運動(dòng)健身益處多作文
運動(dòng)健身是什么？運動(dòng)健身是對于我們身體有益的鍛煉，它要通過(guò)瑜伽、街舞、跑步、跳繩、游泳等一些有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，去達到減肥、增肌、塑造體型、強健體魄等等的目的。
運動(dòng)健身有很多的好處：一是鍛煉會(huì )改善你的心情。經(jīng)過(guò)一天緊張的學(xué)習工作，去體育館做一些跑步或者體育訓練，身體會(huì )漸漸地充滿(mǎn)活力，大量地汗液從身體里排出來(lái)，學(xué)習和工作中的壓力和焦慮也會(huì )隨著(zhù)熱量和汗液釋放出去，緩解疲勞，使你心情舒暢。二是鍛煉能抵抗慢性疾病。定期運動(dòng)可以幫助你防止或控制高血壓的出現，你的膽固醇水平也會(huì )因此而受益，也可以幫助你防止糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類(lèi)癌癥的出現。三是鍛煉會(huì )幫助你控制體重。運動(dòng)的時(shí)候會(huì )消耗一些熱量，運動(dòng)越激烈熱量消耗得就越大，你也就越容易控制體重。走樓梯，而不乘電梯，在午飯后休息的時(shí)候去散散步。四是鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。運動(dòng)會(huì )給你身體內的組織輸送氧氣和營(yíng)養，定期的.鍛煉會(huì )幫助身體內的整個(gè)心血管系統更有效地運動(dòng)。當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì )有更多的能量去做你喜歡做的事情了。五是鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。鍛煉能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運動(dòng)，一次好的夜間睡眠會(huì )提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動(dòng)健身還有它的基本要求：一是因人而異。不同的人的體質(zhì)是不同的，所以對于一些運動(dòng)有的人可以做，有的人不可以做的，可以根據自己的情況來(lái)選擇適合的運動(dòng)項目。二是因時(shí)制宜。不同的季節運動(dòng)項目是不同的，比如冬季適合室外的運動(dòng)，登山、滑雪等等，而夏天就比較適合一些室內的運動(dòng)。三是持之以恒。運動(dòng)之前要做好健身計劃，有計劃地執行下去，并且要持之以恒地堅持下去。四是適度運動(dòng)。運動(dòng)要有適度的，不能說(shuō)為了好的塑身而進(jìn)行一些過(guò)量的訓練，這樣會(huì )給機體造成傷害的。五是全面鍛煉。想要擁有健美的體型，健身很重要的，不過(guò)需要進(jìn)行全方位的鍛煉，這樣可以從各個(gè)方面來(lái)提高健身的效果。
媽媽說(shuō)過(guò)身體健康最重要，擁有一個(gè)好的身體才能做好事情。運動(dòng)健身從我做起。
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