瑜伽興趣小組活動(dòng)總結范文
一個(gè)精彩的活動(dòng)已經(jīng)圓滿(mǎn)收官，想必你會(huì )開(kāi)拓了視野，那么將這些記錄寫(xiě)在活動(dòng)總結中，讓自己銘記于心吧。但是相信很多人都是毫無(wú)頭緒的狀態(tài)吧，下面是小編幫大家整理的瑜伽興趣小組活動(dòng)總結范文，希望對大家有所幫助。
瑜伽興趣小組活動(dòng)總結1
課外活動(dòng)是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學(xué)生可以說(shuō)一生受益。根據學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓練。
一、豐富了學(xué)生認知經(jīng)驗，激發(fā)學(xué)習愿望。
興趣是學(xué)習的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內容向學(xué)生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學(xué)生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀(guān)看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富瑜伽語(yǔ)匯。在觀(guān)看過(guò)程中，學(xué)生往往會(huì )情不自禁地模仿練習，教師及時(shí)鼓勵、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習的愿望。
二、學(xué)習基本瑜伽動(dòng)作，引導學(xué)生按規律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng )造性。
瑜伽課堂上，首先，我對學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓練，如:入境練習、身體各部位活動(dòng)熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著(zhù)，我對學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓練。經(jīng)過(guò)學(xué)習，我排練了節目《感恩》等。
三、為了迎接學(xué)校六一兒童節的到來(lái)，校瑜伽隊花費了大量的時(shí)間，認真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動(dòng)中獲得了滿(mǎn)意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎，也給自己和學(xué)生樹(shù)立了很大的信心。
可以說(shuō)通過(guò)瑜伽訓練能使學(xué)生增強體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調性，提高動(dòng)作的韻律感、節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學(xué)生適應團體活動(dòng)、遵守紀律都有幫助，對學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個(gè)新的臺階。
瑜伽興趣小組活動(dòng)總結2
上學(xué)期查看選課結果的時(shí)候，我發(fā)現自己選上了夢(mèng)寐以求的瑜伽課，心中充滿(mǎn)歡喜和期待。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習，我對“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會(huì )是使我受益終生的運動(dòng)。
我對瑜伽最初的認識就是一門(mén)姿勢的學(xué)問(wèn)，姿勢的難度和復雜程度就代表著(zhù)瑜伽水平的高低。那時(shí)候，瑜伽能夠幫助減肥是我對練習瑜伽的益處的全部憧憬�，F在我知道瑜伽是一門(mén)源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸、冥想、姿勢和生活方式等在內的一整套體系。
每節課開(kāi)始，我們都會(huì )先進(jìn)行呼吸的練習。伴隨著(zhù)安寧超然的瑜伽音樂(lè )和均勻緩慢而又深長(cháng)的呼吸，無(wú)論課前有多少焦慮煩躁，心情就會(huì )逐漸平靜放松下來(lái)。由于覺(jué)得蕙蘭瑜伽音樂(lè )很好聽(tīng)，又有很好的撫慰心靈、消除壓力和緊張的效果，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機里，有需要的時(shí)候放出來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)，真得有很大的幫助。在做呼吸預備功的時(shí)候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。一開(kāi)始，我覺(jué)得害羞不好意思念出來(lái)，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半，就得再吸氣。經(jīng)過(guò)老師多次的`鼓勵和一段時(shí)間的呼吸練習，我逐漸能夠跟著(zhù)老師大聲朗讀瑜伽語(yǔ)音。每次大聲喊完，我都覺(jué)得有一股暖流在身體里涌動(dòng)，心里非常痛快。
在姿勢練習開(kāi)始，老師就告訴我們要循序漸進(jìn)，聆聽(tīng)身體的聲音，伸展到自己的極限，不要和別人比，防止運動(dòng)損傷。不過(guò)看到一些之前選過(guò)課的同學(xué)姿勢伸展非常到位，我心理難免有些緊張，因此在練習姿勢的時(shí)候都很努力地能夠做到完全版。不過(guò)后來(lái)又聽(tīng)到老師說(shuō)其實(shí)簡(jiǎn)易版和完全版的訓練收益是一樣的，我就不再強求，按照自己的身體條件進(jìn)行練習。
除了每周二下午的集中上課，在平常生活中我也利用了幾個(gè)瑜伽姿勢來(lái)幫助放松和舒展身體。因為久坐的原因，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的幫助。此外，剛開(kāi)始練習三步單豎腿的時(shí)候，我的腿有抖動(dòng)抽搐的情況，詢(xún)問(wèn)老師后得知這是因為下肢肌肉力量較弱的原因。于是，我也加強了對這個(gè)姿勢以及蹬自行車(chē)式的練習。
在學(xué)期開(kāi)始，我立志要通過(guò)瑜伽減肥成功，但一學(xué)期下來(lái)我的體重并沒(méi)有顯著(zhù)的降低。我想這主要是因為我沒(méi)有堅持有規律地練習，偶爾在課下練習的時(shí)間也很短，沒(méi)能保證基本的練習量。還有更大的一個(gè)問(wèn)題是，因為在瑜伽課之前我
就是接近空腹的狀態(tài)，一節課下來(lái)往往餓得不行，這時(shí)候我總是沒(méi)能控制好自己，沒(méi)隔多久就開(kāi)始進(jìn)食，導致吸收得更好，之前的消耗又補充了回來(lái)。我想體重控制對我來(lái)說(shuō)將會(huì )是一場(chǎng)持久戰，以后我會(huì )努力管好自己的嘴巴，在練習結束1到2小時(shí)之后再吃飯。在平日里，每天抽出15到45分鐘的時(shí)間進(jìn)行練習，養成習慣，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài)。
期末考試的時(shí)候我是第一組的第二個(gè)，我選擇了第一組動(dòng)作，并把風(fēng)吹樹(shù)式換成了三角伸展式。我是我們組第一個(gè)完成動(dòng)作的。主要是因為自己太過(guò)緊張，因而在動(dòng)作之間沒(méi)敢休息。完成動(dòng)作之后我大汗淋漓。我想這應該是我一學(xué)期以來(lái)動(dòng)作伸展最到位的一次。以后練習的時(shí)候，我會(huì )提高對自己的要求，盡量伸展到自己的極限，達到最佳的練習效果。
這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課。想想突然有些不舍得。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢的習得還是次要的，更重要的是呼吸、語(yǔ)音冥想和心靈的平靜。我以后會(huì )堅持瑜伽的練習，好好鍛煉身體，響應“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的號召。最后，感謝老師一學(xué)期來(lái)的指導和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課，希望瑜伽能讓更多人受益。
瑜伽興趣小組活動(dòng)總結3
以前只在電視作品中見(jiàn)過(guò)練習瑜伽的場(chǎng)景，當時(shí)覺(jué)得這是個(gè)恬靜，優(yōu)雅地運動(dòng)，好多動(dòng)作都好美，而且有很適合養生的感覺(jué)。
這學(xué)期很幸運地選上了熱門(mén)的瑜伽課，剛開(kāi)始，在聽(tīng)到老師說(shuō)上著(zhù)課有的同學(xué)甚至會(huì )睡著(zhù)之后，我想這應該是個(gè)很輕松的項目，開(kāi)始練習第一套動(dòng)作后才發(fā)現自己錯了。要保持一個(gè)看起來(lái)優(yōu)美的動(dòng)作真的很難，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量，還要能穩住呼吸。有時(shí)表面上看起來(lái)我能做出一個(gè)動(dòng)作了，但是其實(shí)整個(gè)人完全沒(méi)有放松，身體緊繃，越是在疲累的時(shí)候越是會(huì )忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺(jué)得一些動(dòng)作根本堅持不了。
因為學(xué)的是整套動(dòng)作，每一次全部完成之后都會(huì )非常累，恨不能一睡不起，所以開(kāi)始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結束后的調息：仰臥在墊子上，全身放松，感受著(zhù)身體的疲勞和緊張，只需要聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )和老師的語(yǔ)音引導，逐次感受身體的各個(gè)部分，想象著(zhù)他們慢慢放松，最后呼吸變得綿長(cháng)，真正達到放松。每次我總會(huì )感到漸漸的游離，似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界，而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì )在調息中睡著(zhù)。
隨著(zhù)每周的練習，我發(fā)現自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，原本讓我感到肌肉痛苦，呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來(lái)，經(jīng)過(guò)老師的矯正，一些動(dòng)作也規范了很多，我驚奇地發(fā)現原來(lái)我的腿可以抬那么高，伸那么直。就好像是一臺多年不用的`機器突然發(fā)力一樣，開(kāi)始的幾次結束后身體會(huì )像要散架一般，無(wú)處不疼，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了，運動(dòng)過(guò)后感到的不再是酸痛而是舒適，是對自我的滿(mǎn)足感。瑜伽從不用與他人比較，每個(gè)人的身體條件是不一樣的，就像老師說(shuō)的，我只需要做到這一天的最好。
更讓我開(kāi)心的一點(diǎn)是：練習瑜伽時(shí)的我不用理會(huì )生活中的所有的繁雜和瑣碎，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠離，我只是沉浸在那迷人的音樂(lè )，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放，心靈的愉悅與超脫里。那時(shí)，我才感到真正愛(ài)上了瑜伽，我想要一直練下去。瑜伽與一般的運動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運動(dòng)，也是對待生活的態(tài)度：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，做最好的自己；在現實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧，給自己的心來(lái)一場(chǎng)進(jìn)化和升華。
我覺(jué)得瑜伽的練習對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)十分重要，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調養，這樣對以后的工作有害而無(wú)利，而這項神奇的運動(dòng)可以讓我們的心境平和，身體放松，讓我們以更加坦然而樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對生活與學(xué)習。所以我覺(jué)得學(xué)�？梢远喽嚅_(kāi)設瑜伽課，讓更多的同學(xué)有機會(huì )與之接觸。
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