小寒和大寒的具體時(shí)間
舊時(shí)代社會(huì )的人，那個(gè)時(shí)候的科學(xué)技術(shù)沒(méi)有那么的成熟，他們根據天氣的變化和農作物的變化，吧冬天分成了九個(gè)時(shí)間段，正好在兩個(gè)時(shí)間段的時(shí)候是最寒冷的時(shí)候，所以就分成小寒和大寒，因為中國人非常迷信物極必反的道理，所以小寒和大寒的溫度情況就是截然相反的。下面和小編一起來(lái)看小寒和大寒的具體時(shí)間，希望有所幫助！
小寒和大寒的具體時(shí)間
小寒陽(yáng)歷2021年1月5號農歷2020年11月22日
大寒陽(yáng)歷2021年1月20號農歷2021年12月8日
天氣需要注意的事項
1.調節飲食
冬季膳食的營(yíng)養特點(diǎn)應該是：攝取充足的、和其爆冷和活動(dòng)程度相適應的熱能。
營(yíng)養素的比例，以蛋白質(zhì)、贅肉和碳水化合物，分別占15～23%、25～35%、60～70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應較平時(shí)需要稍微的高一些。
維生素的部分，應特別留意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食用品和大豆，以此來(lái)滿(mǎn)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當的增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類(lèi)得攝取量也需充足。
2.斂陰護陽(yáng)
冬季的時(shí)候，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，冷氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養生應從斂陰護陽(yáng)出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(cháng)的休息時(shí)間，可使人的意志安靜，人體潛伏的`陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健第一要留意的。
其次，要十分留意背部的保熱。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)冷等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵進(jìn)，就會(huì )導致引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要留意背部保熱，避免陽(yáng)氣受到傷害。
接著(zhù)要避冷就熱，冬季天氣比較冷，人們要留意盡量待在溫度室中的房間，削減外出次數。如要真的需要外出的話(huà)，就要穿上保熱的衣服和鞋襪。
3.保持室內空氣流通
大寒期間，由于天氣很寒冷，為了能讓室內空氣升高，很多家庭虛著(zhù)呢關(guān)閉門(mén)窗，開(kāi)放了暖氣或者是空調，這樣勢必就會(huì )造成室內空氣干燥不流通，這樣的環(huán)境下很容易產(chǎn)生病菌，所以我們一定要定時(shí)開(kāi)窗，只持室內空氣對流，這樣才有益于身體的健康。
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