2021年雨水養生注意事項

　　在我國的節氣當中雨水是一個(gè)重要的節氣，在雨水的時(shí)候人們還是很重視養生的問(wèn)題，下面和小編一起來(lái)看2021年雨水養生注意事項，希望有所幫助！

　　注意穿衣保暖

　　雨水節氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖，不要急著(zhù)減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

　　飲食合理預防上火

　　雨水節氣早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們容易出現口干舌燥和上火的現象，這個(gè)時(shí)候平時(shí)應多飲用溫開(kāi)水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過(guò)早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類(lèi)蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

　　調整起居早睡早起

　　晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴(lài)床，良好的作息習慣也有助于有效的'預防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺(jué)，但時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。

　　運動(dòng)要適度

　　雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過(guò)于激烈的運動(dòng)，避免因為體內能量（中氣）消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣過(guò)剩而出現發(fā)熱、上火等癥狀�？勺鲂┥⒉�、打太極拳等較輕松的運動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過(guò)早晨練，一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應晚些出門(mén)，最好與太陽(yáng)同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。

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