今日驚蟄：減油膩、戒躁怒、降肝火
6日5時(shí)56分迎來(lái)“驚蟄”節氣。保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節氣溫和地溫回升都比較快，公眾在慎動(dòng)肝火的同時(shí)，還需防“春困”侵襲。
“驚蟄”時(shí)節，天氣漸漸回暖，春雷開(kāi)始震響。天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)人的肝氣旺盛，往往易出現頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現。
她建議，為防肝火旺盛，要注意避免過(guò)量飲酒、熬夜、飲食少辣;隨時(shí)保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風(fēng)之病。同時(shí)可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養顏美容的作用。
驚蟄時(shí)節，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到困倦、疲乏，無(wú)精打采、昏昏欲睡，民間稱(chēng)之為“春困”。
“春困”雖然不是病，但也會(huì )影響人們日常的學(xué)習和工作，易使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。李艷玲提醒說(shuō)，消除“春困”，除了保證充足的睡眠、作息規律、加強鍛煉外，在飲食上宜清淡，避免食用大油大膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。
她提示說(shuō)，春季膳食要科學(xué)合理地搭配，如主食粗細糧、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等。此外，還要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果、菠菜、奶酪等。另外，飯量不宜過(guò)飽。
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