關(guān)于早餐建議書(shū)范文參考

　　研究表明，不吃早餐導致的能量和營(yíng)養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營(yíng)養素�，F小編分享有關(guān)早餐的建議書(shū)，一起來(lái)了解下吧

　　篇一：關(guān)于早餐的建議書(shū)

　　同學(xué)們，早上好！

　　我在看了校園網(wǎng)的調查后發(fā)現，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè )，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí)，就營(yíng)養方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè )是對身體最不好，最沒(méi)有營(yíng)養的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養的。

　　如今人們的生活條件越來(lái)越好，人們?yōu)榱朔奖�，�?jīng)常去吃漢堡包、可樂(lè )等沒(méi)有營(yíng)養的速食食品，但是像漢堡包、可樂(lè )等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會(huì )導致?tīng)I養不足，但如果營(yíng)養攝入過(guò)多，則會(huì )引起營(yíng)養攝入過(guò)剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

　　而我們吃的面包等都是由谷類(lèi)做的，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，能夠專(zhuān)心學(xué)習強氣力”小麥營(yíng)養價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量的重要來(lái)源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營(yíng)養品。

　　在這里，我建議同學(xué)們，在吃早餐的時(shí)候，多吃一些有營(yíng)養的食品，少吃如漢堡包、可樂(lè )一樣沒(méi)有營(yíng)養的速食食品。

　　篇二：關(guān)于早餐的建議書(shū)

　　同學(xué)們，你吃過(guò)早餐嗎？你曉得不吃早餐的危害嗎？

　　在中國有65%尺早餐，12%每周只吃3到4次，還要13%不吃早餐等…… 吃早餐的人有精神，不吃早餐的人精神不好上課不認真。

　　有些老人每天吃豆漿和油條，一年下來(lái)就等于喝了一桶油4升，最好不要油條。

　　有些人每天都吃同一種早餐，會(huì )有討厭吃東西的不好習慣，每天吃不同的早餐。

　　早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。

　　篇三：關(guān)于早餐的建議書(shū)

　　體內環(huán)保最近流行健康飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養及清理體內廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì )正常，氧氣、營(yíng)養及廢物等的運送才會(huì )順暢。

　　所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì )讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？

　　“吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣”。中醫學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、 肌肉的功能等。因為早晨的時(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體 內各個(gè)系統更加攣縮、血流更加不順.也許剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(cháng)，你會(huì )發(fā)現怎么吸收不到食物精華， 好像老是吃不結實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力因此早 上第一個(gè)食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然后再配著(zhù)吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　在這里我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過(guò)敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。