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孩子上體育課應注意哪些安全事項
科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運動(dòng)，可以增強體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運動(dòng)如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達到運動(dòng)目的，運動(dòng)不當還會(huì )對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動(dòng)安全常識，掌握一定的安全防范知識，養成良好的安全運動(dòng)習慣，就會(huì )達到健康身心的目的。下面和小編一起來(lái)看孩子上體育課應注意哪些安全事項，希望有所幫助！
運動(dòng)前
1、檢查自己的身體情況
參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì )自我監督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。
患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(cháng)跑等長(cháng)時(shí)間劇烈的運動(dòng)項目。
2、檢查場(chǎng)地和器材
要認真檢查運動(dòng)場(chǎng)地和運動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。
3、做好運動(dòng)準備
要穿運動(dòng)服裝、運動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動(dòng)。
為什么要做熱身準備活動(dòng)？
就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。
如果突然進(jìn)行劇烈運動(dòng)，就會(huì )出現心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調等現象。
運動(dòng)前不重視做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動(dòng)損傷的重要原因；準備活動(dòng)不充分，肌肉、內臟、神經(jīng)系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調，及易造成運動(dòng)損傷，甚至導致傷害事故。
運動(dòng)時(shí)
1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)
在體育運動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。
2、要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。
3、運動(dòng)負荷要適當。
參加體育活動(dòng)要根據身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動(dòng)負荷�？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負荷過(guò)小，對身體作用不大；負荷過(guò)大，會(huì )損害身體；只有適宜的運動(dòng)負荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。
運動(dòng)后
1、認真做恢復整理活動(dòng)
做恢復整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動(dòng)，就會(huì )造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。
2、自我檢查運動(dòng)反應
如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說(shuō)明運動(dòng)負荷過(guò)大，需要好好調整與休息。運動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運動(dòng)負荷安排比較合理。
3、適當補充能量
參加體育運動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運動(dòng)后（運動(dòng)前也應適當補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。
�。�1）半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐。
�。�2）5至10分鐘后飲水（含鹽）。
體育運動(dòng)安全口訣：
體育運動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材；
運動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉；
運動(dòng)前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰；
運動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運動(dòng)要適量；
遵守規則講文明，危險動(dòng)作杜絕掉；
運動(dòng)全部結束后，恢復整理要做好。
體育項目的運動(dòng)技巧
一、跑步
正確的跑步姿勢是頭部與軀干保持正直，身體放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線(xiàn)。腳跨步向前踩時(shí)剛好是在身體重心的正下方。正確的跑步姿勢先決條件是具備適當的肌肉力量�？赏ㄟ^(guò)仰臥起坐、高抬腿、交互蹲跳、引體向上對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動(dòng)作。
有的人跑步步幅太大，也就是當腳跨步向前踩時(shí)，腳著(zhù)地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個(gè)人都有他適宜的步幅長(cháng)度。其方法是靠經(jīng)常的練習與嘗試修正。還有一些常犯的錯誤動(dòng)作包括：腳踩地時(shí)，腳尖向內或向外;身體彈躍的動(dòng)作過(guò)分明顯;手臂擺動(dòng)太大或成左右方向擺動(dòng)。跑步動(dòng)作，應該是力求舒展自然，并且將所有過(guò)分強調的動(dòng)作減至最低程度。千萬(wàn)不要用腳尖跑，這也是一般初學(xué)者�；嫉拿�。當腳尖每次接觸地面時(shí)，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，小腿會(huì )有疼痛現象。以耐力型的長(cháng)跑來(lái)說(shuō)，以腳跟或全腳掌著(zhù)地的方式跑才合理。
正確的跑步方法還包括正確的呼吸搭配和強度控制。呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時(shí)，以4步吐氣、2步吸氣、加速時(shí)以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時(shí)以2吐2吸為原則。
二、球類(lèi)運動(dòng)
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1、足球運動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應身著(zhù)寬松合體、透氣吸汗的運動(dòng)服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋（皮面鋼釘），以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2、盡量不要在場(chǎng)地設施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學(xué)們踝關(guān)節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3、運動(dòng)開(kāi)始時(shí)，要先做一些較緩和、運動(dòng)量較小的熱身運動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運動(dòng)前有一個(gè)準備過(guò)程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運動(dòng)的強度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節的潤滑，又可以防止運動(dòng)損傷。
4、夏天鍛煉時(shí)在運動(dòng)間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動(dòng)后可以喝少量的運動(dòng)飲料或淡鹽水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。
5、雖然足球運動(dòng)是一項“全天候”的運動(dòng)項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止拉傷。雨天地滑也是引起損傷的重要原因。
�。ǘ┗@球的注意事項
運球技巧之基本功：
運球時(shí)重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著(zhù)球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交替運球，掌心向下拍球，不要翻腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在手上一樣，是它跟著(zhù)你，而不是你去追球�？梢远嘤眠\球繞桿進(jìn)行練習。
變向運球是過(guò)人常用的技巧，也是運球的實(shí)用技巧。即運球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運球、背后運球等，這是完成變向運球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰練習。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢：
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著(zhù)球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì )眼觀(guān)六路）
傳球技巧之方向和力度：
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準隊友方位后朝著(zhù)他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時(shí)刻運動(dòng)著(zhù)，不能直來(lái)直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì )增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好球，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jì)葌�、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之投籃力度和弧度：
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時(shí)，手指要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。投籃的高度、弧度要適當，這樣能提高命中率。
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