喝水方法錯誤很容易喝出亞健康

　　每天要喝8杯水，相信大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)。不過(guò)，喝水的方法也是很重要的哦。如果喝水的方法錯誤就會(huì )喝出亞健康。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了喝水方法錯誤很容易喝出亞健康，僅供參考。

　　喝水方法錯誤喝出亞健康：

　　一、愛(ài)喝瓶裝水。

　　方便、便捷的瓶裝水開(kāi)始越來(lái)越受現代消費者的親睞，開(kāi)蓋就能喝，而且攜帶方便。據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì )滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水，給健康留個(gè)保障。

　　二、不渴就不喝水。

　　健康養生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內新陳代謝。當你等到渴了再喝水時(shí)，這是你的`身體已經(jīng)出現了缺水的現象而發(fā)出的信號，人體長(cháng)時(shí)間缺水會(huì )增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　三、喝千滾水。

　　千滾水對人體有害，因為它是積壓下來(lái)的陳舊水。反復燒開(kāi)后，會(huì )在水箱內形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內膽發(fā)生化學(xué)反應，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團變大，不僅無(wú)法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱(chēng)“死水”，其中的有害物質(zhì)，會(huì )隨著(zhù)水的貯存時(shí)間的延長(cháng)而增加。

　　四、大量出汗后立刻喝水

　　不少MM劇烈運動(dòng)后會(huì )選擇馬上大量飲水。運動(dòng)后體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會(huì )使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動(dòng)后喝水，要循序漸進(jìn)，讓身體能夠適應。

　　五、喝水不適宜。

　　喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，喝水過(guò)多會(huì )導致加重腎臟負擔，過(guò)少，除了會(huì )造成血液的黏稠度增加，而且長(cháng)時(shí)間下去還會(huì )對膀胱和腎造成損害。

　　六、水一燒開(kāi)就喝。

　　喝白開(kāi)水是一種好的習慣，但是水不能一燒開(kāi)就喝。建議水開(kāi)后三分鐘再熄火，這樣有利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

　　七、喝不開(kāi)的水。

　　人們日常飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)過(guò)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。而經(jīng)過(guò)氯處理過(guò)的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當水沒(méi)有煮沸的時(shí)候，這些有害物質(zhì)不能消除。實(shí)驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水溫達到100℃時(shí)，這些有害物質(zhì)會(huì )隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時(shí)候一定要燒開(kāi)再喝。

　　八、餐前大量喝水。

　　不少MM聽(tīng)說(shuō)餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過(guò)度飲水容易導致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過(guò)100ml。