與焦慮和諧相處

　　似乎焦慮是每個(gè)人的通病，生活上的壓力，工作上的壓力都會(huì )使我們各種焦慮。焦慮讓我們感到煩惱。那我們應該怎樣解決，快來(lái)看看吧。

　　除了死去的人和那些世外高人，我還沒(méi)發(fā)現誰(shuí)敢聲稱(chēng)自己可以免受焦慮的侵擾。作為心理工作者也一樣，焦慮曾經(jīng)是我最大的敵人。

　　我的工作內容之一是舉辦各種類(lèi)型的講座，多的時(shí)候聽(tīng)眾可能有近千人，少的時(shí)候通常也有上百人。當眾講話(huà)本身已經(jīng)是一件讓人焦慮的事情，而且心理學(xué)的講座還要達到一定的現場(chǎng)效果并非僅僅傳達知識。換句話(huà)說(shuō)，我不僅要講還要講得生動(dòng)，讓聽(tīng)眾輕松愉快、不走神、能入戲還最好有所感悟……每當我站在講臺上，就能夠深深地理解那些脫口秀主持人的不容易，不管好賴(lài)你說(shuō)的每一句話(huà)都會(huì )得到聽(tīng)眾表情、眼神甚至竊竊私語(yǔ)給你的即時(shí)反饋。

　　起初，焦慮經(jīng)常讓我汗濕幾層衣服，甚至想到要放棄這樣的工作。所以當我有機會(huì )見(jiàn)到哈佛最受歡迎的幸福課主講人泰勒?本沙哈爾先生時(shí)，我禁不住“焦慮”地向他討教“不焦慮”的秘訣，畢竟在哈佛每次面對上千人講課絕對不是一件輕松的事情，而他總顯得從容不迫。

　　泰勒先生說(shuō)，“給那么多人講課我也會(huì )很焦慮啊。所以一開(kāi)始我很開(kāi)心只有幾個(gè)人來(lái)上我的課，只是后來(lái)我接受焦慮就是這工作的一部分。”這個(gè)答案雖然讓我有點(diǎn)兒失望，但是頗具療愈性——當你發(fā)現原來(lái)焦慮的不只你一個(gè)，你就會(huì )更容易接受它。而恰恰是與焦慮對抗會(huì )讓我們更焦慮。在史蒂夫·C·海耶斯、斯賓塞?史密斯著(zhù)的《學(xué)會(huì )接受你自己》一書(shū)中，有個(gè)例子形象地說(shuō)明了這一點(diǎn)：假設你正坐在一個(gè)滿(mǎn)是鯊魚(yú)的池子邊上，身上綁著(zhù)全世界最先進(jìn)的傳感器，這時(shí)給你一個(gè)任務(wù)——控制自己不要焦慮。如果你焦慮的話(huà)，座位會(huì )感覺(jué)到并且立刻翻轉使你掉入水池。能做到嗎?實(shí)際上，努力讓自己不焦慮會(huì )讓我們更焦慮。所以現在每次講座開(kāi)始前我都會(huì )跟自己說(shuō)：“別怕，好好焦慮一下吧，想怎么焦慮就怎么焦慮，最好多出點(diǎn)兒汗，爭取得個(gè)焦慮冠軍獎!”

　　知道泰勒也會(huì )焦慮固然讓我更容易接受自己的汗流浹背，但是我還是想知道他與焦慮相處有何秘訣。泰勒先生接下來(lái)的一席話(huà)對我影響深遠，他說(shuō)：“你緊張是因為希望證明自己是最好的，希望得到最熱烈的反饋。但是我們永遠無(wú)法控制別人的反應，你能做的是讓自己進(jìn)入最好的狀態(tài)。所以當你站在講臺上，你的目標不應該是‘贏(yíng)得’聽(tīng)眾，而是全情投入地和你的聽(tīng)眾‘分享’那些有價(jià)值的信息。”

　　的確，一件事情之所以讓我們焦慮是因為我們往往過(guò)于想要去控制，卻發(fā)現自己根本無(wú)力。正如泰勒先生所說(shuō)，生活的真相是無(wú)論何時(shí)我們能控制的只有自己。與焦慮相處的最好辦法就是把焦點(diǎn)從外在轉移到內在，從失控的部分轉移到可控的部分。

【與焦慮和諧相處】相關(guān)文章：

相處的和諧，和諧生快樂(lè ) 　09-02

和諧相處作文09-13

和諧作文：和諧相處，寬容待人06-28

和諧相處英語(yǔ)作文05-25

與狗和諧相處的作文06-16

關(guān)于和諧相處的作文07-02

與動(dòng)物和諧相處作文04-10

與自然和諧相處作文04-10

人與自然和諧相處03-28