征服憤怒作文

　　當你學(xué)會(huì )征服憤怒，那就說(shuō)明你長(cháng)大了，你成熟了。今天小編就來(lái)分享征服憤怒作文，請各位讀者好好欣賞和借鑒。

　　征服憤怒作文(一)

　　我從痛苦的經(jīng)驗中學(xué)到了轉化憤怒的重要一課。就像將熱量轉化為能量一樣，我們要控制憤怒，并將它轉化為可以推動(dòng)世界的力量。--圣雄甘地為我們樹(shù)立了如何征服憤怒的典范。當甘地還是一個(gè)默默無(wú)聞、皮膚黝黑的年輕律師時(shí)，他在南非的旅行途中被粗暴地趕下了火車(chē)，因為他拒絕交出他的頭等艙車(chē)票而去三等艙車(chē)廂。他在鐵路站臺上度過(guò)了一個(gè)寒冷的不眠之夜。

　　他后來(lái)說(shuō)，這是他人生的轉折點(diǎn)：因為就在那個(gè)夜晚，他因受到不公正的待遇而充滿(mǎn)怒火。他下定決心，要改變這種不公。就在那晚，他戰勝了他的憤怒，發(fā)誓要反抗不公，但不是通過(guò)暴力或復仇，而是通過(guò)非暴力抵抗的愛(ài)的力量，這種力量將同時(shí)提升壓迫者和被壓迫者的意識。

　　我們可能不會(huì )肩負解放一個(gè)民族或領(lǐng)導一個(gè)國家的使命，但甘地的榜樣可以用于我們的日常生活中，當我們面對生活中無(wú)數小事時(shí)，我們可以用善意去代替惡意，用愛(ài)去代替仇恨。

　　征服憤怒作文(二)

　　當我們發(fā)火的時(shí)候，想事情會(huì )失去理性，做事情會(huì )失去效率，甚至發(fā)生悲劇，生活被怒火吞噬著(zhù)。如果和脾氣暴躁的人一起生活，就如同行走鋼絲，因為你永遠不知道他們何時(shí)會(huì )爆發(fā)。因此在美國，緩刑犯、假釋犯、家暴者和容易動(dòng)肝火的男男女女，常常被推薦參加“憤怒管理”之類(lèi)的課程。

　　在心理學(xué)領(lǐng)域，美國臨床心理學(xué)家斯坦頓·E·塞姆諾認為，憤怒是具有破壞性的情緒，會(huì )使人際關(guān)系疏遠，導致情感上、身體上和經(jīng)濟上都有損失。憤怒的背后是恐懼，害怕無(wú)法控制局面，或者情勢威脅到脆弱的自我，因此將自我形象建立在對別人的控制之上的人是最容易憤怒的。以“路怒癥”為例，在路上碰到搗亂搶道的司機，大多數人會(huì )退讓躲避，盡管心里光火，但不會(huì )跟這個(gè)不認識的人過(guò)不去。喜歡控制的人卻火冒三丈，非要沖上去“教育”一下對方怎樣開(kāi)車(chē)，于是就闖大禍了。

　　因此，塞姆諾建議，如果我們改變想法，不要總想控制別人，以及控制自己控制不了的東西，那么憤怒就會(huì )大大減少。幫助憤怒的人，就要讓他們意識到自己錯誤的想法，目標是征服或減少怒氣。

　　美國心理學(xué)家里昂·F·塞爾澤則認為，征服憤怒是不現實(shí)的，因為憤怒是人類(lèi)固有的本能，是覺(jué)察到威脅或者侵犯后的反應。如果能夠頂住挑釁，怒火會(huì )令我們強烈地分泌腎上腺素，變得更強大，否則我們被嚇倒，只好偷偷溜走。他認為，盡管憤怒是破壞性的情緒，但并不都是壞的，不能一概而論。很多時(shí)候，心里出現的憤怒其實(shí)是一種信號，警示自己：別人的要求是不合理的，沒(méi)有尊重我們的基本需要、權利和界限。如果缺乏憤怒的信號，你就容易被別人利用，就容易成為受害者，例如沒(méi)完沒(méi)了的無(wú)償加班，不能拒絕不情愿的性行為等。而且，在有意控制之下的憤怒往往能強有力地表達自己抗爭的聲音，例如當孩子鬧得很兇，家長(cháng)克制怒火，提高嗓門(mén)抗議，便能贏(yíng)得孩子的注意。

　　塞爾澤認為，憤怒的背后除了恐懼，還可以是沮喪、失望等。例如，你在禁止超車(chē)的路段被前面一輛車(chē)速低于限制速度30碼的慢車(chē)擋住，你難免發(fā)怒——這種憤怒就不是恐懼造成的。還有很多情況下，憤怒是受到了傷害的結果，例如戀人拒絕了你，讓你很憤怒，其實(shí)憤怒是為了緩解你一時(shí)無(wú)法承受的痛苦。此外，罪惡感和羞恥感也可能躲藏在憤怒的背后。

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