愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿（通用6篇）
演講稿在寫(xiě)作上具有一定的格式要求。在不斷進(jìn)步的社會(huì )中，演講稿對我們的作用越來(lái)越大，為了讓您在寫(xiě)演講稿時(shí)更加簡(jiǎn)單方便，下面是小編收集整理的愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿（通用6篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿1
老師們，同學(xué)們：
大家好！今天我演講的題目是：愛(ài)護眼睛預防近視。
如果有天，睜開(kāi)雙眼，發(fā)現世界漆黑一片。你會(huì )不會(huì )恐慌，害怕？手足無(wú)措？如果原本習以為常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的顏色，直至完全消失吧，你又會(huì )不會(huì )后悔流淚？
在電腦手機風(fēng)靡全球時(shí)，它更帶來(lái)了一副永遠也丟不掉的眼鏡。難道非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才會(huì )惋惜那昔日清澈明亮的雙眼和不光鮮亮麗的卻清楚平凡的世界么？
在這里我從一個(gè)近視者的身份懷著(zhù)悲痛的心情向大家發(fā)出以下倡議：
1、看書(shū)時(shí)坐姿端正，不可彎腰駝背，靠的很近或者趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀體緊張引起近視。
2、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮，柔和，穩定，不寫(xiě)過(guò)小的字，避免看字過(guò)近，增加眼的調節。
3、看電視，電腦一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以觀(guān)看遠處景物。
4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循環(huán)和狀態(tài)調節。
5、營(yíng)養均衡，多補充維生素A和胡蘿卜素等。
6、不要用手揉眼睛，注意預防眼外傷及傳染性眼病。
在我們美好的校園里，本應該朝氣蓬勃的學(xué)生們卻帶上了笨重的眼鏡。是的，游戲中的刀光劍影，英雄豪杰確實(shí)令人著(zhù)迷，但它終究是個(gè)虛擬世界，為圖虛擬世界中一時(shí)颯爽豪情變舍棄現實(shí)世界中的清明視野，你，真的要付出這樣的代價(jià)嗎？
或許周?chē)拇蠼中∠锬阍缫芽磪�，但回憶起�?lái)總是別樣的溫馨，或許課桌黑板你早已看煩，但每次坐在這兒總是心滿(mǎn)陽(yáng)光。去看看山，看看水，看看這大千世界，比游戲待機時(shí)間更長(cháng)的是腳下的路，比各種游戲更美的是萬(wàn)物的景色。同學(xué)們，抬起你的頭來(lái)，放眼遠眺，看看高遠的天空，看看廣袤的大地，亦或看看你身邊的世界，你會(huì )發(fā)現，你的青春年華有無(wú)限的美好！’謝謝大家，我的演講到此結束！
愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿2
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天我演講的題目是《愛(ài)護眼睛，珍惜光明》。同學(xué)們你知道嗎？國家每年6月6日定為“愛(ài)眼日”�，F如今，我國青少年的近視率已經(jīng)很高了，走進(jìn)任何一個(gè)小學(xué)的課堂，都會(huì )發(fā)現有小學(xué)生戴上了眼鏡。當前我國小學(xué)生的近視率已達到30%，中學(xué)生達到60%，大學(xué)生竟達到了80%。根據近年來(lái)的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)保護眼睛，預防近視已刻不容緩！
調查發(fā)現不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。那么同學(xué)們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)。
1、要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
2、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內看書(shū)。
3、不要在光線(xiàn)微弱的地方或強烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。
4、不要長(cháng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機。
5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。
6、要養成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。
同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護視力、預防近視，繼續擁有一雙明亮的眼睛吧！
愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿3
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
早上好！
今天，我們演講的主題是：愛(ài)護我們的眼睛。
眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶(hù)。開(kāi)車(chē)、讀書(shū)、認人、上網(wǎng)、下棋、欣賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來(lái)了無(wú)數的快樂(lè )和幸福，但是親愛(ài)的同學(xué)們，如果你沒(méi)有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快樂(lè )嗎？
據教育部、衛生部統計，小學(xué)生眼疾率達28%，中學(xué)生眼病眼疾率達56%。而導到高中學(xué)生眼疾率達85%。保護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務(wù)！
為了讓你繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一個(gè)學(xué)生都應該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛(ài)護眼睛的要求融入到他們的日常行為中。為此，我建議你做到以下幾點(diǎn)：
1、教室里要保持足夠的光線(xiàn)，當光線(xiàn)不足時(shí)，及時(shí)把燈打開(kāi)。
2、每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護眼睛。
3、建立一個(gè)良好的閱讀和寫(xiě)作習慣，讀寫(xiě)姿勢要端正，背部應該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時(shí)看書(shū)，不要躺下看書(shū)，也不要在光線(xiàn)太強或太暗的地方看書(shū)�？措娨暫筒僮麟娔X時(shí)，保持一定的距離和正確的姿勢。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學(xué)習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。
5、多做戶(hù)外運動(dòng)，每節課間，一定要走出教室，望向遠方，讓眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。
6、平時(shí)不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類(lèi)，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結構，從飲食中獲取足夠的營(yíng)養。
做到以上6點(diǎn)并不難。只要同學(xué)們有意識地及時(shí)實(shí)施和糾正，我相信同學(xué)們一定會(huì )有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定會(huì )更加廣闊和清澈！
謝謝大家！
愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿4
老師們、同學(xué)們：
大家好！今天我們國旗下演講的題目是《愛(ài)護眼睛珍視光明》。
人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗口戶(hù)，我們開(kāi)車(chē)行走、讀書(shū)認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無(wú)限的歡樂(lè )與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望，可見(jiàn)，我們的眼睛又是多么的重要��！但是同學(xué)們，你們平時(shí)意識到眼睛的珍貴了嗎？
日前，據中國、美國、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數已近4億，達到世界平均水平的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問(wèn)題。這么高的近視率給同學(xué)們的學(xué)習和生活帶來(lái)了多少不便��！那么，近視眼喜歡找誰(shuí)呢？
2、飲食習慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營(yíng)養就會(huì )比例失調，誘發(fā)近視的機率大幅度增加。因此要養成合理的飲食習慣，同時(shí)應少吃甜食。
3、長(cháng)時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來(lái)看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。
為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：
一、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛生。
二、養成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習慣，讀寫(xiě)姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到"三個(gè)一"：眼離書(shū)本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。
三、"三不"：不躺著(zhù)看書(shū)，不在走路時(shí)看書(shū)，不在光線(xiàn)暗、弱或過(guò)強的地方看書(shū)、寫(xiě)字。
四、不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。
五、讀寫(xiě)看報時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。
六、要堅持體育鍛煉，多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。
七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營(yíng)養物質(zhì)。多吃奶制品、魚(yú)、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們最大的心愿和快樂(lè )，愛(ài)護眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習的真正表現，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識和擁有更多的快樂(lè )。讓我們從做好每一次眼保健操開(kāi)始，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來(lái)！
愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿5
敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！同學(xué)們，今天國旗下講話(huà)的主題就是“愛(ài)眼護眼，擁有明亮的眼睛”。
眼睛是心靈的`窗戶(hù)，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來(lái)越遠。這是為什么呢？這是因為許多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì )給學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛生，常會(huì )使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì )受到限制。如果你學(xué)習成績(jì)很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛(ài)的專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，那你將會(huì )抱憾終生。
下面，我向大家提幾個(gè)建議：
1、認真做好眼保健操，注意眼睛衛生。
2、養成良好的讀書(shū)習慣，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書(shū)桌一拳遠。
3、做到“三不”：不躺著(zhù)看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線(xiàn)弱或過(guò)強的地方看書(shū)。
4、保證充足的睡眠。
5、多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
同學(xué)們你們還知道嗎？眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。
婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀(guān)察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。
愛(ài)護眼睛從我做起的演講稿6
同學(xué)們：
眼睛是我們認識世界，學(xué)習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)許多的不便。
爺爺時(shí)常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運動(dòng)的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學(xué)習和生活產(chǎn)生了很大的影響。
現在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì )有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要養成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；足夠的光線(xiàn)；如長(cháng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應每隔四十五分鐘休息一會(huì )，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，；堅持每天作好眼睛保健操。
注意加強營(yíng)養，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)；植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
此外，我們還要注意用眼的衛生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長(cháng)時(shí)間地觀(guān)看電視節目和操作電腦，應定期對眼睛進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題。
同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學(xué)習，共同迎接新世紀的挑戰，爭取為祖國建設多做貢獻。
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