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《從未忘記》讀書(shū)筆記（精選7篇）
讀完一本名著(zhù)以后，你有什么領(lǐng)悟呢？此時(shí)需要認真地做好記錄，寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記了。你想好怎么寫(xiě)讀書(shū)筆記了嗎？以下是小編整理的《從未忘記》讀書(shū)筆記，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《從未忘記》讀書(shū)筆記 1
作為一個(gè)一直在漫畫(huà)衍生cp里尋找精神食糧的人，我很少讀原耽。
所以，被大家推薦了很久的魔道我也是今年年初才接觸到。自此一發(fā)不可收拾，在此表白魔道/天官/渣反。尤其是魔道和天官的人物，宿命感真的是棒到?jīng)]話(huà)說(shuō)。
這兩天花憐的車(chē)難產(chǎn)得厲害，跑去讀了很多原耽。最近讀的所有作品里，最喜歡的是謙少的《從未忘記》�！睹鲬佟芬彩沁@位太太寫(xiě)的，可是我不喜歡，太苦了……涂遙也好，肖林也好，趙黎也好，都讓我覺(jué)得苦。對于齊楚，我只能說(shuō)：路是自己選的，苦果也請自己吞下。
話(huà)題回歸《從未忘記》，我為什么喜歡這篇呢？
很簡(jiǎn)單，因為它夠甜�；旧峡梢运闶莻�(gè)童話(huà)故事一樣的結局。
我沒(méi)在作者的淘寶店鋪里找到實(shí)體書(shū)，也就無(wú)緣知道后續。至少到網(wǎng)上的部分完結為止，這真是一個(gè)很甜的故事。
葉嵐和許辰，可以讓我記起一些開(kāi)心的事：暗戀一個(gè)人的感覺(jué)，被回應的.喜悅，小心翼翼的觸碰，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，都是甜的。
這兩位雖然都各自糾結過(guò)，說(shuō)到底都是幸運的。世界這么大，能在很小的時(shí)候就遇到攜手一生的人、兜兜轉轉又能回到對方身邊，太幸運了。
《從未忘記》讀書(shū)筆記 2
人生的路，就是不斷修煉提升自我的路。每個(gè)人都想要幸福的人生，可是如何擁有它呢？首當其沖的是了解自己，接下來(lái)才能處理好我們和自己和他人和世界的關(guān)系。心理學(xué)也好，哲學(xué)也好，其實(shí)都是在指導我們處理各種關(guān)系，當我們有智慧去處理好這些關(guān)系時(shí)，一定會(huì )擁有感受幸福的能力。這本書(shū)讓我更加立體地看見(jiàn)自己的情緒，知曉情緒的根源及解決它的方法。
當我們開(kāi)始向內探索，這已然是一個(gè)非常積極的療愈開(kāi)端。剖析原生家庭，曾經(jīng)我認為自己生長(cháng)在一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的環(huán)境，并沒(méi)有覺(jué)得有任何不妥�？戳诉@本書(shū)，才發(fā)現，原來(lái)從小到大，每當我拋出一個(gè)話(huà)題的時(shí)候，家人總是沉默不語(yǔ)，很少有互動(dòng)，很少有回應，他們的無(wú)回應就是一種忽視，長(cháng)期以來(lái)對我產(chǎn)生很大的影響，找到了我不自信的根源。每一次看書(shū)之后我如醍醐灌頂，我也嘗試和父母交流我看書(shū)后的啟發(fā)，一開(kāi)始他們還是沉默不語(yǔ)，或者心不在焉的聽(tīng)我說(shuō)著(zhù)，我立刻感受到了這份強烈的忽視，非常氣憤，其實(shí)這是在尋求一種關(guān)注，讓他們看見(jiàn)我，重視我。
也慶幸他們終于在我多次的溝通之后，意識到了問(wèn)題，我積極地讓他們參與到我的療愈，理解我的創(chuàng )傷，他們對曾經(jīng)無(wú)意識的沉默的暴力表示抱歉。我和父母的有效溝通顯然起到了療愈的功效，現在父母也開(kāi)始有意識的`參與和我的互動(dòng)，嘗試表達他們的情感。
我們可以找到適合自己的療愈方式，作者列舉了許多，比如戲劇、音樂(lè )、瑜伽等等。瑜伽，是我一直在實(shí)踐的工具。從十年前就發(fā)現瑜伽可以讓我獲得專(zhuān)注的快樂(lè )，由于之前練習的斷斷續續，雖說(shuō)給我產(chǎn)生了一些積極的影響，但是并不是顛覆性的。今年當我了解了瑜伽對于我的幫助以及它可以療愈的原因時(shí)，我才會(huì )更有意識地去積極練習，也嘗試著(zhù)讓自己從短暫的專(zhuān)注延長(cháng)到更長(cháng)久的專(zhuān)注放松。
療愈這條路我一直覺(jué)得自己是孤獨的，其實(shí)不然。書(shū)的最后作者還提供了讓我們和外界交流的資源。讀完這本書(shū)，把我自己從頭到尾剖析一番，有很多深度思考，如今這么走心的作者真的不多了，看完這本書(shū)絕對可以療愈我們的身心靈，它不是雞湯，它是完完全全的干貨！
白巖松曾說(shuō)：“你的焦慮來(lái)自于想的太多，書(shū)讀的太少�！碑斘覀冏x完這本書(shū)，一定會(huì )對靈魂有一番洗禮。有人說(shuō)，身體和靈魂必須有一個(gè)在路上，可是如果是一個(gè)貧瘠的靈魂，就算走遍千山萬(wàn)水，他怎能獲得更高級的感受力呢？想要療愈自己，需要看書(shū)，當然更需要實(shí)踐，只有知行合一，才可以獲得真正的知識和智慧。療愈的路很長(cháng)，想要走得更遠，只有努力付諸行動(dòng)啦！
《從未忘記》讀書(shū)筆記 3
今天我想分享一下關(guān)于《身體從未忘記》這本書(shū)的閱讀感想。書(shū)中講述了一個(gè)19歲的男孩，在他度過(guò)19歲生日之后，突然開(kāi)始失眠，不僅僅是睡不著(zhù)覺(jué)，而且他的身體感受到了一種極度的寒冷，他本人已經(jīng)無(wú)法走出困境，便向心理醫生求助。心理醫生對他的判斷是，這個(gè)男孩實(shí)際上是在默默的沿襲了他家族里有一個(gè)成員的行為。結果通過(guò)追蹤發(fā)現，他的一個(gè)叔叔在19歲那年被活活凍死。
心理醫生用語(yǔ)言引導這個(gè)19歲的男孩，在心里與自己的叔叔對話(huà)，與叔叔再見(jiàn)，重新回歸自己的生活。
本書(shū)還指出，良好的社會(huì )支持是心理創(chuàng )傷最好的預防因素。受過(guò)創(chuàng )傷的人們都是在人際關(guān)系中康復的`。并且一個(gè)孩子在幼年時(shí)與母親的感情好壞與否，甚至關(guān)系到這個(gè)孩子成年后的身體健康水平。當一個(gè)孩子在幼年時(shí)，三歲之前，如果安全感足夠，能夠得到父親和母親的愛(ài)與認可，能讓這個(gè)孩子意識到自己是被無(wú)條件接納的，那么他在成年后遇到挫折與困難時(shí)，便有勇氣去解決各種問(wèn)題。
本書(shū)明確指出，童年時(shí)候遭遇的創(chuàng )傷，確實(shí)會(huì )影響孩子一生的心理健康，乃至身體健康……難道這還不足以讓我們開(kāi)始重視孩子的心理健康嗎？
本書(shū)還提到當孩子在母親的身體里還是胚胎的時(shí)候，當母親受到壓力的時(shí)候，這個(gè)胚胎一樣能感受到壓力的存在，同時(shí)大大增加了這個(gè)孩子成年后身患抑郁及各種疾病的幾率。
本書(shū)提出可以通過(guò)談話(huà)治療、藥物、瑜伽療法、自我領(lǐng)導力療法、重建內在地圖療法、神經(jīng)反饋治療、韻律及戲劇療法等方面，來(lái)對病人起到一定的治愈作用。
讀了本書(shū)之后，通過(guò)了解心理學(xué)，我們便能對他人少一些刻薄與偏見(jiàn)，更多一份尊重、理解、溫暖和愛(ài)。
希望每一個(gè)受過(guò)創(chuàng )傷的人都能通過(guò)療愈走出困境，重新感受到人間的快樂(lè )與溫暖，生命的獨特與魅力。也愿每一個(gè)人都能過(guò)上快樂(lè )幸福的生活。
《從未忘記》讀書(shū)筆記 4
讀了《忘了一切，但從未忘記愛(ài)你》這篇文章，我的心情久久難以平靜。文中的故事深深打動(dòng)了我：一對恩恩愛(ài)愛(ài)的老夫妻，雙雙患了老年癡呆癥，什么都忘了，卻還認得彼此的面容，隨時(shí)尋找著(zhù)對方的身影；楊先生的`父親得老年癡呆癥，什么都忘了，卻不忘為自己心愛(ài)的兒子帶餃子……
其實(shí)，愛(ài)無(wú)處不在。只要我們用心去體會(huì )，就會(huì )發(fā)現我們身邊到處充滿(mǎn)了愛(ài)。比如，真摯熱烈的父母之愛(ài)，和諧友善的朋友之愛(ài)，真情無(wú)悔的師生之愛(ài)……它們每時(shí)每刻都在指引著(zhù)我們，每分每秒都在溫暖著(zhù)我們。每次用餐時(shí)，父母部是將好吃的留給我，自己卻舍不得吃一口；每當我遇到困難時(shí)，朋友們總是全力以赴幫助我；每當我碰上難題時(shí)，老師總是悉心指導，將我教會(huì )……雖然有時(shí)父母和老師會(huì )對我比較嚴厲，但我也十分理解，因為這都是為了我好，我應該盡自己最大的努力去做每一件事情，盡量不讓父母、老師失望。
我們不僅要珍惜、享受愛(ài)，更要報以他人溫暖的愛(ài)。雖然我能幫到班級、家庭、朋友的事不多，但至少能夠做一些力所能及的事。我相信，只要我們好好學(xué)習，取得好的成績(jì)，長(cháng)大了報效祖國，過(guò)上幸福美滿(mǎn)的生活，就是對所有人最好的回報了！
《從未忘記》讀書(shū)筆記 5
1、一次偶然的機會(huì )讓我讀了這本《身體從未忘記》，從這本書(shū)中讓我解決了以前一直困惑自己的恐懼感，包括為什么會(huì )在人多的地方感到不舒服。一切的感知都不會(huì )憑空產(chǎn)生，那么具體到底是什么原因，讓我從這本書(shū)里找到了答案。
2、"創(chuàng )傷并不遙遠，或許它就發(fā)生在我們身邊的同學(xué)、朋友、親人，乃至我們自己身上。它們中的某些會(huì )隨著(zhù)時(shí)間流逝掉，而有些卻被烙進(jìn)了大腦和身體里。"
每個(gè)人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng )傷，這可能會(huì )將我們變成另外一個(gè)人：經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無(wú)法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系……
這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發(fā)生時(shí)的恐懼，即使時(shí)隔已久，還是會(huì )因為微小的危險信號，誘發(fā)過(guò)于劇烈的負面反應，擾亂我們的正常生活。
3、這本書(shū)給我感觸最深的部分是兒童時(shí)期的心理創(chuàng )傷。"童年時(shí)期遭遇的創(chuàng )傷，會(huì )影響孩子一生的心理和身體健康。能否成功應對生活中難以避免的`挫折，關(guān)鍵在于人生中的頭兩年中與主要的養育者建立足夠的安全感。"所以這也讓我了解到怎樣去與兒童相處，就是我的弟弟。
4、雖然常言道：時(shí)間是治療痛苦的良藥，但時(shí)間不會(huì )沖淡一切。那么，我們該怎么療愈心理創(chuàng )傷呢？
治療創(chuàng )傷的最大挑戰是重新建立你對自我的控制，不再被過(guò)去的事情和感受困擾，不再感到不堪重負、憤怒、羞愧和崩潰。結合本書(shū)，我總結以下幾點(diǎn)治療方式：
1、我們可以選擇專(zhuān)業(yè)的治療師。
2、解鈴還須系鈴人，我們要重新認識自己，多給自己心理暗示，讓自己積極陽(yáng)光起來(lái)。
3、多和周?chē)挠H朋好友交流，善于借力，讓別人幫自己打開(kāi)心中的結。
這本書(shū)讓我受益匪淺，讓我學(xué)會(huì )了怎樣去療愈自己。使我也懂得了怎樣去保護自己。
《從未忘記》讀書(shū)筆記 6
《身體從未忘記：心理創(chuàng )傷療愈中的大腦、心智和身體》被譽(yù)為心理創(chuàng )傷治療的“圣經(jīng)”，作者巴塞爾·范德考克是世界知名心理創(chuàng )傷治療大師，是布魯克林的創(chuàng )傷中心的創(chuàng )始人和醫療主管，也是波士頓大學(xué)醫學(xué)院的精神科教授。
本書(shū)開(kāi)篇有大量戰后創(chuàng )傷的案例，除了巴塞爾超過(guò)30年的臨床研究與實(shí)踐，更是因為他親眼看到了戰后創(chuàng )傷帶給人們的恐懼、失控，以及他們極力想回到正常生活中而不得的無(wú)助。
范德考克的姥爺經(jīng)歷過(guò)朝鮮戰爭，常年無(wú)法入眠或被噩夢(mèng)驚醒，為了避免夢(mèng)見(jiàn)戰死的戰友，逃避那些可怕的回憶，常常把自己灌醉。
范德考克的父親也參與了二戰，當他從戰俘營(yíng)回來(lái)后的很多年里，父親幾乎不與他說(shuō)話(huà)，每次說(shuō)話(huà)都只把他與自己犧牲的戰友來(lái)比較。
這些經(jīng)歷促使了他加深對創(chuàng )傷經(jīng)歷的理解。
主編童慧琦，美國太平洋心理研究生院臨床心理學(xué)哲學(xué)博士
上海醫科大學(xué)醫學(xué)碩士畢業(yè)。赴美后先在哈佛作遺傳學(xué)基礎研究，后在塔夫茨大學(xué)醫學(xué)院精神科作臨床研究。在斯坦福大學(xué)醫學(xué)院老人和家庭中心以及Palo Alto退伍軍人保健系統作臨床實(shí)踐。
真的非常感謝他能將這么專(zhuān)業(yè)的書(shū)引進(jìn)到中國，讓我們能夠去看到更多我們所未曾經(jīng)歷過(guò)的案例，也看到了很多我們生活中的案例，這些生活中的案例主要集中在了性侵及兒童虐待。
我們從這些鮮活的案例中看到那些來(lái)自至親至愛(ài)的人所帶來(lái)的傷害，從而導致患者的解離，感覺(jué)的喪失，人格的解體。
范德考克認為，創(chuàng )傷對人的影響之所以巨大，一是因為當事人無(wú)法說(shuō)出實(shí)際發(fā)生事情的真相，卻被羞愧感以及殘酷的事實(shí)纏繞一生;二是創(chuàng )傷會(huì )改變人的大腦和對世界的認知，使他們長(cháng)期受到負面認知的影響。
范德考克還認為，人們在受到創(chuàng )傷后試圖控制傷痛，從而麻木身體的某個(gè)部位，導致了身體部位的疾病。這本書(shū)出版之前，美國人主要通過(guò)吸毒和酒精來(lái)麻痹身體。但通過(guò)巴塞爾常年的研究他也發(fā)現了有很多其他的方式可以幫助創(chuàng )傷患者走出創(chuàng )傷或者讓創(chuàng )傷的影響減緩。
1、傳統治療之路——脫敏和藥物
通�；颊咄ǔ�(huì )有一些應激的狀態(tài)，比如看到類(lèi)似的情景時(shí)會(huì )出現驚恐，驚厥等狀況，那么，脫敏治療是首當其沖，可以逐步緩解創(chuàng )傷患者在特定情境下的創(chuàng )傷反應，從而逐步療愈。
2、說(shuō)出事實(shí)療愈創(chuàng )傷，與身體重建連接
既然創(chuàng )傷來(lái)自于不能言說(shuō)的真相，那么就在一個(gè)安全的場(chǎng)域中，讓患者說(shuō)出當時(shí)的真相，通過(guò)藝術(shù)，音樂(lè )，舞蹈等方式，讓患者與身體重新建立連接，從感受身體開(kāi)始，感受自己的真實(shí)。
3、放下過(guò)去，眼動(dòng)脫敏和再加工治療
EMDR起源于一次偶然的觀(guān)察，心理學(xué)家弗朗辛·夏皮羅，正在公園里散步，想著(zhù)一些痛苦的回憶，這時(shí)候他發(fā)現快速轉動(dòng)眼球可以神奇的減輕她的苦惱，這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作就起到了重要的安撫作用，于是她花了多年時(shí)間來(lái)研究和驗證這一方法，逐步建立了一套標準的測試和治療流程。
4、瑜伽，在身體中棲息
瑜伽通過(guò)呼吸訓練，讓參與者更關(guān)注于自己的身體，不斷的去探索，使參與者考覺(jué)察到肌肉在不同姿勢下的狀態(tài)，逐漸從緊張到放松，鼓勵他們培養正念冥想的興趣，在這個(gè)過(guò)程當中，學(xué)會(huì )自我調節，擺脫受創(chuàng )傷情緒困擾的煩惱，培養內在感覺(jué)來(lái)認識自我，學(xué)會(huì )與身體的交流。當它們能與自己的身體交流的時(shí)候，感覺(jué)到了自己可以控制住自己，注意到自己的感受，不再那么害怕，因為對自己有更多的掌控感。
5、自我領(lǐng)導力
很多時(shí)候，創(chuàng )傷發(fā)生于我們無(wú)法去控制和管理我們自己的身體，從而使我們的身體受到了傷害，因此，我們能夠管理我們自己，控制我們自己，領(lǐng)導我們自己，就顯得尤為重要。思維就像一塊馬賽克，他可能是分享的，而我們要做的就是把這些連接起來(lái)，變成一個(gè)完整的東西。因此，有意識地培養自我的領(lǐng)導能力，是指與創(chuàng )傷的基礎，用心觀(guān)察，不僅讓我們能以充滿(mǎn)同理心和好奇心的視角探索內心，還能積極引導我們朝著(zhù)正確的方向關(guān)心自己。當我們不斷的觀(guān)察自己的時(shí)候，我們的內在變得越來(lái)越完整，也能夠越來(lái)越放下對過(guò)去的`執著(zhù)。
6、重建自我
最終，我們在創(chuàng )傷治療的過(guò)程當中，重新創(chuàng )建了自己的內在地圖，跟過(guò)去說(shuō)再見(jiàn)，重塑我們的人生，與真相和解。而那些幫助我們的所有措施都是有意義的，而隨著(zhù)治療與表達的不斷深入，戲劇也開(kāi)始很好的融合到治療當中來(lái)。
隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們有越來(lái)越多的藥物可以去治療這些創(chuàng )傷的狀況，因此就不再去指出真正問(wèn)題的原因，事實(shí)上，我們真正要找的是這些病人，努力在面對的問(wèn)題是什么?他們的內在和外在資源是什么?他們應該如何讓自己平靜下來(lái)，他們是否真正能照顧好自己的身體，他們如何在身體內建立一種充滿(mǎn)力量，生命力和放松的感受，他們和其他人又充滿(mǎn)活力的交流嗎?誰(shuí)真正了解他們?愛(ài)他們以及關(guān)心他們，他們在害怕孩子生病，自己身邊的時(shí)候，他們能夠依靠誰(shuí)?他們是某些社群中的一員嗎?他們在周?chē)娜藗儺斨谐袚?zhù)重要的角色嗎?他們需要怎樣的特定技能才能夠集中精力進(jìn)行選擇?他們有活著(zhù)的目標嗎?他們有擅長(cháng)的技能嗎?我們應該怎樣助他們掌控自己的生活?
只要人們能擁有安全感，感到自己可以與他人建立有意義的聯(lián)系，他們就不會(huì )把生命虛度，也不會(huì )把自己生命的價(jià)值和意義寄托在別人的身上。精神健康的重要標準之一，就是能夠在人際交往中擁有安全感，是與他人建立安全的聯(lián)系，是否有異議令人滿(mǎn)足的人生的重要基礎。
最近的研究讓我們不斷的知道什么是最正確的，什么是最適合的，而我們也在盡我們的全力去避免創(chuàng )傷的產(chǎn)生。
讓似乎創(chuàng )傷也是生活的一部分，創(chuàng )傷不斷迫使我們直面人類(lèi)的脆弱性，人類(lèi)對同類(lèi)之間的殘忍，同時(shí)創(chuàng )傷也揭露了人類(lèi)非凡的復原能力。
《從未忘記》讀書(shū)筆記 7
前幾天在樊登讀書(shū)會(huì )上聽(tīng)了一本書(shū)《身體從未忘記》。我對這本書(shū)還是挺感興趣的，于是聽(tīng)過(guò)之后又讀了一遍。
聽(tīng)這本書(shū)之前，看到標題：身體從未忘記，我開(kāi)始猜測書(shū)的內容：這本書(shū)是不是與人們過(guò)往的不愉快經(jīng)歷或者心理陰影有關(guān)。果不其然，薦語(yǔ)部分這樣寫(xiě)到----我們對心理創(chuàng )傷存在太多誤解：時(shí)間并不會(huì )治愈一切，我們的身體會(huì )記住創(chuàng )傷。童年時(shí)期受過(guò)的忽視或虐待，會(huì )在心理和生理層面影響我們的一生。那些困在過(guò)去的人，他們并非不想走出來(lái)，而是走不出來(lái)，因為創(chuàng )傷改變了他們的大腦……
看到這些文字時(shí)，我真的很期待讀下去。既然身體有記憶，所經(jīng)歷過(guò)的心理創(chuàng )傷要伴隨我們一生中的很長(cháng)時(shí)間，揮之不去，那么書(shū)中是否有好的建議可以幫幫受過(guò)創(chuàng )傷的人呢？于是，我帶著(zhù)疑問(wèn)讀書(shū)了。
"創(chuàng )傷并不遙遠，或許它就發(fā)生在我們身邊的同學(xué)、朋友、親人，乃至我們自己身上。它們中的某些會(huì )隨著(zhù)時(shí)間流逝掉，而有些卻被烙進(jìn)了大腦和身體里。"
上面這段文字，相信大家都贊同。在過(guò)往的歲月里，誰(shuí)或多或少沒(méi)有點(diǎn)心理創(chuàng )傷呢？絕大多數日常經(jīng)驗會(huì )被遺忘，但是我們對于侮辱和傷害的記憶最深，是它----腎上腺素，幫助我們對付潛在的威脅，把事件的所有細節都刻在我們的大腦中。但是，如果我們面對的是恐怖---特別是無(wú)法逃脫的恐怖，腎上腺素系統會(huì )不堪重負，最終崩潰。結果，創(chuàng )傷性經(jīng)驗的'印記和體驗無(wú)法如同敘事性記憶那樣組織得前后一致、合乎邏輯，而是以碎片化的感知和情緒痕跡體現：例如圖像、聲音、感覺(jué)。
這本書(shū)給我感觸最深、也是我最關(guān)注的部分是兒童時(shí)期的心理創(chuàng )傷。"童年時(shí)期遭遇的創(chuàng )傷，會(huì )影響孩子一生的心理和身體健康。能否成功應對生活中難以避免的挫折，關(guān)鍵在于人生中的頭兩年中與主要的養育者建立足夠的安全感。"這段話(huà)使我想起了去年春節后學(xué)校組織的心理培訓：新年，我們從心出發(fā)。講師也強調了童年時(shí)期的經(jīng)歷會(huì )影響人一生的發(fā)展。
雖然常言道：時(shí)間是治療痛苦的良藥，但時(shí)間不會(huì )沖淡一切。那么，我們該怎么療愈心理創(chuàng )傷呢？
治療創(chuàng )傷的最大挑戰是重新建立你對自我的控制，不再被過(guò)去的事情和感受困擾，不再感到不堪重負、憤怒、羞愧和崩潰。結合本書(shū)，我總結以下幾點(diǎn)治療方式：
1.我們可以選擇專(zhuān)業(yè)的治療師。
2.解鈴還須系鈴人。我們要重新認識自己，多給自己心理暗示，讓自己積極陽(yáng)光起來(lái)。
3.多和周?chē)挠H朋好友交流，善于借力，讓別人幫自己打開(kāi)心中的結。
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