大暑正伏天。”7月23日，帶來(lái)滾滾熱浪的大暑節氣正式登場(chǎng)。

　　每年陽(yáng)歷的7月22日或23日，太陽(yáng)達到黃經(jīng)120度時(shí)，即為大暑。正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高。在我國很多地區，經(jīng)常會(huì )出現極端的高溫天氣。晴朗時(shí)，經(jīng)常驕陽(yáng)似火，酷熱難耐;陰雨時(shí)，則悶得讓人難以喘氣。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語(yǔ)。

　　氣象資料顯示，一般來(lái)說(shuō)，在最高氣溫高于35℃的炎熱日子里，中暑的人明顯增多，而在最高氣溫達37℃以上的酷熱日子里，中暑的人數會(huì )急劇增加。

　　【大暑養生6妙招】

　　1、巧用芳香植物消暑化濕;。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。

　　2、趁暑化濕解冬病;不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。

　　3、多飲暖水益消暑;需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。

　　4、藥食同粥補氣清暑;在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　5、消暑切莫動(dòng)“肝火”;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著(zhù)急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

　　6、“桑拿天”健身宜散步;大暑養生首先要避開(kāi) “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(cháng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來(lái)，應盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強度不大的活動(dòng)。

　　【注意事項】

　　1、不要涼水沖腳。腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激，容易誘發(fā)肢端運動(dòng)痙攣、關(guān)節炎和風(fēng)濕病。

　　2、別讓寒氣傷肺氣。夏季空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。

　　3、夏季飲食五佳。最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯肴是番茄湯，最佳飲料是熱茶。

　　【夏天多吃“三薯”】

　　1、馬鈴薯

　　吃馬鈴薯預防情緒中暑：“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過(guò)多食用肉類(lèi)而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。

　　2、紫薯

　　吃紫薯護血管抗過(guò)敏：紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王”，易被人體吸收�；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節的柔韌性。

　　3、蕷薯(山藥)

　　吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：山藥學(xué)名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進(jìn)內分泌荷爾蒙的合成，能促進(jìn)皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。

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