有關(guān)積極健康的演講稿
演講稿是人們在工作和社會(huì )生活中經(jīng)常使用的一種文體。它可以用來(lái)交流思想、感情，表達 主張、見(jiàn)解；也可以用來(lái)介紹自己的學(xué)習、工作情況和經(jīng)驗等等；演講稿具有宣傳、鼓動(dòng)、教育和欣賞等作用，它可以把演講者的觀(guān)點(diǎn)、主張與思想感情傳達給聽(tīng)眾以及讀者，使他們信服并在思想感情上產(chǎn)生共鳴。下面是小編為大家收集到的關(guān)于健康的演講稿范文，可供大家參考。
篇一：關(guān)于健康演講稿
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!
今天，我要演講的題目是《有健康，才有未來(lái)》!
近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f(shuō)：“少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩�！蓖瑢W(xué)們，我們肩負著(zhù)中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著(zhù)祖國的未來(lái)，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質(zhì)高尚，志向遠大!
俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動(dòng)技能，鍛煉我們堅強的意志。
同學(xué)們，有健康才有幸福的未來(lái)，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛(ài)生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng )造美好的人生!
我的演講完畢，謝謝大家！
篇二：生命健康演講稿
很榮幸今天可以在這里跟大家討論關(guān)于生命健康的一些知識。
1、問(wèn)下大家，你們覺(jué)得自己的生活方式健康么（陳述下不健康的生活方式）
在現代社會(huì )里，有一個(gè)很有趣的現象：最熱愛(ài)生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀(guān)。而這個(gè)時(shí)候，大量的年輕人卻還在睡懶覺(jué)�，F在許多年輕人生活雜亂無(wú)章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺(jué)。
2、問(wèn)大家這樣的方式會(huì )帶來(lái)怎樣的后果呢（陳述亞健康狀態(tài)及其危害）
你們聽(tīng)說(shuō)過(guò)亞健康這個(gè)名詞么？請朋友說(shuō)說(shuō)什么是亞健康
目前全國70％以上的人處于亞健康狀態(tài)。什么叫亞健康？其實(shí)亞健康是一種狀態(tài)，50％深層次的細胞嚴重缺乏營(yíng)養，細胞饑餓。人的生老病死它都是一個(gè)細胞不斷變化的過(guò)程，我們二十多歲的時(shí)候，我們精力充沛，精神飽滿(mǎn)，我們吃就有個(gè)吃相，干就有個(gè)干相，我們覺(jué)得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點(diǎn)年紀你會(huì )發(fā)現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什么？因為你的細胞都不干活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿(mǎn)，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問(wèn)題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產(chǎn)生的時(shí)候你是沒(méi)有感覺(jué)的，我們說(shuō)病是一種累積，同意吧？當病灶剛剛產(chǎn)生的時(shí)候你什么感覺(jué)都沒(méi)有，因為你當時(shí)的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢(qián)，但是并不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已經(jīng)由病灶變成病變了，這時(shí)候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺(jué)了？是不是為時(shí)已晚。難道我們攢夠了錢(qián)，就為了老了好去看病吃藥住院？我們健康的人實(shí)際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處于亞健康狀態(tài)，叫灰色區域，你如果不注意保健往下滑一點(diǎn)就是病人，往上拉一點(diǎn)就是健康的人。
3、舉出活的長(cháng)的名人例子
大家都知道張學(xué)良將軍吧，你們知道他活了多大么？101歲。在他的100歲壽辰的時(shí)候，有很多人問(wèn)他：“少帥您怎么活這么久”？他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話(huà)的意思是，你活得短，還嫌我活得長(cháng)。 大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(cháng)壽。人的成熟期是20到25歲，這么說(shuō)，人的壽命應該是100至175歲。為什么都沒(méi)有達到呢？因為我們天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。很多人都活得很長(cháng)，都是 100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢?/p>
4、引導提出解決方法
其實(shí)能不能長(cháng)壽，關(guān)鍵是你對健康持哪一種態(tài)度。大家相信健康是可以保養的嗎?這個(gè)同意嗎？國家保健局一再強調每個(gè)人都要重視自己的保健。事實(shí)上，我們很多人很糊涂，對保健一無(wú)所知
大家什么叫保��？保健就是在你擁有健康的時(shí)候千方百計地保住它！
就拿鼓掌這件事來(lái)說(shuō)，中醫和西醫都認為鼓掌對身體百益無(wú)害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什么呢。其實(shí)人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會(huì )延長(cháng)一秒鐘，起碼今天大家坐在這里的人，比那些沒(méi)有來(lái)的人要多活幾分鐘，因為今天鼓了很多次掌，大家說(shuō)對不對！
5、那怎樣可以提高我們的身體素質(zhì)呢，三句話(huà)。
第一句話(huà)：知識是前提�！叭藗兇蠖嗖皇撬烙诩膊�，而是死于無(wú)知”。健康需要教育，健康的知識早學(xué)早健康，早學(xué)早受益。
第二句話(huà)：觀(guān)念是根本。一定要樹(shù)立健康第一的觀(guān)念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢(qián)，為了權力而不顧健康；
第三句話(huà)：培養一個(gè)良好的生活方式和行為是關(guān)鍵。養成一個(gè)好習慣不容易，改變一個(gè)壞習慣更難。一定要培養一個(gè)良好的生活方式和行為。
這三句話(huà)中最關(guān)鍵的是哪句話(huà)��？為什么？因為它比較難踐行??
6、那具體怎么付諸實(shí)際行動(dòng)呢
第一個(gè)要做的是平衡飲食，然后是有氧運動(dòng)，最后是心理狀態(tài)。
下面我講第一個(gè)問(wèn)題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什么好聽(tīng)的，還不是早起早睡身體好。唐朝時(shí)可以這么說(shuō)，現在這么說(shuō)就是極端無(wú)知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類(lèi)。先說(shuō)飲食的第一個(gè)問(wèn)題，“飲”的問(wèn)題。
大家覺(jué)得什么飲料是最好的？ 國際會(huì )議上定出了6種保健品：第一綠茶（抗癌、固齒、使血管不易破裂）；第二紅葡萄酒（抗衰老、防止心臟猝停）；第三豆漿；第四酸奶，人家講的不是牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。平時(shí)除了選擇這些保健的.飲品，我們還需要喝水。那現在大家覺(jué)得我們還能喝到健康的好水么？隨著(zhù)社會(huì )進(jìn)步，生活污染，工業(yè)污染加劇，你們還敢像小時(shí)候那樣，隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然無(wú)法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己制造好水。如何制造呢，我們可以使用納米能量水杯喝水，通過(guò)納米能量水杯的處理，改變了水質(zhì)，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱堿性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。
再說(shuō)飲食的第二個(gè)問(wèn)題，“食”的問(wèn)題。谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)。谷類(lèi)里第一提的是老玉米，說(shuō)是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧，大家同意吧，現在都倡導要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說(shuō)大家都理解了。大家都吃過(guò)水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白��？不得不說(shuō)喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時(shí)候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個(gè)時(shí)候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說(shuō)蛋黃如何如何的有營(yíng)養，吃了會(huì )變聰明。在這里我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個(gè)好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢(qián),每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類(lèi)中價(jià)值最高的是大豆，我做個(gè)比較你們就能見(jiàn)識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大家挑食么？有沒(méi)有喜歡吃胡蘿卜的？菜中最有價(jià)值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。
還有個(gè)吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒(méi)有用，是廢物。
講平衡飲食，那平衡飲食有一個(gè)規律，就是物質(zhì)平衡。初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最好，超過(guò)5個(gè)月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨著(zhù)人的成長(cháng)，所需要的營(yíng)養種類(lèi)也在不斷增加。大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)螺旋藻沒(méi)有？有的聽(tīng)過(guò)有的沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，其實(shí)女性應該都知道的，我們平時(shí)做的海藻面膜，海藻就是我所說(shuō)的螺旋藻，因為實(shí)驗觀(guān)察發(fā)現海藻是螺旋狀的，所以叫做 螺旋藻。這個(gè)東西的營(yíng)養價(jià)值大家可能還不清楚，我舉個(gè)例子大家就明白了。我們國家第一個(gè)進(jìn)入太空的宇航員是誰(shuí)？楊利偉！對宇航員的身體素質(zhì)要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢？在神五飛船上吃的是什么？是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯么？人家吃的就是螺旋藻！所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營(yíng)養豐富，分布平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營(yíng)養不缺。更主要的它是堿性食品，可以為人體營(yíng)造一個(gè)弱堿性的健康的環(huán)境。
講完飲食平衡呢，我們來(lái)看看有氧運動(dòng)，具體選擇什么樣的運動(dòng)時(shí)因人而異的，但是在什么時(shí)間運動(dòng)呢是有講究的。大家覺(jué)得一天什么時(shí)候鍛煉最好？科學(xué)的建議是傍晚鍛煉。國際上規定了，飯后 45分鐘再運動(dòng)。而且老年人的運動(dòng)散步就可以了，20分鐘。至于為什么早上不適合呢，你想一下，夜里睡覺(jué)時(shí)，我們已經(jīng)吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹(shù)
林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么？對，是通過(guò)葉綠素和太陽(yáng)光反應才產(chǎn)生氧氣。夜里有沒(méi)有太陽(yáng)？植物能釋放氧氣么？這樣我們就知道早晨的樹(shù)林里都是二氧化碳，對不對？那那樣的環(huán)境適合鍛煉么？所以，最起碼我們要等到太陽(yáng)出來(lái)才可以在樹(shù)林里鍛煉身體，是不是？我們大家記住一句話(huà)就可以了“沒(méi)太陽(yáng)，不鍛煉�！�
值得一提的是，我們要搞清楚什么時(shí)候睡覺(jué)。大家說(shuō)你們平時(shí)晚上都幾點(diǎn)睡覺(jué)？那你們覺(jué)得應該在幾點(diǎn)就開(kāi)始睡覺(jué)��？科學(xué)研究表明12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時(shí)是深睡眠。如果這3小時(shí)誰(shuí)好了，第二天起來(lái)一定精神煥發(fā)。如果你4點(diǎn)以后睡覺(jué)，那是淺睡眠。這樣看來(lái)我們平時(shí)睡覺(jué)也不算太晚是吧，可是我要問(wèn)大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡著(zhù)了，你確定你一定睡熟了么？心理學(xué)上表示，人需要一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮ＷC在12點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠，我們最好應該在11：30到12點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)。這樣的話(huà)，哪怕我們早上5、6點(diǎn)起來(lái)，我們一天的精神也會(huì )很好的。
第三個(gè)是心理狀態(tài)問(wèn)題。要防止“病從腦入”，如果心理狀態(tài)不好，那你就白吃白鍛煉了。要知道你一生，血液流動(dòng)就變慢，血液流動(dòng)變慢就容易得腫瘤啊。
你知道是老大爺的壽命長(cháng)還是老太太的壽命長(cháng)？我告訴大家，老太太比老大爺長(cháng)，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優(yōu)點(diǎn)就是喜歡笑。從平時(shí)的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日里，會(huì )形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專(zhuān)門(mén)來(lái)形容男同志笑聲的詞么？那是因為你們笑的太少了，沒(méi)有我們女同胞笑的多，等你們都愛(ài)笑起來(lái)，大家就會(huì )創(chuàng )造出一個(gè)專(zhuān)門(mén)的詞來(lái)形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什么時(shí)候笑呀？今天坐在這里的人，我們比沒(méi)來(lái)的人可以多活幾年，因為我們笑了，是不是？同意的掌聲鼓勵！有的人怎么說(shuō)也不笑，級別越高越不笑，這有什么辦法呢？他不但不笑，而且還有個(gè)邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有毒素。長(cháng)時(shí)間不“彈”出來(lái)的話(huà)會(huì )得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會(huì )得潰瘍、慢性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來(lái)，留著(zhù)沒(méi)有任何好處。
7、結語(yǔ)
通過(guò)這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿卜，睡好覺(jué)，常運動(dòng)，還不要忘記經(jīng)常的笑一笑。希望每個(gè)人都能注意平衡飲食、有氧運動(dòng)、注意自己的心理狀態(tài)，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過(guò)73歲，闖過(guò)84歲，到90、100歲的時(shí)候還依然健在。
謝謝大家！
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