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青少年近視防控科普知識
近視是屈光不正的一種。當眼在調節放松狀態(tài)下，平行光線(xiàn)進(jìn)入眼內，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱(chēng)為近視眼。下面是小編為大家整理的青少年近視防控科普知識，僅供參考，歡迎閱讀。
青少年近視防控科普知識 1
視力篩查異常怎么辦：
視力是眼睛健康狀況的綜合表現，導致兒童青少年視力不良的原因很多，兒童青少年視力異常的常見(jiàn)原因是近視。首次發(fā)現視力不良或視力突然下降的，家長(cháng)需要高度重視，應及時(shí)到眼科醫療機構進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應的干預處理。
一般非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗光檢查（又叫散瞳驗光）。這是因為兒童青少年的睫狀肌的調節能力很強，部分學(xué)生因長(cháng)時(shí)間疲勞用眼，會(huì )出現調節緊張，而呈現出暫時(shí)的近視狀態(tài)，又稱(chēng)假性近視。只有進(jìn)行散瞳睫狀肌麻痹，才能排除調節的干擾，客觀(guān)準確地測量出眼睛的屈光度。篩查發(fā)現的近視，需要到醫院進(jìn)一步的散瞳驗光確診。已確診近視的學(xué)生，應當每年進(jìn)行1—2次散瞳驗光檢查。
怎樣才能避免近視的發(fā)生：
近視不能治愈，但可以預防。兒童青少年如果能在養成好的用眼習慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間三個(gè)方面努力，完全可以預防和避免近視的發(fā)生。其主要做法包括：
1、養成好的用眼習慣
�。�1）讀寫(xiě)姿勢要正確：讀寫(xiě)中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書(shū)本距離應保持一一尺以上、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的'手指與筆尖距離應約為一寸。
�。�2）間斷用眼，勞逸結合：讀寫(xiě)時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。
�。�3）讀寫(xiě)環(huán)境要適宜：在充足的光線(xiàn)下讀寫(xiě)，讀寫(xiě)使用的課桌椅應和自己的身高匹配。
2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用
�。�1）非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。
�。�2）學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品，每30—40分鐘，應休息遠眺放松10分鐘。
�。�3）年齡越小的兒童，更應減少電子產(chǎn)品的時(shí)間。
3、增加陽(yáng)光或自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)
�。�1）每天保證累計2—3小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，可以有效的預防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。
�。�2）戶(hù)外活動(dòng)應在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對近視的預防沒(méi)有幫助。
如何開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)預防近視：
戶(hù)外活動(dòng)是目前證實(shí)最簡(jiǎn)單有效的預防近視的方法。戶(hù)外活動(dòng)即可避免近視的發(fā)生，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，也可以控制近視的加深。調查證實(shí)，每天戶(hù)外活動(dòng)累計達到3小時(shí)的學(xué)生，絕大多數都沒(méi)有近視。
戶(hù)外活動(dòng)要達到預防近視效果，其一是戶(hù)外活活動(dòng)的時(shí)間要足夠，每天平均累計的時(shí)間要選達到2小時(shí)以上，戶(hù)外活動(dòng)的累計時(shí)間與近視預防的效果成正比；其二是，戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵在于戶(hù)外，不在于活動(dòng)，戶(hù)外的條件指的是在自然光線(xiàn)或陽(yáng)光下，室內或夜間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或者體育運動(dòng)不能達到預防進(jìn)視的效果。
在生活中，同學(xué)們可以通過(guò)以下方法，積少成多盡可能的增加戶(hù)外時(shí)間：
�。�1）嘗試步行上下學(xué)
�。�2）課間時(shí)間走出教室；
�。�3）有條件的同學(xué)可在可直接投射自然光的陽(yáng)臺或庭院讀寫(xiě)；
�。�4）調整學(xué)習習慣，比如可在放學(xué)后太陽(yáng)下山前，先進(jìn)行戶(hù)外體育運動(dòng)鍛煉身體，晚上再完成家庭作業(yè)等。
兒童青少年如何進(jìn)行科學(xué)的視力矯正：
確診為近視的學(xué)生，如果視力低下會(huì )影響學(xué)習或生活，就需要進(jìn)行視力矯正。視力矯正是通過(guò)輔助的手段提高近視的視力，并不是治療近視。國內外的臨床研究充分證實(shí)：戴鏡可以讓小朋友看得更清楚，能緩解兒童視物疲勞，有利于學(xué)習；戴眼鏡雖然不能防止近視的加深，但也不會(huì )加速近視發(fā)展，但佩戴錯誤度數的眼鏡則促進(jìn)近視發(fā)展。
目前近視視力矯正的常見(jiàn)方法有以下幾種：
1、框架眼鏡
�。�1）框架眼鏡是小學(xué)生最安全的視力矯正方法；
�。�2）應當按照配鏡處方來(lái)配眼鏡不會(huì )加深近視，錯誤的配鏡會(huì )加深近視。
2、隱形眼鏡（角膜接觸鏡）
�。�1）學(xué)生不提倡長(cháng)期佩戴普通的隱形眼鏡來(lái)矯正視力；
�。�2）特殊設計用以預防近視加深的隱形眼鏡（如角膜塑形鏡），但必須嚴格遵從醫囑；
�。�3）如果不注意衛生和佩戴方法，有一定的角膜感染風(fēng)險。
3、近視眼激光手術(shù)
�。�1）對成年人是一種比較成熟的視力矯正方法。
�。�2）未成年人和近視度數還不穩定者不能做這類(lèi)手術(shù)。
確診為近視，應如何控制近視的進(jìn)展？
兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預，通常每年都會(huì )加深，一直要到成年后才能穩定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數可能越深。因此，有了近視應當設法控制近視進(jìn)展，避免發(fā)展成為高度近視。
如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：
1、改變用眼行為和用眼環(huán)境
�。�1）增加戶(hù)外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。
�。�2）盡可能的減少非學(xué)習目的使用電子產(chǎn)品。
�。�3）如無(wú)法減少讀寫(xiě)等近距離工作時(shí)間，則應勞逸結合、間斷用眼，每讀寫(xiě)40分鐘左右，戶(hù)外休息或遠眺5—10分鐘。
2、定期檢查和進(jìn)行規范的視力矯正，選擇規范準的、適宜的近視控制方案
角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設計的鏡片和隱形眼鏡等，經(jīng)過(guò)臨床研究證實(shí)，有一定延緩近視發(fā)展的作用，可在專(zhuān)科醫師的指導下選擇使用。
防控近視需要家長(cháng)、學(xué)校和社會(huì )的共同努力。希望中國的青少年，都能擁有一雙清晰明亮的眼睛。
青少年近視防控科普知識 2
孩子近視了，家長(cháng)都很擔憂(yōu)，但更令家長(cháng)措手無(wú)策的是：孩子的近視一年比一年加深。在門(mén)診中，常常會(huì )碰到有些孩子只有10歲左右，而近視度數卻已達到500度，怎么辦?我們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)預防近視。
注意工作環(huán)境：
電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照心個(gè)條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的`危害。
注意勞逸結合：
一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì )有幫助)。
注意保護視力：
欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
青少年近視防控科普知識 3
現在越來(lái)越多的青少年患上了近視眼，而且近視的人數也在不斷地攀升，這讓很多家長(cháng)感到著(zhù)急。但是，小編在此需要提醒各位家長(cháng)，在幫助孩子矯正視力之時(shí)，應該避免走入危害。
近視眼有哪些危害呢?
一、產(chǎn)生視力疲勞
患近視眼的人除了看不清遠處物體外，多數還容易產(chǎn)生視力疲勞。因為，經(jīng)常瞇著(zhù)眼睛看東西，會(huì )使眼外肌、睫狀肌過(guò)度緊張，容易引起眼睛疲勞。有時(shí)為了看清字體喜歡把書(shū)本放得很近，這樣更加重了眼的調節，促使近視的發(fā)展。長(cháng)時(shí)間的看書(shū)、寫(xiě)字、看電視，就會(huì )感覺(jué)雙眼干澀，眼瞼沉重，眼球酸脹，眼眶疼痛。繼而視物模糊，出現雙影，看書(shū)串行、嚴重的還可以出現頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板，注意力不集中，而出現學(xué)習成績(jì)下降。
二、視物模糊生活不便是近視眼的危害之一
近視患者，由于視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習、生活和工作質(zhì)量，長(cháng)期佩戴眼鏡，會(huì )導致生活工作不便。
三、近視眼的危害還表現為有致盲幾率
據衛生部、教育部聯(lián)合調查，目前我國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數居世界之首。其中小學(xué)生近視率已達34.5%。中學(xué)生近視已達70%以上，患者超過(guò)6000萬(wàn)人，因近視導致盲人數達30萬(wàn)人。
四、近視眼的`危害還有容易造成孩子自卑
專(zhuān)家提示：在對待近視兒童時(shí)，家長(cháng)別把近視眼看作是一個(gè)非常嚴重的問(wèn)題，要從積極方面多引導青少年正確看待近視眼，如若處理不當，容易對青少年的心理造成很大的影響，會(huì )使他們產(chǎn)生自卑心理。
青少年近視防控科普知識 4
近視治療方法：
1、晶體操可治療近視
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次,接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。
2、轉眼法可治療近視
選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈�？偣沧�4次。每次轉動(dòng),眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養,使眼靈活自如,炯炯有神。
3、近視可按摩睛明穴
睛明穴。睛明穴是一個(gè)匯穴,跟許多經(jīng)脈有聯(lián)系,按揉能讓眼睛明亮。按揉手足陽(yáng)明經(jīng)和手足手足太陽(yáng)經(jīng),也就是按揉晴明穴,因為此穴在上述兩穴的交匯處,作用大。按揉方法為先找到穴位,再點(diǎn)住穴位,上下按動(dòng)。按動(dòng)時(shí)力度不能太大,要適宜,且按揉時(shí)要放松。
近視危害：
近視超過(guò)600度就是高度近視。高度近視最重要的是眼球形狀可能發(fā)生變化,即前后徑加長(cháng)。隨著(zhù)眼球形狀的變化,眼球后部的視網(wǎng)膜和脈絡(luò )膜會(huì )受到牽拉,從而導致視網(wǎng)膜脈絡(luò )膜變性,所以高度近視有可能發(fā)展為“病理性近視”。
如果出現裂孔,就有可能導致視網(wǎng)膜脫離,其后果就是失明。一般來(lái)說(shuō),近視度數每增加300度,眼球前后徑增加約1毫米。
高度近視眼的危害:視網(wǎng)膜脫離、白內障、青光眼:高度近視的危害由于鞏膜擴張和視網(wǎng)膜變性,高度近視患出現視網(wǎng)膜脫離的機會(huì )比非高度近視著(zhù)高7-8倍。
視網(wǎng)膜萎縮變性、出和裂孔:由于眼軸變長(cháng),后鞏膜葡萄腫等因素,高度近視患者容易出現視網(wǎng)膜變性、裂孔,引起出血和視網(wǎng)膜脫離,導致失明。這是比較主要的'高度近視的危害。
后鞏膜葡萄腫:高度近視的危害主要表現為眼球后極部向后擴張,視神經(jīng)和黃斑周?chē)暰W(wǎng)膜變性萎縮,矯正視力下降。近視度數越高,后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。
近視預防方法：
睡覺(jué)時(shí)要讓房間內沒(méi)有光源,因為有光源則眼睛仍然處于工作狀態(tài)是不能得到真正休息的。住在附近有路燈的低層樓就要把床的位置調換,使自己睡覺(jué)時(shí)的眼部處于完全漆黑的狀態(tài),這樣眼睛就能真正的休息。
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對來(lái)自近處目標的分散光線(xiàn)卻具有高度適應能力，只要目標向眼前移動(dòng)到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標清晰，看遠模糊，以凹球面透鏡可矯正。
別把近視當成一種疾病：
“數軸上的零只有一個(gè)點(diǎn)，無(wú)窮點(diǎn)都落在零之外�！比祟�(lèi)中，真正零度數的眼睛非常少，換句話(huà)說(shuō)，人眼不是遠視就是近視。特別要提醒家長(cháng)的是，每一個(gè)孩子幼時(shí)都應是遠視眼。
因為幼兒的眼球前后長(cháng)度短，如新生兒眼軸16毫米，3周歲孩子仍比成人眼軸長(cháng)度短約4毫米。也就是說(shuō)，隨著(zhù)身體成長(cháng)，眼軸也相應變長(cháng)，孩子才逐漸從遠視眼轉變?yōu)檎曆�。如果眼球在由短變長(cháng)過(guò)程中過(guò)度“發(fā)育”了，眼軸過(guò)長(cháng)了，才變成近視眼。
長(cháng)期以來(lái)，我們都認為近視眼是一種疾病。其實(shí)，大多數輕中度的近視眼不過(guò)是光學(xué)問(wèn)題，僅從光學(xué)角度來(lái)說(shuō)，近視的本質(zhì)如同一架照相機聚焦模糊了，眼部的各屈光成分之間平衡失常了，才會(huì )出現近視屈光狀態(tài)。而人對屈光的生理要求，也會(huì )隨著(zhù)年齡演變而變化。
因此，輕度、中度近視如果不合并眼底異常，矯正視力可達1.0以上，不能單純地認為是“有病”。
一、孩子防近視，屈光比視力更重要
近視，無(wú)疑是孩子最大的眼健康困惑。到目前為止，近視的發(fā)病機理和防治，都有很多難題未解。當前，所謂針對青少年“假性近視”的諸多“有效手段治療”并不科學(xué)。我們認為，成年人的近視度數可通過(guò)準分子激光手術(shù)確鑿矯正，兒童和青少年的近視則應以預防為主。
三、怎樣查出孩子的近視“苗子”
我們建議，學(xué)校和醫院應聯(lián)手為兒童和青少年建立屈光檔案，除了給孩子定期驗光外，還應定期檢查有無(wú)斜視、眼底病變等。只有通過(guò)動(dòng)態(tài)、連續的屈光和眼球長(cháng)度監測，才能及時(shí)觀(guān)察到孩子生長(cháng)發(fā)育不同時(shí)段的眼軸變化情況，從而有效預防近視。
比如，九歲的小彤視力1.0，擴瞳驗光發(fā)現遠視25度，正常年齡段的孩子應該有100度到125度的遠視。這表明小彤今后變成近視眼的可能性非常大。如能在廣大學(xué)生中及早發(fā)現這種情況，并采取適當的干預措施，便可有效預防近視的發(fā)生。
動(dòng)態(tài)監測孩子的屈光“發(fā)育”，應該越早越好。通常孩子在兩歲左右便可配合檢查屈光度，以后每半年檢查一次直至18歲。當然，屈光度的檢查需在正規醫療機構的眼科進(jìn)行，這是因為孩子須進(jìn)行科學(xué)的擴瞳驗光，才能獲取正確的屈光結果。
電腦驗光雖然以速度快見(jiàn)長(cháng)，且散瞳后的電腦驗光，其準確性也得到了一定提高，但目前為止，電腦驗光仍不宜直接作為糾正屈光不正的直接參考。
四、易造成孩子近視的因素
1、燈光強弱不當
“燈光夠不夠亮?我擔心燈光太暗了會(huì )影響孩子的視力�！蔽覀円话愣歼@么想。實(shí)際上，眼科專(zhuān)家認為，現在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了!過(guò)強的光線(xiàn)會(huì )使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線(xiàn)來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準。
2、圖書(shū)紙張、印刷太“講究”
越來(lái)越精美的印刷、越來(lái)越講究的紙張，使童書(shū)越來(lái)越具觀(guān)賞性了。不過(guò)，這些精美的圖書(shū)也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強，晚上感覺(jué)尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
3、看近處的時(shí)候太多
在城市里，人們的.視線(xiàn)大部分時(shí)間都在5 米以?xún)�，你根本無(wú)法跟孩子解釋什么是地平線(xiàn)，因為根本就看不見(jiàn)!正是因為城市里視野不開(kāi)闊，缺少可以提供給孩子極目遠眺的環(huán)境，不需要用遠視，所以，他的遠視功能就會(huì )越來(lái)越弱。
4、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間太少
現在的生活空間太狹小，孩子大多數時(shí)候都在室內活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應性是很強的，它會(huì )自己調節去適應這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機會(huì )也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。
在戶(hù)外，物體再怎么近，也要比屋里遠。有研究證明，常在戶(hù)外運動(dòng)的孩子比不常出門(mén)的孩子更少患近視。
5、以室內游戲為主
以前我們玩的什么?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數都是戶(hù)外的集體活動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì )自動(dòng)調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會(huì )感到疲勞。而現在家長(cháng)出于安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內游戲為主。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。
青少年近視防控科普知識 6
1、看書(shū)或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著(zhù)不放，應該多轉動(dòng)眼球，多運動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話(huà)，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的`作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)�？磿�(shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。
7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類(lèi)，平時(shí)多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。
青少年近視防控科普知識 7
為何趴著(zhù)睡易高度近視：
天氣漸漸地熱起來(lái)，很多上班族中午會(huì )小憩一會(huì )，不過(guò)，因為現在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當枕頭。不過(guò)，近日，一條“午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當枕頭”的微博網(wǎng)上轉發(fā)達1萬(wàn)多次�？茖�(zhuān)家認為，這種說(shuō)法有一定道理，但壓迫和近視沒(méi)有直接的關(guān)系。
趴著(zhù)睡覺(jué)對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(cháng)時(shí)間這樣，會(huì )造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì )使眼球脹大、眼軸增長(cháng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。
眼球若受外界長(cháng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì )眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響�，F實(shí)生活中，很多人趴著(zhù)睡，起來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線(xiàn)模糊等。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的不適，短時(shí)間內即可恢復。這說(shuō)明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界壓迫會(huì )出現切實(shí)危害，不過(guò)，趴著(zhù)睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì )始終一個(gè)姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專(zhuān)家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著(zhù)椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。
上班族預防近視的方法：
第一、選擇對眼睛有好處的電腦屏保
電腦屏�？梢噪S自己意愿更換，建議選擇護眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的`顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。
第二、把電腦屏幕調整到最佳角度
讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調整屏幕比眼睛視線(xiàn)低10-20度，達到最佳視覺(jué)效果，以確保眼睛的舒適與健康。
第三、連續使用電腦時(shí)間不宜太長(cháng)
在使用電腦進(jìn)行工作時(shí)，要注意眼睛的勞逸結合，每隔一個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下，眺望遠處，使眼睛放松。同時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，對保護眼睛有好處。
第四、放一盆小植物在辦公桌上
仙人掌，綠蘿等等適合養在室內的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。
第五、貼上防藍光屏幕保護膜
最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內的3C數碼產(chǎn)品中保留有大量對眼睛有害的高能短波藍光，這些藍光可以穿透晶體，直達眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據調查，高能短波藍光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專(zhuān)家建議，對于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國際公益愛(ài)眼組織eyeo2氧眼認證的防藍光氧眼膜，與預防近視有極大的幫助。
第六、適當地遠望或做眼保健操
每隔半小時(shí)或1小時(shí)將視線(xiàn)離開(kāi)電腦屏幕，看看遠處，做做眼保健操對緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開(kāi)座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。
第七、備一瓶滴眼液
備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購買(mǎi)時(shí)注意看說(shuō)明書(shū)，最好不要買(mǎi)有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預防視力下降，并不能起到恢復視力的作用，不要太過(guò)依賴(lài)。
青少年近視防控科普知識 8
1、社會(huì )的預防。 現代社會(huì )、學(xué)校、家長(cháng)對孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過(guò)程中就讓他們去學(xué)各種各樣的知識，同時(shí)在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無(wú)意中增加了許多額外的負擔，從而導致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì )問(wèn)題。
2、學(xué)校的預防。 孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時(shí)候相對要長(cháng)久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書(shū)本紙張不應有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應加強學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應定期更換座位，左中右輪轉。
3、家庭的預防。 家長(cháng)要培養孩子正確的用眼、看書(shū)、習慣、姿式、看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應休息15分鐘為宜，避免趴著(zhù)、躺著(zhù)看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，創(chuàng )造良好的學(xué)習環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營(yíng)養：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來(lái)源于全身的`健康。
4、自身的預防。 孩子自身要有預防近視的觀(guān)念，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結合，遠近兼顧自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養成良好的習慣，不偏食，不挑食養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習時(shí)間。
青少年近視防控科普知識 9
小寶寶遺傳了媽媽的白皮膚、大眼睛、黑頭發(fā)，遺傳了爸爸的高個(gè)子、挺鼻梁、雙眼皮。這些都是爸爸媽媽遺傳基因里的優(yōu)點(diǎn)，然而近視眼到底會(huì )不會(huì )遺傳呢?一想到這一點(diǎn)，都是近視眼的爸爸媽媽開(kāi)始擔心起來(lái)，若是寶寶這么漂亮的一雙眼睛，今后也要架一副眼鏡，多可惜啊。還有，要是爸爸媽媽中的單方有近視，寶寶今后會(huì )不會(huì )近視呢?
高度近視會(huì )遺傳：
醫學(xué)調查顯示，父母雙方均是高度近視眼(一般指600度以上)，遺傳給寶寶的近視幾率在40%左右;若其中一方高度近視，其遺傳的幾率可降到20%;但如果父母均是低度近視，遺傳的幾率要小得多。
以上是遺傳幾率，事實(shí)上，在倪海龍醫師的門(mén)診中，3-6歲的近視寶寶中，因遺傳近視眼的占10%左右。在對有遺傳近視家族史的100例兒童調查中，發(fā)現67%的兒童近視是在10歲以前發(fā)病的。同時(shí)，從診治的上千份病歷統計中觀(guān)察到：兒童在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。
因此，排除后天環(huán)境的原因，3-6歲的寶寶出現高度近視，其發(fā)生原因與遺傳有很大的關(guān)系。它屬于常染色體隱性遺傳病，由位于常染色體上的一對基因所決定。簡(jiǎn)單地說(shuō)，每個(gè)人都有這一對(兩個(gè))基因，這兩個(gè)基因分別來(lái)自父母親。如果某人這兩個(gè)基因都是致病基因，那么寶寶得高度近視的'可能性就會(huì )很大，今后近視的度數也與爸爸媽媽的近視度數相近。
如何盡早發(fā)現寶寶近視了?
剛生下來(lái)的小寶寶也有已經(jīng)近視的可能性，但這在遺傳近視中占的比例很小，僅1%—2%左右，醫學(xué)上稱(chēng)為“先天性近視”。這類(lèi)寶寶，一般在出生3-6個(gè)月后，就可以檢查出是否患有近視眼。
小寶寶與大人一樣的視力檢查一般要到三歲時(shí)才能夠進(jìn)行，在此之前，爸爸媽媽可以自制一些卡通小卡片檢查寶寶的視力。例如：準備四張紙片各畫(huà)上一只小兔子，讓寶寶看眼睛大小不同的兔子圖片，指出大小。如果寶寶需要檢查屈光不正等其他項目，需要使用有麻醉作用的眼藥水將眼部肌肉暫時(shí)麻醉，散瞳后才能進(jìn)行。
爸爸媽媽都有高度近視的，應意識到寶寶會(huì )有遺傳近視眼的傾向。在日常生活中，多注意觀(guān)察寶寶和同齡的孩子在視覺(jué)上的差異。觀(guān)察寶寶在看東西時(shí)，眼睛是否會(huì )瞇起來(lái)，是否會(huì )歪頭，是否會(huì )將臉靠近物體等，如果出現這樣的情況，應盡早帶寶寶去眼科檢查。
青少年近視防控科普知識 10
寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?
一般說(shuō)來(lái)，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級、小學(xué)三年級、小學(xué)五年級、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預防和治療，仍然能保持健康的視力。
中醫提倡“后天養先天”，認為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調養，達到彌補遺傳因素，恢復健康視力的目的。爸爸媽媽們在飲食方面應盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時(shí)，多帶寶寶到戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)，少看電視。
同時(shí)，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫院進(jìn)行檢查。若發(fā)現寶寶已經(jīng)近視了，要及時(shí)配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因為寶寶小，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。
近視而不戴眼鏡不但會(huì )影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長(cháng)時(shí)間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對近視的一種治療方法，6個(gè)月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會(huì )采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時(shí)，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jì)?yōu)劣比美觀(guān)度更重要，所以一定要到大醫院配鏡。
如何預防寶寶的后天近視?
爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過(guò)了遺傳近視的比例。
近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動(dòng)和攝入營(yíng)養成分的.失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導致近視或是斗雞眼。而對剛踏入小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，要他們坐在教室聽(tīng)課45分鐘，不能隨意走動(dòng)，這樣長(cháng)時(shí)間的用眼讓孩子感到不適應，會(huì )因眼睛過(guò)度緊張而導致近視。
由于寶寶的年齡還小，自我控制意識不強，若看到好看的動(dòng)畫(huà)片或是玩具，沒(méi)有愛(ài)護眼睛的意識。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺(jué)環(huán)境的工作。重視采光的標準，窗戶(hù)透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機和房間的畫(huà)不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時(shí)增加寶寶的戶(hù)外活動(dòng)，這樣既可增強體質(zhì)又可防治近視。
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