2015驚蟄時(shí)間

　　今天是3月6日，是24節氣中的驚蟄。2015年驚蟄時(shí)間(2015年3月6日 05:56)農歷書(shū)中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲(chóng)皆震起而出，故名驚蟄。”所謂斗即斗綱，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三顆星。它們隨著(zhù)天體的運行，斗綱指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在陽(yáng)歷中，斗指丁時(shí)，太陽(yáng)黃經(jīng)為345度。

　　驚蟄，是“立春”以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)的時(shí)候，此時(shí)過(guò)冬的蟲(chóng)卵也要開(kāi)始卵化，由此可見(jiàn)驚蟄是反映自然物候現象的一個(gè)節氣。但真正使冬眠動(dòng)物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時(shí)地中的溫度。

　　到了驚蟄就要格外需要注意身體的變化。人的體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著(zhù)積極的生活態(tài)度，采取積極的養生措施，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達到延年益壽的目的。

　　在驚蟄節氣中向大家重點(diǎn)介紹常見(jiàn)的四種體質(zhì)的養生方法。

　　一、陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　養生方法：

　　1.精神調養 陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“添澹虛無(wú)、精神內守”的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著(zhù)的習慣。少參加爭勝負的文娛活動(dòng)，節制性生活。

　　2.環(huán)境調攝 陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。

　　3.飲食調養 其原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲(chóng)夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

　　4.體育鍛煉 不宜過(guò)激活動(dòng)，著(zhù)重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動(dòng)項目。

　　二、陽(yáng)虛體質(zhì)：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(cháng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。

　　養生方法：

　　1.精神調養 陽(yáng)氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè )，多交朋友。

　　2.環(huán)境調攝 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.體育鍛煉 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽(yáng)之法。

　　4.飲食調養 多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。

　　三、血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人。

　　養生方法：

　　1.體育鍛煉 多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運行的運動(dòng)項目。

　　2.精神調養 血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證，培養樂(lè )觀(guān)情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò )氣血的正常運行，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之，苦悶、憂(yōu)郁會(huì )加重血瘀傾向。

　　3.飲食調養 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。

　　四、痰濕體質(zhì)：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

　　養生方法：

　　1.環(huán)境調攝 在陰雨季節，避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2.飲食調節 應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽。

　　3.體育鍛煉 痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長(cháng)期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)等活動(dòng)，活動(dòng)量應逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實(shí)、致密的肌肉。

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