備孕成功的經(jīng)驗總結
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備孕的時(shí)候，我們一定要養好身體、找好時(shí)機，這樣才能增加我們備孕成功的幾率，同時(shí)學(xué)習成功備孕的過(guò)來(lái)人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來(lái)。
1、身體一定要好。
�。�1）吃。能吃就盡量多吃，不管是否長(cháng)膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
�。�2）睡。睡覺(jué)很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。
�。�3）鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動(dòng)方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動(dòng)，比如打羽毛球、游泳。
2、生理規律一定要掌握。
�。�1）月經(jīng)準備一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來(lái)潮日期、天數，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的`間隔時(shí)間，有沒(méi)有痛經(jīng)，有沒(méi)有腰酸背痛，有沒(méi)有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農歷來(lái)記。如果月經(jīng)周期比較規律的話(huà)，看農歷日期就特別準，基本不會(huì )有大幅度提前或推后的情況。比如，農歷五月初三（5.26）來(lái)的月經(jīng)，按周期30天來(lái)推算，應該是農歷六月初三（6.25）會(huì )來(lái)。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來(lái)潮日期、天數、間隔時(shí)間記錄下來(lái)。
�。�2）排卵日。
基礎體溫只能作為一個(gè)參考指標，不能只憑這個(gè)指標來(lái)判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來(lái)判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
測算排卵日的方法有很多種，借助于排卵試紙測算會(huì )更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前后幾天每天測一次。測到雙杠的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。
基礎體溫（Basal Body Temperature, BBT）又稱(chēng)靜息體溫，是指婦女經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來(lái)，體溫尚未受到運動(dòng)飲食或情緒變化影響時(shí)所測出的體溫�；A體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。
監測排卵日總結，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。
3、心情一定要放松。
心情很重要，越著(zhù)急，越想著(zhù)懷上，就越不容易成功。千萬(wàn)別把它當回事兒，不過(guò)就是一種自然規律，多少人都過(guò)來(lái)了。
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