游泳注意事項

　　夏天一到，游泳便成了許多人消暑運動(dòng)的首選。除了純泡水外，游泳因為水域條件的不確定性，存在著(zhù)一些運動(dòng)禁忌和運動(dòng)風(fēng)險。下面和小編一起來(lái)看游泳注意事項，希望有所幫助！

　　1、忌劇烈運動(dòng)后游泳

　　劇烈運動(dòng)后馬上游泳，會(huì )使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會(huì )抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長(cháng)時(shí)間曝曬游泳

　　長(cháng)時(shí)間曝曬會(huì )產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準備活動(dòng)即游泳

　　水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動(dòng)，否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì )突然增加胃腸的'負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、游泳后點(diǎn)眼藥水

　　游泳之后第一件要做的事情就是點(diǎn)眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水，如果游泳后孩子眼睛感到不適，清洗過(guò)后滴1～2滴，滴時(shí)囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼里的細菌、病菌沖出來(lái)，減少感染結膜炎的機會(huì )。

　　6、泳鏡要佩戴合適

　　佩戴泳鏡可以防止眼睛進(jìn)水，所以要準備一副合適的泳鏡，并檢查好是否有漏水現象。游泳時(shí)戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。

　　7、勿要用手揉眼睛

　　游泳時(shí)要佩帶泳鏡，因為在游泳的時(shí)候會(huì )讓水不小心進(jìn)到眼睛里，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗干凈后，輕輕按壓眼皮止癢。

　　8、游泳時(shí)下水之前需要做好充分的準備活動(dòng)

　　這樣能使神經(jīng)系統的興奮度提高，從而使運動(dòng)器官進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，血流加快，物質(zhì)代謝水平也相應的提高，這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運動(dòng)能力，而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現象，同時(shí)必要的準備活動(dòng)還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關(guān)節活動(dòng)范圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關(guān)節損傷。

　　9、游泳下水的時(shí)候，最好不要一下子就跳入水中

　　而是應該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應以后再試著(zhù)到深水的地方去游泳。

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